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在 肌肉脂肪比例產品中有22篇Facebook貼文，粉絲數超過2萬的網紅Zoe Yu 余潔滢，也在其Facebook貼文中提到， 【ShowTimeLIVE預告：懶人輕鬆魔鬼身形修煉法！】 現場親身試做！瞓住瘦❓瞓住fit❓瞓住都有馬甲線⁉️ 減肥最重要減得健康！除咗磅數，線條+肌肉+脂肪比例合適，先可以塑造到完美身形👙✨ ⭐我哋邀請咗身形Fit爆嘅👩🏻余潔滢ZOE一齊直播，分享keep fit心得，分享瞓底20分鐘=做咗20...
同時也有53部Youtube影片，追蹤數超過1萬的網紅謝東穎整形外科，也在其Youtube影片中提到，抽脂復胖機率？哪些人不適合抽脂？威塑真的比較好嗎？｜依心唯美 林子宇醫師 這週帥氣的子宇醫師✨ 繼續擔任我們的客座醫師👨🏻⚕️ 來為東粉們仔細解說 #抽脂 的那些事 抽脂的小歷史📔 有哪些 #抽脂方式？ #威塑抽脂 的優點 究竟抽脂後 #復胖 的機率多高？ 大家想知道的抽脂大小事 都在這裡...
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肌肉脂肪比例 在 Zoe Yu 余潔滢 Instagram 的精選貼文
2021-03-03 03:57:30
【ShowTimeLIVE預告：懶人輕鬆魔鬼身形修煉法！】 現場親身試做！瞓住瘦❓瞓住fit❓瞓住都有馬甲線⁉️ 減肥最重要減得健康！除咗磅數，線條+肌肉+脂肪比例合適，先可以塑造到完美身形👙✨ ⭐我哋邀請咗身形Fit爆嘅👩🏻余潔滢ZOE一齊直播，分享keep fit心得，分享瞓底20分鐘=做咗20...
肌肉脂肪比例 在 Christine Chang Instagram 的最讚貼文
2021-03-02 20:12:51
我的減脂過程差不多快接近尾聲了 目前的體重已經快要接近剛開始增肌前的體重了 下周會從"熱量赤字"休息一周， 接著最後再減三周就結束囉， . 常常在Q&A時大家會問我為什麼要增肌然後又要減脂， 過幾個月後又看到我在增肌,為什麼要一直輪迴這件事情? . 簡單來說藉著增肌&減脂的輪迴 你的身體組成(肌肉&...
肌肉脂肪比例 在 營養師杯蓋 Instagram 的精選貼文
2020-06-16 07:07:42
【你是隱性泡芙人嗎?】#營養師杯蓋 （蠻多人在意的，這邊補充一下勝文已瘦‼️） 大家身邊是不是都有一位 明明看起來很瘦，卻一直說自己胖的朋友呢❓ 先別急著反駁他，也許他是隱性泡芙人喔! 趕快標記他來看看‼️ 一般醫療院所及健康中心 常用來評斷體位的方式 是利用BMI來做判斷...
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肌肉脂肪比例 在 謝東穎整形外科 Youtube 的精選貼文
2021-09-29 20:00:12抽脂復胖機率？哪些人不適合抽脂？威塑真的比較好嗎？｜依心唯美 林子宇醫師
這週帥氣的子宇醫師✨
繼續擔任我們的客座醫師👨🏻⚕️
來為東粉們仔細解說 #抽脂 的那些事
抽脂的小歷史📔
有哪些 #抽脂方式？
#威塑抽脂 的優點
究竟抽脂後 #復胖 的機率多高？
大家想知道的抽脂大小事
都在這裡啦👆🏻
💡影片重點
00:00 搶先看
00:36 抽脂歷史小教室
01:32 抽脂方式的演變
02:20 負壓式抽脂與動力式抽脂介紹
03:00 威塑抽脂介紹與優點
03:31 抽脂的部位
03:50 哪些人適合抽脂
04:00 哪些人不適合抽脂
04:57 抽脂需要注意
05:30 全身脂肪可以抽光嗎？
06:02 抽掉的脂肪會長回來嗎？
06:59 不能錯過的NG
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肌肉脂肪比例 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
2021-09-29 19:00:12■三十天減脂營｜減肥菜單和居家運動（適合懶人減脂）：
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100！
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎？ 」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！
影片中InBody的數據是使用
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不需要出門就可以在家了解自己的身體數據！
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有需要的人一定要把握啊～
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降 怎麼辦？｜疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168
■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/
■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d
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▼ 相關影片 ▼
【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_ IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky...
專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJi...
內容大補帖_ 全新官網
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有問題都來這_ Line＠
►@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）
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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com![post-title]()
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肌肉脂肪比例 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
2021-09-18 19:00:12■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/
很多人都有這樣的疑問， 不吃早餐 健康 嗎？
主要都是因為大家都聽過的一句話：早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少
早餐就是要吃得好，才能夠有精神的開啟一天！
甚至有人說「 不吃早餐 可能會 發胖 」？
營養師告訴你：這是有可能的！但是是有前提的～
並不是所有人 不吃早餐 都一定會 變胖
只要把握住影片中的幾點， 不吃早餐 絕對不會 變胖 ！
甚至對於 健康 可能有幫助喔！
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:20 關於早餐
00:49 不吃早餐 研究
01:25 如何避免 不吃早餐 變胖 呢？
02:10 吃早餐卻很瘦？主要是生活習慣影響
02:59 不吃早餐 間接達成 間歇性斷食
04:22 營養師推薦早餐組合與早餐地雷選項
05:12 你最常吃的早餐是什麼？ 1.蛋餅、2.鐵板麵
05:19 問題QA
不吃早餐 健康 嗎？還有可能 變胖 ？可以透過不吃早餐來達到 斷食 嗎？｜營養師這樣說
#斷食 #不吃早餐 #健康 #變胖 #減肥 #營養師 #營養師Ricky
■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！
■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d
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斷食 後的第一餐怎麼吃？要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說
https://youtu.be/JcVS3mzzaf8
輕斷食 的三種方式！最適合新手的 斷食 方法 168！ 原來這樣就叫間歇性斷食【斷食全攻略-EP2】｜營養師這樣說
https://youtu.be/rpCDI8SqOCM
斷食 輕斷食 168 為什麼可以幫助減肥？適合新手的斷食法 168 輕斷食【斷食全攻略-EP1】｜營養師這樣說
https://youtu.be/9JQloYrPA6c
168 ? 斷食？ 輕斷食 ？ 間歇性斷食 ？容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢？【斷食Q&A】｜營養師這樣說
https://youtu.be/ZURRDXNYOXk
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營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
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營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
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✔️無論外食、備餐都需要了解
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蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
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營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
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③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
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可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
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不適合哪些人？
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可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
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斷食Q&A-常見問題一次回答
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⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
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不適合哪些人？
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可參考：
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
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（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
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10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky_life/?hl=zh-tw
專業知識都在這_ FB
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內容大補帖_ 全新官網
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🔔3月1日(一) 下午5:30約定你！現場親身試做，即時解答各位瘦身修身問題，一齊傾吓計，話你知輕鬆打造完美曲線嘅過程，如何做到增肌減脂嘅小貼士⭐
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肌肉脂肪比例 在 唐安麒 Angel Tong Facebook 的最佳解答
<先減脂💪🏻後增肌>
有些人同樣高度及磅數，為甚麼其中一位看上去會瘦一點？🤔
或者有些人明明減了幾磅，但不覺變瘦，但又有人明明磅數沒變，反而身形苗條了？🤔
那是跟肌肉脂肪比例有關。同樣是5磅的脂肪跟5磅的肌肉，脂肪是肌肉的二至三倍大。加上肌肉有收縮能力，能令人的線條看上去是緊緻，相反脂肪卻就鬆垮垮的。所以當身體缺乏運動，沒有鍛鍊肌肉，看上去會較常運動的人胖一點。😅
肌肉除了修緊線條，更有提升代謝效果。肌肉會為了維持體溫及身體運作而消耗能量🔥，每1公斤肌肉可消耗100kcal，但1公斤脂肪只可消耗4至10Kcal。所以人體的肌肉組織越多，越能燃燒能量，基礎代謝就會越好，變成易瘦體質。😁👍🏻
近年很多人愛做運動🏋🏻♀️⛹🏻♀️🧘🏻♀️ 想減肥同時練肌肉、修靚線條。不過日子過去，有些人開始疑問😟：「我有做Plank、健身和跑步，為甚麼仍看不到肌肉？」
Plank是很好的核心肌群鍛煉，即深層腹部、背部和骨盆部位肌肉，日子有功理應有收成。不過如果你腰間脂肪厚（即是有肚腩），就算你有多少舊腹肌，都會肥油包肌肉，統統被覆蓋！😅
而跑步🏃🏻♀️落地時，關節要承受三至四倍人體重量，會對身體構成很大衝擊，肥人易因肌肉力量不足而導致膝關節勞損。😕所以應先減去一定重量後，才開始跑步，一來能減少對身體的過度負擔，二來減脂時多做合適的帶氧運動，有助提高心肺功能及體能，為後期做增肌負重運動做好準備。
所以要增肌，先減脂。建議先做中低強度的帶氧運動，如快步行、走路、氣功、瑜伽等，強化心肺功能，燃燒脂肪🔥；然後才做針對鍛鍊肌肉的Plank和健身。飲食方面，減脂期間應控制熱量吸收，多吃高水分纖維蔬果促進排毒；而增肌期間則要多攝取優質蛋白質🥚和碳水化合物🍚，蛋白質能提供足夠氨基酸來合成肌肉；運動後進食碳水化合物則有助肌肉內的糖原（glycogen）的合成，更有效和迅速地修復肌肉。
先補身，後瘦身；減好脂，再增肌💪🏻。維持肌肉量除了令線條變美，更對關節和骨骼健康有益。所以無論需不需要減肥，或是任何年紀，都要做適量運動鍛鍊肌肉。我自己就喜歡靜坐氣功，還有按摩、強肌燃脂療法這種「被動式運動」，輕鬆瞓低唔使半小時，已等於做30,000次sit up😜，促進血液循環，瘦身練肌又養生。
📽️更多健康資訊🎞️:
我的天然療法路：https://youtu.be/Nu1f9-nACDA
勿讓小朋友濫吃西藥：https://youtu.be/dMSn5CqnNto
#肌肉 #運動 #代謝 #減肥 #plank #身體曲線 #健康 #唐安麒
* 圖片來自互聯網
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大家記得like我的YouTube Channel及Instagram啦😁
IG 名：DR.ANGELTONG
YouTube：https://bit.ly/3ic4LDT
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【你是隱性泡芙人嗎?】#營養師杯蓋
大家身邊是不是都有一位
明明看起來很瘦，卻一直說自己胖的朋友呢❓
先別急著反駁他，也許他是隱性泡芙人喔!
趕快標記他來看看‼️
一般醫療院所及健康中心
常用來評斷體位的方式
是利用BMI來做判斷
BMI(Body mass index)身體質量指數
計算的公式是
體重( 公斤) /身高( 公尺) 平方(Kg/m2)
可以用來評估體位是否過重及肥胖
但是BMI其實有一個盲點喔
只考慮到身高體重，性別、年齡、肌肉脂肪比例、脂肪堆積的部位等等並未考慮到。
很多人可能並不胖，卻被BMI值劃分到肥胖領域；很多人的BMI值雖然正常，但已經該尋求幫助了。
所以這邊建議大家可以去量看看體脂肪
右滑看看圖文有建議的標準
看看自己是不是體脂超標囉!
一般男性體脂15-20%；女性體脂25-30%，落在這區間內的話，用BMI來看，體位也許正常，但也許會覺得自己稍微油了一點，建議落在這區間的男性及女性，男性可以慢慢的以15%為目標，女性可以25%為目標慢慢調整。
👆以上就是杯蓋整理的ㄧ些體位測量的小知識
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