⭐️減肥 請先知道你是誰？

那天朋友約我吃飯，神秘兮兮地告訴我，有事想請教我！

赴約後，看他一個大男生靦腆的樣子，吱吱嗚嗚地說：我想要減肥！

『我，一定要瘦到ｘｘ公斤！（目標）

我，要用間歇性斷食，高蛋白低碳（方法）

我，要開始運動（方法）

但我不知道要怎麼樣持續，才可以像你這麼自律，可以長期維持。

我每次減完達到目標後，沒多久就又打回原形。』

～～～～～以上對話是否熟悉？

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減肥，設定目標、擬定計畫當然重要，瘦下來大部分的人也都可以達到。

但，為什麼還是有那麼多人一直，反覆減肥、復胖、減肥、復胖，最終，自我放棄！

甚至說，算了，我這輩子就是個胖子！

很多人問我，爲什麼我可以這麼自律？乖乖地在健身房承受辛苦的訓練、自煮吃原型食物？

以前我也不明白，爲什麼自己會如此自律！

直到看到『原子習慣』這本書，我終於明白了，原來是～～～

我擁有『身份認同』！⭐️

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書中有個例子：

有一人正在戒煙，當別人請他抽煙，他可以有兩個方式拒絕！

1. 我正在戒煙
2. 我不抽煙

你覺得哪一個回答是摒棄的過去，而產生新的身份認同呢？

答案是２！

1. 我正在戒煙 （認為自己還是個抽菸者，只不過想辦法戒煙）

2. 我不抽煙（已摒棄了過去的自己，擁有了新的身份認同）

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🌟身份認同

嗨～我是Vita，

我是個運動的人。

我是個努力學習愛自己的人。

我是個不節食的人。

我是個會餵食均衡又營養食物的人。

我是個與食物擁有美好關係的人。

我是一個會為了讓自己身心健康，而盡全力學習如何保護自己的人。

Yes, this is me! 🌟

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想減肥、想增肌、想要重拾健康、或想要達成任何目標…..。

與其設定目標、尋找方法，請先重設『對自己的身份認同吧！』

當你擁有了身份認同，你將會尋找、並開始做為了擁有這個身份的事情。

🌟你想要成為一個健康有體力的人～

你會開始運動、開始餵食自己營養美好的食物。

🌟你想要成為與食物擁有美好關係的人～

你會停止節食，並開始學習營養素對人體的美好影響。

🌟你想成為一個愛自己的人～

你會開始學習聆聽自己的聲音，並尊重自己的感受。

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最後，也是最重要的

1. 不批判自己
2. 給予自己耐心
3. 感恩自己的努力

假設你告訴自己今天開始快走20 分鐘，結果你只走了五分鐘，就累死了。

你無需批判自己『沒用』，你需要告訴自己：

『嘿～ 我知道今天沒有達到設定的目標，但我還是謝謝你願意動了。我們一步一步來』！

親愛的，你想要成為什麼樣的人呢？
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To you, what is the most important thing when comes to fat loss, keeping nice body shape or maintain your health?

Lots of people might focus on set a goal, calculating calories or make a perfect meal and exercise plan.

I don’t doubt they are all play a part of reach your goal!

My question is, HOW TO maintain your goal!

To me, the most IMPORTANT is finding WHO I AM?

I am a person WHO exercise regularly.

I am a person WHO feed myself lots of nutrients dense food.

I am a person WHO don’t count the calories but just listen to my body needs!

I am a person WHO will do everything to keep my body and mind joyful !

It is WHO I am defining myself that keep me going to maintain my ultimate health.

NOT meal plan
NOT DIET culture
NOT because I don’t eat donuts !

with Love ❤️

Vita
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// 你喜歡目前的生活嗎？ //
創作本身是每個藝術家的投射，所以我將對照我的創作歷程以及《左耳》一書的設定與大家分享。
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#左耳內心話05
左耳與右耳：你喜歡現在的自己嗎？
你喜歡現在的自己嗎？你喜歡目前的生活嗎？左耳聽不清楚右耳的聲音，生活有著大大小小的困難，但左耳獨自揣測，用自己的觀點想像他人，害怕被右耳發現殘缺。在左耳視角，因為只能從與自己不一樣的角度出發，所以其他人對她來說是邊緣模糊的右耳。
　
有些朋友問我右耳的邊緣與主角左耳比較是不是有點糊糊的，是故意的嗎？讓我覺得很有趣，聽損者確實從外表是看不出與一般人不同，甚至我初次遇到沒戴助聽器的聽損朋友，聽他說話還以為他是外國人。而故事是從左耳視角出發，所以右耳們理所當然是模糊的樣貌。由於左耳只能藉由自己的樣貌想像他人，所以左耳在繪本的第一頁說：「我與右耳們一起生活。」，並且牆上掛著左耳畫自己與右耳的畫作，但翻至下一頁右耳登場，讀者馬上能發現右耳的耳朵方向與左耳一樣，其實右耳並不是左耳認知的右耳。
　
當右耳們主動提出可以幫忙時，左耳也只是被動的接受幫助。最後左耳才透過實際與右耳相處，慢慢開始有了點自己的個性，傾聽自己的聲音、找到與右耳溝通的方法。或許改變自我去解決現況並不是必要作為，如同《左耳》的中心主旨是「每個人都有選擇生活的權利」，倘若能踏出第一步嘗試，我想會是擁有新生活的契機。
　
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《左耳》 故事介紹
左耳以為自己與一群右耳生活在一起，因為她常覺得自己格格不入，不知道要怎麼加入大家。她總是聽不清楚話題、來不及跟上節奏、被突如其來的聲音嚇到。她擔心著有一天被發現右耳發現不一樣，生活會有什麼樣的變化……
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#左耳 #聽障 #繪本 #fliperpublish #暗室 #2021圖文創作扶植計畫

【關於才能與熱情】
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之前日劇《長假》正在重播，就像回憶青春一樣，有時候會停下來看一下，剛好看到一集，講到「才能」。
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以前的我，也很相信才能這件事。就是那種，「別人做這件事很難，但對你而言不困難」。以前的我以為，要成功就是要有才能。但後來才發現，有時候那些才能，會讓你覺得可能性很多、自己要做什麼好像都可以，但你不知道自己要做什麼。
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有時候你也會誤以為，如果這件事情做起來沒那麼容易，可能就是因為你沒有才能，就算你喜歡，你也該放棄它，因為不可能會成功。
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我曾在這些才能中僥倖活著，卻在通往未來的渡海口處載浮載沉很久。後來，念了諮商，是我第一次感覺到，很多東西從零開始、離大家很遠，天天覺得自己是笨蛋，根本不知道自己有沒有才能，但是腳踏實地學習，覺得很安心。
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那是我從未有過的感覺。
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第一次，就在我不知道自己有沒有才能的時候，我喜歡上諮商。
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所以，才能是什麼呢？
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之前有次去大人學上課遇到Joe，聊過這個話題。我們有個共通想法：
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可能，只有努力到一個程度時，「才能」才有機會成為助力。
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我現在則更相信：在那之前，要能夠不管外界的聲音、不輸給自我懷疑地努力、腳踏實地累積到某個程度，或許靠的，是愛與熱情吧。
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所以，看到瀨名放棄鋼琴、又重拾鋼琴，現在的我終於知道，這不是一個奇蹟的故事，而是一個因為愛與意義感而沒有放棄的故事：
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「我的鋼琴，曾經撫慰某個人的心，對她而言，我的鋼琴是與眾不同的。」
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我對這件事有愛與熱情，而我感受到做這件事情，對我、對某些人來說，有其獨特性，有意義感。
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因為，我們有時候，會受困於別人口中的「有沒有用」，因此，我們會懷疑自己的感覺，於是我們心裡的聲音，真正的熱情與愛，會被「自我懷疑」所掩蓋。
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也有些時候，我們會因為太少和自己對話、很少讓自己的感受可以出現，於是，我們也不知道自己喜歡什麼。
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這也是《過度努力》一書，我想陪大家去探索的：
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先放下這個世界對我們的標準，包含「有沒有用」、「能不能成功」；我們，能不能先試著與自己對話，聆聽自己的聲音，建立自己的標準呢？
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當我們越願意聽自己的聲音，也願意開始以自己的感受需求做判斷，「自我懷疑」的聲音，也會越來越小。
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想找到自己的熱情，或許，先從找回自己的感受開始吧！
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「迷失在別人目光與評價中時，

記得回到自己身上，以自我的感受為主；

我們就有力量，能抵擋外在世界的不友善。」

----《 #過度努力》，周慕姿
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對你來說，什麼是你願意投注愛與熱情的事物呢？

♬ 訂閱許茹芸頻道 : https://sonymusic.pse.is/valenhsu

23歲那一年
寫了這首歌
印象中 當時幾乎每天面對著排山倒海的工作
卻很少感覺疲累
偶爾心裡有點”空空的”
但還不是太確定那”空空的”感覺到底是什麼
很多時候的自己
都是在懵懵懂懂的過程中學習成長
待人處事、工作、朋友及愛情
後來發現可以透過創作
慢慢剖析那些
或許是未完成的
或是照著自己想要的感受
像是階段性的自我對話
那些年
在錄音室專心唱歌的時光
真的很快樂
喜歡聽自己的聲音
透過麥克風
穿過耳機
聲音滲透進入耳朵裡
真實的撼動每個細胞
靈魂和身體

#讓你走
詞曲：#許茹芸
走　讓你走　是該結束的時候
我不願看你　徘徊在冰冷的角落
走　讓你走　無須再停留
我不願讓你一錯再錯　
陷入迷惘之中
走　讓你走　別再頻頻回首
只是不願看你給我的承諾　
在別人的身上重播
讓你走　是我唯一能夠　
雖然心也會失落
自私的愛　誰也不能忍受
只求你把回憶裝進你心頭
讓你走　是我唯一能做　
縱然心也會顫抖
看著你　漸漸遠離的感受　
我寧願讓你　讓你遠走
我讓你遠走

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#podcast #自我探索 #自我覺察

現在有許多人告訴我們要自我探索、認識自己，問題是這件事該「如何做？」
最近幾年國外流行靜座冥想，它和自我探索的關係是什麼？
沒有批判性思考的人，自我探索的程度有限，這又是為什麼呢？

● 補充s2ep27生活中的科學思維 00:16
● 對自己的探索與了解，決定我們未來的路 04:24
● 將認識自己的行為具體化 09:03
● 謹慎地解讀真實的自我 14:42
● 人類的自我防衛機制造成的防礙 20:48
● 自我探索，成為自己喜歡的人 24:23

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📚 延伸閱讀
馬力歐陪你喝一杯S5EP17 http://drinkwithmario.thenewslens.com/article/6098abdffd997e0011eed795
學校扼殺了創意嗎？ https://www.youtube.com/watch?v=iG9CE55wbtY

Stock music 由 AveCoo, Audiostation, HomulusTunes / MotionElements.com 提供
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近況更新炸驚喜！
從怪怪的黑澀會的背景美眉（甜兒）
到接受自己就是這樣真實舒服
請你跟我一起過更好
活更開心自在
走趟生命探索的旅程

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Chapters:
00:00 Intro
0:28 Marriage 關於結婚
1:40 YouTube I'm back! ＹＴ新走向
2:19 3 Days liqid spiritual cleanse 三日半斷食
4:45 How to accept the "bad" part of self怎麼個受不完美的自己
5:36 How I live my own truth with (accessories) stories 活出自己的特色
6:13 How I make peace with myself 別人對我很有意見怎麼辦
6:39 Let's follow along the journey of TRUTH. 跟我一起變更好
7:20 Summary 總結
8:12 I love you, you are so brave! 其實你很勇敢
9:23 Going to Germany 跟我一起去去德國生活

#Vlog #做自己 #接受自己