不知道是不是高端副作用
這幾天真的很容易肚子餓
血糖低頭暈腦脹餓到發昏

老牛牛肉肉燥飯
地址:台北市長安東路2段171號
營業時間：1130~1400；1730~2130
https://lexie.tw/lbeef/

【#傻眼藥師闢謠專區】打完疫苗的「可以跟不可以」
很多人打完疫苗後，對疫苗的興趣忽然水漲船高，藥師身邊忽然多了很多好奇寶寶，其中有些問題藥師自己也覺得必須來說一說（有一些想問打完會不會變成X戰警的藥師就放水流），希望大家打完後可以讓疫苗發揮最好的效果。

1.聽說...打完疫苗後不可以喝茶和咖啡，否則會「稀釋」疫苗?
答案是：不會！
疫苗採用肌肉注射，不會因為攝取了咖啡和茶就被「稀釋」，而且咖啡因和疫苗也不會有交互作用，不會降低疫苗的效果。只要照正常的量攝取，完全不用擔心會出任何岔子。

2. 聽說…打完疫苗後多喝運動飲料可以防止發燒？
答案是：錯！
運動飲料跟水最大的差異，就是前者含有大量電解質。人在大量流失水分的時候，電解質也會跟著流失，所以運動員在場上大量排掉汗水時補充運動飲料是為了需要電解質。對於體溫的調節（也就是發燒），需要攝取的是「白開水」，沒錯，水才是讓你降溫的好東西！除非你是腎臟病患者，平常有在洗腎，醫師有建議你限水，不然打完疫苗不需要特別喝運動飲料，只要多喝水就好！

3.聽說...打完疫苗應該多吃維他命Ｃ和保肝食品？
答案是：不需要！
Vitamin C於身體的作用主要是抗氧化還有協助膠原蛋白生成，這些都跟疫苗天高皇帝遠的不相關，不需要特別吃！保肝食品也一樣，醫學證實肝病患者可以放心接種疫苗，因為他不會影響到肝臟功能！所以肝炎患者趕緊去打疫苗，然後也不需要額外花錢買護肝保健食品！

4.聽說…打疫苗當天需要停用阿斯匹靈、保栓通等等抗凝血藥物嗎？
答案是：免！
很多人都會擔心打AZ會出現血栓問題，而這些抗凝血藥物本身最大的隱憂卻是出血，兩者剛好是完全相反的狀況。目前國內外的醫學專家大都認為，疫苗施打前後都不需要停藥，不過藥師也建議打完可以確認自己傷口已經癒合不再出血再離開施打站最安全。

5. 聽說…對於打完疫苗之後，飲食習慣要跟著改變？例如：到底可不可以吃海鮮？是不是不能喝冰水？澱粉可不可以吃？
答案是：不～需～要～！
所有你在農民曆食物相剋表上看到、健康雜誌跟你說的那些容易引起過敏的食物，或是平常你覺得吃了會有罪惡感的食物通通都不需要因此忌口（如果是為了體重控制給自己找理由那藥師覺得可以）。疫苗的效果不會因為你吃進去的食物有所改變，你也不會因為打了疫苗碰到這些食物而引起特殊發炎反應。所以海鮮可以吃、澱粉可以吃，冰水也可以喝。

6.聽說…要吃飽飽才可以打疫苗？打完疫苗當天不可以洗澡？
答案是：不相干！
藥師只聽說吃飽才不會肚子餓，然後認真洗澡才不會臭臭der。施打疫苗不需分飯前飯後，只要讓身體處於穩定狀態就可以接種。如果你擔心打完疫苗需要觀察三十分鐘，又不能在施打站吃東西，那藥師建議你先吃點東西再去，免得肚子餓血糖低。至於有的人擔心打完疫苗洗澡會不會把抗體洗掉，疫苗因為是打進身體裡的，所以不會被洗掉，會被洗掉的是你身上的「仙」。

7.聽說…年紀越輕、身體越好副作用越大？免疫力不好可不可以打？
答案是…因人而異。
有關副作用這件事情大家好像又愛又恨，覺得打完都沒有副作用就是疫苗認證的老人，又怕副作用太強身體會不會出狀況。事實上，疫苗在身體的確要經過一連串的免疫反應，才會產生抗體。免疫反應進行的過程中，有可能會出現各種身體變化，所以發燒、疼痛等等都是正常現象，只要不是嚴重不良反應，都應該慶幸，這表示疫苗開始做工了！那什麼反應都沒有發生怎麼辦？根據數據統計，銀髮族只要完整接種兩劑，可以大大降低感染率、以及患病後轉重症的機會！所以不是沒有效，只是免疫反應可能沒有年輕人這麼快速明顯而已，但這也代表阿公阿嬤不需要接受這麼大的衝擊，所以快拉著家裡老人家出門打疫苗吧！只要是政府開放的合法疫苗，就都是好疫苗！

疫苗不是無敵星星，但可以帶來強大的保護力，打完疫苗口罩一樣要戴緊，常洗手酒精消毒，才不會讓病毒有機可趁。

#暖氣藥師的防疫大作戰 #疫苗 #COVID19

嫁給亞思伯格測驗38分的男子是種什麼體驗？今天又來講個用我的血暖妳們心的故事。

上週某天我差點昏倒在廁所。

中午拿著手機正要點餐時肚子絞痛，剛吐完竟然又拉肚子了？疼痛感翻江倒海一般非常劇烈，本就是風中蟾蜍的身體瞬間冷汗淋灕，耳朵聽到心跳轟隆隆悶響，視線一片霧茫茫。

站起來時突然暈眩一晃，完蛋是要昏倒了嗎？下意識用手捂著小腹，不行我不能倒，撞到肚子寶寶會危險，何況光著屁股送醫院太丟人了！

死命掐著大腿又坐下，喘氣一會兒勉強把褲子穿好去洗手，鏡子裡的臉白到像磁，嘴唇發紫，打開門走了幾步，眼前一黑就歪倒在地墊上。

＂媽媽！妳怎麼了！＂

娘娘焦急搖搖我，跑去書房咚咚咚敲門＂爸爸快出來！媽媽不舒服！＂

少爺正在開會，匆匆結束對話出來看。

＂老頗妳幹嘛！蛤？妳躺在地上幹嘛！＂

恍惚中聽到少爺聲音像隔著一層水氣飄進耳膜，已經被冷汗浸得全身濕透，我一句話也說不出來。

＂妳是餓暈了嗎？妳點餐了沒？蛤？妳幹嘛不說話＂

＂妳說話啊，蛤？到底點了沒？＂

＂媽媽剛剛拉肚子，從廁所出來就倒在這裡了，她不舒服＂娘娘口齒清晰的解釋。

＂那妳到底點餐了沒有啊？蛤？妳不說我怎麼知道？妳沒點我就要點啊？到底有沒有點？＂

點⋯⋯你⋯⋯X⋯⋯

意識模糊，腦海中只有這三個字來回飄盪。

＂媽媽她不舒服，她沒辦法說話，你不要一直吵！＂

娘娘拿紙巾幫我擦汗，又抽了個枕頭試圖墊在我頭下面。

＂應該是沒點吧那我來點，老頗妳想吃什麼？蛤？泰國菜好不好？＂

泰⋯⋯你⋯⋯X⋯⋯

換成這三個字冷颼颼的從牙縫擠出來，可惜太微弱了沒人能聽見。

少爺自顧自地點完餐，拿著杯溫水過來。

＂老頗，誰叫妳一直喝氣泡水才會不舒服，來喝溫水＂

溫水能喝的話早就喝了，就是因為喝了會吐才喝氣泡水到底要講多少遍？我勉力睜開眼皮瞪他一下，微弱的搖搖頭。

＂不要就算了，那妳躺著吧＂

接著我倒在地上許久，娘娘坐在我旁邊照料，而少爺大概為表關心，把電腦從書房拿出來到餐桌，目不斜視繼續奮力工作。

慢慢有點力氣後感覺胃酸上湧，勉力支撐著坐起來。

＂我想吐，麻煩你扶我去廁所＂

＂又要吐嗎？為什麼？＂

還有什麼為什麼啦！害喜啦X！

少爺把手伸進我的腋下，用拖屍體的方式把老頗拽去廁所，腋下痛死了啦X！

等一切恢復平靜，我腦子稍微開始正常運作，虛弱的質問少爺。

＂先生，剛剛我人不舒服，你一直問點餐了沒幹嘛？你很餓還是什麼？＂

＂妳暈應該是肚子餓血糖低吧，我趕快叫東西吃啊這有什麼不對＂

＂我當時根本說不出話，你看不出來嗎？＂

＂我怎麼看得出來？妳不跟我說，我怎麼知道妳說不出話？＂

？？？？？

＂然後你老婆倒在那，你是不是應該照顧一下，跑去旁邊打什麼電腦？＂

＂我工作還沒做完啊，而且我就在旁邊有什麼問題？＂

＂不是啊，你為什麼不來看看我或握著我的手啊？給我一點安慰也好啊＂

＂女兒不是在握妳的手嗎？而且握妳的手幹嘛，妳又不會好？＂

⋯⋯⋯⋯

氣死，是我矯情啦對啦！我怎麼會要求亞思測試38分的男子這麼難的事情啦！

＂你真的很沒辦法照顧人耶，爛死了＂

＂那妳就不能不舒服啊，自己照顧好自己啊＂

⋯⋯⋯⋯果然是攻不破之人，算了白費口舌。

虛脫後一整天都病骨支離，吃完晚餐清湯麵條又去吐，少爺聽到聲音風風火火的趕到馬桶邊。

＂老頗，來趕快，我握妳的手安慰妳一下＂

滾！

轉念想想，我這種焦慮性人格配上少爺這種沒心沒肺的大神經也還不錯，要是他緊張兮兮，爾康深情橫抱我衝去醫院更可怕吧？（自我安慰）

以上是虛驚一場，孕婦沒事大家別擔心，我也因此仔細教會娘娘如何打急救電話，危機時刻她比較可靠吧（苦笑）

圖片是惹火老頗天才的亞思男正在帶女兒玩電動，命途多舛的孕婦最近怎麼看他都不順眼啊。

怎麼辦，感覺有了二寶殺意又上升了，各位有二寶或以上的媽媽應該都一樣吧？我很正常吧對吧！（虛弱的舔刀）

停課停班在家看到對方就煩躁，但妳只要想一想，起碼老公沒在妳昏倒時一直吵著要點餐吧？已經算是個及格的老公了值得慶幸了啦。

#射手座夫君39y5m
#笑著看就是喜劇_繼續舔刀
#幸好當時手上沒有槍

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再過兩天，允寶在肚子裡的時間就默默來到30週了！
也就是說～在接下來十週以內，
允寶就會出來跟大家見面囉🤪🤪

今天要跟大家分享的是，
在懷孕24~28週時會遇到「妊娠糖尿病篩」，
也就是傳說中的糖水大魔王！

這一部份是自費的篩檢，
主要是為了檢測孕婦的血糖值。

⚠️如果孕婦的血糖值越高
發生巨嬰、新生兒低血糖、新生兒高胰島素血症、孕婦產後糖尿病的比例會越高！
所以如果早發現，可以配合營養師跟護理人員指導，
提前做控制和改善。

那在檢測前，
我和許多孕媽咪一樣上網做了很多功課，
看了很多人說很可怕還有會吐等等，
但其實我非常的期待～
因為本人就是喜歡吃甜食的螞蟻，
所以很期待想知道大家說的甜到底有多甜😏

沒想到在喝糖水的當下，
我竟然30秒內就乾杯了！

雖然喝完過後的那半個小時，
真的是會有一點點不舒服（可能喝太快XD），
那個不舒服就是會很想喝水洗一下，
但就是..喝完糖水後一小時依然不能喝水進食，
讓我感到有一些些的噁心！但都還撐得住💪

如果要說要分享什麼建議或注意事項的話～

1⃣️我建議孕媽咪們這項檢測一定要在早上做！
因為做妊娠糖尿病篩檢，需空腹6~8小時，
所以如果是早上篩檢，
你只需要在晚上12點過後禁食就好，
餓感會沒有那麼重！

2⃣️如果真的怕甜的話，
可以問問能不能加氣泡水或檸檬汁！
像我有加檸檬汁，喝起來感覺就像蜂蜜檸檬一樣，
所以在味道上面比較能夠接受，
只是真的有點大杯。

最後～
孕媽咪們辛苦了～
但回想起來這些這的都是甜蜜的負擔與回憶啊XDD


#羅小白孵蛋日記 #妊娠糖尿病篩
#喝糖水 #產檢 #允寶 #紀錄 #老公豬隊友

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每個人都有自己的基礎代謝率，也就是就算躺著不動也會消耗最基本器官運作所需的熱量，但洪泰雄指出，有些人減重時，會採用節時、餓肚子的極端方式，這方式不僅無效，還可能產生反效果！除了要吃進足夠的熱量外，進食的順序也有講究，應該先從蛋白質開始吃，其次為蔬菜，最後才是水果，至於原因為何，就有請洪泰雄助理教授講給您聽！


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堅果4大模範生！低GI、易飽足的減肥好物
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#洪泰雄 #蛋白質 #血糖

總是瘦不下來？
看看你中了哪些🧐
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【懶人包】減脂不成功常見原因
📍自以為吃得很健康
📍隱形熱量
📍攝入過量加工食品
📍纖維攝取不足
📍攝取過多高熱量健康食物
📍蛋白質攝取不足
📍吃太多精緻碳水
📍專注的做有氧運動
📍太在意體重機上的數字
📍缺乏耐心
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
今天想要跟大家聊
為什麼你減脂總是不成功
我這邊整理了八個
在跟別人聊天的時候
我比較常聽到的問題
第一個
自以為吃的很健康
像我常會聽到別人跟我說
為什麼我都瘦不下來
我都吃燕麥
我都吃五穀米
我都吃很清淡的麵線
親愛的
你們吃的這些東西
你確定它是原形的嗎
你確定它真的很健康嗎
再來是隱形熱量
其實我們的生活中
充斥著非常多的隱形熱量
像是含糖的飲料 像是便當
像是各種的加工食品
第三點 就是加工食品
像很多人會覺得說
我喝果汁很健康
但是其實呢它就是
把你水果的纖維質去掉
然後剩下一大堆的糖分
一大堆沒有必要的熱量
就讓你不知不覺的喝到肚子裡
水果乾 加工過的玉米片 麥片
這些都是nono的減脂食物
纖維攝取不足
纖維質呢 對於減脂來說
有一個非常好的作用
它會增加你的飽足感
讓你不那麼容易餓
纖維質也是我們腸道裡的細菌
很好的一個食物來源
幫助你調節身體
如果你的纖維質不足呢
你會容易感到飢餓
所以像我自己減脂的時候
我就會塞大量的纖維質
吃進真的健康
但是熱量高的食物
像是黑巧克力
像是堅果
像是酪梨
這些都是非常好的食物
不過呢它的熱量高
有時候一不小心就覺得
我在吃健康的食物
然後就給他吃太多
接下來呢
是一個我們亞洲飲食中
很常遇到的問題
就是蛋白質攝取不足
蛋白質呢
它不但可以增加你的飽足感
它還會幫助你肌肉合成
尤其在減脂的時候至關重要
因為它可以幫助你
最大化的保留住肌肉
讓你減脂的同時肌肉不流失
再來就是吃太多精緻的碳水
我個人認為呢
減脂是可以吃碳水的
像我自己減脂的時候
也是碳水吃的很開心
但是呢我有個原則
就是我盡量只吃未經加工的碳水
通常未經加工的碳水
它的GI值也會比較低
那GI值低有什麼好處呢
可以避免我們的血糖突然升高
然後感覺很嗨
但是很想睡覺
昏昏欲睡
昏昏沉沉的
然後接著血糖馬上降下來的時候
會怎麼樣
會讓你又再度的感到飢餓
增加你飲食的衝動
再來一個呢
也是非常多人卡關的地方
就是呢專注的做有氧運動
親愛的
你們做的都是有氧的運動
我會建議你們把專注力
把時間花在重建肌肉上面
當你的肌肉重建起來
你的代謝提高
你可以吃更多
卻比較不容易胖
而且你的身形會更好看
太在意數字
親愛的你要知道
肌肉他是比脂肪還重
以我自己的經驗來說
我現在的體重
是比我以前健身前還要再重的
可是我的體態看起來呢
卻是更加的精實更瘦的
再來最後一點 缺乏耐性
我們今天不是餓瘦的
我們追求的是健康瘦
你身體需要時間去適應
你身體需要時間去代謝脂肪
所以請給自己多一點時間
多一點的耐心
只要你走在正確的路上
別怕你瘦不下來
以上是我整理出大家
在減脂的時候比較常遇到的盲點
如果你覺得對你有幫助的話呢
請幫我分享給你的朋友
然後在這邊呢我也想要分享一下
我自己是如何在減脂的時候
管理我的飲食
我是用一個比較極端的方式
我每次吃東西的時候
都會把食物放上磅秤
記錄他的熱量他的營養素
我這麼做的原因是
我希望我可以最有效率最快速
達到我減脂的目的
但同時卻不是餓肚子
然後讓我辛苦鍛煉的肌肉給流失掉
所以呢我會把自己每天
應該吃的熱量營養素定下來
蛋白質脂肪跟碳水化合物
我只計算在三大營養素
接著呢乖乖的執行
乖乖的去達到每天的目標
接著呢我減脂的目標
也就離我越來越近了
越來越快達成了
以上這是我今天分享的內容
那我現在準備要讓自己放個假
我要去下龍灣住一個晚上
所以呢
如果你想要看下龍灣美麗的景色
別忘了看到最後
我先跟你們說下次見
Peace
然後我們去下龍灣
現在在等司機來接我
然後這個飯店的lobby很漂亮
而且這邊一個晚上臺幣三千多而已
這裡的消費
還是可以讓我們台灣人過得很舒服的
來到目的地了
大概坐了四五個小時的車
然後今天晚上呢
我要住在船上
還蠻特別的經驗
而且這邊真的好漂亮
這裡面光線不是很好
我不知道你們看不看得到
我現在處於一個多奇特的地方
現在來到這個島叫做tip top island
看一下
人會不會太多
然後這個沙灘其實很小
你看那邊就都封住了
就只有你看到的這樣子
很小
然後人又這麼多
所以我就決定租一下這邊
三萬越盾的座位
這裡
現在回到船上了
我全身非常的濕黏跟不舒服
因為這裡的天氣比較潮濕
準備去洗澡
吃飯
然後晚上還有夜釣
所以呢我們明天見
Bye


＃減脂 ＃旅遊 ＃下龍灣