Clubhouse 主持房間初體驗

前幾天朋友邀請我來當以心理學為主題的談話主持人，我馬上二話不說答應了！因為一直以來我都是非常誠實面對自我以及不斷在『探索自我』和鑽研自我成長的議題，如果說有什麼東西是我感興趣的事情，肯定就是這個了。再者也是很久沒有主持和演講了，所以也很期待會有什麼新的收穫。

說到心理學探討和諮商成長道路上，這幾年來我從仔細的查覺自己的喜怒哀樂、情緒變化、學會和自己更好的相處這個功課中著實下了不少功夫，更是能幫助自己的內心長出更大的自信和穩定的力量。這份能力不僅可以運用在家庭、自我、兩性，更是大大的在我創業之路和職場上給我穩定強烈的能量來源！

今天的節目我們設計了一小時半的環繞主題分享和深入探討，更聽到心理師現身說法自己面對個案或者是他人的問題都可以輕鬆的談，當自己結婚和面對婚姻新關係的時候也是會需要尋找其他的幫助。我分享了之前看過的一本書『也許你該找人談談』也是一位諮商師遇到失戀狀況尋求其他諮商師的幫助之後走出的自我深度剖析和真實面對自我的告白。

本來討論利用『馭夫術』標題吸引人進來，其實是更多的在邀請大家一起來集思廣益分享自己從年輕到年長的成長和伴侶溝通的秘訣分享，其實說回來大家要駕馭的是『自我』要先了解的是『自我』，在一段關係中只有把自己緊緊的抓住，不迷失自己才能和對方在平等舒適的關係中，共同往前努力邁進。

昨晚和朋友在討論的時候，杜醫師身為男性還想說會不會變成女人批鬥男人大會，沒想到今天的分享都非常的真實而且赤裸，也許多都是抱持著很平衡的觀點在婚姻中努力保持那種熱戀的感覺，大家分享著另一半的做法或是自己的做法。最後也有男性聽眾上來點讚說聽到了很多非常有幫助的分享。

其實不管是男性還是女性在一段關係中都要一直『知道自己在幹麼』和用善意和充滿愛的方法一起努力，每一次的溝通都會讓一段關係更加親密，更加了解自己和了解對方！

＃下週預告：我將再度聯手掌薇心理師和精神科杜醫師一起探討婚姻關係中的最挑戰的婆媳關係。下週日同一時間台灣時間晚上八點，倫敦時間中午十二點我們空中相見！

😎👌☺️😍

--- 以下節錄杜醫師今日討論紀錄-----

筆記｜女人御夫術大分享｜掌薇心理師 Vivi x 旅博士媽咪Ines


前言｜婚前婚後大不同？
V 婚前分手就好，婚後得學習好好溝通。
I 常看到媽媽社團分享，許多太太忍耐/抱怨，先生被動以對？
V 以為他心甘情願，其實累積不滿。


主題｜為什麼男人總是聽不懂？
I 男人很需要立即讚美。直接講「我需要什麼、我喜歡什麼」。
V 華人文化不鼓勵男人表達情感，不鼓勵女人表達需要。男人不擅長猜測女人在想什麼。「我今天真的很累，我需要一個擁抱」。當男人嘗試去做的時候，找到他做得好的地方，給他鼓勵。

聽眾分享：對方動手，貶低你自信，讓你覺得不能離不開他？（真的很感謝這位聽眾真實的表達自己的情緒和大家分享如何鼓起勇氣離開一段關係）
V 回想創傷時，大腦情緒區被啟動，會身歷其境。馭夫術的前提，要找到愛我的，對我沒有惡意的人，再學習怎麼溝通。如果發現關係是毒性的，自信越來越低，一定要跟信任的人說，打破要拯救他的「聖女情結」，離開他。


主題｜夫妻都因爲什麼事吵架呢？
聽眾分享：先生是英國人，文化背景不同。因為一條充電器大吵。結婚20多年，彼此包容，知道什麼話會惹怒方，適時忍住不說，聽眾金句「我不想要說傷害你的話」。「最先求和的，不是因為認輸而是比較在乎關係的人」。
V 當你體會到你講什麼話對方會有什麼反應時，你在關係中是很有能力的人，雙方對關係都有掌控權。御夫術不是誰輸誰贏，而是不讓雙方在關係中是感覺委屈的。
I 雙方在關係中都要保有自己。之前經歷過PUA(Pick-up artist)心理操控的男人，會貶低你，拆除你的支持網路，目的是讓你離不開他的操縱。只要伴侶是有自信的，關係是對等的。
V 吵架的導火線是因爲類似的事情一再發生，內心的感受是「你沒有在乎我說的話」「你不重視我」。生氣是次級情緒，為了掩蓋內心其他脆弱的情緒，例如罪惡感、難過等。跟自己說「生氣是假的」，覺察自己深層的感受跟需求，然後試著表達出來。
聽眾分享：真誠溝通感受，「我需要馬上解決，如果留到晚上，我會睡不著」。


主題｜你怎麼跟老公溝通呢？
I 提醒自己，自己的優點是什麼，老公的優點是什麼，當初愛他的理由是什麼。
V 我訊息。「你又亂丟」—》「我看到OOO，我感覺OOO。」
I 男人需要鼓勵，不喜歡被指責。男人很吃比喻這一套，用圖像來比喻後，男人心柔軟下來。
聽眾分享：義大利麵的故事。先生在想要和我溝通事情時，會先照顧我的情緒抱著我親著我， 然後在真誠地說他想要的事情或是澄清誤會。（被此位聽眾閃瞎）
V 溝通時先想要達到什麼結果，先講感受，再講原則。「媽媽我猜你剛剛是什麼意思，我希望OOO，不然我會OOO」
男性聽眾分享：和對方討論一個吵架停止的暗語。男人要先安撫情緒。女人一定要經濟獨立會比較有話語權。