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[爆卦]肌肉張力過高是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇肌肉張力過高鄉民發文沒有被收入到精華區：在肌肉張力過高這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 肌肉張力過高產品中有5篇Facebook貼文，粉絲數超過362的網紅超核心健身教育學院 Hypercore Academy，也在其Facebook貼文中提到， 「捲腹教學 最安全有效的腹肌養成動作」 完整文章 👉 https://hypercore.com.tw/blogs/453 . 許多男孩女孩都希望能瘦小腹、並夢想擁有迷人的六塊肌 👙，除了要做好飲食控制 🥗、讓體脂肪降低以外，足夠強度的腹肌訓練也是必要的！這次就來告訴各位超寶們如何做「最安全有效...

　同時也有34部Youtube影片，追蹤數超過1,310的網紅大象中醫，也在其Youtube影片中提到，順勢 逆勢 是很大的分水嶺 逆勢 推了 很有感 痛 抽痛 跳痛 有到點 有戲劇高張力 順勢 推了 微酸的戀愛感 酥酥的 溫溫的 逆勢 學了 很有成就感 殺氣騰騰 短期易學 手有猛男肌肉暴衝力即可 順勢 學了 挫折感大 身體要整體動 進步的今日 知道昨日又出傻力了 ...

「肌肉張力過高」的推薦目錄

肌肉張力過高 在 Searchannel Instagram 的最佳解答

2020-06-17 15:36:29

隨著時間，呼吸模式失能會逐漸適應「失能」，這些問題都跟過度換氣和胸式呼吸有關。那麼，會有哪些問題呢？ . 一、骨盆底肌開始無力，加上肌力不平衡，比如越來越弱的腹肌和越來越緊的豎脊肌。 . 二、從橫膈膜的中央肌腱開始，藉由通過纖維性心包膜，一直到枕骨的基底部之間的筋膜都會被拉緊受到限制。 . 三、觸診...

肌肉張力過高 在 Searchannel Instagram 的最讚貼文

2020-06-03 16:20:13

我都有伸展，為什麼活動度還是不夠？ . 活動度的議題常和軀幹或關節的穩定度有關，在執行動作的環境不夠安全（不穩定）的狀況下，肌肉張力過高自然會限制活動度，這是本能的保護機制。不過，關節如果被緊縮的關節囊和韌帶綁住，無論再怎麼穩定的動作，依然會有活動度不足的問題。 . 伸展最初的目的就是為了提升活動度...

  • 超核心健身教育學院 Hypercore Academy

    肌肉張力過高 在 超核心健身教育學院 Hypercore Academy Facebook 的最讚貼文

    2020-10-09 19:00:47
    有 2 人按讚

    「捲腹教學 最安全有效的腹肌養成動作」
    完整文章 👉 https://hypercore.com.tw/blogs/453
    .
    許多男孩女孩都希望能瘦小腹、並夢想擁有迷人的六塊肌 👙，除了要做好飲食控制 🥗、讓體脂肪降低以外，足夠強度的腹肌訓練也是必要的！這次就來告訴各位超寶們如何做「最安全有效」的腹肌訓練動作－捲腹 💪
    .
    ▌捲腹可以練到哪裡？
    捲腹可以訓練到的肌群包括：
    ⚫ 腹直肌（也就是六塊肌、馬甲線）
    ⚫ 腹外斜肌（也就是人魚線）
    ⚫ 腹內斜肌
    .
    ▌我可以改做仰臥起坐嗎？
    .
    捲腹這個動作看起來跟仰臥起坐很像，差別在於捲腹只有彎曲我們的胸椎，而仰臥起坐則是整個腰椎都彎曲了。之所以建議大家做捲腹而不是仰臥起坐是因為仰臥起坐對於腰椎的壓力是非常大的 😱，這也是為什麼現在越來越多人都提倡不要做仰臥起坐的原因。
    .
    另外，因為腹直肌最上面會長到我們的第五肋骨，所以即便我們只做腰椎以上的 5~12 節胸椎的屈曲，也還是可以練到我們的腹直肌哦！
    .
    這次就由 Erica 與 Euphe 教練來教我們怎麼做吧 🙋
    .
    ▌捲腹的常見錯誤
    在做捲腹的時候，以下這些常見的動作問題要特別注意：
    .
    ❌ 腰椎過度伸展
    .
    有些人在一開始平躺的時候，就會出現腰椎過度伸展的情況，也就是腰部跟瑜珈墊之間的空隙太大。這樣除了會讓腰部的肌肉張力過高而有不舒服甚至是痠痛感以外，也更容易在動作過程中產生過多的腰椎動作。
    .
    ❌ 雙手抱頭
    .
    很多人習慣用雙手抱頭的方式起來，但是這麼做容易在力竭的時候，因為想要多做一下，使得你的雙手用力往上扳，造成頸椎過多的壓迫、甚至是受傷。
    .
    ❌ 過多的腰椎屈曲
    .
    很多人會在把身體捲起來的時候，產生太多的腰椎屈曲的動作，就是變得像仰臥起坐一樣，這麼做就會給腰椎帶來很大的壓力，容易造成腰部不舒服的感覺。
    .
    💡 退階動作：
    🔻 下斜板捲腹（頭上腳下）
    .
    💡 進階動作：
    🔺 下斜板捲腹（頭下腳上）
    🔺 負重捲腹
    .
    ______________________________________________
    #超核心線上課程
    🎉《你的遠端私人教練，從零開始的增肌訓練課程》
    👉 https://lihi1.com/RKqL9/fb粉絲團
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    #六塊肌 #馬甲線 #馬甲線訓練 #人魚線 #川字肌 #腹肌訓練 #腹肌 #瘦肚子 #瘦腰 #重訓 #健身 #增肌 #減脂 #增肌減脂 #有氧 #有氧運動 #超核心健身教育學院 #HYPERCOREACADEMY #訓練 #教學 #一對一 #一對一教學 #超核心無痛訓練 #無痛 #無痛訓練 #教練 #健身教練 #私人教練 #一對一私人教練

  • 超核心健身教育學院 Hypercore Academy

    肌肉張力過高 在 超核心健身教育學院 Hypercore Academy Facebook 的最佳解答

    2020-09-25 19:00:23
    有 2 人按讚

    「捲腹教學 最安全有效的腹肌養成動作」
    完整文章 👉 https://hypercore.com.tw/blogs/453
    　　
    許多男孩女孩都希望能瘦小腹、並夢想擁有迷人的六塊肌 👙 ，除了要做好飲食控制 🥗、讓體脂肪降低以外，足夠強度的腹肌訓練也是必要的！這次就來告訴各位超寶們如何做「最安全有效」的腹肌訓練動作－捲腹 💪
    　　
    ▌捲腹可以練到哪裡？
    　　
    捲腹可以訓練到的肌群包括：
    ⚫ 腹直肌（也就是六塊肌、馬甲線）
    ⚫ 腹外斜肌（也就是人魚線）
    ⚫ 腹內斜肌
    　　
    ▌我可以改做仰臥起坐嗎？
    捲腹這個動作看起來跟仰臥起坐很像，差別在於捲腹只有彎曲我們的胸椎，而仰臥起坐則是整個腰椎都彎曲了。之所以建議大家做捲腹而不是仰臥起坐是因為仰臥起坐對於腰椎的壓力是非常大的 😱，這也是為什麼現在越來越多人都提倡不要做仰臥起坐的原因。
    　　
    另外，因為腹直肌最上面會長到我們的第五肋骨，所以即便我們只做腰椎以上的 5~12 節胸椎的屈曲，也還是可以練到我們的腹直肌哦！
    　　
    這次就由 Erica 與 Euphe 教練來教我們怎麼做吧 🙋‍♂️
    　　
    ▌捲腹的常見錯誤
    　　
    在做捲腹的時候，以下這些常見的動作問題要特別注意：
    ❌ 腰椎過度伸展
    有些人在一開始平躺的時候，就會出現腰椎過度伸展的情況，也就是腰部跟瑜珈墊之間的空隙太大。這樣除了會讓腰部的肌肉張力過高而有不舒服甚至是痠痛感以外，也更容易在動作過程中產生過多的腰椎動作。
    　　
    ❌ 雙手抱頭
    很多人習慣用雙手抱頭的方式起來，但是這麼做容易在力竭的時候，因為想要多做一下，使得你的雙手用力往上扳，造成頸椎過多的壓迫、甚至是受傷。
    　　
    ❌ 過多的腰椎屈曲
    很多人會在把身體捲起來的時候，產生太多的腰椎屈曲的動作，就是變得像仰臥起坐一樣，這麼做就會給腰椎帶來很大的壓力，容易造成腰部不舒服的感覺。
    　　
    💡 退階動作：
    🔻 下斜板捲腹（頭上腳下）
    　　
    💡 進階動作：
    🔺 下斜板捲腹（頭下腳上）
    🔺 負重捲腹
    　　
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  • 吱吱復健

    肌肉張力過高 在 吱吱復健 Facebook 的精選貼文

    2019-12-02 19:00:10
    有 46 人按讚

    垂足、翻腳刀、腳踝無力可以做甚麼訓練呢？

    根據統計約有兩成的風友有垂足的問題，可能的原因是因為小腿肌肉緊繃或是無力，走路時腳掌拖著地上也非常容易跌倒，除了行走時穿戴足踝輔具以外，也可以做一些腳踝的運動訓練腳掌動作
    http://relive.tw/stroke-drop-foot-exercises

  • 大象中醫

    肌肉張力過高 在 大象中醫 Youtube 的最佳解答

    2021-07-23 11:02:35

    順勢 逆勢 是很大的分水嶺
    逆勢 推了 很有感 痛 抽痛 跳痛 有到點 有戲劇高張力
    順勢 推了 微酸的戀愛感 酥酥的 溫溫的

    逆勢 學了 很有成就感 殺氣騰騰 短期易學 手有猛男肌肉暴衝力即可
    順勢 學了 挫折感大 身體要整體動 進步的今日 知道昨日又出傻力了

    逆勢 推了幾年 會自己用病氣去圓出力過度的惡果 想轉針灸 想轉內科 手指身體撐不住
    順勢 職業生涯 可以推很久 愈推愈順 出力是整體的

    post-title
  • 大象中醫

    肌肉張力過高 在 大象中醫 Youtube 的最佳解答

    2021-07-02 10:26:02

    要能 垂直輕輕坐到坐骨上 肚子不出力
    這樣上半身 就能直立 中軸就能長長

    年輕時 肚子腹肌 核心肌群練多的人
    習慣肚子出力
    一旦年長德高望重
    發達腹肌 幻化成肥油纏在腰間
    只有腸胃無法蠕動 便祕的分 每天很困擾 等著軟便藥

    碰上中風帕金森
    肚子的習慣出力 臥床坐輪椅 就是拿湯匙挖大便

    中風後遺症 絕對不要去練肚子的核心肌群
    要肚子鬆鬆的 肌肉不要出力 垂直坐到坐骨上
    這樣身體的中軸 才會直直地坐下去
    身體中軸 可以對拔拉長 伸展 中軸變長
    中風患者 才有 行動自如 的可能性

    中軸沒辦法 垂直長出之前
    每一步的移動 每一次的起身
    如臨深淵 如履薄冰
    愈緊張 身體肌肉愈硬

    年輕時 不要練 核心肌群
    中風時 就不會 改都改不過來的高肌張力
    不知所言為何者
    只要去醫院 看看中風患者復健 每每被高張力孿縮所苦
    反覆拉都拉不開 復健一出力就更孿縮
    復健又一直教出力
    都是 思維惹的禍

    post-title
  • 啾c物理治療師

    肌肉張力過高 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳貼文

    2021-06-25 20:30:13

    其實絕大部份的平躺腰痠問題，
    排除了像是椎間盤突出或是脊椎滑脫之類的受傷發炎之外，
    很多都是不正確的體態造成的。

    像是久坐讓你的前側太緊，或是圓肩駝背導致胸椎活動度不足，
    這樣都會讓平躺的時候，腰椎容易卡在前凸的位子，
    讓腰周邊的軟組織就算在睡覺時也難以放鬆。

    這時我們就可以透過適度的伸展以及訓練，讓腰前凸的弧度變小，
    躺著的時候，只要腰旁邊的軟組織能放鬆，
    睡覺就不會腰痠喔!


    00:00 前情提要
    1:32 骨盆前傾原因
    2:48 運動
    2:57 增加胸椎活動度
    4:21 髂腰、腰大、股直肌拉伸
    5:53 提升腹直、腹橫肌張力
    7:06 大腿後側、臀肌張力
    7:47 總結

    下方是推薦影片
    有興趣的點擊網址觀看哦:

    下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
    https://youtu.be/IrQ8tdd603w

    肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。
    https://youtu.be/l7ojcgFNfCU

    訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
    https://youtu.be/-H75tY3fYAw

    別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
    https://youtu.be/OwESSKODNRo

    天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
    https://youtu.be/6N1LfWYnaFs

    走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
    https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ

    五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
    https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA

    五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
    https://youtu.be/6NcdyoYtkQs

    【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
    https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8

    睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
    https://youtu.be/vdIugUHKGWg

    脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
    https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4

    玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
    https://youtu.be/292uNJ9klds

    別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
    https://youtu.be/8r7wCuAh2dM

    Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
    https://youtu.be/DkUb25XBDYk

    肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
    https://youtu.be/-7p4awI21FI

    在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
    https://youtu.be/JAsXfFOjs2A

    一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
    https://youtu.be/9bwMrxQMb_g

    一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
    https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc

    今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
    https://youtu.be/T5FaG9OZnCk

    每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
    https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0

    久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
    https://youtu.be/cborst0Nai8

    你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
    https://youtu.be/-lVP9lbSYxI

    骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
    https://youtu.be/TbixyhnVB1I

    下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
    https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc

    穩定身體，提高運動效率的核心運動。
    https://youtu.be/9ePFzKtrRl0

    呼五分鐘學會三大呼吸法的應用。
    https://youtu.be/683LeSVDBCw

    有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?
    https://youtu.be/5JR8kiH1G4o

    腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
    https://youtu.be/h6886T-9xWc


    #啾C物理治療師
    #物理治療
    #運動治療

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