AZ第一劑注射 自我觀察小記

終於可以來寫寫劫後餘生(誤)的這兩天
施打疫苗前其實沒有太多的擔心
畢竟身邊打過的人也不少
當初五月底時自己也有預約過第一批AZ
只是還沒輪到我打就疫情加劇
疫苗被政府回收後預約就被自動取消了

本以為要到年底才能輪到四十好幾的自己
畢竟不具有特殊身分也只能長幼有序的照排
開放登記者預約疫苗注射的那一天
依循往例不用等簡訊只要符合資格就能上網預約
手刀完成新光醫院施打的名額 最早就是周六上午

當天早上帶著陪打的兩小去科教館報到
因為在新光醫院已經有病例建檔
從報到到施打的流程相當快速順暢
打完後在休息區跟妹妹及翔介媽會合
說說笑笑後跟妹妹領了四顆止痛藥回家
然後就靜待AZ疫苗第一劑的副作用上門來

有伴一起打的好處是大家會定時通報、相互關心
上午九點多打的疫苗，身體有反應是12小時後
看完羽球男雙奪金後的興奮中體溫來到37.8
把小孩趕去睡覺後自己也洗洗睡去
有鑑於達令打完第一劑後半夜畏寒發燒的經驗
特意穿的保暖吸汗的半長袖棉質睡衣
第一夜的睡眠品質不是太好
打針處的疼痛讓習慣側睡的我不自在
白天進帳兩公升以上水分所以頻跑廁所

早上醒來覺得身體不太聽使喚，體溫來到39
由內而外的疼痛感襲來，傳說中的被車撞嗎?!
決定用坐月子的規格來度過這一天
於是在床上用手機點好湯水多的鹹粥早餐
因為身體不舒服得以使喚兩小下樓拿外送
肚子墊了食物後吞下第一顆止痛藥
半小時後才有活過來的感覺

然後一天的行程就是往返於床上、廁所間
多喝水，喝不下白開水就加維他命C發泡錠
六小時進食一次，餐後吞一顆止痛藥
週日晚上睡覺前覺得藥效快要消失了
凌晨還爬起來再吞一顆才去睡

平時不太吃止痛藥的我 忍不住想呼籲大家
吃藥後可以讓身體舒服獲得更好的休息
真的沒必要硬撐著不吃…

周一早上醒來止痛藥效退去後
AZ副作用殘存，肋間神經痛般的刺痛感還在
猶豫著要不要請假一天繼續躺床
想到工作跟小孩的線上課後還是爬起來
把手邊最後一顆止痛藥吞下
然後又開始邊工作邊吼小孩的一天

寫文當下是打完AZ疫苗第一劑後60小時
除了施打處的左手臂的肌肉有點疼痛外
其他來自身體內部的疼痛感已經退去
來的快去得快的AZ副作用 其還蠻像得流感的
只是病程沒有流感拖得那麼久

大病初癒後的虛弱感猶存但還不至於影響生活
要慶幸自己有AZ認證的青春肉體？(笑)

期待如常的生活歸來
COVID-19疫苗打起來!

#打完疫苗多喝水
#清爽飲食勿飲酒
#有疫苗快打不要挑
#錯過這輪不知道要等多久

按摩人體7大重要部位 排毒抗衰老

原文網址：
http://www.epochtimes.com.tw/n67934
現在社會節奏快，競爭、壓力大，很多人的健康已亮起紅燈，被歸類為亞健康。

亞健康常見症狀：白天頭昏、肌肉酸痛、氣短、虛汗、心悸等。心情低落、記憶減退、心浮氣躁、心神不寧等。科學與中醫發現透過按摩人體7大區，可減緩現代症候群亞健康徵狀，讓現代人揮別亞健康。


頭部按摩 緩解多種不適

腦是人體的總司令部，統領人體的一切活動，包括外在的運動和內在的器官功能的發揮。哈佛大學醫學研究曾提出一個結論：「人病腦先病，腦好身體的其他部位才會好！」

腦對人很重要，那麼在腦部的保健上，中醫主張：以按摩、藥物熏蒸等診療方法。

簡易保健方法：

兩手十指彎曲，從前至後做梳頭的動作。 兩手掌反按住雙耳，兩手指放置頭部後側，用手指輕敲耳後頭部，兩手放鬆，再反覆做。兩者皆有助於緩解各種頭部不適。


摩擦前胸 增強心肺功能

科學家發現，前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統中最重要的免疫器官之一。對延緩衰老也有一定的作用。平時對胸腺給予刺激調理，可以抗病防癌、強身延年。

簡易保健方法：

1.擦拍胸部能使「休眠」的胸腺細胞處於活躍狀態，增強心肺功能。

2.每天堅持用手掌上下摩擦前胸（上至頸部下至心窩部），就會激活胸腺，起到防病健身、祛病延年的作用。


背部捶按 輔助慢性病治療

經常對背部經絡和肌肉進行搓擦、捶按、拍打，可以疏通經絡，安心安神，幫助預防感冒。另外，搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。

簡易保健方法：

每天洗澡以毛巾擦（搓）背部（包括頸部）。　　


經絡兩側 活絡氣血運行

脊柱是人體經脈──督脈的行經之地。脊柱兩側的經絡與五臟六腑密切相連。但現代人缺乏對脊柱特區的正確保健而使之病變。脊柱特區最易發生病變的有頸部（頸椎病）和腰部彎曲（腰肌勞損、腰椎盤突出症）。

簡易保健方法：

經常按摩脊柱及脊柱兩側，可活絡氣血運行，全身器官得以保健。


刺激腋窩 有利廢物排除

看似不重要的部位腋窩，卻是血管、淋巴、神經最多的部位。據報導，人大笑會刺激腋窩使器官運動促進血液循環，促進各器官充分交換養分和氧氣，使大腦、心臟以及肺都活化。可寬胸寧神，緩解肋間神經痛、乳腺疾病、肩周炎等。

簡易保健方法：

中醫師建議用拇指指肚輕揉腋窩極泉穴。使體內代謝物中的尿酸、無機鹽及多餘水分順利排出，可增強泌尿功能。但按捏時一定要注意方法與力道，切忌暴力。應剪短指甲，避免傷及皮膚及血管神經。

孕婦、嚴重心腦血管病患者、腫瘤有淋巴轉移患者不宜採用。


繞臍揉腹 促進腹部新陳代謝

養生學家視肚臍為保健「要塞」， 中醫又稱之為「神闕穴」， 它與人體十二經脈相連，與五臟六腑相通，是心臟與腎臟的交通門戶，具有總領人體氣血的作用。中醫常用藥物貼敷肚臍，治療心絞痛、消化不良等病。經常按摩肚臍有預防和治療中風的作用，能祛病健身、益壽延年。

簡易保健方法：

1.早上起床前，晚上睡覺前，全身放鬆，仰臥在床上，兩手掌重疊放在肚臍上，適度用力，同時保持呼吸自然，順時針方向繞臍揉腹。

2.養生專家建議在閒暇與散步時，以雙手掌交替輕拍中下腹部，有促進腹部新陳代謝的作用。


腳是第二心臟

腳底穴位多達約70多個，6條經絡起止於腳上。科學家還認為，人的腳底有成千上萬個神經末梢，與大腦、心臟、各器官均有關聯，稱腳為「第二心臟」。

簡易保健方法：

彎彎腳趾、經常散步、踩鵝卵石、熱水泡腳等，都有促進腳部血液流暢，把遠端血推向心臟和全身，調節陰陽平衡，防病健身益壽。對於泡腳保健中醫師多數會建議，在熱水中加中藥材、一小勺食鹽、生薑50~70克。食鹽可清火、涼血、解毒，而生薑則具有散寒、止吐、解毒的作用。

繁忙的現代人做好7七個重要部位保健，可以起到排毒抗衰老的功效，日常生活中有空閒即可隨時隨地自我保健。
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