#開箱分享 #開揚吃播 #RicoRico健美餐 #大台北最會吃自由教練 提到「素食」，是否會與「無聊」與「不美味」做上連結？🔗 ============================== 💬儘管不是個素食者，但因為親戚或是特殊節日都會有吃到素食料理的機會，但素食料理的風味一直都不是我的愛，要不就是口感不入味，要不就是過度油膩或是重鹹等過度調味，吃素希望帶來身體的低負擔卻被這些為了提升味覺感受的人工添加，導致反效果為身體帶來更多負擔。 🚩來自台灣 100% 全植物基的健身餐品牌-RicoRico @rico ，致力於用科技創造「低GI、減醣、低碳、美味、營養且方便的即食健美餐」。 ♻️「為地球捐1%」吃到的每一餐，不只從食材上減碳一半，還自動捐了1%，兌現了對環境與社會的承諾！ ============================== 🥬《地中海豐蔬鷹嘴豆》+七纖蔬低醣咖喱飯 這一款是三款中我的No.1，採用20種天然食材熬製的咖喱醬，咖喱味香散發的恰到好處，風味十足卻不會有過度搶味的重鹹，搭配擁有七種蔬果和花椰菜米，調味中和、高營養價值、飽足感十足，一份還不到400大卡，女生一份就滿足！（我可能要吃個兩份😆不過也才800大卡） 🐷《泰式羅勒檸香未來豬》+藜麥糙米飯 泰式酸辣的口感在炎熱的天氣中相當開胃，但不吃辣的我不希望辣味值太高，這款泰式的風味也是做的相當友善，檸香>酸度>辣度，拌炒其中的未來豬末也是十分入味，更加分的是比起真實豬肉，去除豬肉味與油膩感，這是我認為這款最大的優勢。 🐔《椒麻宮保未來雞》+藜麥糙米飯 宮保雞丁做成素的沒看過吧！未來雞肉丸雖然還是有素肉的豆製品味，但處理方式比起一般素食餐廳少油少調味很多，但不是不好吃沒味道，相較前兩款，味道較辛辣，喜歡吃辣的朋友可以選擇這款。 ============================== 品嚐過上面的商品後，開始改觀。 ❌無肉不歡 👉也許只是沒吃到好吃的素食餐。 ❌料理麻煩 👉微波5分鐘即食包馬上解決超便利。 ❌營養素超差 👉經由營養師團隊打造的餐點完善你的營養。 以上的困難 @lovericorico 直接幫你通通解決 相當推薦素食的學生與朋友來一份 RicoRico 健美餐！ 不吃素的朋友更不能錯過，或許你會跟我一樣從此對素食改觀！ ============================== 植物飲食的優勢： ✅含有大量膳食纖維，促進消化排便，人體最大的免疫系統腸胃更健康。 ✅抗氧化物能夠消除自由基，改善體內發炎的問題，維持好免疫力✅ ✅每一份含有至少 5 種以上新鮮蔬菜/豆類、非基改大豆濃縮分離蛋白、全穀優質碳水。 ✅主菜控制在 5 分鐘內快速烹調完成，保持低升醣和輕卡總熱量，滿足一天所需 1/3 以 
上膳食高纖和維生素營養，滿足味蕾和飽足感。 
 ✅濃縮大豆和藜麥糙米，賦予了每一餐比市面同款菜色，多出 20%蛋白質及更高含量的 
鈣質、鐵質。 
 ✅遵循三少原則、絕無添加防腐劑 ，RicoRico 立口立口減醣烹調，使用高成本零熱量的 
天然赤藻糖醇取代精緻砂糖，添加天然香菇粉取代高鮮味精提味。 ✅一切原料完全來自非基改植物，確保享美味大餐的同時,不會攝入一絲膽固醇，幫助平衡身體的酸鹼值，也沒有生長激 
素、抗生素、瘦肉精或過量脂肪。 
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【凱鈞話重點】防疫五大維生素A、B、D、E、K這樣補，全面提升頭好壯壯防禦力！ 新冠肺炎疫情尚未平息，即便逐步階段性降級解禁，防疫作為仍不可輕易鬆懈；「勤洗手、戴口罩、保持社交距離」絕不能成為口號，應落實於生活之中。此外，日常飲食均衡、作息規律、運動養成，藉以提升自身免疫能力，是遠離病毒侵犯的不二法門。此次彙整五大防疫關鍵營養素，及各類元素的益處及建議指南，非常時期務必維持良好體況，才能使「疫勿入侵」，共同安然度過這場險峻戰疫！ 🔺維生素A 屬脂溶性維生素，是人體必要之營養物質，可分為動物性及植物性來源；動物性如肝臟、蛋、魚肝油等，植物性如黃綠色蔬菜。其主要作用可維持黏膜細胞完整性，並增強呼吸道與泌尿道的抵抗力。當缺乏維生素A時，容易會出現乾眼症、夜盲症、抵抗力下降等症狀。黏膜是免疫系統第一道防線，當遭受壞害，就會增加病毒感染機會，不僅是防疫期間，在於平時也都是相當重要的營養素之一 謹記只要每日飲食均衡不偏食，其實不太會出現缺乏維生素A的情形，富含維生素Ａ的食材推薦胡蘿蔔、香菜、菠菜，建議食用時和油脂一起攝取，例如加點天然油脂拌炒，其吸收和消化效果會更好，而肝臟類如豬肝、鴨肝、雞內臟等，其維生素A含量特別高，應淺嚐即止，不宜大量食用 🔺維生素B 是所有維他命種類及功效最多的一群，其屬水溶性維生素，包含B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等，主要在細胞代謝及合成紅血球等部分發揮作用，可維持皮膚和肌肉健康，及增進免疫系統。當缺乏維生素B群時，容易出現虛弱、倦怠等症狀，甚至會出現神經病變、惡性貧血等；特別是長期飲食不均衡、經常熬夜或承受壓力龐大等情況下，就可能出現身體負擔 -維生素B1 又名硫胺素，能幫助維持能量正常代謝、保護黏膜健康，主要由小腸前段吸收，可透過全穀類（如燕麥、糙米、米糠等）、青江菜、蛋黃中補充 -維生素B2 又稱為核黃素，可有助持皮膚健康，又被稱為「皮膚的維生素」，也能維持黏膜修復作用。日常可從乳製品、海苔、蛤蠣中補充 -維生素B6 又稱為吡哆醇、抗皮炎維生素，其主要作用為影響中樞神經系統、幫助合成血色素。富含維生素B6的食物來源有香蕉、馬鈴薯、瘦肉，其特性較不耐熱，在烹煮過程中容易受損，從水果中攝取會是良好的選擇 -維生素B12 又稱鈷胺素，負責維持神經系統的健康，也影響紅血球製造，多存在於動物性食物中，如紅肉、豬肝、文蛤等。其中以年長者、素食者、惡性貧血者容易缺乏維生素B12，可適度配合保健食品做補充 -葉酸 有助於紅血球、核酸與核蛋白形成，當缺乏時會出現氣色不佳、精神不濟等情形。許多深綠色蔬菜都含有葉酸，如綠竹筍、菠菜 ; 而水果如木瓜、鳳梨、芭樂等，也含有較高量的葉酸 -泛酸 泛酸就是維生素B5，其對人體作用為增強免疫系統，幫助傷口癒合、皮膚組織再生等，也能協助體內膽固醇正常合成，維持血液暢通。可透過吃全穀類、動物內臟、菇類攝取補充。而外用保養品，亦作為肌膚修護的指標成分之一 -菸鹼酸 菸鹼酸就是維生素B3，其對人體作用為維持神經性桶正常運作、維持口清及勻亮肌膚、腸道消化正常用作等。可透過紫菜、蘆筍、豆莢等天然食物中攝取補充 🔺維生素D 屬於脂溶性維生素，人體可透過陽光自行合成，又被稱為「陽光營養素」，也能藉由食物、營養品補充，其主要功效為幫助鈣質吸收，對骨骼、牙齒有重要影響。因此，維生素D又被稱為「鈣質的搬運工」，具調節細胞生長、免疫功能、減少發炎、抵抗呼吸道感染等作用 想獲得充足的維生素D，最好是曬太陽及飲食雙管齊下。皮膚中的「7-脫氫膽固醇」，經由陽光照射後，能夠產生維生素D3，防疫期間，建議在安全防護前提下，適時走出戶外曬曬太陽；同時從食物中攝取，如鮭魚、鯖魚、魚肝油、番茄或經日曬後的蕈菇類等 🔺維生素E 是重要的脂溶性抗氧化劑，可有助於保護心血管、減少自由基，亦可降低身體發炎反應，以減少病毒變異機率。當缺乏維生素Ｅ時，會使免疫反應受損、視網膜病變等，嚴重時甚至會引發腦性麻痺型態的運動失調症狀；而攝取過量時，則常因過度補充高劑量維生素E之保健品所致，容易出現腹瀉、噁心、頭痛等症狀，嚴重甚至會增加出血性腦中風的風險 因屬脂溶性維生素，建議飯後補充為佳，飲食建議可和植物性油脂搭配，如酪梨、橄欖油一起攝取，可有助維生素E效率吸收。食材中以堅果類、酪梨、黑芝麻等皆為良好來源，而堅果類原則盡量以原味為宜，才能盡量保留完整其營養價值，且減少熱量攝取，同時留意食品標示、建議用量，建議每日以30公克為限，亦可搭配番茄、花椰菜等蔬果，或牛奶、優格一起食用 🔺維生素K 維生素K是較少被討論的脂溶性維生素，主要功效為凝血功能、預防骨質疏鬆，又被稱為「凝血維生素」，當缺乏時會出現不易止血、胃不適等症狀。根據衛生福利部國民健康署膳食營養素每日參考攝取量(DRIs)，維生素 K 的 建議攝取量為，成年人男為120微克，成年女性為90微克 維生素K可分為K1及K2，K1多存在於綠色蔬菜中，常見的如綠花椰菜、萵苣、高麗菜等，而維他命K2則透過蛋黃、發酵食品(如納豆)中攝取。吃蔬菜時可搭配天然油脂，更能幫助體內的維他命K吸收 #凱鈞話重點

終於去左做藍光美白牙齒護理！ 身邊人知道之後話：有必要咩？日日都戴口罩㗎啦，你又少露齒笑嘅...... 雖然距離大家可安心除口罩視人嘅日子遙遙無期，自己啲牙又唔齊整的確好少開口笑，但就係因為唔齊，如果開口笑見到啲牙又黃又多跡，連自己都會頂唔順。啲黃牙跡大多因為自己太鍾意飲茶而成，喺坊間買嘅美白牙齒用品久久未見成效，所以決定以最快嘅方法，還原白白牙齒。 經朋友介紹去咗位於銅鑼灣嘅Whitening PRO，為牙齒進行藍光美白護理。 對我黎講最重要係過程安全，美白成分有效，地方乾淨衛生，呢幾方面Whitening PRO滿足到我，而且一次美白護理，就最少提升4-8色度色，效果真係唔錯，加上令我安心嘅係佢哋全店都用上意大利製造嘅牙齒美白劑，採用天然鹼性美白技術，利用小蘇打(sodium peroxide)嘅鹼性特質去分解牙齒表面污漬，令牙齒回復天然亮白，而呢個配方已獲得歐盟合格認證(CE)，證實其中所含Hydrogen Peroxide (雙氧水)含量低於0.1%。絕對安全，無損牙齒、牙肉及口腔內其他軟組織，而且所有口腔用品均為一次性，絕不重用。 值得一提嘅係過程無痛，唔似得傳統雙氧水漂牙咁，所以唔會令牙齒造成酸軟痺痛及琺瑯質變薄，而且鹼性美白劑配合LED藍光燈，亦只需40分鐘，就有效令牙齒減少平均3-18個色度，方便快捷。 當日到店後，專業美容師先帶我到私隱度極高嘅獨立美容房，入面有張舒適梳化，進行亦療程時就是躺在上面㗎喇，又可以休息埋，一舉兩得，之後專業美容師會進行個人諮詢及講解護理程序及要點，確保我了解整個美白過程及用料，非常清晰。事後全無hardsell，亦係明碼實價，一個價錢已包整個美白服務，絕無其他隱藏收費。 至於牙齒嘅美白效果，可維持半年或以上，當然亦要因應個人飲食習慣及牙質而定，如果要達至最佳效果，建議首兩次於一個月內完成為佳，其後可隔4-8個月再做保養。 另外留意返療程後一小時內都唔好進食，護理後48小時都盡量避免深色素食物，至於懷孕及餵母乳嘅人仕，就唔建議進行護理喇。 ❤️Whitening Pro 藍光美白牙齒護理❤️ 整個療程需時75-90分鐘(包括咨詢，前後兩次刷牙，照40分鐘藍光) 有興趣可以留意以下優惠，同佢哋約時間喇！ 🌸新客戶試做優惠🌸 (原價$1680一次) 💃🏻一人美白/$880 👯‍♀二人同行$1580 地址: 香港銅鑼灣耀華街3-9號 百樂中心1701室(銅鑼灣A出口） 營業時間：星期一至日 (1-9pm) 電話/wtapps 查詢：52810123 @whiteningprohk #WhiteningProhk #藍光美白牙齒護理