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[爆卦]肌貼 真 的 有用嗎是什麼？優點缺點精華區懶人包

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「肌貼」的推薦目錄

肌貼 在 ??????好想出去玩♡ Instagram 的最佳貼文

2021-09-10 22:06:27

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  • Yang.AT 運動知識分享

    肌貼 在 Yang.AT 運動知識分享 Facebook 的最佳解答

    2021-08-16 07:17:11
    有 3 人按讚

    #Yang.AT線上讀書會#記得看到最後​
    大家敲碗的扁平足後續來囉❗️​
    還沒看過扁平足基礎介紹的#腰痛竟然跟腳底有關​
    記得回去先看過再看這篇喔❗️​
    這次🐑老師就針對大家提出的疑問來解惑❗️​
    -​
    ​
    🦶扁平足大致分類​
    ​
    📍柔性 (Flexible)​
    * 足部不承重（站立）時有足弓​
    * 承重後足弓就會消失​
    * 常見原因為脛後肌失調、年齡增長、體重增加、神經肌肉病變...等​
    * 約佔9成的人屬於此類​
    ​
    📍僵硬性 (Rigid)​
    * 不論有無承重（站立）皆沒有足弓​
    * 主要是先天的跗骨結構異常、神經肌肉病變或家族遺傳所造成​
    * 大多數患者在早期會發生症狀，需接受積極治療​
    ​
    🌟目前扁平足的分類名稱有許多種（功能性、假性、後天、柔韌性...），皆為大同小異，此處以文獻常見關鍵字為主要分類。​
    ​
    🦶扁平足疑難解惑​
    ​
    1️⃣赤足是不是就能訓練出足弓❓​
    赤足運動多年來仍然有許多爭議，但目前沒有有效的證據顯示長期光腳就能訓練出足弓，但有學者認為孩童過早地穿鞋可能會降低足底肌群的發展。​
    ​
    2️⃣扁平足不能運動❓​
    扁平足的患者確實比較容易在久站久走後感到不適，​
    但是還是有很多優秀選手是天生的扁平足，所以如果沒有嚴重症狀，其實不用過度擔心。​
    ​
    3️⃣扁平足還有救嗎❓​
    發育中的兒童與青少年，若是柔性扁平足有透過腳整與訓練改善，​
    但成年人改善幅度較小，建議透過放鬆緊繃肌群，與訓練獲得狀況改善。​
    ​
    ❤️可以如何改善：方法 1.​
    因為扁平足容易限制踝關節活動度，根據嚴重的程度建議以下幾種做法，可以幫助你在運動時降低不適感的發生：​
    #1 使用肌貼​
    * 將肌貼的張力拉致50%以上​
    * 沿著足弓外側向內側足弓貼上​
    * 繞過腳背並結束在跟骨上方​
    * 如果有拇趾外翻，可以在大拇指外側再貼一條​
    * 建議運動後即撕掉，避免皮膚受傷​
    ​
    🧡可以如何改善：方法 2.​
    #2 半訂製鞋墊​
    因為每個人的足部形狀與塌陷程度會有差異，建議至專門的鞋墊製作門市或物理治療所經過儀器診斷後訂製：​
    ✅好的鞋墊，需要符合自己的腳型與需求，能給予足弓有效的支撐，後跟穩定不晃動，前腳柔軟有彈性。​
    ​
    💛可以如何改善：方法 3.​
    #3 訓練臀中肌與足底肌群​
    足弓塌陷也與臀中肌、脛後肌無力有關，建議在訓練足底肌群的同時，也可以納入臀肌的誘發訓練，減輕運動中的不適：​
    ✅臀中肌誘發：使用彈力帶做深蹲側向行走 ​
    ✅足底肌群訓練：腳趾朝腳跟的方向弓起將毛巾抓起​
    ​
    -​
    ⚠️扁平足是常見的足部變形，但不見得每個人都會產生症狀，而且有些人不見得雙腳的塌陷程度一樣。若是家中孩童8~10歲已被醫生診斷是扁平足，建議採取積極治療避免成年後難以矯正喔❗️​
    ​
    ＊---- 。---->Yang.AT線上讀書會<---。----＊​
    ​
    Yang.AT第二次的線上讀書會來囉‼️跑步🏃是很多運動新手開始接觸的第一項運動，但是要如何跑得快❓跑得有效益？這其中也是有許多竅門的❗️這次我們邀請到優秀的長跑教練兼選手，來為我們分享與解惑，期待和你們一起討論分享獲得更多新知識❗️為了保持書會的品質，所以名額有限，額滿為止。​
    ​
    💡主題：《從健身到跑步大不同，新手該如何上手？》​
    🧑🏻‍🏫講師：李翰暄 講師​
    📅日期：8/21（六）20:00～21:00​
    💻通訊平台：Google meet​
    📝報名方式：填寫google表單，收到E-mail才算報名成功​
    💥報名費用：200元，名額有限，額滿為止​
    ​
    表單連結🔗​
    ​
    https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScEp-asazDSjEBP7dCTZ3G3D9wDRoK-GeSLn-z9Cn9p6kzi2Q/viewform?usp=sf_link​
    ​
    期待和大家一起在線上，收穫新知識！​
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  • 肌貼 在 Facebook 的最佳解答

    2021-08-05 19:57:27
    有 1,352 人按讚

    準備好重返跑道上了嗎!!?

    這次合作輪輪非常興奮
    除了自己用的很長一段時間以外
    覺得這個時間點很剛好
    重新起步一定會有點辛苦
    放心~大家都跟你一樣😊
    壓力褲能減緩強度上的疲勞感
    也能加速肌肉恢復

    A-MYZONE的壓力褲
    默默陪伴一個多年頭
    很硬的行程都少不了它

    最早開始是抹茶山的越野跑
    再來五寮尖、一日雪山、奇萊主北、北大武
    還有南湖大山穿件外褲做配色
    但裡面還是偷偷穿壓力褲

    萊卡的布料彈性很好
    穿褲不用先噴一公升的汗水
    漸進式加壓給予肌肉支撐與包覆
    長時間穿著的體感很舒服且不悶熱

    不論是登山、跑步或騎車
    你若有高強度的行程或訓練完的修復
    非!常!適!合!一!件!到!底!阿!

    這款無痕壓力褲能雙面穿
    有顏色面是德國專利的肌能壓條
    都是順著腿部肌肉紋理
    有點像直接穿的肌貼

    女生有三種款式 男生兩種供參考
    1.經典美無痕:
    是我最常穿的~覺得最讚的!
    男生款是直接更進階的

    2.進階強力伸縮:
    適合男生與關節更需支撐的人

    3.護膝款
    僅提供膝蓋支撐(圖7.8

    運動是很棒的事情
    當身體突破的時候
    身心難免有些不舒服

    堅持下去穩定心理狀態
    還有保護各個肌肉和關節
    才能繼續開心跑跑跳跳<3

    A-Myzone壓力褲(一輪聯名款)
    https://www.a-myzone.com/product/?k=39

    即日起~8/31以前
    一輪聯名款9️⃣折

    購買”無痕款”廠商再送紀念T

    ⚠️小提醒⚠️
    1.本次開團先下單後 約八月中陸續出貨
    2.紀念T可能會有些微調整 依實際出貨為主
    3.褲子上的簽名會依大腿圍的寬幅不同
    穿脫展延或洗滌時 會有不同的耐久度.
    因此貼心附上備用貼紙一張
    若有剝落 可以自行隔布燙印
    4.尺寸不懂可以留言，輪輪穿S號供參考
    5.若需協助下單也可以打”+1”

  • 遠見雜誌

    肌貼 在 遠見雜誌 Facebook 的最佳解答

    2021-08-01 13:00:23
    有 26 人按讚

    【亂貼反而痛！ #肌內效貼布 VS #痠痛貼布 ，原理大不同】

    您是不是和小編一樣在讚嘆中華隊精彩表現的同時，也對選手身上五顏六色的「 #肌貼 」、「肌內效貼布」 ，感到好奇不已？很想買來自己嘗試看看呢？

    專家提醒，肌內效貼布與酸痛貼布的原理和 #使用方式，迥然不同！在沒有搞清楚使用方式下，胡亂貼一通，不但沒有好處，還更可能愈貼愈痛喔！

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