雖然這篇肘隧道症候群伸展鄉民發文沒有被收入到精華區：在肘隧道症候群伸展這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 肘隧道症候群伸展產品中有6篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 我先說： 瑜珈是全天下世界上最好的運動(沒有之一) 因為它包含了身心靈的滋潤 以及身體平衡的訓練 對於身體柔軟度 肌耐力以及核心肌群的訓練都是一級棒的 但我在診間看到有些人練瑜伽受傷 因此內心十分心痛 因此我歸納出三個做瑜珈比較容易受傷的動作 給正在練習瑜珈的人參考參考 1。烏鴉式 烏鴉...
同時也有9部Youtube影片，追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師，也在其Youtube影片中提到，椅子操是很常見的一種運動， 我把好用又簡單的動作，整理成椅子操三部曲， 這是第一集，頸部放鬆， 讓你邊看邊做，提高頸部活動度。 0:00 別坐太久喔 0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓 1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸 3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸 4:20 第四個動...
肘隧道症候群伸展 在 小清·Celine Instagram 的精選貼文
2020-04-28 09:51:12
健身，真的是ㄧ門很深的是學問 絕對不是只要我會拉動器材耶就能改善了 筋膜放鬆是什麼⁉️ 筋膜是指「包覆在肌肉外層」的肌筋膜 說起來好像很抽象😂 但回想一下吃雞腿的時候 皮和肉之間是不是有一層薄薄的白膜呢？那就是肌筋膜啦 肌筋膜有點像「肌肉的衣服」 在肌肉的外層，將肌肉包覆連結起來 並且將全身肌...
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肘隧道症候群伸展 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳貼文
2021-09-11 20:30:12椅子操是很常見的一種運動，
我把好用又簡單的動作，整理成椅子操三部曲，
這是第一集，頸部放鬆，
讓你邊看邊做，提高頸部活動度。
0:00 別坐太久喔
0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓
1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸
3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸
4:20 第四個動作 - 頭皮筋膜放鬆
5:16 第五個動作 - 胸鎖乳突肌放鬆
5:54 第六個動作 - 脊椎伸展
7:19 第七個動作 - 前後腳弓箭步前側筋膜放鬆
8:22 第八個動作 - 前後腳弓箭步腰部筋膜放鬆
9:16 第九個動作 - 墊腳尖
10:00 結語
下面是推薦影片
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手腕隱隱作痛？你可能會後悔沒有早點發現的疼痛訊號
https://youtu.be/tg4P5ejc6CI
透過輔具調整訓練強度，運動搖擺墊原來還可以這樣用
https://youtu.be/8v6nZOaWFeU
有關骨盆歪斜的答案，都在這部影片裡了
https://youtu.be/KgbjGncYBhI
打造完美頸椎，想怎麼低頭就怎麼低頭
https://youtu.be/gGiL3T64tww
手指麻麻的？可能是腕隧道症候群喔
https://youtu.be/ueLVNOuCocs
網球肘的復健指南
https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg
保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
https://youtu.be/bHBJkoteM8E
下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w
肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU
訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
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別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
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天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
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走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
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五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
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五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
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【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
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脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
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玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
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別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
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Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
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每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
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#啾c物理治療師
#物理治療
#運動治療![post-title]()
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肘隧道症候群伸展 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳解答
2021-08-31 20:00:11如果你手腕感覺有異常凸起，
合併旋轉或是按下去的時候這附近會有刺痛，痠痛，或是脹脹的感覺，
那就代表你的手腕健康狀況已經在亮黃燈了，
再發展下去可能會變成TFCC(三角纖維軟骨複合體損傷)或是尺側韌帶炎，
這些都是很難康復的症狀，
跟著這部影片一起放鬆和訓練，就可以在最早期時，化解手腕的黃燈危機。
0:00 手腕構造
0:51 疼痛原因
1:53 容易受傷的原因
3:36 腕屈肌放鬆
4:22 腕屈肌拉伸
4:56 旋前圓肌放鬆
5:34 肱二頭肌放鬆
6:11 手腕尺側穩定度訓練
7:03 總結
7:25 重點整理
7:48 網友問答
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保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
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在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
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一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
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今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
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https://youtu.be/h6886T-9xWc
#啾c物理治療師
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肘隧道症候群伸展 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳解答
2021-08-21 19:30:20強壯的核心肌群，可以提高脊椎與骨盆的穩定度，
久站，久坐，缺乏運動，
都可以試試看影片裏面的核心強化運動喔。
影片結尾有抽獎，抽獎方法可以看我的YT社群貼文
有關骨盆歪斜的答案，都在這部影片裡了https://youtu.be/KgbjGncYBhI
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手指麻麻的？可能是腕隧道症候群喔https://youtu.be/ueLVNOuCocs
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下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆https://youtu.be/IrQ8tdd603w
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別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠https://youtu.be/OwESSKODNRo
0:00 緣起
0:48 安全指示
1:17 側腰拉伸
2:50 胸椎拉伸
4:08 眼鏡蛇腹部筋膜放鬆
6:08 訓練-死蟲式加強版
7:16 上腹與內收肌訓練
8:18 下腹與腹橫肌訓練
9:07 腹內外斜肌與前鋸肌訓練
10:03 結語
10:35 抽獎![post-title]()
肘隧道症候群伸展 在 Facebook 的最讚貼文
我先說：
瑜珈是全天下世界上最好的運動(沒有之一)
因為它包含了身心靈的滋潤 以及身體平衡的訓練
對於身體柔軟度 肌耐力以及核心肌群的訓練都是一級棒的
但我在診間看到有些人練瑜伽受傷
因此內心十分心痛
因此我歸納出三個做瑜珈比較容易受傷的動作
給正在練習瑜珈的人參考參考
1。烏鴉式
烏鴉是用雙手腕稱地，因此對初學者來說手腕關節壓力很大，常常會有一些受傷的問題
例如：
手腕關節錯位 手腕韌帶肌腱發炎 腕隧道症候群 網球肘 前臂肌肉過度緊繃 導致 手麻 等等的狀況
簡單來說就是對手腕以及前手臂會有可能受傷的問題
保養治療方式：
運動完多熱敷 多做手臂肌肉的伸展 避免使用過度
或是“減肥”讓手腕壓力不要那麼大
2。 頭倒立式
某些進階瑜伽的人會開始訓練頭倒立式 當然好處我就不多說了譬如腦溢血等等(誤)
好啦這個動作很進階也很醒腦，但要首先注意安全。
首先： 高血壓 血壓過高的不能做
頭頸部有動脈瘤者不能做
頸椎有神經壓迫者不能做
有手麻症狀的不要做
容易有暈眩症狀的不要做很危險
體重太重的不要做
保養治療方式：
平常要矯正自己不良的圓肩駝背姿勢
讓 頭頂頸椎肩膀成一直線
這樣讓你肥大的身軀可以平均分散壓力
和比較不會壓到頸椎神經的通道
或是“減肥”
3。開髖式
有在做瑜珈的大概都夢想自己有一天可以劈腿
.
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當然不是你想的那種劈腿
因此就要先訓練開髖
但其實人體的結構。並不是每個人都適合把髖部打那麼開
譬如說：有些人有骨盆前傾 那他髖部根本就OOXX的不可能打得開
或是他本身髖關節的蓋子過少
那就有可能開髖時特別容易拉傷髖關節韌帶
或是他的蓋子天生太多 就這輩子不可能劈腿囉 (其實這樣也好啦)
保養治療方式：
了解自己的身體的極限
不要盲目追尋動作的極致關節角度以免受傷
有拉傷時多熱敷不要勉強練
有受傷記得看醫生
不要自己亂來 或是…
.
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"減肥"
因為肥胖的人髖關節容易退化
#我就胖👍 怎樣
肘隧道症候群伸展 在 Dr.李薇復健與生活頻道 Facebook 的精選貼文
#旋前圓肌症候群
一位42歲女性，職業是繪圖工程師，每天工作12小時，畫紙本建案工程設計圖。近期因手肘痛又合併手指尖麻來門診，有在其他神經內科診所檢查神經傳導顯示手部神經正常，沒有尺神經及正中神經問題，懷疑是高爾夫球肘，吃藥一個多禮拜也沒有好，故來找我。
我看她手部外觀並無異常，手的肌肉力量也正常，壓手肘內側骨頭（內上髁）無痛感，請她彎曲手腕阻抗出力也無不舒服（非高爾夫球肘）。但是ㄧ壓手肘彎曲處偏內的肌肉（旋前圓肌），就痛到表情痛苦，還會有電流感。從手肘電到手掌、手指，電麻到跳起來。
我問她平常有做什麼運動嗎？有在做家事嗎？她說都沒有在運動，工作下班要幫忙爸媽的小吃店洗碗，最近痛到連盤子的都拿不起來。
以上症狀高度懷疑是：「旋前圓肌症候群」，因為長時間畫圖跟洗碗需要彎曲手肘，加上有反覆旋前及旋後動作，使得我們手肘內前的旋前圓肌過度使用，發炎腫脹，而旋前圓肌中間有正中神經穿過，正中神經控制我們前臂、前三指半手指運動和感覺，當旋前圓肌發炎時，會壓迫正中神經，導致類似腕隧道症狀：手麻痛，但差異在：腕隧道是手腕壓迫時讓手指麻加重，旋前的肌是手肘旋前時手掌、手指麻加重。
爾後我做了三次乾針治療，更教她正確的拉筋伸展，調整工作時的使用習慣，一個半月後症狀改善。
#Dr李薇復健與生活頻道
讓我們一起來認識健康
肘隧道症候群伸展 在 PEETA 營養健身葛格 Facebook 的精選貼文
CSIT臨床運動傷害與訓練 課程
這次課程是由飛創國際所舉辦的，會請到兩位講師
一位是10年物理治療師臨床，豐富徒手治療工作經驗的講師，另一位是運動醫學碩士，也有豐富健身產業培訓經驗的講師。兩位一起合辦的講座。
主要會講到運動放鬆、運動傷害等處理（也可以點進他們的網站會有更詳細資訊）
若你是健身教練，或是對健身有興趣的，一定要報名下去。
3/3號前報名有早鳥優惠，目前還有五位名額
時間：3/17號幾乎整天的課
地點：台北市長安東路二段53號2樓
報名方式（點進文章中會有表單，或是點選下方連結）：https://docs.google.com/…/1KVa3EJ9FBmx06Zy1aX6dkH…/viewform…
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辦這講座主要是為了培訓我的教練，但因為機會難得，所以開放更多名額讓大家參與。
🔥緊急加開🔥CSIT臨床運動傷害與訓練 台北班
身為教練一定常常遇到有客戶買課，然後開始說自己受過什麼傷，這時候要如何在教練執業範圍內有效的幫助客戶進行傷後訓練復健呢？
遇到客戶某次來上課說，他覺得哪裡酸酸緊緊的不舒服，這時候該如何評估並幫助客戶正確地進行放鬆呢？
客戶如果有網球肘、肩胛擠、腕隧道症候群、椎間盤突出等問題的時候，身為教練除了請他們看醫生外，能如何有效地發揮身為教練的專長呢？
🌟在這堂課能學到🌟
◾透析個部位的運動傷害成因
◾姿勢評估與肌肉關節評估
◾放鬆方法
◾矯正訓練課表安排（預防再次傷害、增加運動表現）
◾本課程將教你活用各種伸展放鬆技巧，讓你提升教練的價值。
『雙領域權威共同授課』👨🏫
本課程採雙講師，分別為美國運動協會運動醫學專家與知名物理治療師。兩個不同專業領域的專家跨界合作，能幫助學員更有效地學習。
🔹課程日期：2019/03/17
🔹課程地點：Peeta Fitness
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