當A不得不請求主管協助，沒想到，卻惹來主管連串指責與破口大罵。心悸、顫抖、不住地痛哭，A長期以來冰冷又殘酷的焦慮感受如同雪崩般，終於把她壓垮。忍耐著這樣窒息的感受，當晚她仍熬夜將分內工作完成。 只是往後，每每當她要走進主管辦公室時，就再也抑制不了自己身體油然而生的恐懼感⋯⋯

面對主管與同事壓力、職場霸凌、工作壓力時，焦慮與恐慌已是普遍現象，除了精神科、身心科、服用藥物之外，諮商與心理治療也是協助克服身心過勞的重要治療方法。

文章請看留言:)

#焦慮 ＃工作壓力 ＃諮商 #想離職 #職場人際

【被排擠受委屈，仍不說壞話：徐玄不作為中的「作為」】

近期韓國娛樂圈鬧得沸沸揚揚的事件，就是知名女星 #徐睿知 的「控制狂」行徑，與 #金正賢 交往期間對他數度施壓，讓男方在拍攝韓劇《時間》時對同劇女演員 #徐玄 進行排擠，令徐玄遭受極大痛苦、一度要去精神科就診。

事情爆發至今，徐玄都沒有指責過金正賢，僅在 IG 發文：「希望每個人都能有好事發生。」

徐玄被金正賢「職場霸凌」，正義網友開始翻閱徐玄過去宣傳《時間》的每個訪問和記者會，試圖從中捋出蛛絲馬跡。像是記者會時徐玄都被男方臭臉對待，曾在不小心碰到男方手時、遭對方立刻拿紙巾狂擦手，讓她非常受傷。

2018 年徐玄接受韓媒專訪，提到拍攝《時間》是她身心壓力最煎熬的時候，殺青後大病一個月，幸好有《少女時代》的成員們幫忙，她才有勇氣挺過壓力。

徐玄歎道：「這部戲是我精神最煎熬和難忘的時期，每天都在心痛，但也是鍛鍊精神意志的時候。」

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現今回望訪談，粉絲認為徐玄的崩潰不單單是角色人設太沉重，更可能是與男主角金正賢的態度有關。

因為兩人對手戲最多，若男方一路都是無禮的言行舉止，其實無形會影響徐玄的情緒，讓她不曉得該如何配合對方。

不過，誠如徐玄訪談所述，她將壓力視為「鍛鍊精神意志」的試金石，從未對外說過對男方的任何不滿，恰好呼應其過去經常提到的座右銘：「真正的勝利者，會屬於選擇善良、願意付出的人。」

徐玄笑道，就是保持這樣的信念，常常讓人認為她是傻子。

但她始終堅信：「就算這種想法很可能讓我無法成功，但能夠不愧對於自己，這樣就是很棒很帥氣的人生了吧？」

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遇到造謠委屈與栽贓陷害時，很多人都會急著想辯解，心想既然對方說我不是，那我也罵回去，反正兩不相欠嘛；也有一種人，他們自覺遭受污辱，遂忙著拉攏派系，建立起同溫層圈圈，搞起小團體抵制戲碼。

然若我們深究這些人的行爲脈絡，就會發現會讓他們做出過激反應的背後心理，正是源於他們不夠相信人性，不夠相信時間，更不夠相信命運。

心理學家榮格提過最有名的學說叫「集體潛意識」，指出人類哪怕個性再不同，靈魂深處還是有一些共有的、相似的想法與行為，令人意外地：潛意識，並沒有那麼複雜。

這讓我延伸某種思考，其實不光潛意識，回到「人性」也相通呀！

心理學家總說人性有多麽難解，但追溯歷史軌跡，看著帝國建立又崩塌，我們很難不發現：人性意外超簡單，就是「過」與「不及」都必會帶來反噬。

回到徐玄這件事給我的啟示，生活中遇到不公平的對待，排除掉性侵和暴力等人權侵犯行為，我們不見得非要「大動作地」做些什麼，聽起來很悲觀對嗎？不，請聽我繼續說。

請相信時間的累積、相信人性的反噬，若當事者做出霸凌行為時，若他沒有即時做出導正，其行為依然會在未來換湯不換藥、毫無自覺地進行著，今天你不用出手當正義魔人，未來自會有人幫你出手。

或者，當事者自然而然會因為這個「過激行為」付出代價，我們根本不需要費神當上帝的角色，一如《醒世恆言》那句：「銅盆撞了鐵掃帚，惡人自有惡人磨。」自己硬是跑去當上帝，多半都是傷人一千，自損八百。

還有，倘若你今天因為被陷害而選擇反過來成為加害者，那你無形也成為某種「惡人」，跟著對方墮入一種循環機制，這份業力便會在未來、被不曉得哪裡冒出來的人事物收拾，這是歷史反覆給人類的提醒。

徐玄的作為，就是不作為。

今天我受到小委屈，和姊妹們談心聊聊就好，秘密收在心裡，繼續選擇做一個待人和善的人。徐玄的做法，在我看來不僅大度，更是一種對自身的良善選擇擁有足夠底氣，對「時間」和「人性」抱有順應自然的想法。

時隔三年，今天大家更清楚了，原來徐玄是多麽高情商的人。

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附註：還是再次強調，這篇文章定義的「欺負」，是基於人際關係中遭遇他人造謠、嫉妒排擠等較為「非正面衝突」的狀況，和「肢體暴力」以及「明顯的言語霸凌」是有所區別的。

如果遇到太 over 、讓你感受到身心不快，已經到了自己、好友與家人都排解不了的階段，請一定要向專業人士尋求協助，為自己發聲。

#Adaymag

記得以前當見習醫學生時，在精神科曾經跟過一個很讓我佩服的師長 吳博倫醫師👨🏻‍⚕️，那天一樣跟著師長去看會診個案，是一個肝臟移植的捐贈者，常規移植之前需要評估的個案（需要評估捐贈者是否心理狀態健康，有否真心有意願捐贈等，有否受到脅迫等）。
 吳醫師在跟捐贈者（患者的兒子）看似閒話家常的過程中，慢慢抽絲剝繭出原來爸爸在九二一大地震之後開始容易從睡夢中驚醒，漸漸養成酗酒的習慣，之後變成酒精性肝硬化如今需要移植肝臟才得以續命，原來其實患者當時得到「 #創傷後壓力性症候群（PTSD)」，卻以酗酒來表現⋯🍺。
這個小故事真的讓我很shock，我以為只是一個常規的術前心理狀態評估，但一位細心的醫師，抽絲剝繭出源頭，也體現了普羅大眾通常只會注意到身體的病痛，卻很容易忽略生病的心理！本身是豐原人，記得小六親自經歷過921大地震，半夜在黑夜中被搖醒，左鄰右舍全家都跑到馬路上，親愛的爺爺把車子從工廠開出來那刻，工廠立刻倒塌😱，豐原尊龍、向陽永照大樓倒塌，過著需要跟媽媽、奶奶去取水，好幾個月無水、無電的生活，新聞一直報著在大樓瓦礫中尋人、滿目瘡痍的情景仍然歷歷在目，當時覺得彷彿世界末日！😢

今天來聊聊 #創傷後壓力性症候群（PTSD)
👉🏻定義：經歷或目睹重大創傷，出現強烈痛苦、恐懼、無助感等身心疾患。

🔴哪些嚴重創傷或重大事件？
1️⃣嚴重的自然災難，如：地震、海嘯、水災、龍捲風等。
2️⃣經歷嚴重的意外事件，如：車禍、飛機、或船難中受傷。
3️⃣目睹親人、戀人、好友等關係親近者的突然死亡。
4️⃣孩童時期遭受身體或心理上的虐待、幼年時被拋棄。
5️⃣經歷戰爭、目擊死亡或嚴重傷害，如：恐怖攻擊、屠殺事件。
6️⃣經歷性暴力。
7️⃣難產、流產。
8️⃣被霸凌經驗（包括：網路霸凌、校園霸凌、職場霸凌等等）
9️⃣得知子女罹患了致命疾病。

👉🏻症狀：
1️⃣#創傷事件持續反覆在腦中呈現或夢見，有重複經歷此事件的行為或感受。
2️⃣#過度警覺：當面對類似創傷事件的相關情境會引起強烈的心理痛苦或生理反應，變得無法專心、易哭泣、易怒、失眠、焦慮，甚至產生生理反應，如：頭痛、噁心、嘔吐、胃痛、血壓升高、心跳加速冒汗、過度換氣等。
3️⃣#容易產生負面情緒及低潮： 對創傷事件認知有誤傾向責怪自我或他人、產生情緒低潮、自我隔離於社會。
4️⃣#逃避及麻木：創傷後壓力症候群的患者經常出現生理上的病徵，如：逃避、麻木、活動失去興趣等。
5️⃣#障礙總期間超過一個月。（若壓力事件後六個月才出現上述症狀，則屬於延遲發作型。）
‼️ 然而兒童除了會出現以上四種症狀外，相對於成年人，#病童較容易出現退化性症狀、身心症狀如：腹痛、咬手指、像小嬰兒哭鬧、分離焦慮等等。兒童的身心尚未成熟，認知與表達能力仍在學習、發展中，若經歷重大創傷，#其發展出PTSD症狀的比例遠超過成人，而這有賴於家長需要悉心觀察及陪伴！

👉🏻治療:
✔️藥物治療：一般來說，在開始服藥2~6週，症狀能逐漸獲得改善。
✔️心理治療、認知行為治療。
✔️如動眼減敏重整療法、藝術治療或放鬆訓練等。

🔹遇到PTSD患者，旁人如何伸出援手？
➡️當一個好的傾聽者，並給予同理心，適當的陪伴、關懷、回應與照顧！
而如果是兒童的PTSD，家長可以做到：
1️⃣#營造一個穩定安全的環境和情緒，溫柔堅定的擁抱孩童，讓他們相信身旁永遠有人會支持保護他/她。
2️⃣#試圖鼓勵孩童表達感受及心中想法，避免直接否定、反駁或叱責孩子的負面情緒！
3️⃣#肯定孩子的優點、並給予正向回饋，並協助孩子恢復正常作息、生活起居，找回自主性與自我肯定。
4️⃣#協助修正孩童的負向認知或歸因，以減輕其不安、無助或罪惡感。

⚠️若是觀察到受創者情緒低落演變成自殺意念或行為、憂鬱症、社會疏離、物質濫用等，應該要儘速就醫‼️

👩🏻‍🏫這次的事件真的再次提醒大家愛要及時，珍惜身邊的人，保重身體～也不要吝於給家人擁抱，勇敢大聲說愛喔🫂～

#佳鴻診所

🔽此圖是台大精神部著作衛福部出版的簡化的心情溫度計，可以快速檢視心理是否也生了病🥺適時的求救🆘並不丟臉喔～～

因為誤會所以欺負？校園霸凌，壞學生真的都不應該嗎？
那麼以後職場內就不會有霸凌嗎？
原來霸凌還有分高端跟隱微？
誰都沒資格去懲罰別人！

#身心科 #癡驚大發現 #校園教育　

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►感謝 馨思身心精神科診所 龔毓雯 諮商心理師
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https://youtu.be/zo1S-MaUwOQ
經痛？月經沒來？暖男必看的女人知識 癡驚大發現
https://youtu.be/vHFSw2_14zI
我腳受傷了，365天的復健心酸血淚史
https://youtu.be/vccveKZIVpk

*影片無授權於任何上傳喔齁

about痴痴
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當初和哥哥堅持化精緻女裝做反串表演，
這件事惹惱當時的化妝師，小炳還因為眼線暈開被打。
#職場霸凌 #小炳

惹到精神科醫師的下場
http://user26097.piee.pw/GZUVV

【20190624 你與惡的距離 】
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#新聞挖挖哇#鄭弘儀 #小炳 #黃宥嘉 #黃益中 #馬在勤 #許皓宜

本集主題：「職場冷暴力」新書介紹
　　　　　
專訪作者：林煜軒 博士／醫師
　　　　　
內容簡介：
當老闆或同事刻意疏遠、排擠你，
或貶低、批評、羞辱，惡意操弄你……
甚至剝削、掠奪你在工作上的展現。
這些都是令人不寒而慄，卻難以啟齒的職場冷暴力。
　　
職場冷暴力的根源──6種人格缺陷，你遇到了哪幾種？
　　
3種慣老闆：
‧反社會型人格老闆：「做業務的就是髒。你明年業績沒180%，不用來了！」
‧狂妄型自戀人格老闆：「員工就是聽命的奴才，還肖想跟我平起平坐！」
‧強迫型人格老闆：「哪個員工比我早下班，他就絕對大有問題。」
　　
3種豬隊友同事：
‧戲劇型人格同事：你咬牙煎熬完成的工作，功勞全被收割、掠奪。
‧依賴型人格同事：「你才剛來公司，為什麼不做以前大家都在做的事？」
‧畏避型人格同事：遇事不斷推拖閃躲飄，你一問，他還說那是你的問題。
　　
不是你「做得不夠好」，而是你正遭受職場冷暴力的茶毒
　　
　　職場冷暴力對一個人最大的戕害，是傷人不見血。它如冰刃，日日侵蝕著你的尊嚴，再加上是在上對下的權力關係裡，因此你開始合理化對方的冷暴力，甚至自我懷疑，苛責自己做得不夠好。
　　
　　慣老闆或許是職場冷暴力的始作俑者，但豬隊友同事卻常成為幫兇或共犯，如豬隊友同事揣摩上意，與慣老闆沆瀣一氣，而你淪為被孤立、霸凌的對象，日日彷若坐牢。
　　
　　擁有醫療界、學術界及企業界資歷的林煜軒精神科醫師，他以豐沛的實務經驗及專業的學養，犀利又細膩地分析6種人格缺陷，從冷暴力如何巧妙地如同癌症擴散、蔓延，到身為小職員的我們，該如何調適、應對，甚至若最後選擇離職，林醫師也提供最實用的轉職處方箋。
　　　　　　　
作者簡介：林煜軒 博士／醫師
　　國家衛生研究院助研究員級主治醫師、台大醫院精神醫學部主治醫師、台大醫學系助理教授。
　　林煜軒博士為國內少數兼具臨床、企業界資歷的精神科醫師，畢業於長庚大學醫學系及陽明大學腦科學研究所博士班。
　　
　　林醫師在台大醫院擔任住院醫師時，在四年住院醫師任期內，在國際期刊發表了十九篇學術論文，不但創下科內空前紀錄，也遠超過助理教授的平均學術產值，之後僅花兩年時間，即取得陽明大學腦科學博士，創下最快拿到博士學位紀錄。
　　
　　曾經擔任台大醫院精神醫學部主治醫師、輝瑞藥廠產品醫師（醫藥學術顧問）、台大醫院精神醫學部住院醫師及總醫師。
　　
　　譯作《網路成癮──評估及治療指引手冊》獲國健署「優良健康讀物推介獎」，編製的「智慧型手機成癮量表」，目前已翻譯為德、法、西班牙、義大利、匈牙利、芬蘭、葡萄牙、土耳其、印度等多國語言。
　　
　　研發三款雲端服務的手機程式（App），且取得多項國內外專利。編寫國際知名網路成癮教科書中「智慧型手機成癮」章節。目前已發表三十餘篇學術論文於國際期刊。
　　
　　曾獲台灣生物精神醫學會「保羅楊森博士研究論文獎」（二○一八年、二○一六年、二○一三年）、第十一屆世界生物精神醫學會（World Congress of Biological Psychiatry）：「最佳學術海報」、「青年學者旅行獎（Travel Award）」（日本京都，二○一三年）、財團法人台灣醫學發展基金會論文獎「優等獎」（二○○七年）、台灣睡眠醫學會大會論文獎「口頭論文優選獎」（二○○七年）。
　　
　　平日熱愛古典音樂與棋藝，曾任長庚大學弦樂團小提琴首席，且為中華民國圍棋協會六段棋士。