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肌 力 ptt 在 Sunny Instagram 的最佳解答
2021-09-24 13:54:26
【文末有抽獎❤️】 不知道大家是不是跟我一樣曾經喝過很多很雷的高蛋白🤣 買了一大罐，發現喝了一次覺得很難喝就完全不想再碰它 最後就擺在那，當作家裡多了一個像是瓦斯罐的裝飾物 - 如果以前有過這種慘痛的經驗不要緊 現在有機會可以來試喝10種不同口味的乳清蛋白了🥺 每個人都有不同喜好的飲食口味 所以我絕...
傳統印象中健身房教練就是大塊肌巨巨
去上課也是為了練成巨巨/健美身材
但是最近好像看到很多非傳統印象的教練
例如健力教練-教你怎麼瘋狂破PR, 身材後果不負責
例如體能教練-教你怎麼追趕跑跳, 活用身體
尤其是體能教練 很多外觀看起來瘦瘦乾乾的 不說還以為是路人
可是這類教練的學生反而是最多的
是不是現在比較流行體能教練?
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1631776521.A.03F.html
※ 編輯: Bz5566 (36.237.116.23 臺灣), 09/16/2021 15:16:06
推 sumarai: 體能教練以前就是主流了吧，從小體育課都是體能為主 09/16 15:20
推 ccl007: 菲律賓拳王帕魁歐 外表跟身材就跟一般台灣常見外勞差不多 09/16 15:20
→ ccl007: 但全台灣沒練過武術專項的巨巨跟他對打 大概10秒就倒地了 09/16 15:21
推 elliswu: 練大塊健美除了比賽能幹嘛啊... 09/16 16:00
推 dakkk: functional pattern 09/16 16:00
推 Timberlake: 肉壯身材最香 09/16 16:25
推 Achilles5656: 體能或功能性的訓練沒找專業教練比較難有明顯成效 09/16 16:31
→ zombierick: 只要你臉不太醜、講話有內容，再配上不錯的體態 09/16 16:36
→ zombierick: 在女生群體會很吃香，至少向他人證明你是位自律的男子 09/16 16:36
→ zombierick: 身材魁梧者，遇到壞人時或糾紛，會很有嚇阻力 09/16 16:37
推 ccqoo59400: 想問某wu:不練能幹嘛？ 09/16 17:05
推 COHTeaTp: 我相信超過一半男生開始健身是想為了好看吧 09/16 17:20
→ j20110405: 對一般人來說，大肌肉沒什麼必要性，但每個人日常生活 09/16 17:26
→ j20110405: 都需要身體活動啊，功能性比較實用，客群當然也比較多 09/16 17:27
→ ceca: 是我我也要體能，巨巨女生并不喜歡 09/16 17:37
→ ceca: 他們說，彭魚彥的身材就好 09/16 17:37
→ ceca: 體能，玩水打球跳舞幹嘛的很需要 09/16 17:39
→ ceca: 巨巨有個好處，路上比較不會有人惹你 09/16 17:40
→ ceca: 壞處就是，如果他看你巨巨還敢惹你，小心他帶武器 09/16 17:40
推 kosoj6: 不練能省很多錢跟時間... 09/16 18:07
推 D85: 練身體健康對大多數人生活比較有益 09/16 18:26
推 elliswu: 想問cc 那你練能幹嘛？ 09/16 18:33
→ ceca: 我要跳舞啊，有肌耐力需求 09/16 18:33
→ ceca: 不過跳舞要很瘦，有點困擾 09/16 18:33
推 B0Y0: 因為控制飲食對很多刃來說很痛苦 09/16 18:34
→ ceca: 上次減肥，肌肉掉了一些，尤其上半身 09/16 18:34
→ ceca: 現在快點練一些回來 09/16 18:35
→ ceca: 不然我的胸推就要跟女生一樣了 09/16 18:35
→ ceca: 下半身倒是還好，練舞下半身用不少，肌肉流失不明顯 09/16 18:35
→ D85: cc你臥推能到自重0.8嗎？快跟女生一樣不就很…… 09/16 18:36
→ ceca: 我不知道重量，我都是用器械在做xd 09/16 18:38
→ ceca: 重量大概設定一半我就推不太動了 09/16 18:39
→ ceca: 背部明顯比胸部強不少，胸部超弱 09/16 18:39
→ ccqoo59400: 投資自己阿，就問你難道不會存錢？ 09/16 18:45
→ shanyer: 所以女生要能推到自重0.8嗎...... 09/16 19:08
→ D85: 女性0.5就算不錯,ceca是男性吧還是誤會了 09/16 19:15
推 ceca: 等下去健身房試看看到底多少...XD... 09/16 19:24
→ Moirae: 絕大多數人都是為了身材好看而開始訓練的啦 這個好看不是 09/16 19:30
→ Moirae: 健美那種非主流路線。 不要被身材差的自由重量商人給洗 09/16 19:31
→ Moirae: 腦，自以為他們走出了一條新道路。 09/16 19:38
→ Moirae: 一堆自稱肌力體能教練的 教的東西就跟其他健身教練一樣 09/16 19:39
→ Moirae: 換個名字騙騙菜雞罷了 09/16 19:40
→ ceca: 感覺,體能教練應該是除了肌耐力,速度強化外. 09/16 19:42
→ ceca: 還要搭配心肺能力,有氧閥值,無氧閥值的提升. 09/16 19:42
→ ceca: 再配上主流的肌力.. 09/16 19:43
→ ceca: 練起來應該是"很忙"...因為要練的東西很多. 09/16 19:43
→ ceca: 有氧閥值和無氧閥值這兩個一個要維持有氧心率,一個無氧心率. 09/16 19:44
→ ceca: 肌耐力又要兼速度,變成重量和中重量都要練.XD 09/16 19:44
→ ceca: 這樣一次去健身房大概兩個小時也不夠用. 09/16 19:45
推 Neuschwan: 可是我google看體能教練 是為了單項運動的體適能存在 09/16 19:59
→ Neuschwan: 不是你說的全面性發展 09/16 20:00
→ Neuschwan: 你說的這種比較像陸文灝 09/16 20:02
→ ceca: 運動特化喔，可是不同運動差很多，那要很高手吧 09/16 20:05
→ ceca: 跳芭蕾和跳國標就不一樣了 09/16 20:05
→ ceca: 國標跳拉丁和跳摩登也差很多 09/16 20:06
推 Neuschwan: 對阿 就是要有捨棄 單項運動重視的體適能完全不同 09/16 20:06
→ ceca: 國標教練一半也不太管體能，技術都教不完 09/16 20:07
→ ceca: 都選手自己想辦法自己調整 09/16 20:07
→ Neuschwan: 但很多競賽運動 要針對賽事去做調整阿 看哪邊比較弱 09/16 20:08
→ Neuschwan: 甚至還要抓肌力跟體重的平衡點 這還會因人而異 09/16 20:09
→ ceca: 單純極限體能教練倒是練身體很專業 09/16 20:09
→ ceca: 不過複合式運動，教練通常只教技術 09/16 20:10
→ ceca: 剛才極限，體重0.8，一下，呵呵 09/16 20:17
推 STi2011: 練大塊又不像考試考完就可以教 09/16 20:36
推 dynamitefish: 好看也是一種功能啊 09/16 21:09
推 LVE: 不如說巨巨根本承受不了有氧 09/16 21:15
推 IGOTANORCA: 健美、健體= 肌肥大、減脂的專家 09/16 21:21
→ IGOTANORCA: 體適能 = 維持一般大眾身體最低限度健康的活動 09/16 21:21
→ IGOTANORCA: 肌力體能= 追求專項運動表現的教練 09/16 21:22
推 axis0801: 我不認為是比較流行,而是市場有擴增的趨勢,導致不同需求 09/16 21:52
→ axis0801: 的面向也漸漸開始區分增加出來了吧 09/16 21:54
推 Vivibb8989: 男生都喜歡巨巨 女生喜歡的是精壯啦>\\\<嘻嘻 09/16 22:02
→ Moirae: 追求身材才是CP最高的啦 練身材的人力量絕對夠日常用 09/16 22:39
→ Moirae: 再加上控制體脂、注意飲食 可得到健康。 運氣好的就是 09/16 22:40
→ Moirae: 身材也練出來了。 對比大重量自由重量胖子? 09/16 22:41
推 plink: 不太懂這裡體能訓練的定義, 是指functional training嗎？ 09/16 22:41
推 ceca: 體能好用很簡單的一個範例. 09/16 22:48
→ ceca: 你去潛水,體能普通的兩個氣瓶,體能好的三支. 09/16 22:49
→ ceca: 體能不好的,一支氣瓶之後在岸上顧裝備..XD 09/16 22:49
→ ceca: 出去玩人家玩你的三倍量. 09/16 22:49
→ ceca: 秘境要爬山路3Kg,體能不好的就只能謝謝不去. 09/16 22:50
→ ceca: 體能好的就可以跑到10kg的秘境,完全沒人據地為王..XD 09/16 22:51
→ ceca: so..體能跟出去玩有直接的關係.. 09/16 22:51
→ ceca: 上面km打成kg. 09/16 22:51
→ ceca: 另外像划水,很吃臂力. 09/16 22:52
→ ceca: 我上半身力量很弱,之前去划水就稱不了多久. 09/16 22:53
推 iamkim: 同意樓上 我覺得練體能很重要在出去玩的能量(我也超愛上山 09/16 23:53
→ iamkim: 下海) 加上女友真心不愛巨巨 喜歡精瘦壯 所以我體能跟肌肥 09/16 23:53
→ iamkim: 大各佔一半訓練量 09/16 23:53
推 kenhiro5566: WG上有氧課那種老師 我是覺得比較偏向體能那種 一般 09/16 23:55
→ kenhiro5566: 教練都是重訓為主比較多 09/16 23:55
推 almondchoco: 體能比身材重要+1！ 09/17 00:43
→ almondchoco: 爬山慢跑之類都要體能啊 09/17 00:44
推 dragon00031: 像我喜歡打球 心也沒辦法完全在重訓上~所以都各半做 09/17 08:50
→ Alistargod2: 每個人訓練目標不同 09/17 09:38
推 Justapig: 多種不同專業的教練很好啊，每個人目的不一樣，有人要外 09/17 10:15
→ Justapig: 觀有人要力量有人要功能性 09/17 10:15
推 s9209122222: 體能應該指心肺訓練吧？能量系統上的訓練 09/17 14:08
噓 starcraftiii: 每個人訓練目標不同 09/17 14:47
→ ceca: 純心肺會有肌耐力不足的問題. 09/18 01:32
→ ceca: 你心肺強到一個程度,你會肌肉先無力..XD 09/18 01:33
→ ceca: 所以心肺和肌耐力還是並存,兩個要同時訓練. 09/18 01:33
→ ceca: 不過他們兩個訓練的方式有很多重合處,可以一併訓練. 09/18 01:34
推 RoyalIcon: 這邊竟然有Ceca大出沒！ 09/18 11:01
推 patroclus: 剛離開房版，居然在這看到C大！ 09/18 20:06
推 RayToS: ceca大考慮的太多反而失去訓練的初衷了，不是練A就一定會 09/19 10:18
→ RayToS: 弱化B這樣，一般人只要有用正確的方式運動其實什麼都會變 09/19 10:19
→ RayToS: 好 09/19 10:19
→ asukaka: 我以為我在房版.. 09/19 13:02
推 ceca: 純運動不需要教練阿..XD.用到教練都是突破自我. 09/21 01:37
→ ceca: 突破自我的時候就會遇到這些問題. 09/21 01:37
→ ceca: 不然,每天玩VR,心肺能力就會變很強了. 09/21 01:37
→ ceca: 但肌力增加會有限. 09/21 01:38
→ ceca: 但無論增加的在有限,都比沒運動的人好很多. 09/21 01:38
→ ceca: 而想要繼續往上增加心肺能力,會卡到肌耐力不足. 09/21 01:39
→ ceca: 所以可能會先軟手軟腳,但心肺還沒到極限壓力. 09/21 01:39
→ ceca: 因此要繼續提升,就要回頭拉升肌力,不然跟不上心肺能力. 09/21 01:40
→ ceca: 當然一般人用不到這麼多... 09/21 01:41
→ ceca: 可是如果你想參加比較嚴苛的活動,例如長期登山或是攀岩. 09/21 01:41
→ ceca: 或是潛水你想要再多潛一根氣瓶. 09/21 01:41
→ ceca: 這樣就需要雙邊訓練,單邊訓練不夠用. 09/21 01:42
→ ceca: 另外心肺不是跟肌力是相對的. 09/21 01:44
→ ceca: 而是你要拉升心肺,肌力尤其肌耐力很重要. 09/21 01:44
→ ceca: 不然心肺會因為肌耐力不足而提升訓練被卡住. 09/21 01:45
→ ceca: 不過,一般要"你有要用到這麼多"的目的,才會那麼拚拉..XD 09/21 01:47
→ ceca: 例如你想要從高雄步行5天到台北..!! 09/21 01:47
→ ceca: 想要達成這個成就,之前就要練腿的肌耐力+心肺能力. 09/21 01:47
→ ceca: 否則第三第四天,你可能就軟腳了. 09/21 01:48