【發炎不好嗎？運動傷害、疼痛的罪魁禍首？】
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「發炎，聽起來就不是好事？」
「運動傷害，可能是身體不再發炎。」
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不管是關節炎、肌腱炎，聽起來跟「發炎」有關的就沒有好事，「降低發炎、消炎」也常被認為是減緩疼痛、傷病的標準答案。其實，發炎沒有我們想像中的不好，人體中有許多反應包括：產生疼痛、發燒、發炎，其實都是一種保護機制，促進身體修復、避免傷害等，甚至有許多慢性運動傷害會導致「身體不再發炎」。
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🔸 發炎是什麼？為何被污名化？
發炎（inflammation），是在人體損傷後，進行自我修復的第一步。就像一間餐廳發生火災，首先要能撲滅火勢、救難人員進場，協助後送傷患到醫院。待一切穩定後，拆除廢材並重新裝修。
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發炎時，血管的通透性會增加，使得更多血液、養分、免疫細胞能進到患處，同時告訴大腦說「這個地方有受傷，我們需要修復跟協助它」。
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發炎會被污名化，常跟「其伴隨的不適、副作用」有關，急性發炎時多有「疼痛、腫脹、僵硬、溫度上升」等現象，讓身體感到不舒服、或者說是一個自己不熟悉的狀態，因此大多人會想盡快擺脫這個情況。
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🔸 發炎就跟打疫苗一樣？
打疫苗跟發炎的共同處，在於「啟動身體的免疫系統」，免疫系統像是抵抗病毒、保護身體的角色。打疫苗如同「將長得很像新冠病毒的物質，打進身體裡，讓身體能先做好準備」，這也是會發燒、噁心、全身痠痛等副作用的原因，因為免疫系統啟動，透過核心溫度上升等方式來對抗病毒。
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🔸 「慢性運動傷害」，身體不再發炎？
有許多運動傷害，不像是剛拉傷或扭傷，可能休息幾天自然就好了，而是不再有「紅、腫、熱」等反應，只有反覆性的疼痛、不適，似乎做什麼復健或治療都不會好。
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肩膀痛、肌腱炎、足底筋膜炎等，都可能演變成「慢性」傷害。就像是身體已經受夠每次都要「發炎」，讓受傷的地方修復，索性就不再理它。這類的疾病，必須透過「可以重啟發炎反應」的治療，並且配合運動治療或訓練，才能比較好的效果。例如增生療法、震波、離心訓練等，都是刻意讓受傷的地方「有微損傷、發炎」，來重新啟動修復。
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🔸 發炎是個「提醒」
發炎跟疼痛都扮演「提醒」的角色，告訴你身體出了些狀況，不會讓你血流不止、心臟停止跳動、肌肉斷裂等，結果自己都不知道。所以發炎可能代表你要為身體做些改變，可能是飲食、運動、動作方式、生活習慣、情緒、壓力等。當這些因素沒有改變，發炎或疼痛可能會反覆發生，到最後身體也會放棄抵抗，不再幫助自己。
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前兩個月做的基因檢測結果出來了（還有人記得嗎lol）

看完了報告書真的欲哭無淚，我的每一項數值都滿正常的，唯有食慾調控那一項數值偏高；後來回去找黃承翔醫師再進行一次檢測報告的詳細說明，確認了我會容易變胖的原因就是 ------ 缺少了正常該有的飽足感（哭哭

我連想騙自己說是內分泌有問題、代謝太差或是體質特別容易合成脂肪都不行，醫師還安慰說我的身體超健康，大概是我長年一直都有在運動，所以維持得不錯。

人都很矛盾，平常希望自己健健康康的，這時候反而希望自己可以像黛玉一樣嬌弱了（大笑

醫師說我飲食只要注意盡量多攝取點蔬菜，就可以改善缺乏飽足感的問題，畢竟我的胃再怎麼大，塞滿了菜也不可能依舊覺得餓；只要進食的時候先大量吃蔬菜填飽我的胃，就能避免後面感覺沒吃飽而吃進太多沒必要的熱量。

雖然如此，但醫師也推薦了我可以試試看新推出的儀器 #ZField肌力塑，完全就是懶人增肌減脂的神器，可以針對腹部、臀部、手臂、大腿、後腰等部位進行訓練；特別是像我這種既想要有馬甲線但又從來不凹腹肌的人，只要躺著三十分鐘就能達到鍛煉腹肌的功效。

施作過程中可以明顯感受到，那跟坊間藥局很容易買到的低週波治療儀完全不同，有被臉書廣告洗腦過的朋友們應該都看過，號稱貼在肚皮上每天電個幾分鐘就會長腹肌的神奇道具。

不像上述那種只針對皮膚讓你感受到肌肉跳動，肌力塑真的會讓你整個腹肌都像被擰毛巾一樣擰緊的強烈感受。因為我本身有在健身，因此對痠痛的忍受度滿高的，體驗的期間一直跟醫師說可以再強點、再強點、再強點，乾脆一次給我開到最強好了。

隔天腹肌真的會出現延遲性痠痛，就好像我前一天做了兩萬下仰臥起坐一樣。

不過你要問我做完療程後是否真的出現增肌減脂的效果嗎，我只能跟各位說我體脂肪實在太高了，尤其我的脂肪囤積部位又是腹部為主，因此我覺得看起來差異並不大；但若是本身體脂肪不算高只是腹部沒線條的人，肌力塑應該會有滿明顯的雕塑成效，四次的療程還沒結束馬甲線大概就長出來了。

注意，我的用詞是『雕塑』

肌肉是長在脂肪底下的，脂肪層太厚的話，就算肌肉再多再發達也很難看到任何線條，所以如果想要靠肌力塑達到雕塑線條的效果，建議可以先把體脂肪降低一點再做，降低方法有分省錢但費時以及花錢但快速的兩種

省錢：好好飲食控制跟運動（視體脂肪高低而影響費時長短）
花錢：透過抽脂直接把腹部的脂肪減少（體脂肪太高的人可能得抽好幾次）

當然也可以兩者同時進行，因為就算是抽脂也無法一次就抽太多出來，若是體脂肪太高的話就得分好幾次抽，費用就是得花好幾次。就連我之前諮詢腹部拉皮手術的醫師都建議我，把體脂肪降低一點再去做拉皮手術效果會更好；腹部剩下的脂肪越少，進行拉皮同時抽脂的時候就可以讓肚皮變得越薄。

以上是我的體驗分享，諮詢療程可以私訊我的公關Ariana https://lin.ee/wD8vCsy
(或搜尋Line ID: @starnicty)
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【怎麼挑椅子？符合人體工學？】
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「治療師，請問要怎麼挑椅子？靠背？」
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市面上很多提倡「人體工學」的椅子、書桌、床等，有些價格可以到幾千、幾萬塊，大家都希望錢花在刀口上，挑最適合自己的。如何挑選、要注意什麼，也是治療師最常被問到的，因此藉這篇文章，分享自己的觀點。
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✔ 什麼是人體工學？
我查了「人體工學（ergonomics）」的定義，包括以下特點：符合自己的身體、舒適的、有效率的（最少能量消耗）、降低傷害的，聽起來是能符合上述條件的，我們能稱為人體工學相關的產品。但我認為這些特點有時彼此衝突：
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「最舒服的，對身體最好嗎？」、「讓身體消耗最少能量，可以降低傷害？」
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我認為對身體好的產品是：
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🔸 會讓你起來動一動
「如果有張椅子或桌子，讓你服服貼貼的完全不想起來，那他不見得是好的」
「肌肉就像一塊海綿，要適當的擠壓，才會把廢水排出、吸收新鮮的水」
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身體的血液循環，除了心臟的跳動，就是倚賴「肌肉的收縮」，常常會肩緊痠痛的原因不是你的桌椅不好，是「你沒有在動」，沒有肌肉收縮，會導致許多部位缺乏血液循環並造成缺氧，最終產生疼痛、不適等。
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🔸 分散身體的壓力
常見的人體工學椅，會將椅背塑造成「人體理想的曲線」，像是讓腰椎處在微凹的姿勢，或是坐墊曲線，就已經是屁股凹陷的樣子，目的讓「身體能完全貼服在產品上」。這個用意其實是好的，因為當「接觸面積越大，每單位面積承受的壓力越小」，就像氣球停在釘床上可能不會破，但只有一根釘子是就會爆開。
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但要提醒的是，雖然有「靠背」、「腰椎微凹」的這種設計，但我們坐著時，真的會讓身體是靠在椅子上的嗎？還是都是身體前傾的打著電腦，除非每個人久坐時都是擺出「皇帝、董事長」的那種樣子（應該知道我在說什麼），靠背或椅背才會有幫助減輕腰椎壓力。再來，一樣太舒服的椅子，還是要記得起來動一動，不能舒服到讓你久坐八小時都不起來。
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🔸 自己覺得舒服就好
不管是量產的或是客製化的，其實自己覺得舒服的就好。因為「每個人的健康狀況、柔軟度、習慣等都不同」，同一個產品可能適合朋友，但不適合自己。「量產是在符合大眾平均的需求」，椅背設計在腰椎微凹15度的位置，但因為有受過傷，你可能適合在5度的位置。而「客製化」的產品，其實每個專業人員評估的技術或依據也都不同，有些人認同乳膠墊、有些認同記憶枕、有些認為好的床就是要讓你整夜都在同一個姿勢下。因此，實際坐坐看、躺躺看，自己覺得舒服就可以了。
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學校沒教的冷門性知識，讓蔡阿嘎來傳授給大家吧！哈哈哈哈
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【不知道也不會死的冷性知識】

[1.多數男性的左邊蛋蛋比右邊更垂]
如果你用手可以摸到自己的兩個蛋，那一高一低就不是病。人類在胚胎髮育到第8個月時，睪丸逐漸從腹膜後的腹股溝下移，直到下降到陰囊中，形成了肉眼可見的蛋蛋。右側睪丸下降要比左側略晚，輸在了起跑線上！

[2.男生看女生胸部有益健康]
性興奮使得心臟更加健康的跳動，促進了血液循環，這是毫無疑問的。凝視挺拔的胸部讓男士更加健康。我們的研究表明了每天這樣看幾分鐘，就可以大大的降低心臟病發作的幾率。

[3.A片大國日本的性愛頻率是世界最低]
世界第一希臘：一個月平均13次以上，巴西與俄羅斯：平均一個月12次以上，日本人平均一個月只有2.1次，不做愛原因：第一名為：男性單方面感到麻煩，第二名為：因為工作很累。不做愛的女性理由排行榜第一名為：沒有性慾，第二名：覺得麻煩。


[4.做愛1次等同於慢跑30分鐘所消耗的熱量]
做愛是全身大肌肉運動，也就是做完會心跳加速、滿頭大汗（和慢跑、打籃球一樣），只要夠持久，會用掉體脂肪，能燃燒約250大卡的熱量

[5.保險套不能放皮夾中]
由於保險套不耐高溫，長時間放在皮夾內，反而會讓保險套乳化變質，變的根本無法使用。以下都不行：手提包、皮夾、陽光下、低溫下、汽車裡、冰箱中、潮濕處、尖銳物、口袋，而且保險套也會過期喔！變質的保險套不但派不上用場，反而讓安全性行為變的「不安全」。

[6.小GG越長越好？]
太長的陰莖可能會給女性帶來疼痛，而女性的主要快感區在陰道的外1/3，台灣男生勃起時長度大約為8-14公分。台灣女生陰道深度則大約是7-11公分左右，所以陰莖長度是綽綽有餘。



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