為什麼這篇肉食生酮鄉民發文收入到精華區：因為在肉食生酮這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者circlelee (非斷不可)看板MuscleBeach標題Re: [問題] 怎麼感覺台灣網站...
肉食生酮 在 ????? ??????? ??. ???? 廖以諾 Instagram 的最佳解答
2021-05-08 13:40:04
- 😏當初那些反對生酮的人，不斷的打壓我，認為生酮斷食會掉肌肉掉力量，甚至認為我極端、沒知識，不過現在某位曾經極力反對的人士，因為健康因素也開始執行了。 🥓我想說，任何事情，沒有自身實驗或執行過，沒有深入去瞭解的人，別輕易去否定，別為了反而反。 🍖 雖然也有成千上萬的人因為這飲食方式得到了不少的...
這問題我早就已經警告台同社群很久了
1
沒有喝油這種事情，單純的油喝下去就是對身體是有害的
對整個消化系統都是極為嚴厲的負擔
在消化系統傷害胃腸與膽，進入血液後又會造成餐後三酸的高起伏
造成血心管疾患的風險
喝油把你的消化系統搞壞，你保證瘦到不要不要
2
蛋白質的問題，也是一個假議題
吃多少吃多少？
人不是吃分開的營養素，人吃的是真正的、演化上的、符合人體基因的食物！
你該吃的是肉，不是蛋白質！肉含有蛋白質以及其他各種營養素，
但單純蛋白質，例如乳清，不是人的食物。只能當輔助食品。
你應該多吃肉，而非多喝乳清。
吃到你覺得飽了，吃不下去，再去估算你吃了多少蛋白質，這才是對的方法。
而不是先計算出蛋白質，再去吃到計算的量，不夠硬吃，這很荒唐。
肉多吃沒問題，純蛋白質(乳清)多吃可能就有問題，例如胰島素上升，易胖。
總結
就是多吃肉就對了，肉含有油脂、蛋白質以及可自然消化吸收，同時低的胰島素剌激
是讓你增肌減脂的最佳食物。
3
附帶提一下tdee的問題
計算熱量通常是在飲食中會吃到較多比例的碳水化合物、澱粉
此時計算是可有效控制。
通常斷食、全肉食、生同飲食的較少在計算熱量
還有tdee是不是一定要吃足夠？ 長期(半年以上)來講，不要讓tdee赤字太多
短期來講，一定是沒問題的，漸歇斷食對人體有多好的幫助，這邊我就不提了
很多人說斷食、生同tdee吃不夠會怎樣怎樣…
你tdee吃不夠，你不會餓嗎？ 餓就吃呀
不餓當然就不吃了啊，不餓硬吃是天底下最荒謬的事情。
要相信人體的自我調節機制，而不是計算一個不知誰確定的tdee硬去吃到。
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推 xbgskg: 有辦法吃肉吃到飽，熱量都剛好，有這麼好的事？ 11/12 09:01
推 voohong: 吃了三份雞排不飽我已先講，那我也去吃四份啦 11/12 09:01
推 STi2011: 圈圈李 11/12 09:06
推 chigo520: 可是大部分胖的人就是永遠吃不夠啊… 11/12 09:16
→ hermes20372: 想當初教主3年前還主張喝油的，這樣說變就變讓我們 11/12 09:17
→ hermes20372: 教徒如何適從>< 11/12 09:17
→ FlynnZhang: 藍藍路壞壞 11/12 09:20
→ Chan91143: 樓樓上考古學家 11/12 09:25
噓 a33323055: 吃到你覺得飽了 供三小... 11/12 09:26
→ hermes20372: 人家不是考古學家啦～人家是大圈李教的教徒<3 11/12 09:28
噓 h132482: 要吃到飽我可能一天要吃到5000卡 什麼餓了就吃 飽了就不 11/12 09:34
→ h132482: 吃 應該設定一個範圍讓身體去適應它 講啥歪理 雲健身？ 11/12 09:34
推 curtis7248: \教主/ 11/12 09:37
推 henry5405: 圈圈圓圓圈圈 天天年年天天的我 深深的喝了油~~~ 11/12 09:46
推 imsphzzz: 笑死，被挖舊文 11/12 09:47
→ henry5405: 我們絕對不是挖舊文 我們以前就是教主粉絲了~~~ 11/12 09:51
推 scott112: 我都低碳 不生酮。 不吃點澱粉感覺不爽 哈哈 11/12 09:54
推 isud40401: 這樣的吃法很貴啊～ 11/12 10:01
推 TITANCHIU: 推 圈圈哥 11/12 10:11
噓 simonfz: 秒打臉XDDD 11/12 10:12
推 orzx: 很多胖子吃不夠是因爲吃甜食吃油炸，飽足感不夠熱量又高 11/12 10:26
→ orzx: 叫他餐餐吃個500g的肉我才不信他還會餓 11/12 10:27
→ pttdcc: uccu 11/12 11:23
噓 goaremdy: 什麼是符合基因的食物? 你基因住海邊? 11/12 11:28
噓 jeff0801: 不是生酮掌門人嗎 怎麼叛逃了 11/12 11:42
噓 aataipei: 又在搞笑嗎 11/12 12:04
推 a66070406: 笑死 好懷念喔 11/12 12:23
推 ken5566: 打臉不能助跑啦 11/12 12:58
推 chigo520: 餐餐500g的肉熱量多少？這樣吃不會胖？ 11/12 13:45
推 sm981512: 笑死 有趣喔 11/12 15:01
推 fix78: 又是秒打臉XD 11/12 15:17
噓 acegikmp: 你誰啊？你說了就算?你有什麼可靠的根據? 11/12 15:42
噓 michael81045: 符合人體基因的食物是啥鬼 11/12 16:35
推 shownlin: 乳清裡面也有很多東西好嗎= = 11/12 18:49
推 Prano: 如果不該吃乳清，那麼起司也不該吃了 11/12 19:12
→ Prano: 起司+乳清就幾乎等於優酪乳啊XD 11/12 19:13
噓 senils: 哈哈 秒打臉 11/12 19:50
→ Ryan1387: 自己打自己臉真是非常少見XD 11/12 20:28
推 LVE: 喝了整整三年橄欖油你現在跟我說這個? 11/12 20:50
推 teamox9: XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD 樓上 11/12 22:44
噓 licklabium: 你真的確定知道你自己在講什麼嗎? 11/12 23:26
推 kissung: XDD 11/13 01:46
噓 Dwccc: 噓... 11/13 07:16
噓 hilemon: 錯字也太多 11/13 07:46
推 DabouLin: 原來人類演化，消化道長度，臼齒是要人類多吃肉啊。 11/13 09:59
→ DabouLin: 真是符合基因喔 11/13 10:01
推 jonathan0623: 認真問，胃有問題不能吃肉，怎麼補充蛋白質？ 11/14 09:47
噓 wurjicnip: ..........哀 11/14 22:15
噓 yoyoyo1011: 吃到飽才估算是三小啦 11/16 01:29
推 siaokun0203: 秒打臉有夠好笑 11/17 10:31