🍴 🐷蜂蜜薑汁豬排 🥗鴻禧菇高麗菜 🥗櫛瓜 🍳松露筍子炒蛋 .. 今天介紹外表內在都兼具的蜂蜜薑汁豬排小姐，咬一口，下一秒馬上想和她求婚！ 喔～太美味了！好想和她結婚，一輩子就不愁吃了🤣🤣 （大叔說很像豬排版的薑汁燒肉！） .. 晚上戴口罩騎腳踏車運動，剛好遇到紅燈，等待時旁邊有一位年紀稍長的工人+一位外籍工人+我三個人。 年紀較大👷：欸～欸～欸，你看看她水（美）嗎？ 外籍👷：抿嘴～搖著頭！ 年紀較大👷‍♀️：這麼黑你最好素看得清楚！ 外籍👷‍♀️（一直搖頭） .. 可惡⋯我就在你們旁邊耶😂😂 請想一下我的感受好嗎⋯ .. 最後兩張： 如果有導演對大叔的演技有興趣，歡迎聯絡我！（最好是有🤣 .. 📒蜂蜜薑汁豬排 📹左滑食譜步驟圖 材料： 豬腱肉排/厚度約0.5cm 300克（豬的後腿心肉，肉質軟嫩，沒有油脂，俗稱老鼠肉） 鹽 適量 黑胡椒 適量 麵粉 適量 .. 調味料： 醬油 2大匙 蜂蜜 2大匙 薑泥 10克 米酒 1大匙 味霖 1大匙 .. 作法： 1.豬排雙面均勻灑上鹽、黑胡椒，再表面輕輕灑薄薄一層麵粉備用。 2.嫩薑去皮磨成泥，和所有調味料拌勻備用。 3.平底鍋放少許油，放入豬排小火慢煎3分鐘，再翻面煎3分鐘，倒入調味料轉中火收汁，讓醬汁均勻裹上豬排表層（記得要翻面唷），起鍋完成。 ⚠️如果是用豬里肌肉建議可以使用刀背交叉拍打，把比較粗的筋切斷，口感會比較好！ .. #豬排 #蜂蜜 #省時料理 #快速 #薑汁燒肉 #午餐 #lunch #food #foodie #foodiary #homecook #homemade #instagood #自煮 #自煮生活 #午餐小食光 #cooking #recipe #recipevideo #料理写真 #擺盤 #飲食記錄 #食譜 #レシピ #晚餐 #便當 #食譜影片

回到港才有時間細讀這份報道文章🙂 記得多年前有一套以母親為題材的日劇，叫作《沒有名字的女神》。劇名一矢中的，女人結婚後換了姓氏，生小孩後又轉換到「師奶」模式，孩子如你我都忘了母親也曾有自己的名字，而不是鄰居所稱的「黃太」、「陳師奶」。 「生完後大家都說，在高峯退下來不是很好嗎？為何還要繼續跑？」4年前曾征戰里約奧運的姚潔貞笑道。媽媽就不能兼任全職運動員嗎？這名「長跑天后」卻努力克服產後身體變化障礙，盼以明年東京奧運資格作女兒的榜樣。 31歲的姚潔貞去年4月初為人母，誕下了女兒陳瑤，從此長跑路上除同是跑手的丈夫陳家豪外，女兒成了她的最大動力。產後僅9個月，她便復出並勇奪渣打馬拉松的女子半馬冠軍，正式向東奧資格宣戰。其後在今夏7月的黃金海岸馬拉松，她以2小時34分07秒打破陳敏儀2004年創下的香港女子馬拉松紀錄，為奧運資格注下強心針。姚潔貞坦言產後的備戰一定不及去屆里約奧運，「生完小朋友後感覺身體比以前弱，以前做體能覺得很容易應付，生完後做幾下就會累了，要花一、兩個月時間才感覺有力量，跑步肌力也才穩定一點。」 「以前上半身較瘦，生完小孩體重增加，加上經常抱小孩，『大隻』了不少。」姚潔貞說。（葉詩敏攝） 鍛鍊的猙獰只有經歷過的人才能體會，每增加一克肌肉、減少一克脂肪都需付出實實在在的汗水。由3年前征奧前聲勢浩大的記者會，到懷孕時稍微長胖的她，再直到今年復出時兩臂明顯的肌肉線條，眼前鋼條身形的她總讓人佩服。懷孕期間暫停了跑步，她笑言要重拾訓練，隊友的「刺激」也很重要：「以前慢過我的隊友，在這一兩年間進步了很多，自己又有少少好勝，好想跟到他們的步伐。看到隊友強了那麼多，自己都好想找回以前練跑和堅持的那個感覺。」不知不覺復操間，她在10公里賽和香港馬拉松都取得不錯成績，從而重拾信心。 產後復跑難題：恢復體能 克服傷患  復跑後除了要恢復體能，還要克服傷患，「坐月後隔了約兩個月才『識跑步』，但就開始受傷，膝頭傷了3個月都未復原，關節常常都會隱隱作痛。復操那段時間正值夏天，跑起上來不是太舒服，常常好像唞不了氣，加上餵人奶感覺身體很重，後來就懂得泵完才出去。」 姚潔貞自言復跑初期也曾迷惘，「奧運標準高了，有了小朋友後又不能像以前自由時間跑步。」（葉詩敏攝） 作為母親的另一個難題，就是時間管理。從前好好睡覺、自我放鬆按摩的時間，都被「湊仔」佔據，傷患隨即而來，「以前沒有小朋友時可以很隨意，朝早一早起身跑，下午時間一到又可以繼續跑。但有了小朋友後，便很難控制時間，她醒了你便要照顧她、餵奶、換片，她哭又要哄。」她坦言最初會感到有點沮喪，不能按自己時間去練習，曾預計早上9時練跑，卻因要照顧女兒而中午才能出門，「開頭不大習慣，心想『死啦，這個狀況會維持多久』，自己想復跑都會心急。後來轉換心態，照顧小朋友是需要花時間的，看如何平衡兩者。」 🗞 : @01sports 🏷 : @grohe_global ☕️ : @sinbadcoffee 🎽 : @nikesportswear

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