為什麼這篇肌肉海灘快一點鄉民發文收入到精華區：因為在肌肉海灘快一點這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者BrowningZen (BrowningZen)看板MuscleBeach標題[問題] 舉重如...
肌肉海灘快一點 在 王家暉 ᎡᎾᏩᎬᎡ €健身教練 Instagram 的最佳解答
2021-07-11 08:33:53
趁著今天雨停了 趕快往海邊跑～～！ 亂講的 這是今年夏天拍的 其實還窩在被子裡發文😂 最近一直在試新的訓練菜單 把強度拉高一些 順序替換一下 吃也吃的比較多一點 希望整體效率好些 但一下被教練說變瘦了 一下又被身邊的人說變胖了 這世界弄得我好亂啊 你們可不可以統一標準在出來聊天🤣 好啦我自己是覺...
各位巨巨好，我是博士生之眼(x
最近在練習snatch的時候發現拉的高度應該夠高，單純過頭蹲/前蹲也都站得起來，但就是
被接槓的速度限制住了，重量大靠近PR時做的snatch反而直接靠背暴力做成power snatch了
一方面好像還是有點不敢下去接的心理因素，另一方面感覺也有神經反應不夠快的問題
我目前對於前者是多做一點snatch balance，後者是再抽一點時間做小重量練習速度，希望
過一陣子有改善
想請問一下各位是如何蹲得更快更深呢?謝謝大家~
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推 dakkk: 跳過大學了嗎 02/16 07:24
推 moy5566: klokov有一招拉到膝蓋前停住 然後再上 02/16 07:27
→ sea130281: 我是諾貝爾之眼 02/16 07:39
推 XDGC: 我是1.5博士之眼 02/16 07:41
推 kuloda: 做速拉 02/16 08:07
推 newdoing: 我玫瑰瞳鈴眼 02/16 08:11
→ gigi030507: 我荔枝龍眼 02/16 08:17
噓 simonfz: 你可以揹國中生之眼再蹲 02/16 08:22
推 selfvalue: 推樓上幾位 幫各位大大做個總結 02/16 08:56
→ selfvalue: 1. 跳過大學 並拿諾貝爾文學獎 02/16 08:56
→ selfvalue: 2. 清腸暖身 快速拉屎 02/16 08:56
→ selfvalue: 3. 跟阿諾不一樣的一點是 食用一些玫瑰荔枝等天然的中 02/16 08:58
→ selfvalue: 藥材 02/16 08:58
推 festkk: 試試練砸藥球 02/16 09:28
推 drinkmywater: 找人捅你眼 02/16 09:29
推 HsiangMing: Dr. eye表示 02/16 09:39
推 hornet01: 做速拉 02/16 10:41
→ loom0et0bust: 不就拆出弱點環節去多練習，有些人有天份一下腦袋 02/16 11:01
→ loom0et0bust: 身體就連得上，沒天份就只能勤練。或者請舉重教練 02/16 11:01
→ loom0et0bust: 幫你抓問題節省時間 02/16 11:01
→ loom0et0bust: 每個環節穩定都做足，力量感出來自然就做的順，順 02/16 11:05
→ loom0et0bust: 久就快了 02/16 11:05
→ loom0et0bust: 再來就是自己要很清楚有個概念什麼叫完美的動作 02/16 11:10
推 nivodivo: 下蹲接槓速度卡關時教練建議多練發力拉 寬握窄握都要練 02/16 11:20
推 OFWGKTA: 練習drop squat, 熟悉那個失重的感覺 02/16 12:26
推 OFWGKTA: 其實就是髖啟動後接drop squat, 找自己習慣的站距, 然後 02/16 12:30
→ OFWGKTA: 核心繃緊站起來 02/16 12:30
→ ccufcc: 超好笑XD 02/16 18:02
推 p78533578: 如果你的支撐沒問題，扣除心理因素，那就是太輕了 02/16 18:02
推 wujet09100: 好好喔丹麥要開放了不用怕被抓去關了 02/16 18:59
→ wujet09100: 啊不對 北歐是不是好像本來確診就不會被抓去關了 上 02/16 19:01
→ wujet09100: 次看有人在挪威確診 就自己在家裡隔離 02/16 19:01
推 kzfun2001: 蹲不下去有時候是靠膝蓋去擋重量 試著膝蓋放鬆 用腳踝 02/17 00:02
→ kzfun2001: 去承受重量 02/17 00:03
推 pn: 頸後下蹲的訓練試試看 02/17 13:42
→ iamoldtwo: 馬眼☺ 02/18 12:46