吃素的這幾個月下來 每天的三餐都是枯燥乏味的 要嘛自備餐盒 要嘛就吃優格或水煮蛋茶葉蛋當早餐 或是肉桂捲、燙青菜 想吃鹹酥雞也只吃炸蔬菜 有時候會吃鹽水雞的菜很重口味很好吃 但就是看起來都不是適合發文的照片 所以只有偶爾吃葷的時候才會發文 發的文幾乎都不是素食 今天終於在吃素邁向第三個月來發一篇 #微解封 後覺得不錯的 #素食餐廳 點了一份青醬燉飯+焗烤、熔岩蛋205+45 口味偏清淡不過熔岩蛋+起司就很加分了 有淡淡的九層塔香氣 裡面有各種綠色蔬菜空心菜、木耳、菇類 燉飯燉的爛爛的好喜歡吃這種符合台灣人口味的燉飯 最討厭吃到米粒硬硬的那種道地義式燉飯了😂 吃起來都會覺得你好像沒熟 但這都不會～ 還有點一份炸豆腐香料咖喱飯(辣味)+焗烤、熔岩蛋280+45 本來我是想吃麵 結果看他的炸豆腐感覺很厲害 就點來吃看看結果還真的蠻強的 建議胡椒鹽可以撒多一點 他的胡椒蠻厲害的 而且我喜歡咖喱飯就點了飯 沒想到飯也超級無敵好吃😋 咖哩味很濃郁，裡面料也蠻多的 有紅蘿蔔、馬鈴薯、各種菇類 跟熔岩蛋、起司搭在一起超一絕👍🏻 很適合重口味喜歡咖哩味偏重的人 然後他的鮮奶茶也很好喝～ 店家在菜單上面都會標註 ✔️#奶素 ✔️#奶蛋素 ✔️#全素 很貼心也很方便點餐 吃全素的人也不用再跑去問店員 總之這家焗烤咖哩飯超殼以👍🏻 📍#no20義式蔬食料理 🕚11:00-14:00/17:00-21:00 📞 04-8354166 彰化縣員林市新義街340號 #奶蛋素 #蛋奶素 #素食 #吃素救地球 #環保愛地球

防疫在家，除了叫外送，我還喜歡自己煮 有些食材不好取得，所以懶的下廚嗎？ 我覺得自己下廚很有成就感 當然做給自己的家人吃也很開心～～ 這次使用「懶人輕鬆煮-滷包」 味旅的紅燒牛肉滷包 簡單的加水加熱再搭配您想要的配料，就能輕鬆完成紅燒馬鈴薯燉牛肉🌹🌹🌹 以後在家吃滷味滷肉、紅燒牛肉、茶葉蛋都不是問題了😍😍😍😍 💕紅燒牛肉滷包 成分：八角茴香、肉桂、肉荳蔻、高良姜、花椒、月桂葉、黑胡椒、草果 🔺紅燒馬鈴薯燉牛肉🔻 ⭐️材料 🔹牛肉 🔹蒜末、洋蔥、蔥段、薑片 🔹蕃茄、蘋果 🔹味旅紅燒牛肉滷包 🔹豆瓣醬 🔹糖、胡椒粉 🔹醬油、油膏 🔹蘿蔔、馬鈴薯 🥣作法 1️⃣牛肉川燙至滾撈起備用 2️⃣熱油炸熟馬鈴薯、紅蘿蔔（筷子可以穿的過去） 3️⃣熱油炒牛肉、蒜、薑片、米酒、胡椒、洋蔥、蔥段後加入一點點水 4️⃣加入豆瓣醬、油膏、醬油、糖、蘿蔔、馬鈴薯加入水至鍋子8分滿 5️⃣加入一點米酒、番茄、蘋果、滷包燉一小時 6️⃣滷包、蔥段、薑片、牛肉渣撈起盛碗即可享用 @spices_jny #味旅 #味旅spicesjourney #尋味道找味旅 #懶人輕鬆煮滷包 #陪你一起探索生活中的好味道 #美食 #料理 #自己煮 #pinky小廚娘 #料理日記 #食譜 #紅燒牛肉 #馬鈴薯燉牛肉

#減重日記 #1 如果從出社會以前就認識我的人，應該都知道我的減肥史可以出一本書🤣什麼不吃澱粉（阿金）、南灘、只吃什麼東西、埋線、中醫、168...所有奇怪的減肥法都試過了，最厲害曾經在18歲的時候一個月瘦了7-8公斤，然後一上大學都跑去吃到飽不斷聚餐，過了不到半年只有溜溜球效應，爆吃又爆胖...經期大亂胃又整個搞壞。整個大學期間幾乎都是忽胖忽瘦忽胖忽瘦🤦🏾‍♀️ 自從帶團之後，可能壓力大，又一直走路，睡覺比吃飯重要...沒有運動也有勞動...後來就沒有這困擾了 沒想到從前年底團量變少之後，疫情沒帶團的這一年，又胖了好幾公斤...可能大家都看我在爬山，以為我很常運動😆來到恆春半年的日子離爬山很遠...離運動更遠...又常常跑去喝酒，肚子一天比一天大，每個早上起床都會被自己嚇到😅 直到四月多某一天在多特瑞遇到佩珊與Tim, 我們立了山盟海誓😆😆是說我也不想繼續胖下去了... 於是開始很認真的減重！ 與其說減重不如說想要減脂吧！脂肪很不好肌肉很好，活到三十幾了也不想要亂減一通再次搞壞身體，瘦的漂亮瘦得開心也是一個重點，也不想只當一個只瘦表面的泡芙人..用了幾個方法期許自己事半功倍👍🏽 👉🏽飲食： 減肥80%靠飲食控制，吃對東西比節食重要。雖然外食，還是很小心地克制自己碳水化合物跟鈉的攝取量，吃全食物，並多補充蛋白質可以比較不會餓不會掉肌肉（豆類、奇亞籽、藜麥、鷹嘴豆等都是好的植物蛋白質來源），早上喝燕麥奶+奇亞籽（懶得出門）中午會吃一個拳頭的澱粉（盡量是飯、南瓜、地瓜、但很難買到五穀飯🥲），晚餐吃燙青菜、茶葉蛋、豆腐（不能是百頁）、特別是我知道自己對於麥類的吸收特好，所以減重到現在直接戒了麵包及啤酒（酒都沒喝了） 是想嚴格一點分高碳日跟低碳日，但我發現我對澱粉還是天天有渴望天天有期待...就默默地算了😆 👉🏽水： 自從帶團之後喝的水越來越少，後來幾乎一天沒有1000cc ，所以喝水對我來說是需要練習的，現在一天大概有1500-2000cc.還在努力中（喝水助代謝皮膚也變好） 👉🏽運動： 這次的目標就是讓自己沒有負擔的運動（不用每天花很多時間就不會有藉口）再次翻閱多年前曾經買的一本12分鐘HIIT減重計畫的書，並將它看完，也不想要跟多年前一樣每天跑步跑了好幾公里或一兩小時，我用了比較有效率的運動-高強度間歇，一開始為了讓自己不要懶惰或不想做，真的一天只做4分鐘，一星期只做12分鐘，外加一星期兩次的線上瑜伽。 後來慢慢習慣了，找了一些網路上的影片來跟著做每天大概花半小時（多半是May @may8572fit 或是Patty @pattycake_fit 的都很hard core 😅) 今天做上肢明天就做下半身或腹部，一星期兩次山㟲瑜伽 @wilderyogaplace 不變。 不用去健身房，在家裡也是可以運動到爆汗的💪🏾（防疫期間特別重要） 👉🏽睡眠：每天睡滿八小時，研究顯示每天睡滿八小時的人比較容易瘦。 👉🏽補充品： 💛益生菌：曾經看到一個實驗報告，身上有多一些好菌減重效果會事半功倍，並且幫助維持消化道機能、改善細菌叢生態及幫助排便。而市面上有很多益生菌都是死的不一定有用（喝市面上的益生菌飲料也是太多糖了不行）於是我選擇吃多特瑞的PB益生菌，獨家的雙層膠囊技術可以保護益生菌的存活，外層有果寡糖及益菌素纖維，內層則是60億隻六大類菌種，讓他們在我的肚子裡結合，前幾天真的排出陳年老物嚇死寶寶。 💛輕暢膠囊則是有八種體內重要的消化酵素，幫助食物分解、消化及代謝。 💛植物乳清蛋白的部分，我的比的是高蛋白，比較了每一百公克的蛋白質/碳水化合物/脂肪及其他營養素，我現在喝的是My Protein ，（但後來發現安麗更好，喝完之後我要買安麗的😅） 👉🏽精油輔助： 要說用精油就能減重的話是太誇張，但他絕對是一個好的輔助品，因為市面上的什麼降低食慾聞香棒或是塑身油一定都有加精油只是不知道是不是化學製成，化學聞多了會有慢性神經毒，不如自己做。 不想要減下來鬆鬆垮垮又充滿橘皮，首要是認真運動，然後是擦塑身乳液。每天早晚也用了無香料乳液加上清迎複方+葡萄柚+粉紅胡椒等精油擦肥的地方（基本上就是全身😆） 多特瑞的清迎複方內含了肉桂.薑.薄荷.檸檬.葡萄柚精油，還有胡椒系列，，除了來源清楚，完全天然，可以自己調濃度，幫助平衡血糖、促進新陳代謝、改善飲食失調、消水腫助排水、助分解脂肪（葡萄柚） 因為我太愛吃，有時候不是餓只是嘴饞（金牛的弱點😅）於是調了一罐解嘴饞配方想吃的時候就擦在身上及嗅吸穩定自己的血糖及刺激大腦的飽食中樞神經降低自己的食慾（用清迎膠囊也可以） 雖然還不到一個月，我也不知道瘦了到底多少（沒有一個準確的體重計及體脂計），不過看到照片的對比也是想要先紀錄一下，想要努力的人希望這些方法可以幫助到你/妳。 小小的希望是可以朝著又美麗又健康的四十歲邁進🥺（是要從三十歲開始努力的🌝） #希望下次分享的時候又進步了 #亞斯米的減重日記 #在家運動日記