🥰三分鐘就滿滿一鍋超鮮美雞湯
😍一包至少五大塊超嫩雞腿肉，讓👉 包養之道 熱呼呼溫暖你的心~

黑羊身為懶洋洋代表😂生完第二胎後我就😎立志當皇太后!
最近開始入秋了~ 最適合好好趁機進補一下!
雞湯是最溫補又暖心的營養湯品，
但要我頂著烈日上市場買菜、先川燙生雞腿肉、再花兩三小時熬一鍋雞湯
🤦‍♀️光想就覺得累!!

之前買過冷凍雞湯，
🙅‍♀️還要跟啾比的冰磚搶位子放，
推薦你們可✅ #常溫保存 的 #包養之道
真的是即食雞湯界最方便、 又超級 #真材實料 的好選擇👍
裏頭的雞腿肉
真的是熬到入口即化、一咬下去立刻骨肉分離!!
嫩到不得了😋😋😋

使用✅天然食材下去精心熬煮6小時
完全✅沒有添加防腐劑~~~~~~
全家大小都可安心食用!

共有☑️當歸麻油雞湯、 ☑️黑蒜頭雞湯 兩種口味

☑️ #當歸麻油雞湯 用老薑搭配精粹麻油爆香
加入桂皮、川弓、黃耆等數十種中藥下去熬煮
精華是這包 #祖傳秘方當歸酒👍
完全不會刺鼻或過嗆!!
就是很溫順自然地幫忙提味~~~~~~~
口感瞬間變高級!!!
加點麵線跟青菜，
完全不輸外面賣的麻油雞麵線😋😋😋

帕比最愛的☑️ #黑蒜頭雞湯
用的是雲林在地蒜頭發酵兩個月而成~
黑蒜頭少了蒜頭的辛辣刺鼻味，
營養價值更高👍
和雞腿肉一起熬煮，
反而多帶了點酸甜香氣!!
咬下 #骨頭會化開!!!!!!!!!!
還吃的到軟骨滿滿的膠質感~~~~

一包大約是1~2人份，大紅禮盒包裝拿來送禮也很適合🥰 如果是家裡小孩比較大的朋友，也很推薦買幾包塞給住宿舍的孩子，即熱即食，零廚藝也可以吃到滿滿的優質蛋白質~~~

😍更多這三個月好喝到欲罷不能的詳細記錄歡迎參考文章👉https://beheap.pixnet.net/blog/post/33473242

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🔥最新踏實系列入團🔥【澳洲Old Soles頂級Nappa真皮手工 學步鞋。童鞋團】
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✅超詳細心得文：https://ababa.tw/QLZnl/bf

以往過年前會再開一團，這次確定不會了‼️
請在這一團把秋冬、聖誕、過年新鞋通通買起來，因為下一團要等到2022年6月夏天，長達10個月才會再開團喔‼️

來自澳洲的Old Soles採用義大利頂級NAPPA真皮皮革，精緻的手工縫製，其難以超越的隱藏鬆緊帶、柔軟透氣、彈性支撐等高品質，說是童鞋界的愛馬仕真的不為過呢～
『OldSoles的好穿與舒適只有穿過的孩子，才懂❤️』

不要以為孩子小不懂，星星穿OldSoles扶走時，舒服又輕盈；屁寶、秦秦出門都會指名要OldSoles的鞋，他們不懂品牌，就一句話：「這個鞋鞋穿起很舒服，我喜歡穿。」

小孩不會說謊，這麼直白的一句話就催得我又每一季多入手好多雙（媽媽就是腦波弱）（孩子喜歡我甘願）。

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茜茜很給力爭取到～
❶ #總代理保證全年最殺折扣‼️
❷ #️茜茜獨家新品，售完斷貨無法追加❗️
❸ #首日下單禮：
只要下單買鞋就送『寶貝足部測量墊。PP塑面合成板+防潑水』，以後量尺寸沒煩惱
❹ #下單禮滿額禮：
第二日開始，單筆滿$2999(兩雙鞋)，就送『寶貝足部測量墊。PP塑面合成板+防潑水』，以後量尺寸沒煩惱
❺ #四大系列，款式最齊❗️現貨供應❗️免等❗️
❻ #天天都全團都可滿額免運（2雙以上即免運）

名人明星都愛買OldSoles給孩子穿，鮮少開團，茜茜很給力的爭取：

就是要讓寶寶們天天有高質感新鞋可穿，日常走路、假日出遊、春節拜年都能輕鬆又舒適走路、跑爬一整天💕

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#OldSoles的好說不完❗️
💜️好穿、好脫（小寶款有獨家後腳跟鬆緊帶，被人夫謙讚不絕口）
💜️好走（鞋底、後鞋跟支撐力穩定）
💜️好看（氣質款、高雅款、運動款、休閒款～通通都有）
💜使用義大利頂級NAPPA真皮皮革，順應腳形柔軟不磨腳，透氣舒適（值得它的價格）
💜後腳跟隱藏式鬆緊帶設計，好穿好脱
💜手工製作，國外原裝進口，符合歐盟/美國安全標準
💜防震防滑鞋底，舒適又安全
💜足弓鞋內墊，維持正確姿態平衡佳
💜不使用尖銳零件，安心滿分

#為什麼現貨數量有限制呢❓
不過因為是真皮手工製作，所以半年前就開始生產，也就是說 #沒得追加 #沒得預購 #售完即斷貨 ，如果下手不夠快，讓別的爸鼻媽咪搶先，出現『無庫存』就很確定買不到了。

（下一團要到明年夏天，至少10個月以後才會再開，所以我建議囤個2-4雙不同尺寸！星星的我也會這團一起先買起來！）

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#快速尺寸挑選指南

孩子都是先長腳再長個子，寶寶的腳大約2-3個月就會長大一次，差不多一季換一次鞋，所以茜茜建議這次團至少一次買2-4雙以上不同尺寸的鞋款，這樣鞋子小了，就能立馬給寶寶合腳的鞋，讓他的小腳ㄚ成長發展好！

比如說：
🔸當星星10M+ 腳長11.5cm
我會入手～
學走系列 12.8cm=EU21 現在穿舒服小鬆 <鬆份1.3cm>
學走系列 13.4cm=EU22 可放2-3個月後穿 <鬆份1.9cm>
健走貝福 13.5cm=EU21 可放2-3個月後穿 <鬆份2cm，寬肉腳穿寬楦頭>
自主踏實 13.5cm=EU21 可放2-3個月後穿 <鬆份2cm，寬肉腳穿寬楦頭>

🔸當秦秦1Y7M+ 腳長13cm
我會入手～
學走系列 13.4cm=EU22 現在穿剛好 <鬆份0.4cm>
學走系列 14.2cm=E23 現在穿舒服小鬆 <鬆份1.4cm>
學走系列 15cm=EU24 可放2-3個月後穿 <鬆份2cm>
健走貝福 14cm=EU22 現在穿剛好 <鬆份1cm，寬楦頭>
健走貝福 14.6cm=E23 可放2-3個月後穿 <鬆份1.6cm，寬楦頭>
自主踏實 14cm=EU22 現在穿剛好 <鬆份1cm，寬楦頭>
自主踏實 14.6cm=E23 可放2-3個月後穿 <鬆份1.6cm，一般楦頭>

如果有喜歡時尚小童的款式，也可先把15cm=EU24買起來，2-3個月後穿，因鬆份2cm可能要加襪子。

🔸當秦秦2Y3M+ 腳長13.5cm
我會入手～
健走貝福 14.6cm=EU25 現在穿剛好 <鬆份1.1cm，寬楦頭>
健走貝福 15.3cm=EU24 可放2-3個月後穿<鬆份1.8cm，寬楦頭>
自主踏實 14.6cm=EU23 現在穿舒服小鬆 <鬆份1.1cm，一般楦頭>
自主踏實 15.3cm=EU24 可放2-3個月後穿 <鬆份1.8cm，一般楦頭>
經典小童 15cm=EU24 現在穿舒服小鬆 <鬆份1.5cm>

🔸當秦秦3Y4M+ 腳長14.5cm
我會入手～
健走貝福 15.3cm=EU24 現在穿剛好 <鬆份0.8cm，寬楦頭>
健走貝福 16.1cm=EU25 可放2-3個月後穿 <鬆份1.6cm，寬楦頭>
自主踏實 15.3cm=EU24 現在穿剛好 <鬆份0.8cm，一般楦頭>
自主踏實 16.1cm=EU25 可放2-3個月後穿 <鬆份1.6cm，一般楦頭>
經典小童 15.2cm=EU25 現在穿剛好 <鬆份0.7cm>
經典小童 15.8cm=EU26 可放2-3個月後穿 <鬆份1.3cm>

🔸當屁寶4Y6M+ 腳長18cm
我會入手～
時尚小童 19.2cm=EU30 現在穿 <鬆份1.2cm>
時尚小童 20cm=EU31 可放2-3個月後穿 <鬆份2cm>

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⭐️貼心建議⭐️
會有肉肉腳通常都在2歲以內，之後孩子抽高腳板就多為一般（不肉）。

瘦瘦腳或一般腳，買實際腳長再加1cm；肉肉腳買實際腳長多加1.5cm，或是選購魔鬼氈的款式讓後腳背可以調節。

經典小童系列買實際腳長多加1-1.5cm（較包覆的鞋款，可買到+1.5cm）。
如果還是不知道要買什麼尺寸，那就優先選擇買大一號。

⭐️寶寶還沒開始走，想要提早買要如何選購？⭐️
這次開團前不少媽咪的寶寶只有3~4個月大，但下一團要等10個月底後，還有茜茜獨家限量款，所以很多人想要先買起來。
如果是常常開的團，茜茜會說先不用買，但這一團真的很珍貴，加上真皮皮鞋先買起來是沒問題的，如果這一團不買，下一團要等到10個月以後才會再開，所以～買吧！

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#那要怎麼買呢❓
✳️寶寶3-5個月大這樣買：
可以從最小的尺寸『輕盈學走系列』EU20(內長約12cm，約適合腳長11cm的寶貝穿)。
保險一點也可以從『輕盈學走系列』EU21 (約滿週歲前後，腳長約11.5-12cm之間)的尺寸購買。

星星3M買EU20和EU21各一雙，都有穿到喔！

✳️寶寶6-8個月大這樣買：
8個月應該還不會走，如果是想外出搭配衣服穿可以帶學走系列EU21，若以實用性的角度來看會建議直接從『輕盈學走系列』EU22開始帶。

以上建議媽咪可以從寶貝會站或是扶走的時候拿出來套套看，約為一食指空間就可以開始穿了，這樣比較不會放到忘記，外出時寶貝踩在地上也比較安心唷！

留言處、團購單、心得文都有放『#試穿報告』，請務必參考以後再選購下單，如果還是不確定可以line ( ID: @ababa )問茜茜的小幫手“瑪麗姆姆”喔！

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📍團購時間：即日起~9/19(日) 23:59止

⛔尺寸售完直接斷貨，保證無法追加
⛔首日僅提供刷卡付款，第二天開始才有匯款
⛔留言處的注意事項必看！請看完再跟團唷！（團購單內也有）

你的筋骨像「軟Ｑ彈力繩」還是「頂叩叩木板」啊？根據美國心臟與循環系統雜誌的相關研究指出，柔軟度較佳者，血管相對能更有彈性，而且可有助於緩解血壓異常現象；反之，若筋骨太硬，肌肉及血管就會更有機會出現伸縮困難現象，從而提高引發心血管疾患危機。因此，日常維持筋骨柔軟使之保有彈性，健康便可如影隨行！

進行拉筋時，可分「動態」與「靜態」兩類；動態拉筋就是藉由肢體動作進行伸展，像是開合跳、提臀跑、高抬腿跑、側併步跑、弓箭步前進等；而靜態拉筋則是應用靜態動作將肌肉和關節延展開來，操作時需維持一定的時間，以發揮良好的伸展作用

平時運動前可進行「動態拉筋」，有利充分活動身體關節及肌肉，還能提高體溫，以增加血液循環，讓身體進入運動預備狀態。而在運動訓練之後，則適合進行「靜態拉筋」，由於此時身體肌肉會縮短，需要透過靜態伸展來幫助肌肉恢復到原本的長度，才能保持肌肉彈性、減少痠痛，也是降低運動傷害的重要環節

人體的柔軟度與肌肉的放鬆度習習相關，當肌肉緊繃時，關節可彎曲的幅度就會變小。使肌肉緊繃的主要原因有二，一是過度疲勞、二是缺乏鍛鍊，建議每次應找出當下的實際原因，再進行因應，便可更精準且有效率地獲得緩解。以下彙整「5個拉筋的好處」，坐而言不如起而行，記得時常讓全身動一動，發汗鬆筋又醒腦，使身心保持健全，幸福歡快的生活品質便能常伴左右！

❶氣血順暢促代謝
正確拉筋，能幫助伸展全身肌肉等軟組織，使氣血運行暢通，營養便可效率運送至臟腑，並維持穩定代謝功能，亦有助促進體內的老廢物質隨水分排出體外

❷平衡肌群姿態佳
若姿勢與施力不當時，易造成肌肉失衡，而加強伸展與拉筋則可舒緩施力不當所造成的肌肉壓力負擔，亦可改善姿勢不良而引起的不適與疼痛，還可幫助回復姿勢正常化

❸紓緩經痛助循環
骨盆內和子宮周圍有許多細小肌群，在經期前後，當骨盆內部的血液循環不良，便會引起下腹部與腰部疼痛。而透過每天拉筋，放鬆臀部、鼠蹊部及骨盆附近的肌肉，不僅可促進血液與淋巴循環，更可緩解經痛症狀

❹筋骨柔軟增靈活
每個關節可運作的最大幅度，即是使肢體動作能流暢的要素，而透過經常伸展，可幫助增加肢體的活動範圍，不僅可保持靈活度，也可減少運動受傷的機率。常保筋骨柔軟，能使日常活動輕鬆自如，更是預防衰老及行動不便的良方

❺壓力釋放穩情緒
精神層面的壓力或實物的重量負荷，會使情緒和身體出現壓力，讓肌肉產生收縮，這也是引起緊繃的因素。而生活中的壓力雖是無法完全避免的，但養成拉筋伸展的習慣，卻是自行可掌握的。如頸部、肩膀及上背區塊，都是緊繃收縮的好發區域，適時放鬆，既可緩解壓力，更能使心緒穩定

#拉筋小教室
A.頭頸
仰臥於床面，頭部移至床緣懸空並微緩緩往後仰，用以拉伸胸鎖乳突肌，每次維持30秒至1分鐘後回正，亦可用雙手扶住雙耳後側輔助，反覆進行5回

B.肩頸
右手放在頭部左側，右手輕壓頭部往右側倒，可感到微緊繃感，回正後換邊操作。過程記得收下巴，並配合規律呼吸吐氣。每次維持30秒至1分鐘 ，進行5回

C.手背
將身體背面之後腦勺、臀部及腳跟貼緊牆面，十指交叉反手往上舉。用以伸展手部和背部肌肉。每次維持30秒至1分鐘 ，進行5回

D.臀腹
平躺於瑜伽墊上，雙腳屈膝90度，雙手伸直放於兩側與肩平行。運用下半身的核心力量將雙腿向左旋至貼地，並將頭往右側轉，肩膀需緊貼於墊子上。維持約30秒至1分鐘回正後，再進行另一側的操作。兩側各進行5回

E.臀腿
利用一至兩階的樓梯高度差，呈弓箭步進行伸展，舉例右腳踏於第三階，左腳踩在第一階，藉此伸展臀大肌和大腿後側肌肉，30秒至1分鐘回正後換腳，交替持續進行5回。接著，坐在椅子上，上半身挺直，雙手扶於兩邊椅側，緩緩抬起雙腳，腳底板往向下壓，直至小腿肚有酸麻感，用以伸展阿基里斯腱，可強化腿部肌力

#拉筋停看聽
⚠️平時可針對經常使用的肌群加強伸展，可讓該區域肌肉保持靈活度，建議每週拉筋與伸展二至三次，養成習慣，可使體能持續進步

⚠️拉筋能讓肌肉變得更修長，使體態勻稱俐落，更可展現窈窕纖細的輕盈姿態！但拉筋不會讓脂肪量變少，日常建議在飲食與運動之間進行均衡的把控，相輔相成且持之以恆，便可獲得良好成效

⚠️每次運動前，謹記熱身與拉筋的重要性，以降低引起運動傷害之風險。拉筋前，可先進行低強度的走路、慢跑或騎腳踏車，維持五至十分鐘，讓肌肉溫度上升後，再進行拉筋和伸展，效果好且更安全

⚠️拉筋常被誤解當作是熱身的運動，這樣反而可能造成身體傷害；運動前的熱身方式，應是動態的暖身運動，而不是靜態的拉筋伸展。熱身運動就是在運動前先進行低強度的運動，像是走路、慢跑幾分鐘，感到體溫升高後，就能逐漸提高運動的強度和速度進行鍛鍊

⚠️進行伸展運動時，需保持規律呼吸，每個動作維持30秒以上，若遇緊繃部位，可延長至60秒。在伸展時，能感覺到肌肉緊繃感，且被拉伸的感覺；但若出現明顯疼痛感，則代表力道過大或姿勢不良，此時即應停止動作，稍做休息後，再重新進行，並循序漸進，切勿操之過急反可能造成傷害

#同場加映
⚠️5大運動的好處 https://reurl.cc/qg2O33

⚠️必需流汗的五個理由 https://reurl.cc/1YE27Y

⚠️瑜伽6大熱門派別介紹，柔軟筋骨更有助身心放鬆 http://kaijun.com.tw/trend-20/

⚠️在家也能練出好身材，9種多功能運動輔助器材讓全身線條更健美 http://kaijun.com.tw/fitness0517/

#凱鈞話重點
#5個拉筋的好處

【關於遊俠小傳的起源】
仙境回歸原廠那一年，我選擇了咒術當我的本尊，一路跌跌撞撞練到了175，我的傷害就像長不高的小男孩一樣，總是被班上的遊俠嘲笑，而且天生就是這樣高傲遊俠們只要配一個天羽套，就能在同樣經濟條件下輾壓咒術傷害，當時的我深受打擊，明明我也花了不少錢，為什麼總是輸人家一截？當時我就決定了，既然打不贏，那就加入吧！而且為了證明躺著都能贏，所以我不接受任何金援，打算靠遊俠隻身闖蕩仙境傳說！！

【遊俠小傳歷史】
2020/12/08 100集達成，並成為有課玩家
2020/11/06 成功製作了幻影獵人之弓！
2020/10/09 踏上幻影獵人之弓製作之旅
2020/09/25 第一次挑戰吃野王(虎王成功！)
2020/08/14 發揚了擲骰子衝裝法
2020/07/03 第一次打玩具副本
2020/04/03 第一次打三王
2020/02/21 買齊了影子職業套裝
2020/01/31 轉向銳利射擊遊俠
2020/01/10 第一次刷101塔-學會電擊陷阱之術
2019/12/20 第一次單刷古副
2019/10/18 第一次召喚狼出來
2019/10/11 第一次衝裝運氣超好 (2件+9天使羽翼戰袍)
2019/05/31 第一次穿上成套穆拉裝
2019/05/24 三轉考試過關
2019/03/24 與溜溜猴遇見的那天
2019/02/02 第一次進入周末副本單刷
2018/10/19 進階二轉
2018/05/04 第一次吃掉寶糖
2017/12/08 轉生
2017/09/10 第一次當隊長
2017/07/16 與小雞(狗狗雞)遇見的那天
2017/02/19 二轉獵人
2016/12/26 創角色


【遊俠裝備進度】2021/03/01
一般裝備
頭上: +9超時空頭冠, 附魔:VIT+2/LUK寶石Lv3/銳氣Lv1, 愛子魏格納卡片
頭中: 單眼眼鏡, 愛子魏格納卡片
頭下: 愛心泡泡糖, VIT+2
衣服: +9幻象機甲A型, 附魔:ATK/ATK/Archer, 憤怒九尾狐卡片
武器: +9幻影獵人之弓, 附魔:ATK+27, 紙妖卡片兩張
披肩: +9幻象推進翼B型, 附魔:CRI/CRI/ASPD, 花瓣怪蟲卡片
鞋子: +7時光靈巧戰靴, 附魔:名弓Lv4/無感肌肉, 未插卡
飾品(右): 幻象助推器R, 附魔:攻擊後延遲Lv4/名弓Lv5/致命Lv4, 黃金甲蟲卡片
飾品(左): 施密特國王徽章(Luk), 附魔:STR+3/魔力Lv4/VIT寶石, 黃金甲蟲卡片
特殊裝備:
頭上: (服飾)很餓的大魚, 附魔:SP吸收1
頭中: (服飾)查理斯頓天線, 附魔:名弓
頭下: (服飾)嘴刁灰狼, 附魔:神射手石II(頭下)
衣服: +0影子獵人鎧甲
手套: +0影子遊俠手套
盾牌: +0影子遊俠神盾
披肩:
鞋子: +0影子獵人戰靴
耳環: +0影子弓箭手耳環
墜子: +0影子弓箭手墜子

【嘮叨區】
哈囉大家好我是小白，歡迎來收看我的遊戲頻道，目前頻道內容主軸都是仙境傳說Online，偶爾會發一些別的遊戲．我不是全職的YT仔，只是做興趣，所以大家看的開心就好哦！

訂閱起來：https://www.youtube.com/channel/UC628rflOBhz55j2MDuXvyXQ?view_as=subscriber

【頻道播放清單列表】
ChouBye小白 仙境傳說 - 遊俠小傳：https://www.youtube.com/watch?v=NSUCSAo4O-U&list=PLYymfqmKdctOC-mEtkRpt9NztIUDSWJFo
ChouBye小白 仙境傳說 - 咒術系列：https://www.youtube.com/watch?v=RZzIAOaGFPY&list=PLYymfqmKdctPTP9om3Dkysd8niIzVATSY
ChouBye小白 仙境小劇場：https://www.youtube.com/watch?v=Lya71sLquCY&list=PLYymfqmKdctMfdhaVfUpsVA7ZB0odDA3D

ChouBye小白 動森日常：https://www.youtube.com/playlist?list=PLYymfqmKdctMudQon6gD6BZ1yUXD28Wrj

ChouBye小白 The Forest(完結)：https://www.youtube.com/watch?v=lSxZ4EIgfes&list=PLYymfqmKdctO0rvOOdj21KRoSXT-LIAFX

【仙境傳說 Ragnarok】
伺服器：台港澳伺服器 - 巴基力
網址：https://ro.gnjoy.com.tw/

【常用資訊查詢網站】
1. 巴哈姆特 - 仙境傳說版：https://forum.gamer.com.tw/A.php?bsn=4212
- 仍然很熱鬧的討論區，最新最新的消息及討論都可以在這邊找到

2. 仙境傳說(RO)幻想廳：https://rd.fharr.com/
- 幻想聽是我認為目前RO對於各項道具及魔物更新很即時而且精確的情報網站了！查詢卡片能力裝備資訊、怪物資訊等等，都非常推薦到這裡查詢

3. 天野幻境：https://roidv.com/
- 這是已經存在很久的老牌RO資訊網站了，但我只比較常搜尋簡易的基礎資訊，例如指令啊..屬性相剋之類的。

4. Ginyuki's RO | 銀雪的RO筆記 : https://ronews.ginyuki.com/
- 銀雪大的網站主要分享一些RO故事劇情的分析與更新資訊，我很多在RO上知道很有趣的故事或者歷史都是從銀雪大網站學到的！如果你對於RO想了解更多遊戲架構及遊戲歷史、任務故事背景等等...，非常推薦銀雪大的網站翻翻找找，會有很多意想不到的訊息呢！

5. 新仙境傳說R0(R版)任務筆記 : http://s010381.blogspot.com/
- 這個網站上的任務攻略整理的非常淺顯易懂！！

【仙境傳說相關的ＱＡ】
Ｑ：請問現在還有外掛嗎？
Ａ：我是很少看到了，你可以上線看看～

Ｑ：請問現在是免費嗎？
Ａ：現在全伺服器是免費商城制，就是玩遊戲不用錢，但有商城可以課金。

Ｑ：請問要怎麼申請帳號？
Ａ：到官網按照步驟申請，目前需要實明認證，就是需要附上身分證資訊

Ｑ：不是台港澳的玩家可以申請帳號嗎？
Ａ：我問過官方不是台港澳有其他方法可以申請嗎？他說請我看清楚(好像滿嗆的)只能台港澳
　　所以很抱歉...不行！

Ｑ：請問一般服推薦那個伺服器？
Ａ：我自己推薦波利。

意外之後，Rabi一度想尋死，卻自嘲連自殺的能力也沒有。其間她努力做物理治療，最終恢復上半身及手部的活動能力，可以自己照顧自己。從此之後，她積極生活，最後得償所願，擁有自己的安樂窩。Rabi是一名設計師，主要在家工作。為了方便下廚，她與室內設計師討論廚房設計，最後決定打掉新家的牆身，變成面積約50呎的開放式廚房。當中流水台的高度比一般家庭低，以配合Rabi的輪椅。有了這個度身訂做廚房，自此她對下廚樂此不疲。 洗碗盆下沒有儲物櫃，以方便輪椅進出；左邊有個可拉出的小櫃，放雜物之餘，亦配合輪椅高度，於上面切菜。「有時切菜時砧板未能固定，所以必須將輪椅的輪子上鎖，不然就會因移動而造成危險。」
https://hk.appledaily.com/food/20180729/ZGNMHNEFMOS2PKMO2LKXOYA5ZM/

之前光寶腦生腫瘤，手術後漸漸失明，起初他非常不慣，全世界都顛覆了。他對美食甚有研究，為了尋回自己，他回到廚房親自下廚，從中找到滿足感。對失明人士來說，他認為下廚可增強自信兼訓練自主，於是乎，他開始將個人多年來的「廚房秘訣」，傳授予其他失明人士。
失明後，光寶對世界的理解，全靠三覺──觸覺、嗅覺、聽覺。以洗菜為例，當他聽到洗碗盆發出「咚、咚」兩聲，他便知道有兩粒蘑菇掉到盆中。洗畢後，他會用手輕抹盆底，再慢慢向上撥，以確保沒有「剩餘物資」。他以前曾在廚房工作，對於拿刀切菜，自然得心應手；即使看不見，依然毫不膽怯，手起刀落。他提醒，切菜時手指必須屈成弓形，以指骨頂住菜刀，避免切傷。「我以前做豬肉檔，日日斬豬肉，手勢好純熟喇！細個做學徒，中午要煮飯比大哥食，廚藝就係咁訓練出嚟。」
https://hk.appledaily.com/food/20180729/B7WVOAOJQFBHBXDPFAWVZHGMMY/

家中廚房是喜愛煮食的人的舞台，而韋楚建（George）的舞台則是他的900呎花園。他從事食物批發生意，在空餘時間最愛自製燒雞招待朋友。他在元朗家中花園搭了一個土炮爐。「到中國增城食過當地燒雞，他們用好大的甕，差不多可以整個人都放入去，他們的燒雞無甚麼調味，只是放鹽新鮮燒製，但已經好好食。回到香港覺得可以自己簡單DIY，可以做到相同效果，這個爐肯定是我設計，用了差不多廿年，住多久用多久。將熱力焗住在裏面，下面燒炭，將食物焗熟，是很天然的方法。」他說。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20180801/M2YWBKLC2PULM5O44MCRJDXNHM/

影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)

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今夜は南伊豆の大好きな中華料理屋さんへ！静岡県賀茂郡南伊豆町にある『南京亭』へ3人でお邪魔してきました！伊豆急下田駅からの『南京亭』は2軒ありますが、こちらは南伊豆、弓ヶ浜により近いお店です！初めて伺った時に、そのパンチある味わいとお腹がパンパンになるボリュームに衝撃を受け、以来店の虜になってしまいました！いつもは餃子や伊豆下田の中華料理店では定番のホルモン炒めを注文しますが、今回は炒飯、ラーメン、そして視聴者の方からオススメ頂いた焼肉丼を注文しました！チャーハンはしっとり系でとにかく目を見張るサイズなのが嬉しいところ。ラーメンも醤油味のあっさりした味わいながらしっかりしたコクがあり秀逸な一品でした！また、今回初めて頂いた焼肉丼は単品でたまに頼む焼肉よりも肉がかなり厚めでピリ辛の味がしっかりした肉で硬めに炊かれたご飯にめちゃくちゃ合いました！頼んだものが出てくるだけで思わずテンションが激あがりしてしまう、そんなお店で今日もお腹いっぱい中華料理を頂きました！一緒にワイワイガヤガヤ楽しみながら観て頂けたら嬉しいです！それでは動画スタート！

＊撮影に際しては、お店の方や周りのお客様に充分配慮して撮影をおこなっています。

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