[爆卦]肉食男意思是什麼?優點缺點精華區懶人包

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肉食男意思 在 HK Food Media《飲食男女》 Instagram 的最讚貼文

2021-07-09 11:44:41

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肉食男意思 在 Hock Chai Instagram 的最佳貼文

2021-05-26 10:46:14

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  • 肉食男意思 在 Facebook 的精選貼文

    2021-08-27 20:53:36
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    今年金剛阿北生日的時候~~~
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  • 肉食男意思 在 Facebook 的最讚貼文

    2021-04-23 21:32:08
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    【自治區節慶 ~ 卡斯提亞-雷昂節(Día de Castilla y León)】
    今天四月 23 日是三個節慶:聖喬治節,阿拉貢節跟卡斯提亞-雷昂節。

    聖喬治是阿拉貢的主保聖人,所以,阿拉貢自治區訂這一天為自治區節慶。導遊昨天有談到阿拉貢自治區的旅遊資源,今天就談卡斯提亞-雷昂節這個自治區。

    卡斯提亞-雷昂會把四月 23 日定為自治區節慶,因為,五百年前,1521 年四月 23 日卡洛士一世(德國的查理五世)的軍隊在比亞拉爾戰役(Batalla de Villalar)戰勝當地的叛軍***。

    卡斯提亞-雷昂節(Día de Castilla y León)是西班牙的 17 個自治區之一,位於西班牙中北部,人口最多的是瓦亞多利德(Valladolid)。

    卡斯提亞-雷昂是肉食者的天堂。

    新鮮肉類裡最有名的應該是阿維拉的牛肉(IGP Carne de Ávila)跟卡斯提亞-雷昂的羔羊(I.G.P. Lechazo de Castilla y León),受原產地命名制度的保護。而卡斯提亞-雷昂最有名的菜肴就是炭烤或燒烤的肉類,例如烤乳豬(Cochinillo asado)、烤羔羊(Cordero lechal Asado)、阿維拉的牛排(Chuletón de Ávila)等。

    卡斯提亞-雷昂有各式醃製肉類,最有名的是吉胡埃洛(Guijuelo)的伊比利亞火腿(DOP Guijuelo)、雷昂的牛肉火腿(I.G.P. Cecina de León) 跟布爾哥斯的血腸(I.G.P. Morcilla de Burgos),均受地理標示制度的保護。

    煙燻帶骨臘腸(I.G.P. Botillo del Bierzo)是另一種特別的醃製肉類,在腸衣裡塞入以鹽、紅椒粉、蒜、香料(有辣的)等醃製過的豬肉(以排骨居多,還有豬頰肉、豬尾巴等),煙燻、風乾之後而成,是大型的臘腸,比豬蹄膀的體積稍微大一點。

    千年的歷史在卡斯提亞-雷昂留下了許多藝術遺產,世界文化遺產包括:
    1️⃣ 布爾哥斯主教座堂(Catedral de Burgos):是西班牙最美麗的哥德式建築之一,有兩座高達細長高聳的尖塔,是西班牙唯一單獨被聯合國教科文組織列入世界遺產名單的主教座堂。
    2️⃣ 阿維拉古城及古城牆周邊教堂(Casco antiguo de Ávila e iglesias extramuros):阿維拉是西班牙最高的城市,它豐富的藝術遺產包括一圈保存完好的城牆、教堂、修道院宮殿建築等,因此被列為世界遺產,而它更因為聖女大德蘭而成為一個具有特殊意義的宗教城市。
    3️⃣ 塞哥維亞古城及水道橋(Ciudad vieja y acueducto de Segovia):塞哥維亞古是羅馬帝國的軍事重鎮,它的水道橋和塞哥維亞古城裡的中世紀遺跡,包括摩爾 人區、猶太區、建於公元11世紀的城堡(Alcázar)和建於16世紀的哥德式主教座 堂,均被列為世界遺產。
    4️⃣ 薩拉曼卡古城(Ciudad vieja de Salamanca):薩拉曼卡位於馬德里西北部,迦太基人、羅馬人、摩爾人、天主教人均在此留下遺跡,薩拉曼大學是世界上最古老的大學之一,除此之外,薩拉曼卡還有個令人印象深刻的主廣場、歷史中心的仿羅馬式、哥德式、文藝復興和巴洛克式建築,因此於名列世界遺產。
    5️⃣ Las Médulas:在當地語是「一堆錐形 物」的意思,曾是羅馬帝國最大的露天金礦廠,遠在一世紀時古羅馬人就利用水利技術採金淘金,行程一個獨特的礦山景觀,兩個世紀的開採後,就未再進行過任何工業活動,因此完整保留了古代採礦技術的遺跡,被列為「世界文化遺產」, 而不是「世界自然遺產」!
    6️⃣ 聖雅各伯朝聖之路(Caminos de Santiago de Compostela: Camino francés y Caminos del Norte de España):阿拉貢也是聖雅各伯朝聖之路經過的地區
    7️⃣ 阿塔普爾卡山的考古遺址(Yacimiento arqueológico de Atapuerca):在此挖掘到歐洲最早最豐富的人類化石,證實了早在一百萬年前人類就從非洲遷居到伊比利半島。另外還挖掘出世上最完整的前人(Homo antecessor)化石和海德堡人化石遺跡,證實人類在歐洲最早的足跡是在西班牙。
    8️⃣ 席爾加.維德(Sitios de arte rupestre prehistórico del Valle del Coa y de Siega Verde):在薩拉曼卡省發現的伊比利半島最重要的舊石器時代戶外岩畫

    卡斯提亞-雷昂的天然景觀跟自然生態保護區也不少:
    🌲 一個世界自然遺產:原始山毛櫸森林(Hayedos primarios de los Cárpatos y otras regiones de Europa),這是一組聯合國教科文組織認定的世界自然遺產(Ancient and Primeval Beech Forests of the Carpathians and Other Regions of Europe),範圍遍及 12 個歐洲國家的森林,西班牙的五個山毛櫸森林也包括在裡面。
    🌲 兩個國家公園:歐洲群峰國家公園(Parque Nacional de los Picos de Europa)跟瓜達拉馬山國家公園(Parque Nacional de la Sierra de Guadarrama)
    🌲 十個聯合國教科文組織的生物圈保護區(Biosphere Reserves):Picos de Europa、Real Sitio de San Ildefonso - El Espinar、Los Argüellos、Alto Bernesga、Valles de Omaña y Luna、Babia、Ancares Leoneses、Valle de Laciana、Meseta Ibérica、Sierras de Béjar y Francia
    🌲 2 個受拉姆薩公約(Ramsar)保護的濕地,以保護水禽棲地:Lagunas de Villafáfila、Laguna de la Nava de Fuentes

    另外,卡斯提亞-雷昂還有不少美麗的小鎮,例如 Candelario、Ciudad Rodrigo、Mogarraz、La Alberca、Pedraza、Frías、Puebla de Sanabria、Covarrubias、Peñalba de Santiago、Sepúlveda .... 等。

    除此之外,卡斯提亞-雷昂還有非常多的節慶,被西班牙政府列為「據國際觀光價值的節慶(Fiestas de interés turístico internacional)」,絕大多數跟聖週有關:
    1️⃣ Valladolid 聖週(Semana Santa de Valladolid)
    2️⃣ Zamora 聖週(Semana Santa de Zamora)
    3️⃣ León 聖週(Semana Santa de León)
    4️⃣ Salamanca 聖週(Semana Santa de Salamanca)
    5️⃣ Medina de Rioseco 聖週(Semana Santa de Medina de Rioseco)
    6️⃣ Medina del Campo 聖週(Semana Santa de Medina del Campo)
    7️⃣ Palencia 聖週(Semana Santa de Palencia)
    8️⃣ Ávila 聖週(Semana Santa de Ávila)
    9️⃣ Béjar 基督聖體節遊行(Procesión del Corpus de Béjar)
    🔟 Cuéllar 奔牛節(Nuestra Señora del Rosario: Los Encierros de Cuéllar)

    你去過卡斯提亞-雷昂節嗎?

    ***註解:統一西班牙的天主教雙王(阿拉貢國王費爾南多二世和卡斯提亞女王伊莎貝一世)共有四女一子。 長女伊莎貝(Isabel)嫁給葡萄牙王子 Alfonso,Alfonso 去世後,再嫁 Alfonso 堂兄 Manuel,後來死於難產,兒子也夭折。 長子 Juan 娶神聖羅馬帝國公主,死於肺結核,沒有留下子嗣。 二女璜娜公主(Juana,綽號「瘋女王璜娜 Juana la loca」)嫁給神聖羅馬帝國王子菲利浦(Felipe,綽號「美男子 el Hermoso」),他們的長子卡洛斯(Carlos)從媽媽那邊繼承到西班牙王位,成為卡洛斯一世,統治西班牙以及其殖民地,從爸爸那邊繼承到神聖羅馬帝國皇位,成為德國的查理五世,統治神聖羅馬帝國。1517 年,年僅 17 歲的卡洛斯一世第一次抵達西班牙,不會西班牙語,他身邊的人是從荷蘭帶來的「外國人」,卡斯提亞地區的人民認為一個生長在荷蘭卻有西班牙血統的外國人不適合當西班牙國王,在 1520 年武裝叛變,最後,於 1521 年四月 23 日在比亞拉爾戰役(Batalla de Villalar)慘敗給卡洛士一世的軍隊。從此卡洛士一世成為歐洲呼風喚雨的君主,統治的地區包括現在的西班牙、荷比盧、德國、義大利的一部分、西班牙的海外殖民地等。

    #西班牙 #卡斯提亞雷昂 #布爾哥斯 #阿維拉 #塞哥維亞 #薩拉曼卡 #水道橋 #烤乳豬 #烤羔羊 #伊比利亞火腿 #血腸

  • 肉食男意思 在 香功堂主 Facebook 的精選貼文

    2021-04-20 20:39:00
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    #偶爾會看一些怪怪的片
    #但其實有些怪片實在怪得蠻有意思
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    《#林中怪人》(#Creep):別傻傻的把野狼當草食性動物。
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    『尋找攝影師,一天一千美元。』
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    艾倫帶著攝影機來到山中小屋,拍攝客戶約瑟夫的一日生活。約瑟夫宣稱自己罹患癌症,想要留下影像給未出世的孩子。然而,約瑟夫各種奇怪行徑,讓艾倫感到不安與戒心...
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    「問你一件事,老實回答好嗎?當你看到我門口那把斧頭,腦中有沒有閃過,我會用它砍你的念頭?」
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    #Patrick_Brice 導演首部自編自導自演的劇情長片《林中怪人》,頗令人驚喜,手持攝影讓我想起《厄夜叢林》、寂寞瘋狂的約瑟夫和驚慌失措的艾倫,則讓人想到《王牌特派員》;影片氛圍拿捏得相當好,密室空間的壓迫感以及無以名狀的焦慮感瀰漫全片,很多橋段都詭異的不得了,例如約瑟夫抱著隱形娃娃洗澡一幕,或是他戴著野狼頭套站在門口阻止艾倫離去,都讓人看得超不舒服,尤其後者,#堪稱我近年看過最毛的橋段之一。
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    演員部分,飾演約瑟夫的 #Mark_Duplass 是本片大亮點,從《 複製愛情 The One I Love》開始注意到這名演員,常接演一些獨立怪片,但影片質感和演技都不錯(他同時也是編劇也當過導演),是個多才多藝且品質很讓人放心的演員。
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    《林中怪人》結局下得挺有意思,看完超感慨!!
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    #底下有雷喔
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    艾倫逃離約瑟夫的山中小屋,回到家後陸續收到約瑟夫的「禮物」,艾倫報警處理,警方以對方尚未構成傷害罪而不受理案件。一天,約瑟夫錄了一段影像寄給艾倫,他在影片中為自己誇張離譜的行徑道歉,並期望兩人可以見最後一面。艾倫對影片中表現出脆弱一面的約瑟夫動了惻隱之心,他答應現身,並在自己車中架設攝影機以及在手機上設定報警機制,以防約瑟夫做出暴力舉動。
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    當艾倫坐在湖邊長椅上等待約瑟夫時,渾然不覺約瑟夫已從身後悄悄靠近他,並且高舉斧頭朝他砍下...
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    「艾倫,我還記得第一次看它(艾倫車上的隱藏攝影機)時,心想:你算聰明,還知道錄下來,設定手機報警鍵也很高招,但...你為什麼不回頭看一眼?這不是很蠢嘛,那樣呆坐著。#後來我想通你為何沒回頭因為你是世界上最好的人,艾倫。無論我怎麼對你,你仍相信我是善良的,相信我不會傷害你。也因此,我會永遠愛你。」
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    《林中怪人》根本警世驚悚劇來著!即便約瑟夫從頭到尾都很不對勁,但艾倫卻能夠一再地原諒他,甚至在等待約瑟夫的過程,沒有半點警覺心(無法記取教訓)。看電影時,忍不住把艾倫和約瑟夫看成選民和政客的關係,有些政客(政黨)習慣性欺騙選民,但選民往往「太善良」,相信政客應該不會壞到底,甚至覺得「應該再給他們一次又一次機會」,好表現自己的理性與中立與客觀。
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    只是,不斷忽略眼前的警訊,可能不會換來「好人有好報」的結果,而是好人卡慘死的下場。畢竟,當野狼已經向你展現他的本性時,請不要傻傻的以為肉食性動物會突然轉變成草食性。
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    《林中怪人》超詭異的野狼擋門片段:
    https://www.youtube.com/watch?v=vWu_6Vlrzhg
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    《#林中怪人2 》:當網紅遇見連環殺手。
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    「如果妳想打退堂鼓,我完全能理解,帶上妳的錢一起離開,不要覺得難堪,我完全理解。但如果妳不準備打退堂鼓,我也真的希望妳留下來,我可以向妳保證兩件事情,首先,在接下來的24小時內,我不會把妳殺了,否則就拍不了電影了;其次,我可以讓妳抵達我靈魂的最深處,比妳能想像的還要深,我會對妳敞開心扉,對妳毫無保留。我相信妳我一起,我們將創造奇蹟。」
    .
    《林中怪人》續集,約瑟夫把名字改成艾倫,算是對他對愛著的受害人致敬,《林中怪人》令我想起《安眠書店》,兩部作品的第一集(季)都是神秘男子的獨角戲,第二集(季)有了勢均力敵的女性對抗;《林中怪人》第二集的莎拉是名 Youtuber,只是節目並不受到歡迎,她應徵上艾倫的工作,儘管對方第一時間就告知莎拉自己的真實身份(連環殺手),但出於好奇以及對成功的渴望,莎拉依然接下工作,陷自己於險境。
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    第二集探討網路文化的影響(為了追求點讚數,人們甘願冒性命危險),也講到中年焦慮(殺了39人後,約瑟夫/艾倫感到厭煩,職業厭倦,也失去生活動力);《林中怪人》續集的驚悚度沒有第一集出色,但第二集比第一集更加地黑色幽默、約瑟夫/艾倫的心理狀態描繪的更清楚、劇情也能吸引觀眾反覆猜想約瑟夫/艾倫的下一步會是什麼。
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    本片的結局沒有太令人意外,不過這類強調生活中隱藏暴力的作品,永遠會讓暴力如影隨形跟隨著受害者,一輩子掙脫不了噩夢。

  • 肉食男意思 在 果籽 Youtube 的最讚貼文

    2021-03-09 14:30:02

    |素食│素食健身教練靠植物性飲食法增肌 貧血女生無懼鐵質不足照食素 網絡紅人火雞姐茹素5年性格大變 中醫稱肉食五辛食物會令人脾氣大
    植物性飲食(Plant based diet)在外國相當流行,意思是只吃植物,不吃蛋、奶、牛油、蜜糖、燕窩等非植物類的食物。
    植物性飲食能否攝取足夠蛋白質以防肌肉流失?素食健身教練陳家杰和家人一起進行植物性飲食,練就一身健美線條。家杰在吃肉健身時,大隻了卻變得肥腫難分,還不停生病。後來轉為茹素,初時卻不懂如何吸收蛋白質。「我只懂得吃豆,肌肉量和力量都不太理想,差點放棄。後來看外國資料了解到要搭配堅果、種子、穀物來吃,才能吸收完整的蛋白質。」
    https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210101/BOYBWDUIZZDEPHO5HJXAES6SVY/

    植物性飲食越來越流行,但有研究指出,男性以植物性飲食來吸收每日所需的12毫克鐵質並不困難;相反女性每日需要約20毫克鐵質,則較難達標。難度女性不適合食素?
    註冊營養師梁穎恩(Bonnie)稱,女性並非不能吃素,但要非常用心配搭食物來吸收植物鐵質。「植物鐵質在轉換成身體可吸收的形態時,容易受外在因素影響,因此有說植物鐵質較難吸收。」Bonnie指毋須為此擔心,因為不少物質如酸味食物、含糖份的食物,也能幫助吸收足夠的植物鐵質。
    https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210103/SUBAPD5W5BHI7L7X4ZAF4PLBIY/

    網絡紅人火雞姐(丁可欣 Yanki)約四、五年前開始茹素,近兩年更轉為全植物性飲食(包括植物類食物及葱蒜等五辛)。「我覺得自己吃素後平靜了一點!性格仍然急躁,但會預先覺察得到。」Yanki非常肯定地說。
    https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210104/BDV3DL7F25E2XIQZV5YVBPOEIM/

    原刊日期:20210101

    影片:
    【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋:愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
    【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
    【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始:兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
    【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店:呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
    【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)

    果籽 :http://as.appledaily.com
    籽想旅行:http://travelseed.hk
    健康蘋台: http://applehealth.com.hk
    動物蘋台: http://applepetform.com

    #素食 #健身 #植物性飲食 #火雞姐 #中醫
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  • 肉食男意思 在 果籽 Youtube 的最佳貼文

    2021-01-05 12:30:00

    |素食健身—素食健身教練靠植物性飲食法增肌 營養師指識配搭一樣可攝取足夠蛋白質
    植物性飲食(Plant based diet)在外國相當流行,意思是只吃植物,不吃蛋、奶、牛油、蜜糖、燕窩等非植物類的食物。

    植物性飲食能否攝取足夠蛋白質以防肌肉流失?素食健身教練陳家杰和家人一起進行植物性飲食,練就一身健美線條。家杰在吃肉健身時,大隻了卻變得肥腫難分,還不停生病。後來轉為茹素,初時卻不懂如何吸收蛋白質。「我只懂得吃豆,肌肉量和力量都不太理想,差點放棄。後來看外國資料了解到要搭配堅果、種子、穀物來吃,才能吸收完整的蛋白質。」

    註冊營養師梁穎恩(Bonnie)指,即使植物蛋白質通常只提供部份的必須氨基酸,但只要飲食搭配得宜同樣能有效「增肌」,而且有助減低運動後的炎症從而提升表現。

    食肉增肌 反而肥腫難分
    現年43歲的家杰,練習健身已約20年,年輕時他跟隨教練的餐單,餐餐大啖肉來增肌,大隻了卻吃出病來。「教練跟我說,要增肌一定要吃很多肉,例如雞胸肉、一日吃幾十隻蛋。我問他這樣吃法,增肌之餘會否變肥。教練卻說不用擔心,肌肉、脂肪會一同增長,到肌肉增加多某程度時,就會給我另一款減油減澱粉餐單,以及每天做帶氧運動例如跑步一小時,燃燒脂肪以令肌肉線條變得好看。」

    於是家杰每日都吃炸雞、雙層漢堡,大隻得來卻肥腫難分,而且不時患傷風感冒、發燒、濕疹、風癩等。「有很久沒見的親戚見面,問我為何肥了那麼多。我想辯駁我是大隻了,但那時吃得太多,變成有胃腩,腹部也沒有線條。」


    只食豆肌肉縮細兼無力
    家杰發現他的教練也同樣不時感冒發燒,令家杰懷疑是飲食出了問題。「於是我轉為蛋奶素食,偶然會吃海鮮,維持了約6年時間。那時每天吃大量牛奶和雞蛋來吸收蛋白質,脂肪比例由16%降至12至13%。後來了解到蛋奶生產背後會對動物造成傷害,不想當幫兇,於是決心轉為植物性飲食。」

    8年前香港仍未流行植物性飲食,有關運動與素食營養的資料十分少,那時家杰只靠黃豆來吸收蛋白質。「植物性飲食的頭一年,我完全靠吃豆類製品來補充蛋白質,但肌肉和力量也不理想,差點想放棄。後來在網上找到外國的資料,不少外國純素健美者指植物飲食能提升力量和改善線條,我發現他們會搭配不同食物,主要是豆、穀物、堅果、種子,以吸收完整氨基酸。」

    毋須戒口 植物蛋白越食越有力
    轉為植物性飲食後家杰每天吃四至五餐,澱粉質食物全不用戒口,每餐最少吃兩碗飯。「我每天都吃紅米、糙米、三色藜麥、堅果,提高纖維和蛋白質,另外再飲用植物蛋白粉,每日飲兩至三杯,每杯約有15至20克蛋白質份量。」

    飲食毋須減油減澱粉,家杰的脂肪比例仍長期保持着9%至10%。「我吃多少也不影響脂肪比例,平日沒有做帶氧運動,但力量一直也有增長,而且心肺功能和越力越來愈強,需要休息的時間越來越短。」


    正確配搭可增完整植物蛋白質氨基酸
    註冊營養師Bonnie指家杰的植物性飲食配搭正確,「植物蛋白質並非較肉食蛋白質難吸收,而是植物蛋白質中氨基酸並不完整, 因此要藉食物配搭才能吸收完整的氨基酸。」Bonnie說。

    Bonnie進一步解釋,人體中有九種必須氨基酸是不能自行合成,須從食物中吸收。「動物性蛋白質含有所有必須氨基酸,因此有完整蛋白質的說法;而植物性蛋白質,通常只提供部份的必須氨基酸,例如豆類缺乏的是甲硫氨酸(Methionine),但其餘八種的氨基酸例如離氨酸(Lysine)則較高,而穀物、堅果、種子就相反,因此將高植物蛋白質的豆類、穀物、堅果、種子配搭一起吃,氨基酸組合就能變得完整。」

    植物性飲食助運動後抗炎修補肌肉
    雖然動物性蛋白質較完整和方便,但越來越多國際級運動員轉為植物性飲食,並表示有助提升表現。Bonnie指這跟植物性食物含抗氧化物能助抗炎有關。「長時期進行高強度運動,身體會產生自由基,然後引致炎症。進食植物性食物例如堅果或種子,含有較多的抗氧化物,可以幫助身體抗炎,亦可減少因炎症而影響運動表現。肉類含有較少的抗氧化物,而且所含的飽和脂肪和一般脂肪亦較高,容易致肥。」


    Bonnie指家杰以往「食肉操肌」的方法非常傷身。「高脂肉類及炸物中的飽和脂肪較高,長期進食會令血液增加壞膽固醇,增加心臟病及脂肪肝等風險,亦會增加炎症,有部份人的炎症更影響皮膚。吃多了肥膩食物變相減少吃有營養食物,吸收的抗氧化物亦較少,即使勤做運動,這種飲食方法亦不可取。」Bonnie又特別提到,進行高強度運動後,身體會有72小時的「免疫空窗期」,意即身體在這72小時內較容易染病,尤其是上呼吸道感染,植物性食物能為身體帶來更多抗氧化物以減低炎症。

    糙米、粟米、薯仔蛋白助增肌
    操肌健美人士運動量大,不少人認為要吃由牛奶提取的乳清蛋白才能增,Bonnie解釋,乳清蛋白中的其中一種氨基酸白氨酸(Leucine)較高,白氨酸有助建立肌肉。「有研究指出,進食2.7克的白氨酸,身體能重組肌肉,選擇適合的植物蛋白粉亦能有效建立肌肉。糙米蛋白、粟米蛋白、薯仔蛋白和豌豆蛋白所含的白氨酸較多,可選擇含有這些成份的植物蛋白粉來增肌。」

    Bonnie提醒,做完運動後一小時內應吸收約15至25克的蛋白質,有助防止身體肌肉流失及修補肌肉。茹素的長者如本身偏瘦或食慾不佳、有傷口,也需要多一點的蛋白質,亦可進食蛋白粉。

    影片:
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  • 肉食男意思 在 まとめまとめの Youtube 的最佳貼文

    2017-10-11 05:00:01

    【まとめのまとめ】
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    当時、付き合いはじめた
    彼氏の両親と初対面する
    ことになった。

    両親に
    「焼き肉でも食べに行こう」
    と外食に誘われ行くことに。

    食べ終わって
    「おいくらですか?」と
    自分の分は払いますという
    姿勢を見せたら

    彼+彼両親+私の4人分の
    食事代金のきっちり半額を
    請求された。



    「一家族あたり○○円ね」と…。

    どういう計算で私一人で
    半分も払わなくてはいけない
    のか理解できなかったし、

    そこで両親に何も言って
    くれない当時の彼氏にも正直
    幻滅してしまった。



    まさか一人で一家族分
    食べてはないよな?というのは冗談で

    彼両親はもしかして夫婦と
    息子カップルという分け方を
    したんじゃないだろうか。

    その考え自体は変でもない気がするが

    (目上の人が食事に誘う=
    オゴリって意見もあるだろうけど)

    その後の彼氏の対応がダメだね。



    >夫婦と息子カップルという分け方

    私もそうかなと思いかけたんだけど、

    かといって後から彼氏が
    一円でも私に払おうとする
    意思すら見せてくれるでもなく、

    ただ

    「財布にお金ちゃんと入ってて

     (両親の前で恥かかなくて)

     よかったな♪」

    みたいな事を言わ
    れただけだった気がする…。



    その親ないわ

    息子に払わせろよな。



    ないね。

    もし俺の親だったら子供の
    恋人と食事行っても絶対
    お金は出させないし万が一
    みたいな状況になったら

    「ほら、あんたが出しなさい
     !」って俺に言うわな。



    普通そこは親が出すわなあ…



    うんうん

    私が親だったら可愛い息子の
    彼女にいいとこ見せたくて
    払ってやるなぁ




    「二人で両親を食事に招待した」
    ならまだしも

    (これなら費用を彼氏とで
    折半してもおかしくない)

    「両親が誘った」くせに
    彼女に2人分出させるとかマジキチ。

    そんなゴミすら人の親に
    なれるとは笑えない。



    おつ

    その一家は普段から、

    他人に集れるだけ集って
    生きてきたのかな

    だから、息子の恋人の
    紹介という大事な場面でも、

    いつもの癖が出てしまったとか



    ここまで非常識な家族が存在
    するのが不思議だ。

    で、さんが上タン塩8人前を
    一人で平らげていたという
    隠されたエピソードがあると予想

    これなら家族の半分
    払えという言い分ももも
    すももももものうち



    の年齢にもよるかな。

    二人とももう働いていて給料
    もらってるなら親にたかる
    のは卒業すべきだし

    二人で割り勘するのが当然。



    なんで初対面で赤の他人のが
    親の分まで払ってやる義理が
    あるんだ?

    親にたかるのは卒業すべ死と
    言うなら彼氏が自分と親の分払ってが

    自分の食った分払えばいい話だろ。

    親孝行に他人の財布巻き込むなよ。



    年金暮らしの親ならともかく、

    子供が成人してようと普通は
    親が出すよ。

    毎回じゃなくて大事な
    初対面の時に信じられない行動。

    親の体裁もあるだろうし。

    そんな価値観の親に育て
    られた息子はろくな親に

    ならんよ。



    うん、私も親が出す場面だとおもう。

    百歩譲って息子にはちょっと
    出させても彼女には一円も
    払わさないのが妥当



    500です。

    当時私は大学一年生で下宿、

    元彼は21で大学4年生で
    実家暮らしでした。

    父親は現役で会社員をして
    いると聞いていました。

    初対面で緊張して、そんなに
    たくさん食べられるはずもなく、

    かといって食べなさ過ぎた
    わけでもなく、

    量は普通だったと思います。

    その彼氏、その後しばらく
    付き合いましたが金銭感覚が
    普通と違うなと思うところが
    いくつかありました。

    私が自分で稼いだバイト代で雑誌

    (普通のファッション誌)

    を買うのを許してくれない。

    「雑誌買ったところで
     オマエの場合何の役にもたってない。

     500円のムダだ。

     そんなにオシャレに
     なりたいなら立ち読みすればいい」

    そんなにたくさん買いたい
    わけでもなく、

    毎月一冊の雑誌を買って、

    夜家でのんびり読みたい
    んだと言っても「贅沢だ」の一言。

    同じく、私が自分で稼いだ
    バイト代でたとえば
    タマネギを買おうにも、

    3つで198円とかのしか
    なかったら「高すぎる、買うな」と。

    それだけなら
    「倹約家な人なんだな」で
    済まされたかもしれないのですが、

    そんな本人はパチンコ
    依存症でしたからね。

    本人いわく

    「雑誌は買ってもお金が
     減るだけだけどギャンブルは
     増える”可能性”があるから
     いいんだ」

    と。

    結局そんな彼の考え方に
    ついていけず別れましたが。



    当時大1だったのか。

    そりゃひどい…。

    全力で乙。



    >ギャンブルは増える”
    可能性”があるからいいんだ

    きゃああああああああww



    一家そろって金に執着がありそうだな

    別れられてよかったな



    です。

    昔のこと思い出してたら
    ついでにもう一つ
    エピソードを思い出したので。

    下宿してた私の家で、

    元彼と私の共通の友人
    カップル(同棲中)を呼んで
    家で餃子パーティーを
    しようという話になった
    ことがあります。

    そのカップルに

    「買い物悪いけどお願いしていい?
     後で半分払うから」

    と頼まれ私たち二人が
    あらかじめ買い物に行ったのですが、

    餃子パーティーとは直接関係ない、

    牛乳とかマヨネーズとかまで
    カゴにどんどんいれていく彼。

    で、ビールも1ケースとか
    買ったので買い物した値段が
    合計一万円を超えたんです。

    餃子みんなで焼いて、

    ご飯炊いてビール数本ずつ
    飲むだけの餃子
    パーティーだったのに、

    買い物した金額のちょっきり
    半額を相手のカップルに請求
    してた彼。

    「二人で6000円でいいよ」
    とか言うのでさすがにそこは止めて

    「餃子に関係ない買い物もしてるし、

     ビールだってかなり残っ
     てるから二人で2000円で十分よ」

    って

    結局2000円だけもらった
    のですが、

    二人が帰ってから元彼激怒。

    「俺たち

     (私の下宿先ですがw)

     は場所提供したんだし、

     それくらい請求したって
     バレなかったはず。

     得するはずだったのに、

     バカ正直に言わなくても」

    って…

    さすがに彼の人間性を疑いました。



    >それくらい請求したって
    バレなかったはず。

    人間性が腐ってる

    (´・ω・`)

    でも不思議なのは、どこが
    良くてそんな彼と付き合ったの?



    うぜえええええー

    そんな糞みたいな男となぜ
    つきあってしまったんだ…



    初対面で焼肉、パチンコ・・
    非常識な理由は明白じゃん?



    オレの同僚にも金に汚い奴が居る。

    さんの元彼程では無いが
    何となく解かる。

    いるんだなー
    「えええっっ!」て言う
    ような人間が。

    まぁ、別れられて良かった良かった。



    まともな人間は、の彼みたい
    のとまず、

    結婚しない



    恋愛にラリってるときは
    なかなか冷静に判断
    できないからねぇ。

    みたいな気付きのチャンスは
    むしろラッキーだよね。

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