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白帶魚(500g裝)

白帶魚是低脂肉類，脂肪含量低，熱量自然也不高。
每一份白帶魚肉（35公克）含有6.9公克蛋白質，脂肪只有0.7公克，熱量只有36大卡，對於想瘦身的人，是很不錯的食材。
因為低脂，白帶魚肉裡的膽固醇含量也不算高，
心血管疾病患者很適合食用。
可烤、可煎、方便好吃!!
營養高，多吃魚對身體，頭腦都很棒喔!

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春天來了,萬物復甦,又到了一年一度減肥的季節!
冬天一過，春天就迫不及待大張旗鼓的來啦！
寶寶們最怕的就是天氣一暖和，
再也不能像冬天那樣用厚重的大衣，掩蓋身上那一層又一層的肥肉。 特別是夏天一到，各種短袖裙子連看都不敢看一眼，更別說穿上去了！

別急呀！現在是春天，利用當下大好時機好好減肥，夏天你才能穿衣顯瘦脫衣有肉！ 若錯過春季減肥最佳時期，夏季就只能暗自徒傷悲了！

來告訴你
為什麼春季是減肥的大好時機？

想起冬天吃火鍋、春節聚會大魚大肉、將減肥大計拋諸腦後的時候，真的是不忍直視！整個冬天一過，肉肉已經囤積了厚厚的一層。春天再不減肥，夏天肉肉可就無處可藏了！
更何況春天萬物復甦，新陳代謝加快、人體機能最為活躍，是減肥運動的最佳時機。一年之計在於春，現在不減肥，更待何時？

既然春天適宜減肥
那到底應該怎麼減？
當然是先從飲食入手
飲食你要這麼吃

少油少鹽，清淡飲食
冬天天氣這麼冷，坐下來吃頓熱乎乎的火鍋，油膩膩的飯菜總能讓身體瞬間暖和起來。但春天可不能這麼吃，飲食需要根據季節變化做出相應調整。春天烹飪時應少放油鹽，採取清蒸白煮的烹飪方式，既能改善口感，又能減少脂肪過多攝入，助於減肥。

拒絕油炸食品
春天氣溫回升，天氣乾燥，很多人容易出現上火的症狀。這時候吃油炸食品無疑是雪上加霜，油炸食品經過高溫油炸加工而成，食物性質偏燥熱，多吃容易造成上火、便秘等問題的發生。

肉類適可而止
冬天氣溫低，吃肉可補充熱量，但春季不是吃肉的好季節，肉類脂肪含量較高，春天攝入過多，不僅容易產生消化不良，還會形成脂肪堆積，形成肥胖。食肉族的吃貨們，這時候可要收斂一下啦，為了夏天能愉快的穿漂亮衣裳，不可再像冬天那樣大口吃肉了！

多吃水果
春季氣候相對乾燥一些，因此吃些水分充足的水果，可以讓你的身體喝飽水。眾多水果中，草莓、梨、蘋果最為適宜在春季食用。

草莓：春季是草莓上市的季節，草莓含豐富營養，口味香甜，讓人口舌生津，同時草莓有助於消化的功效，春季減肥很容易碰到消化不良的情況，吃些草莓可促消化利於減肥。

西洋梨：梨因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”，水分含量及其豐富，適宜在乾燥的春季食用。同時，梨富含的膳食纖維也能給你帶來飽腹感，也是減肥時推薦選擇的水果之一。

蘋果：蘋果含水量豐富，能給身體補充水分，同時蘋果含有非常豐富的維生素和礦物質，也是春季減肥的首選。

多喝水
春季天氣較乾燥，乾燥的天氣容易使肌膚中的水分流失，預防春季乾燥，最有效的措施就是多喝水，及時補充體內水分的缺失。健康成年人每天需水1500-1700 毫升左右，以200 毫升的杯子為例，大約是8杯水，尤其是春季氣候乾燥可以適當增加補水量。

光有飲食，當然不夠

減肥還需遵循營養運動加上泰國瘦身產品👙

況且春天是人體機能最為活躍的季節

趕緊動起來吧，讓你的減肥事半功倍！

💖營養師列出常見的六大減肥迷思與錯誤觀念🤔現在就跟著小編一起揪出來！.
📍低卡、零熱量 吃多沒關係?!
老是用低卡的零嘴來滿足口腹之慾嗎?根據衛生署的規定，市售零食包裝標示「低卡」， 則代表每100公克熱量小於40大卡；「零卡」則代表熱量趨近於零並非沒有熱量。但是一包零食可不見得只有100公克，如果吃下300公克的零食，即吃下3倍的熱量!.
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✏營養師建議：千萬不要被零熱量、低卡等字眼迷惑而不小心多食，進食之前，看好外包裝營養標示的單位(每100克或每份)，審慎計算熱量和進食量才是幫助維持體重的第一步.
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📍喝咖啡利尿、促排便?!
許多人都會誤以為可把咖啡當作水喝，因含咖啡因，有利尿、消水腫功能，但利尿效果絕對不等於消除水腫!對人體來說，咖啡是不等於水的，當水喝得不夠時，代償機制就會啟動，反而在體內滯留更多水份。如果加了糖就更糟，市售咖啡大多含有果糖，因果糖特殊化學結構式，會直接經由肝臟儲存成脂肪，讓身體無形中變更胖.
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✏營養師建議：水是人體能量代謝中重要幫手，只要缺水，新陳代謝就會跟著下降，影響減重效果，每天至少要喝2000c.c.的水來幫助代謝，才是正確的減重選擇.
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📍多喝湯增加飽足感，助消化?
現代人多有喝湯可助消化、增加飽足感的觀念，卻常忘記隱藏在美味湯頭背後的陷阱，長時間熬煮的高湯熱量高，鈉、鉀離子含量也高，食用過量反易引起水腫，而腎臟病或高血壓患者更需要注意攝取量，避免加重身體的負擔.
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✏營養師建議：餐前可飲用500c.c.的水，較沒有熱量的負擔。並搭配足夠的青菜，可讓青菜中的水溶性纖維吸水膨脹，延緩胃排空速度，增加飽足感.
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📍肉類脂肪含量高，少碰為妙?!
減少肉類攝取較易有飢餓感，反而不自覺吃進過多的澱粉類食物，而造醣類攝取過多轉成脂肪堆積， 使腰腹部肥胖。且失衡的進食會影響代謝紊亂，降低代謝率，恐仍有發胖之虞.
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📍對於減重有不切實際的盼望
另外對於減肥有不切實際的盼望，宋晏仁醫師說，這是很多人會犯的錯誤，像是曾有人來看診就說兩個禮拜要減十公斤，因為兩個禮拜後要當伴娘，「但是兩個禮拜要減十公斤是不太可能的事情，也不該發生，如果真的做到了，那就是不健康的減肥法，而且容易復胖！」.
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📍專挑低脂食物吃或節食
宋晏仁醫師解說到，其中專挑低脂食物吃或節食是錯誤的，因為節食不會瘦，反而會使身體產生壓力，進而產生壓力賀爾蒙，也就是所謂的類固醇，讓脂肪重新堆積，甚至節食的同時，腦袋就會告訴脂肪「要節能」，讓身體變成更有效率的能量儲存機器，越減越肥.

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