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【李忠憲-憤怒也好,生氣也可以】
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很開心收到來自韓國精神科醫師-李忠憲
所寫的這本:不被他人操縱情緒的-憤怒使用書
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『憤怒以愚蠢開始,以後悔告終。』
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這句畢達哥拉斯的話,
在洪仲清心理師推薦序的第一行。
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這本書並...
【新書推薦】+🤩文末贈書抽獎!!
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【李忠憲-憤怒也好,生氣也可以】
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很開心收到來自韓國精神科醫師-李忠憲
所寫的這本:不被他人操縱情緒的-憤怒使用書
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『憤怒以愚蠢開始,以後悔告終。』
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這句畢達哥拉斯的話,
在洪仲清心理師推薦序的第一行。
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這本書並沒有全然的否定憤怒,
它是我們人生中不可或缺的情緒之一,
但是除了憤怒,我們也要跟別的情緒交朋友,
憤怒或許可以激勵我們、但也容易傷己又傷人。
不明白自己,又不懂得表達,刺的大家都是傷,
所以常憤怒的人通常終究走向孤獨。
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我覺得,本書就像是憤怒解析百科全書
從各方面的去分析『為什麼人會生氣』這件事
有生理、心裡、環境等各個因素,
在閱讀的過程中也會去思考自己的行為,
在下一次遇到相同事情時,用不同的方式思考
或許憤怒只是一種習慣,沒有什麼事非得如何
學著用不同的情緒面對事情,你的人生會不一樣。
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📍這本書分為七個章節
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一、被憤怒殺了的我們
二、你真正憤怒的原因
三、內在小孩是憤怒的操控者
四、找回憤怒的操縱權
五、前額葉的肌力課程
六、活化同理心的迴路
七、蘊養從容的心與自己
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不同章節中,著重在不同的面向,
會以不同的實驗、例子、研究結果說明,
但卻完全不無聊,倒是覺得非常實用!
貼心的地方是,每個段落都會有粗字標重點
而每個小節後面也有重點整理,
因為書中內容相當豐富,有重點整理特別貼心!
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有趣的事情太多了,關於我們的大腦
挑幾個分享,也歡迎有興趣的朋友去閱讀!
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📍可以影響別人的最好方法,是把自己調整成——
如果是這樣子的人跟我相處,我也會感到舒服的樣子。
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📍排解情緒≠發洩怒氣
但其實實驗結果顯示,越生氣、憤怒會持續擴大,
不但完全沒有釋放的效果還加劇,憤怒也容易傳染影響。
要學著好好的表達情緒,才能將心中的壓力真正釋放。
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📍內心受傷的最大原因是別人不認同我。
疼愛、關心和自信心是帶給人活下去的力量,
所有的對話裡都隱藏著『請認同我』的訊息。
我們必須經歷過適當的挫折,自我功能才能成長。
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📍當人被排擠時,心裡疼痛的程度,
和被刀子割到的痛,其實都是一樣的
用磁振造影拍攝大腦的反應,
發現不管是身體疼痛或社會生活的苦痛,
都是屬於同一個部位掌管著,所以感受的痛是一樣的!
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#咩咩手寫日記
最後附上一張在沙發上閱讀這本書的瞎照🤣❤️
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