【鍛煉好自己的心靈肌肉】
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前陣子跟朋友在Clubhouse閒聊的時候，剛好她提到一個很有趣、讓我印象很深刻的字詞：Spiritual Muscle #心靈肌肉。
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Human Design人類圖常常被強調是一個可以協助我們活出真實自己的工具。然而，透過學習人類圖中的知識，透過認識每個能量中心、每個閘門、每條爻的官方解釋，這最多只能讓我們「重新認識自己」。
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若要「活出真實自己」，還是要回到最基礎的一步，就是在生活中實驗，好好在生活中運用內在權威與策略下決定。而若要能夠在重要決策上，有效運用到我們各自的內在權威與策略，就更必須在日常生活中做好鍛煉。
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這的確跟肌肉鍛煉並無二致。若要鍛煉出強壯的肌肉，同樣也絕非一時三刻的事情，必需透過時間與耐性，一步一步成形。然而，無論我們的肌肉多強壯，還是會有無法應付的狀況，還是會在某個當下感到力不從心，還是會意外拉傷。
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我上星期去划獨木舟時，就剛好遇到一件事情，讓我更深深體會到心靈肌肉是甚麼一回事。
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話說上星期我要從居住的內湖，前往瑞芳附近的海灘去參加海洋獨木舟技術認證課。由於這是我期待已久的事情，我在出發前天晚上就做好了詳細的路線研究，最終決定了早上6點半出門，換三程公車前往。
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然而，我的不預期人生又再度出現了。
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就在我剛要出門前往搭乘第一班公車時，竟在APP上發現它說這班車還有一個小時才抵達。我當時也沒心神去理會出了甚麼問題，只是迅速搜尋附近有沒有其它公車可以抵達下一班公車的上車點。
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正當我終於解決危機，順利找到適合的公車的時候，我卻發現第二班公車那天竟然沒開！我猜大概可能是因為中秋連假的關係，但我明明已經有查看清楚！
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換句話說，即使我順利抵達了第一個目的地，但卻如同白費心機，因為那邊完全沒有其它公車可以搭乘往瑞芳去。接二連三的「不預期」不禁讓我感到挫敗萬分。我就這樣站在公車站，無法確定下一步跟怎麼走，對來到我面前的每個選項皆沒有任何回應。
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當危機發生時，我們往往很容易因為慌亂，而忘記了這段時間新學習回來的運作方式，條件反射地就回到了過往用了幾十年的運作模式。
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儘管我已經投入了「回到內在權威與策略」的實驗幾年了，但還總是有時候會深陷混亂當中，還是會有面對甚麼都沒有回應的時候，還是會出現那個心靈肌肉不夠力/拉傷的時候。
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這絕對無可厚非，因為每一個行為習慣的形成，都需要長時間的繁複練習和正向回饋。我們活在這世上，並非要做一個完美的人。在危機或困難出現的時候，會有煩躁氣餒等感覺都是非常自然的生理反應，不用太過責怪自己。就在這當下，好好觀察自己的反應。當情緒慢慢穩定下來之後，就好好看看如何修正下一步，繼續走眼前我們有力量走、可以走的路。
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就這樣，我在公車站呆站了寶貴的10分鐘，忽然看見一台公車走來，我也沒有在管它的目的地在哪，覺得反正把它攔下來再算。於是，透過這個新的回應，我再次形成了新的軌跡。然後就沿著這新軌跡，先到了昆陽站，再轉捷運到旁邊的南港，換火車到瑞芳，再搭乘計程車抵達訓練基地。雖然很轉折，但最終還是順利抵達。
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劇情的發展往往曲折離奇，童話故事中的美好結局原來還是存在。在不預期的失落過後，竟然出現了不預期的驚喜。正正因為大家聽到我的這個痛苦經歷，剛好住在內湖的教練就問我要不要坐她的車，就這樣，我往後兩天的交通問題就變得簡單得多了。
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這種過山車型的體驗，大概就是不預期人生最好玩的地方吧！
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驚嚇跟危機在生命中無可避免。我們追求的，不應該是能夠應付任何狀況的完美強壯肌肉，而是按照自己的節奏，讓自己逐步變得強壯與健康。如果在這個當下，肌肉真的不夠強壯，那也沒關係。無須因此而為難自己。好好感受那過後的酸痛。休息過後，你的肌肉就自然能夠再生，重新回復生命力，變得比過往更強壯。
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會受傷，會跌倒，只因我們仍擁有踏出舒適圈的勇氣。
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與其等到完美才行動，與其畏首畏尾地在做每個行為時考量自己會不會犯錯，倒不如好好投入其中，在過程中邊做邊修正。
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唯有繼續嘗試，我們才能夠獲得大數據，從而作出修正。也唯有不斷的嘗試與修正，我們才能夠走得越來越順，越來越自在，越來越有信心。
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The greatest risk in life is to not taking one.
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若你也真心想在生命中作出改變，那就先從每天生活中的小習慣開始吧！

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相信大家都開始陸續接到疫苗接種的通知簡訊
粉絲們也不要害怕，也不需要緊張
不管是什麼樣的疫苗，都是好疫苗
現階段打施打的是 #AZ疫苗👍
這邊幫粉絲們整理出四項重點
除此之外施打當天不要空腹
#三天內不可食用海鮮類
#不可飲酒與吃刺激與辛辣食物

歡迎各位轉傳給身邊親友，一同為防疫加油！
輪到你就去打，有接種有保障💪
保護自己也是保護身邊的人
一起力拼疫苗覆蓋率

這邊還是再次提醒各位粉絲
完成疫苗接種後，雖可降低感染風險
民眾還是要注意並保持各種防疫措施
最重要的千萬別讓恐慌佔據你的心
保持平常心相當重要
願大家能夠盡早恢復正常的生活

零接觸看診、醫療不中斷
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正念練習日記。學習瑜伽、正念，生命真實的深刻感受。（照片引用這個月陪伴唐寶寶們，孩子真的是天使來幫助鳳梨姊姊❤️）

4/29

正念不是沒有情緒，不是疏遠漠視情緒。好比台鐵花蓮事件，如果不幸上面有我們的親人。我們會悲傷會難過。

但是透過覺察情緒、覺察念頭，我們開始練習深入的觀察自己的感受與情緒，慢慢辨認是食用了什麼滋養以及助長它們。

正念幫助我們從內心的暴風雨中回來。只要我們記得回來。

方法就是呼吸、觀察、專注、覺知。

虔誠的相信，深刻的真實感動。完整參與自己情緒的變化，經歷時而張狂時而封閉的變化，掌控自己情緒的架構溶解了，由內而外升起的轉化、療癒。這一些真實，才能和人分享。

今天和大家分享接觸正念，展開正念的契機。正念的無所不包無所不容寬廣的態度，讓我不再陷入自我批判、自我懷疑的無限漩渦。我能夠回到呼吸回到當下，知道那些念頭來了，也會過去。沒什麼不得了，沒什麼了不得。

4/28

一追再追，反而是一種逃避。
上課，教課，公益課，上課，教課，公益課。塞滿空檔。

心很累的時候，也不敢直視自己了。

好在還有保持覺察的練習。

退開看看第一人稱的May。也沒有任何期待，只是等待，並且覺察發生。

「觀自在。」

4/24

太陽閃爍南港公園。

在自我覺察的學習路上，學習紫微八字才了解到原來屬丙火的自己，發聲是天性的。

太陽。
像太陽一樣照耀，也像太陽奉獻自己溫暖他人。

回頭來端詳自己經歷事件的情緒波動。審視自己的起心動念。原來很多時候，我們天生的屬性（譬如八字丙火，日相天秤月亮雙魚上昇摩羯）這些天性特質，真的會默默形成自己。

瞭解自己真的好有趣❤️

4/21

這幾天懸而未決的慌亂不斷蔓延。馬不停蹄的展開改變。很多時候呼吸都變得淺而短。好在還有教課時必須以身作則引領大家的責任，這份喘不過氣才得以解脫。

有時候強迫自己重新正視自己，重新連結身旁所有關係，夜晚無能為力的苦才能慢慢得以解脫。

「羊羊要走出長髮公主的高塔。」

虔誠的相信老天爺，給我最好的安排❤️

4/15

進修的日子總是很燒腦也很燒心。到底什麼是正念呢？讓我們在暴風雨時記得回來。

4/12

為期12天的瑜伽進修。今天我們談到萬緣，互依互存面向。緣份談完，我問老師，可不可以談「緣起性空」。

老師說，就好像我們昨天去大安森林公園，那些輕輕飄下來的水柳如雪，飄到他身上，我身上，你的睫毛。

覺得這個意象很美。也剛好我在水柳樹下洋溢的幸福同學慢動作錄下。與大自然靈性連結，浸淫在當下，打開全身覺知，真的是非常非常非常幸福。

4/8

回到呼吸上的感受是很動人的。

在至少做了一百次以上的人面獅身體式裡，我還是回歸了。

真的放鬆。
真的感覺。
並且知道身體。
感受氣的流動。

沒有任何預設立場。
只是等待並且覺察它。

純然的感覺。

在放鬆的體式裡才能療癒。

感謝這一切。感謝現有的平安、福氣。

4/7

呼吸，覺知，觀察，專注。讓生命多點內在飽滿的感受。

趴下來的體式，深刻的感覺到吸氣與吐氣。從呼吸切入，慢慢提醒自己拉回專注力，拉回自己。沒有人教過我們感受自己，因緣聚會來到瑜伽墊，並且成為瑜伽傳播者，希望能夠提醒大家，去經歷感受身體，學習獨處的寧靜享受。

4/6

期待。
明天早上是瑜伽師資進修第一天。心裡很歡喜。期盼每一天在哲學裡睜開雙眼，領悟、成長。用身體肌膚骨骼親吻正念，陪伴自己。

但願自己早日成為有能力幫助別人的大人。

在風雨中當個大人，在陽光下做個孩子。

下午下課剪頭髮，內心不像以往恐懼這斷捨會分離自己的安全感。我知道我正在好轉的過程。謝謝大家。謝謝瑜伽。我是幸福也是幸運的，生命的一切都是對我最好的安排 😊

#正念 #瑜伽

男友看完這支影片 決定下禮拜繼續減醣哈哈哈
https://www.instagram.com/iamphoebeliu/


結果今天又是剪影片+拍影片的過完這天
現在發完影片要去看電影啦！好久沒看電影了！！！
開心～～～

今天聊了比較多內心話 有點不太好意思
想知道大家平時的消遣娛樂是什麼呢？
還是最近大家也做了哪些不一樣的事可以跟我分享看看！🤩
像是我想去上自由搏擊 也是聽到同事說她去上才勾起了我的興趣～
我覺得自己近期做了覺得最好玩的事就是去宜蘭玩立槳SUP！！！！
但這個好像也不是能一直做的活動哈哈

還有之前有人提到收音不太好
但目前加字幕對我來說太花時間了
下支影片麥克風就來了！希望到時候可以改善！！！
很謝謝大家給予我能夠讓我進步的建議


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🌵 今天回答的問題有(沒有按照順序)：

和男友怎麼維持感情
想看陽台的植物
除了煮飯打掃 最大的消遣娛樂是什麼
現在最想去哪裡旅行
工作上怎麼維持熱忱 曾經想過出國唸書或是打工度假嗎
跟男友同居後的金錢分配 例如生活開銷或飲食方面
牙齒截至目前的使用狀況？以及哪間牙醫？
近期愛的書單
拍照的相機
可以拍保養肌膚的影片嗎
推薦的面膜
最喜歡的一本書
有沒有推薦覺得好用的浴室清潔用品
有喜歡的香氛嗎
推薦的護手霜
怎麼面對失戀
跟男友如果吵架怎麼辦
跟男友家務都怎麼分配 因為之前跟男友同居時會因為家務不開心


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🌵 關於牙齒
我的牙齒是在南港的蒔堤牙醫診所做的
沒有任何的合作
當初是因為我的朋友在裡面當牙助推薦給我的醫生
(我朋友當初也一直跟說我可以重做門牙 或是考慮矯正)
牙醫是楊佾儒
影片中二三十萬好像說太貴了！！！
但那時候這個錢對我來說還是天崩地裂的貴

楊醫生我記得沒有在做矯正 當初他說我要矯正會轉別的醫生
我是覺得真的超超超超專業又很溫柔
我的牙齒超爛 看過超多牙醫 楊醫生真的是我遇過最棒的


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🌵 睡前瑜珈
https://youtu.be/txasA5fOtGI

真的推薦失眠大家可以試試睡前瑜珈
或者是覺得一整天真是太疲憊的時候～
男友真的每次做這個都睡著
(他睡眠品質不太好 但瑜珈好像真的有幫助)


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➖ 影片中出現的杯子盤子🌻 🌹
Liuliu Select
蝦皮：http://Shopee.tw/liuliu_select
Instagram：https://www.instagram.com/liuliu_select/

這是朋友與我一起經營的小地方
詳細的過程在這支影片有提到：https://youtu.be/mLWqJjq7dWs?t=372

➖ 音樂
Always My Forever - Mike Mains https://www.youtube.com/watch?v=BXsaT8sOWOA

➖ 相機
Fujifilm X-T4

➖ 合作請洽
vvntree@gmail.com
因為私人因素，目前不接食品、保養品及任何醫美相關的合作
感謝！

吿五人MV
https://youtu.be/TRDV0xw3j4Y
吿五人頻道
https://www.youtube.com/channel/UCj0Dl_XdIoAKzyfbPEu9WMw

其他推薦歌曲：
披星戴月的想你
https://youtu.be/VpwAq7hiij0
愛人錯過
https://youtu.be/6D79CYTxvOM

七月女桂子 Mia
超多妝容跟詳細的化妝步驟，妝容超美😍💕
https://instagram.com/borsalinomia?igshid=ichpi4b6c5l6

HERA CELL ESSENCE 神仙水
Dr. Jart+ V7維他命肌光煥亮精華
Elixir 防曬乳液
The Saem 完美遮瑕霜 Pot concealer
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Colourpop THIS IS FOR YOU #Glad You Came

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大家的補班日過的還好嗎？我整個又累又忙但是很開心～
來跟我過一天吧～
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肌膚：乾性膚質
身高：158cm
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徵求中/英/日的字幕呦~
有幫忙上字幕然後審核通過的冰又，小雨會抱著感激的心寄小卡片給你呦~字幕審核通過的冰又要私訊我呦~
上字幕教學➜ https://goo.gl/NeUOlo
已經有字幕或翻譯的影片就不需再上字幕囉~
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◈非合作影片◈
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