🦶🏻 ......................... #私人時間分享 ......................... . 早前做過一個足脊檢查🔍 發現自己係有輕微扁平足問題🦶🏻 唔怪得長時間行🚶🏼‍♀️或運動，對腳都會痛痛地 曾以為過係自己姿勢唔岩或者太攰所導致 依家迷底🔍終於都解開了，所以要好好正視問題❕ 而我就係網上發現呢款「I-Check生物力學矯形鞋墊」🦶🏻 呢款鞋墊設計非常貼心，可因應SIZE修剪✂️ 分別有S(36-39)、M(40-42)及L(43-45) 鞋墊背面分別照顧到腳部3️⃣個主要部位 🔻分別最前的前掌坡度配件 有肋改善扁平足引起的拇指外翻問題❕ 🔻中間位置的功能有效預防足部過度內旋 更有加強足弓承托力 如步利時有內旋的習慣就有機會影響膝關節🦵🏽 造成膝腰疼痛，所以有時腰痛都有機會係關行路問題架❕ 🔻而後跟就有減震功能，佢可以預防足部過度震盪 皆因行路時後跟係最先落地，所以減震功能 有效減少行路時所引起的疲倦不適問題❕ 以前行得耐筋膜位置會好似俾電電⚡️左一下咁 雖然唔太痛數分鐘後就無事 但著左矯形鞋墊後行得耐都唔會咁易攰 筋膜位置亦無再痛⚡️，而且膝頭所承受嘅力都無咁多 所以足部的確好緊要，唔好好正視有可能引爆足底筋膜炎🙈 「I-Check生物力學矯形鞋墊」 ✅香港醫院管理局使用 ✅有效預防足部過度內旋 ✅舒緩足部肌肉及關節勞損 ✅安全有效地保護或修補損耗關節 ✅激活軟骨細胞，使軟骨組織再生 ✅適合跑步人士 / 一般步行使用/ 扁平足 🌟依家「香港大健康生活」推出💥限時網上平台優惠 只要結帳前輸入以下優惠碼就可享有8️⃣5️⃣折！！ 🌟85折優惠碼：【GOIN15】 I-Check生物力學矯形鞋墊 : 🔍 https://bit.ly/3cxefc9 @hongkonghealthyliving #大健康生活 #生物力學矯形鞋墊 #醫管局使用 #護膝 #軟骨組織再生 #激活軟骨細胞 #跑步人士必備 #扁平足 #hkmommyblogger #hkblogger #hkiger #hkinfluencer #influencer #kol #kolhk #coolhkg #好物分享 #香港媽媽 #在職媽媽

感覺喝完可以發個奶，當個奶媽之類😂😝 好啦！來介紹一下今天的煲湯「花生蓮藕排骨湯」的益處👉🏼（查來之後直接貼上的） 蓮藕味甘性平，有消炎化淤，清熱解燥，止咳化痰之功；花生有補中益氣、潤肺養胃、化痰解毒、通血脈、延年益壽之效。此湯是秋冬進補靚湯，湯品補而不燥、潤而不膩、香濃可口，具有補中益氣、養血健骨、滋潤肌膚的作用。 📌材料： 1. 排骨 - 通常我煲湯的時候會買兩種肉，一種是豬大骨，另一種是帶一點點油花的肋排或者有軟骨的偏瘦排骨，我不會選全瘦的，那個實在是太難吃了。😅 豬大骨是拿來熬湯，肋排或含軟骨的排骨是拿來吃的。 今天沒有去大型市場，所以在小超市有什麼就買什麼，我選了兩大塊豬扇骨和一些帶ㄧ點油花的肋排。 2. 蓮藕兩節，切片，約1.5-2公分厚度。 3. 花生1-2把（喜歡花生多加一點也行），泡水約兩小時，並且去皮，我通常會先稍微搓洗乾淨再泡，皮就比較容易撥開了。 4. 薑片6片左右。 5. 鹽適量。 6. 可以加枸杞和紅棗，今天我沒加。 📌作法： 1. 鍋內放入適量水，放薑片，水燒開後放入排骨過一下水去除血水和腥味，排骨的顏色變白了之後，隨即撈起泡入冷水中。 2. 準備一個鍋子，放入要先熬湯用的豬大骨（扇骨），兩三片薑片，裝八分滿的水，大火滾後，把撈雜質撈掉，轉小火，蓋上鍋蓋，煲煮約兩小時。 3. 加入剩下的豬肋排骨、蓮藕片和泡好的花生米，蓋上鍋蓋，繼續小火煮一～一個半小時，關火前灑鹽，稍微攪拌一下，試一下味道，即可關火。 4. 煲豬肉類的湯時，最後我會用吸油紙把上面的一層浮油處理掉。 5. 盛碗、拍照、開動。 📌溫馨小提醒： 1. 蓮藕切片之後很容易發黑，記得泡在水裡，就不會黑掉了喔。 2. 煲湯就是煲越久就越濃郁，就看個人喜好了，傳統的廣式湯時間要長，中途不可以加水，慢慢熬，才能熬出老火靚湯，但也有新一派的說法是煲湯不宜超過三小時。 基本上，廣式煲湯時，火不要過大，火候以湯沸騰程度為準，如果讓湯汁大滾大沸，肉中的蛋白質分子破壞。小火慢煲，一般情況下需要三個小時左右即可。 我家刁民討厭鬼從小就喜歡喝煲湯，可能是小時候住香港就養成的習慣，而且挑嘴的他，還喝的出來是不是用文火煲煮出來的，真是想累死我。 3. 廣東這裡的人，習慣喝煲湯時也準備一碟醬油，來沾煲湯內的肉吃。 4. 煲湯最好用砂鍋，煲出來的湯更香。 5. 小火慢煲時，中途不能打開鍋蓋、也不能中途加水，因為正加熱的肉類遇冷收縮，蛋白質不易溶解，湯便失去了原有的鮮香味，也影響湯的口感，所以，最好在一開始就把水加足。 ----------------------------------------------------- 🌥12/9打卡（第900日） ✔️今天練下半身（lower body workout) 深蹲/彈力帶負重橋式/保加利亞蹲/負重弓箭跨步走/傳統硬舉或羅馬尼亞硬舉或相撲硬舉/史密斯驢子踢腿/繩索後踢腿⋯諸如此類。 #lowerbodyworkout#squat#fitnessfood#fitness#traningday#training#workout#fitfood#fitnesslife#healtyfood#gym#gymlife#sport#protein#igfood#foodie#fit#eatclean#健康飲食#晚餐#增肌減脂#dinner#gymgirl#cooking#eatclean#healthychoices#eatcleantraindirty#fitlife#fitnessgirl