#讓自己活得更年輕
沒想到我居然到了寫這話題的年紀了…哈哈！其實時光無法逆轉，人一定會變老的，我們要努力的也只是讓自己更健康，盡量抓住青春的尾巴，使自己看起來比同齡的人更年輕罷了。這幾年因為健康因素，我的確有開始認真地養生，也確實讓自己看起來比以前年輕不少（ㄟ，應該有吧?!哈哈），有些心得不藏私來跟大家分享，想要抓住青春的尾巴的姊妹們，我們一起加油吧！💪

1、#充足的睡眠最重要
熬夜絕對是皮膚膚況的大敵，如果睡眠不足或是睡眠品質不好，就會讓皮膚的調節失常，影響細胞活力，所以有沒有好好睡覺，會直接表現在皮膚上，尤其是眼部的肌膚，非常可怕，魚尾紋和眼下細紋都是這樣來的啊… 而且在深度睡眠過程中，人體會生成大量的雌激素和黃體酮，這些激素可以增強皮膚的天然修復功能，讓人容光煥發，所以每天至少要好好睡覺7-8個小時，可以消除肌膚疲勞，使皮膚細胞的調節活動處於正常，延緩肌膚的老化。
（這點我真的也是常常沒做到，不知不覺都會拖到很晚，捨不得去睡覺，這點要反省~）

2、#即使再懶再累都要運動及伸展
以前我的確都不運動的，藉口有心律不整的問題，運動會讓我心跳過快而昏倒(以前的確發生過數次)，但其實運動也能溫和進行，不能慢跑也可以快走，就算快走都不行，也可以做些肌耐力訓練及核心運動啊！（網路上有很多影片教學喔！）

運動能讓皮膚緊實，變得有光澤，流汗能排出體內多餘的廢物及毒素，也能使皮膚代謝加快，使肌膚光滑柔順，有沒有發現那些開始規律運動了的人，真的看起來都比以前年輕了許多？皮膚看起來有光澤，身型也緊實了？所以運動真的可以使人年輕有活力啊！

另外很重要的是，睡前的伸展及練習瑜伽。伸展可以放鬆肌肉，減少腰酸背痛的狀況，還能美化肌肉線條；而練習瑜伽可以幫助放鬆身心，矯正身體的關節，持續一段時間下來，你會發現壓力紓解不少，呼吸也順暢不少，同時身體的曲線也美化不少。

3、#保持心情愉悅很重要
其實這一點應該放在最前面，保持心情開朗愉悅，對健康而言才是最重要的條件，當情緒不好時，或是常常抑鬱寡歡，有事悶在心裡沒說出來，覺得不開心… 這都容易造成腸胃不適，或導致月經失調，而血壓波動大，還容易頭痛、罹患高血壓，心臟病的風險也提高。

所以學習不被情緒影響心情，真的很重要，平靜淡然看待人事物，凡事想開一點，換個角度看待事情，不要過度執著，別鑽牛角尖，不要為了別人的過失而懲罰自己，也不要因為一時的挫折而自怨自艾，更不要動不動就生悶氣，不僅無濟於事，還會因為眉頭深鎖而產生皺紋，到時還要打肉毒，又多花錢了…得不償失。
（但如果你已經來不及了，額頭眼尾已經產生皺紋，那別客氣，可以私訊我，討論一下肉毒好了~XD 我可以跟你分享心得。😂）

以後心情不好時，或是覺得生氣時，先深深吸口氣，然後伸展一下，聽聽喜歡的音樂、外出散散步，或是打掃整理房間，轉移一下注意力，又或者想一些快樂的事，都有助於改變心情喔！（有看過網路上的”不要生氣”歌嗎？看了保證會笑開懷。🤣）

4、#學習自我釋放壓力
減壓真的很重要，生活上工作上的壓力源實在太多了，壓力大會使人記憶力減退、引起脫髮掉髮、臉上長粉刺痘痘、容易感冒、加速老化、體重變重，更嚴重的還容易罹患癌症，以及自體免疫方面的疾病（例如：我）。

因此醫生當時說，最好的狀態就是”遠離壓力源”，如果無法遠離，就要學會自我調適及減壓。除了睡眠及運動外，減壓還有一個好方法，那就是按摩，透過按摩，可以讓身體舒暢，不再緊繃，排除體內積結的壓力，達到平衡放鬆，免疫力也會隨之提高，當然也會比較好入眠，提升睡眠品質。

另外還有一些可以紓壓的好方法，提供給大家做參考。例如：聽音樂、打坐冥想、深呼吸、泡熱水澡、使用能舒緩身心的香氛、看爆笑影片、做瑜珈伸展、找人聊天，還有我最會的”發呆放空”。

（別說防疫期間怎麼按摩？沒有另一半怎麼按摩？我都自己隨便按啊…網路上教學影片很多，幾個關鍵穴位按壓就可以達到效果。）

5、#飲食規律
如果你覺得自己越來越胖，怎麼都減不了肥，容易疲勞且經常感冒，常常覺得累，總是提不起勁，這都是你老化的徵兆，是代謝變得緩慢所造成的現象。（悲傷~~~）

年紀增長，代謝的確會變慢，但是吃過飽或是偏食，抽菸、酗酒、熬夜、少運動等不良的生活習慣，更是代謝惡化的推手，尤其是飲食無度影響最大。所以改變飲食習慣，就可以讓代謝變好，恢復年輕時期的代謝力，也就能喚回青春囉！（用說的真容易啊~就是很難做到吧!?）

飲食盡量節制，七分飽就好，不要常常都吃太飽(這是在提醒我自己@@)，飲食有度的話，能延緩體內器官的老化，減少身體的負擔以及器官的壓迫；而少糖少鹽少負擔，盡量吃食物的原型，並且一定要養成細嚼慢嚥的習慣，減輕對胃的刺激，也可以讓胃有時間消化，減少饑餓感就減少進食量，還可達到減重的效果。
（以前我常常狼吞虎嚥，將吃飯速度降下來後，真的比較不會吃過多，給大家做參考。）

6、#多喝水
喝水好處多多，水能促進淋巴循環，促進新陳代謝，幫助排毒，改善便秘，還能活化細胞，減緩老化，讓皮膚更健康有彈性，除了有養顏美容的效果外，還可塑身減重，甚至抗癌，所以才有句話說”多喝水沒事，沒事多喝水”啊！

但是你知道如何正確的喝水嗎？最佳的方式就是少量，而且多次的喝水，每次飲水量不要超過200cc，一天至少要喝2000cc，而且不要等到覺得口渴了才去喝水，因為會口渴就代表身體已經缺水好一陣子了，身體才會發出的訊號，所以定時定量的補水，才是正確健康的喝水方式。
（看到這裡的你，趕快去喝杯水。）
（但也不要在睡前喝太多，容易水腫喔~）

7、#抱持心態年輕
心態才是決定年紀的關鍵！無論到了幾歲，也都要持續擁有熱情、保持好奇心，對新鮮事物感興趣，勇於接受挑戰，勇於去學習嘗試新事物，把它變成一種生活的態度，是種對生活的欣賞與熱愛，至於有沒有成功或是有沒有結果都不重要，樂觀看待即可，這樣一來，你會發現自己充滿了熱情與希望，有了簡單的快樂，持續保持這樣的心態，一段時間一定可以感受到自己明確的變化。

所以，勇於去嘗試想做卻還沒有做過的事，去學習想學卻沒空去學的才藝，去練習想接觸卻還沒試過的各項運動，簡單的專注去從事一件事，就可以帶來極大的樂趣及對生活的熱情，人也會跟著變年輕喔！
（例如我去學潛水、攀岩和玩SUP，最近學刷油漆和架窗簾…）

其實多跟年輕人接觸相處，也是很好的方式，從他們身上可以感受到很多青春的活力，還有一些無厘頭的想法及搞笑，可以豐富生活，也帶來許多樂趣，讓心情愉悅。

8、#吸引力法則
信念很重要，你覺得自己年輕，你才會年輕，自我感覺良好也很重要，如果自己都覺得自己明日黃花，還有誰會覺得你青春呢？所以保持年輕的心態，天天告訴自己我比實際年齡年輕許多，久而久之，你真的會發現自己變年輕許多。
（抑或是，真的是我自我感覺太良好呢？哈哈哈~😅）

以上跟大家分享，我打了好久喔~ 如果喜歡，就麻煩給我鼓勵一下，幫我分享或留言按讚吧！謝謝～🥰

（預告：下篇我要來跟大家分享，讓自己越來越美的秘訣，再給我一點時間整理一下，因為在想自己都做了些甚麼，又沒做些甚麼的時候，就會越寫越多啊…）

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#廢話好多寫了三千字
#是要寫論文嗎ＸＤ
#快給我鼓勵一下吧
#這樣下一篇才會快點生出來
#圖說　#日月潭的ＳＵＰ

#打造美型小腿的關鍵 #治療位置精準 #肉毒劑量濃度調配 #告別蘿蔔腿

我的腿不算粗，但確有讓我很惱怒的小腿肌，也就是俗稱的小蘿蔔腿!🥕
平常因為常站立又愛穿高跟鞋，加上之前又參加排球隊，訓練之下小腿都特別的強壯!(而且是一輩子的QQ)所以從大學之後小腿一直有一塊明顯的肌肉，讓我非常困擾!!!大家應該看的出來(如圖的術前照)，我的小腿內側及後側有一塊非常粗壯的肌肉，這塊肌肉困擾我非常久!於是決定定期打打肉毒，美化一下自己的腿部線條。當然，參加晚宴時讓自己的裝扮加分不少唷👠

《那肉毒桿菌是甚麼呢?》
其實肉毒桿菌素是一個天然純化後的蛋白質，注射之後可以暫時阻斷肌肉神經傳導，讓肌肉可以暫時放鬆而慢慢縮小。這也就是為什麼肉毒對於肌肉的部分常會被用在瘦小臉跟瘦小腿。切記，它不會一兩天就有效果唷! 大肌肉大概大概4-6周左右才會有比較明顯的差異。

《肉毒桿菌瘦小腿，安全低痛，不用開刀，沒有恢復期！》
因為肉毒是採注射的方式治療，並使用最細的針頭，大大的增加治療的舒適度以及避免流血瘀青。
治療前會敷上厚厚的一層麻膏，因此治療過程，進針幾乎不太會痛，通常是肉毒注射到肌肉時輕微的漲酸感。治療後僅有細微的針孔，大約幾小時就癒合。一般不會瘀青或紅腫。術後完全不影響走路，沒有傷口也不用穿雕塑襪，可立即恢復正常作息

《多久注射一次?維持多久?》
通常建議是4-6個月施打一次，再施打幾次後，肌肉會變小，而所需要的施打頻率則會跟著降低，治療效果會愈來愈延長。

#圖一的美腿二人組😘😘😘
#圖二是KT醫師自己的術前術後分享
#圖三圖四是替趙敏君醫師施打
#期待她之後的瘦小腿效果分享唷
#趙敏君醫師

姊姊們最需要的聖誕禮物🎁

其實今天這個團購開得很兩難😔一方面是上次沒買到繃繃霜、或者已經買到繃繃霜覺得好用進而想要眼霜及其他相關產品的眾多讀者朋友們私訊來問可否幫忙要六折折扣。加上品牌明年會漲價，趁漲價之前我也想再開一次給需要屯貨的人（包括我自己，如果不開團品牌也不會給我六折😔）這是很想開團的原因。

不想開團的原因是，合作的「點點樂」最近系統被駭客惡意入侵導致某些朋友個資被盜。目前點點樂已經報警處理（警方正著手調查中）同時也已將防火牆積極升級。根據警方說明，似乎台灣其他電商（不論大的小的）都遇過此種狀況。

事情防不勝防😔萬一遇到詐騙電話，還請各位千萬不要相信。點點樂不會打電話跟妳說什麼刷卡錯誤，或者要求分期付款甚至是會員權益，總之聊到ATM或者銀行等相關話題絕對都是詐騙集團，各位可以打165防詐騙專線檢舉。

以下進入本團團購本文，請大家自己斟酌，有需要產品、需要六折的人再往下看。基本上明年漲價之前這是中古小姐這邊開的最後一次團購了。

我一直覺得細紋、皺紋是最麻煩的事，畢竟什麼品牌的保濕很強、什麼品牌的控油很強大概心裡有數，但市面上哪個品牌專門在抗皺我還真說不出來。

不過，在我逐漸老化的今年終於遇見了「抗皺」專家StriVectin✌🏻(美國抗老權威專櫃品牌、眾多好萊塢明星如珍妮佛羅培茲都是愛用者）之前跟大家介紹過繃繃霜，今天我要來介紹專攻眼部細紋的眼霜以及「進化版」的超級意外皺効霜。

我個人據說愛翻白眼、加上日常戴隱形眼鏡免不了要頻繁撥動眼皮、這些牽扯肌膚的動作都會導致紋路產生。更那個，現在又是熟女年齡，所以細紋皺紋通通來了😂有位朋友很賤，每次我翻白眼或大笑她就會衝來制止我「妳眼周細紋太多，已經沒有大笑或翻白眼的本錢了」😖😖😖為了可以繼續放肆翻白眼，我現在只用「專門對抗細紋皺紋」的眼霜

超級意外皺效霜呢？是讓妳塗在在意的部分。比如法令紋、抬頭紋、還有眉間(其實妊娠紋和橘皮組織部位也可使用），說穿了就是準備要打肉毒桿菌的部位都可以塗（畢竟醫美比較貴而且要持續打才能維持。像我現在住在以西班牙語為主的邁阿密就算想打肉毒也不敢去，一來語言不通、二來審美觀也不同，與其打不好變塑膠人不如先靠保養品）

我非常建議大家買回去之後塗在手上做實驗，妳可以將眼霜和超級意外皺效霜或者繃繃霜塗在左手手背。沒多久左手手背和右手手背的觸感、平滑程度會出現明顯差別（更白話的說，兩隻手的年齡感覺不太一樣了）我甚至把左手洗了兩次，平滑感依然不減。

📌講這麼多這產品不危險嗎
完全不危險，美國皮膚癌協會還表揚了StriVectin系列產品對肌膚健康的貢獻呢（此系列也得過海外多項大奬）

📌日本評價也非常好（請參考截圖）
總之，要對抗細紋、皺紋，想省肉毒桿菌費用的人請試試吧😊

最後要感謝經紀人，在品牌漲價之前她依然可以幫我們死守六折折扣以及免運費優惠❤️

PS 每人體質、膚質皆有可能影響產品呈現之效果，實際使用之效果依個人使用為主。

📌關於團購
https://goo.gl/4EtC6b
（點各個商品會有詳細說明）
開團時間:2017-12-18～2017-12-24
預計出貨時間:2018-01-03
《點點樂Line客服》：@enjoyclick