[爆卦]肋骨抽筋ptt是什麼?優點缺點精華區懶人包

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肋骨抽筋ptt 在 MillyQ Instagram 的精選貼文

2021-09-15 15:20:55

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小弟我暑假開始減肥,到現在也一個多月了。

放假當天就跑去買了運動中心的月票,終於在昨天用完。

想說我在健身房運動這麼久,現在應該能跑比較遠一點,晚上就穿著運動服到國父紀念館準備跑步。

大概到八百公尺左右,右肋骨下方就開始隨著呼吸開始抽痛,只好把速度越放越慢,到最後慢跑的速度還比我快走慢了......

想請問這是哪邊的問題呢? 另外就是跑步怎麼感覺比其他的運動像滑步機、健步車之類的還累阿,是因為我體重比較重的關係嗎?

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hansonJu:跑前有喝水? 07/24 10:58
linda199402:一開始沒有運動習慣很容易這樣 從快走開始吧 07/24 11:09
gogoray:運動不同、環境不同 07/24 11:09
ppit:跑個幾天你就會有明顯的進步了 07/24 11:14
u770114:不是非常痛就忍著繼續跑 有時候是你沒有腹肌 跑步就會痛 07/24 11:24
u770114:我一開始也是八百左右開始痛 跑到1500之後就不會痛了 07/24 11:25
yinvi:應該是呼吸肌痙攣吧07/24 11:37
yenli168:可能是橫膈膜抽筋 一開始強度降低一點 適應後再慢慢加快07/24 11:43
bluerin:跑步機跟路跑根本就是不一一樣,跑步機至少坡度要3才行07/24 12:35
stfang925:那感覺內臟部分痙攣那是什麼情況07/24 12:56
yungting1989:我剛開始也是,常常很多地方會痛,後來快走就不會07/24 15:09
yungting1989:了~縮小腹快走,兩個月慢跑就很順了07/24 15:09
jine0725:一開始不要跑太快07/24 15:16
nk:我以前也會 不過忍過去就慢慢不痛了 現在則是完全不會 07/24 16:22
rick0709:調節呼吸,讓頻率正常.或者速度慢下來07/24 18:53
kickyjump:用腹式呼吸,而且要深 07/24 18:58

想再請問一下,像我昨天晚上去跑步,今天起來大腿後面很痛。

像是下樓梯或是蹲下來都會頗痛苦的,那我應該是要跑一天休息一天,還是今天晚上也去跑呢?
※ 編輯: kasaru (42.71.99.101), 07/24/2014 19:47:10
chen5575:你跑量這樣小還會這裡痛那裏痛就是肌力不足了,很痛的話 07/24 19:54
chen5575:走走就好,慢慢提升自己體能 07/24 19:55
qmaper:剛開始會這樣 07/25 00:43
eva2255848:我也是跑跑步機比較不痛 跑操場就很容易側腹痛@@好想 07/26 23:53
eva2255848:知道為什麼會這樣 07/26 23:53

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