先前已陸續分享過橘子、柳橙等柑橘類的水果，再來就接著分享也有親戚關係的「葡萄柚」。其為芸香科柑橘屬的一種亞熱帶植物。葡萄柚是柚子的變異品種，最早在18世紀出現在加勒比海島上，到了19世紀在美國佛羅里達大量栽培，並廣受喜愛。從此美國不但是第一大產國，佛羅里達更幾乎成了葡萄柚的代名詞
而在台灣，從20...
先前已陸續分享過橘子、柳橙等柑橘類的水果，再來就接著分享也有親戚關係的「葡萄柚」。其為芸香科柑橘屬的一種亞熱帶植物。葡萄柚是柚子的變異品種，最早在18世紀出現在加勒比海島上，到了19世紀在美國佛羅里達大量栽培，並廣受喜愛。從此美國不但是第一大產國，佛羅里達更幾乎成了葡萄柚的代名詞
而在台灣，從20世紀開始引進，主要產區在花蓮縣、嘉義縣和雲林縣山區，緯度氣候與佛羅里達相近，十分適合栽種。而台南、南投和新北市的五股也有少量栽培，每年8月至隔年1月是產季
葡萄柚當中富含營養成分，且熱量很低，100克的葡萄柚卡路里只有約42大卡，GI值(升糖指數)是31，屬低GI果物。內含蛋白質、纖維、維生素A和C、葉酸、礦物質…等營養素，對健康好處多多。這回，我們就一起看看「5個葡萄柚的優點」吧！
❶高纖順暢促代謝
當中豐富的檸檬酸可有助新陳代謝，膳食纖維則可促進腸胃蠕動、改善便秘並增加飽足感，大量的酶則可燃燒體內脂肪，以提升纖細勻稱狀態
❷細緻透亮膚況佳
含有豐富的維生素B和維生素C。維生素B可防止皮膚粗糙並促進肌膚的代謝力；而維生素C則具有抑制黑色素生成、抗氧、亮白及減緩老人斑之貢獻
❸穩定血糖增健康
含有柚皮苷，能預防胰島素阻抗的情形產生，並平衡胰島素和葡萄糖的水平，有助降低罹患第二型糖尿病的風險（何謂第二型糖尿病 https://reurl.cc/q87OMq ）
❹保護腦部防病變
內含黃酮類化合物，根據美國心臟協會的資料顯示，多攝取黃酮類化合物的女性可以降低19%罹患缺血性腦中風的機率。義大利米蘭大學，亦曾發表期刊(Nutrients)，當中研究指出，黃酮類化合物可預防腦部慢性病
❺高鉀養心穩血壓
根據美國農業部USDA的營養數據庫顯示，一顆直徑3-3.5英吋的葡萄柚含有139毫克的鉀。因其富含鉀，可有助維持心臟健康，幫助降低血壓及低密度膽固醇等心血管疾病；此外，充分的抗氧化劑，亦可透過調節血壓和總膽固醇水平，來改善心臟健康
#葡萄柚種類
➡️綠寶石葡萄柚
又稱蜜柚，果肉香甜多汁，帶有淡淡的蜂蜜香氣，外觀看起像橘子，若要食用時，建議將白色的膜去除，能降低苦味
➡️紅寶石葡萄柚
紅寶石葡萄果皮橘紅，十分美麗，有著如寶石般的深紅果肉、幾乎無籽！酸酸甜甜帶一點點苦味，富含維生素B1、B2和維生素C
#葡萄柚選法
➡️果皮：注意挑選果皮結實、平滑、紋路光潔
➡️秤重：拿在手中，感覺很沉且厚實的，代表果汁含量豐富
➡️拍打：選擇果實堅實、緊緻，這樣的葡萄柚成熟得最好，同時也最新鮮
➡️外形：挑選大而圓潤、飽滿、有彈性，成熟、果色紅或黃，且均勻亮澤為佳
➡️色澤：顏色飽滿為先，表示其果汁含量豐富，而且新鮮。如果葡萄柚的表面已經輕微變色，或表皮有所刮傷，都不會影響其使用價值和口感，如果表皮顏色暗沉，則多為不新鮮，這樣就不建議選購
#葡萄柚停看聽
⚠️葡萄柚性寒，體質較虛寒、血壓較低或胃寒者須慎食
⚠️因含檸檬酸，可能會導致牙釉質被侵蝕，如牙齒屬敏感類型者，建議在食用後，可先用清水漱口，30分鐘後再刷牙；或是和奶酪、優格一起吃，可以中和口腔裡面的酸鹼度，避免酸度過高影響牙齒健康
⚠️葡萄柚內含的類黃酮素和香豆素會抑制肝臟代謝藥物的激素，會讓藥物沒有辦法順利從肝臟內排出。這不但降低了藥物的可用率，也會有藥物大量積在體內危險性。如服用過敏藥、高血壓藥物、安眠藥、氣喘藥等，都不要跟葡萄柚同食，且兩者之間的間隔至少要隔2小時。特殊體況者，務必先行徵詢醫師建議與指示
#凱鈞有食力
#5個葡萄柚的優點
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內含黃酮類化合物，根據美國心臟協會的資料顯示，多攝取黃酮類化合物的女性可以降低19%罹患缺血性腦中風的機率。義大利米蘭大學，亦曾發表期刊(Nutrients)，當中研究指出，黃酮類化合物可預防腦部慢性病
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根據美國農業部USDA的營養數據庫顯示，一顆直徑3-3.5英吋的葡萄柚含有139毫克的鉀。因其富含鉀，可有助維持心臟健康，幫助降低血壓及低密度膽固醇等心血管疾病；此外，充分的抗氧化劑，亦可透過調節血壓和總膽固醇水平，來改善心臟健康
#葡萄柚種類
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又稱蜜柚，果肉香甜多汁，帶有淡淡的蜂蜜香氣，外觀看起像橘子，若要食用時，建議將白色的膜去除，能降低苦味
➡️紅寶石葡萄柚
紅寶石葡萄果皮橘紅，十分美麗，有著如寶石般的深紅果肉、幾乎無籽！酸酸甜甜帶一點點苦味，富含維生素B1、B2和維生素C
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➡️果皮：注意挑選果皮結實、平滑、紋路光潔
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➡️色澤：顏色飽滿為先，表示其果汁含量豐富，而且新鮮。如果葡萄柚的表面已經輕微變色，或表皮有所刮傷，都不會影響其使用價值和口感，如果表皮顏色暗沉，則多為不新鮮，這樣就不建議選購
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⚠️葡萄柚性寒，體質較虛寒、血壓較低或胃寒者須慎食
⚠️因含檸檬酸，可能會導致牙釉質被侵蝕，如牙齒屬敏感類型者，建議在食用後，可先用清水漱口，30分鐘後再刷牙；或是和奶酪、優格一起吃，可以中和口腔裡面的酸鹼度，避免酸度過高影響牙齒健康
⚠️葡萄柚內含的類黃酮素和香豆素會抑制肝臟代謝藥物的激素，會讓藥物沒有辦法順利從肝臟內排出。這不但降低了藥物的可用率，也會有藥物大量積在體內危險性。如服用過敏藥、高血壓藥物、安眠藥、氣喘藥等，都不要跟葡萄柚同食，且兩者之間的間隔至少要隔2小時。特殊體況者，務必先行徵詢醫師建議與指示
#凱鈞有食力
#5個葡萄柚的優點
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感謝2016/06/04號
來參與第六屆擁抱、希望、夢想x愛
的朋友們咖啡賢齡（高賢齡）黃上、梁一貞、欉震天（小張學友）、林𢑥敏（公益歌手）、小鮮肉大可可、神秘嘉賓TORO郭葦昀，李岳（西瓜哥哥）、林大晉、陳冠瑋（小姜育恆）、梅東生、王宏恩、哈克小宇、搗蛋怪妞 匯喬x大宛xEJ黃楹傑、
江映瑤-瑤姐、香港藝人BRO-5、laying、ben、翼勢力-小草，謝謝你藝人朋友大力的宣傳跟支持這活動的精神擁抱、希望、夢想x愛 還好我一群好朋友台灣創意創業專業為夢想奮鬥。
感謝廠商：活力水之靈-台灣田山股份有限公司、藝拍集合-安娜LEE
音控（眼睛）娛樂股份有限公司 、Amazing、吳健綸喜來登實業有限公司、胡育萍 昆昉實業有限公司）郭襄頵 .采妍光國際股份有限公司.黃麒穎taiwanclean.Mr. Tiger設計師名字:紀權迅
.鄭凱夫 睿德智趣有限公司.臺灣可林-咪醬..快樂夥伴工作室-劉書凱.O'TIME CAFE/賴志琪.641.黃絲賢 Angel's h哈克小宇工作室 free style 1995 程筱惠.MAJI 集食行樂范姜明正徐正一
西門靖臺北多元藝術空間青少年發展促進會（藝青會）G米哥、雙願橋.大陸台商辦主席.陽修銓
謝謝你們也願意用行動支持，這個為小朋友發起的活動，我們社會也是有很多需要幫助的朋友們～多多用大家的愛大家的關心，來讓社會更和諧、這是需要大家用互相影響的能力的ㄧ場活動，
擁抱、希望、夢想x愛的種子種在小朋友心理，
等待發芽，讓後在傳給下一代，永遠不會停止下去，無限的循環～謝謝這次大相挺的精靈林大晉粉絲義工們，如果沒有幫精靈林大晉我也沒辦法認識大家，你們幫助了我很多事情，非常謝謝大家辛苦了趙美惠.陳幼莛.林宜霏.黃微音.陳建明.詹淯婷.蔡沛玲-小安經紀人.傅鈺儀.林晉安，
也謝謝這次專業髮型工作團隊，AM hair salon 唐雨希 唐郁其，願意大力的幫忙，你們真的很專業
藝人朋友們深深的愛上你們，也謝謝好友張瓊文幫我畫妝還有來抓我回去補妝，非常謝謝。還有我超忙的經紀人孔龍～
真的非常謝謝大家，經過休息ㄧ天，然後我也沉澱了一下，在回想那天有怎麼地方作不好，邊活動完我畢竟會自我檢討，把那天發生的問題記下來，讓第7屆擁抱、希望、夢想x愛，可以辦的更完美～
也謝謝你來參與活動的朋友們跟現場民眾，
第6屆擁抱、希望、夢想x愛演唱會成功、這是永續經營的使命～還有謝謝現場來的新聞媒體大哥們辛苦了，不只這些到場響應的藝人，郭彥甫、吳建恆、劉畊宏、王婉霏、倪子鈞、紀曉君、高蕾雅、保卜、戴愛玲、童立安、Johnny也一起捐出他們的愛心。並在7/16(星期六)將募集物資載至台東，由當地警察協助分配各單位，高蕾雅、保卜夫婦、紀曉君、energy蕭景鴻、哈克小宇、江映瑤也會一一把物資送到每個需要幫忙的家庭。“衣”起幫助偏遠的原住民孩童，給他們一份溫暖，誠摯邀請媒體朋友來採訪，讓有意義的活動讓更多人知道。