辛苦的背後，總是有人鼓勵支持著你💪 明天就是護理師證照國考囉！ 看著大家如火如荼的準備 彷彿看到過去的我 （國考前一天小飛還跟同學出遊放鬆呢！🤣） 輕鬆應對，嚴謹作答 沒有什麼技巧，我們只求及格獲取入場券即可 小飛祝福學弟妹們考照順利🙆‍♂️ 希望未來有機會與大家職場相見，一起努力👍 PS.歡迎新鮮的肝🤣 #fifilife #nurselife💊💉 #ernurse #emergency #nursestudy #護理師日常 #護理師國考 #考照加油 #fighting

_轉大人微焦慮求生指南：學會如何不尷尬地長大 半熟，不熟，就是我四十歲面對未來的徵兆。朋友說：「你覺得自己像個大人嗎？」我則感慨回：「我也不明白真正的大人到底是什麼模樣。只是我心目中的成熟大人，應該是要對自己的人生負責的。」 時報推薦了我一本新書《轉大人微焦慮求生指南》，是寫給十八歲焦慮的年輕人，可以幫助剛轉大人的年輕人：一、明白焦慮的來源，二、教你如何適應離家獨立、面試與職場環境，三、了解因焦慮引起的恐慌症與強迫症，四、教你如何將正念帶入生活。 看完之後也覺得很適合四十歲的我，或許，在每個人生階段我們都在尋找「改變」的契機，因應不同「事件」的發生，期待自己能應對各種不安與惶恐，最終能成為「最好的自己」，而不是過去大人期待的模樣。 #當個大人有什麼難嗎？ 必須說，當大人真的很難，從十八歲開始就必須要做很多決定，例如談戀愛挑對象、租房子選室友、各種朋友圈的選擇，你會期待每一個選擇都是正確的，一但沒有得到應有的回報，就會陷入焦慮的思考模式， #為什麼你會需要這本書？ 成人的生活焦慮都有來由，這本書提供了很多看法與感想，尤其是在成人交友圈上，你會比求學時期有更多觸礁，你期待成為別人眼中的頂梁柱，往往最後落為什麼都是窘境，身為大人的我們，需要的是解決「自我焦慮」的方法，在充滿壓力的世界裡保持冷靜並維持健康。學會好好處理人生中所遇到的焦慮與困難。 節選書中句子分享給正在轉大人的你： 1.每個人都必須花很長的時間才能成為大人，同時也要付出許多努力，而不是年紀一到就會長大這麼簡單。 2.學習容忍不確定性，雖然似乎很不確定，但不會有事。 3.培養新的嗜好剛開始會很不拿手，但練習跟學習的過程會讓你得到非常多樂趣。 4.社交焦慮是害怕別人對我們有負面評價，戰勝焦慮最好方法就是去弄懂究竟什麼原因。 5.想克服與他人交談的焦慮，就是跟很多人交談，最有幫助克服焦慮的方法，就是曝露在焦慮中一小步慢慢做起。 6.學習處理轉變，尤其是關於結束的轉變，是人生非常重要的技巧。 7.絕大多數的工作技能都可以在適當的引導之下很快的學會，但社交與溝通技巧，以及瞭解他人並保有開放的心胸這部分，卻沒有那麼容易。 8.減輕焦慮並改善整體健康狀況最好的方式是，專心照顧好自己。 9.撐過恐慌發作的方法就是取回主控權，改變自己身體的感覺。 10.任何在腦袋中出現的想法都應該被看見並且被接受，但是不需要深入去思考，或是依此展開行動。 書的最後也有好幾個自我面對焦慮與不安的練習，你可以從不同練習中找回符合價值觀的生活模式，並整理出許多正念的活動讓你參考，確定可以執行自我照顧計畫。當大人雖然一點都不容易，但成為一個自己喜歡的大人，卻是這輩子最棒的功課。 博客來：https://reurl.cc/bXyzbM 感謝時報文化提供三本給讀者，FB2本，IG1本，讓想出書的你找到了方法。請在留言處留下：「你最焦慮的事情是什麼?」並TAG書名。 例如：好怕書賣不好 #轉大人微焦慮求生指南，也歡迎公開分享此書，就有機會在8/2號得到此書。（寄送限制台灣 @readingtimes_igofficial

🍀 不是沒自信 而是不懂理解自己 自我理解的三大思維工具分享! 自信第一步從，掌握你的性格優勢! / 老實說，在人生的道路上， 自我理解這件事，真的是非常不容易與充滿挑戰。 / 難在於並不是每個人都這麼幸運， 可以在很早就理解到天賦與自我優勢是什麼? 就算發現了自己的天賦優勢， 那麼實踐自己天賦優勢， 把自己最真實的那一面展現出來， 那又是何其的不容易。 / 上回與大家分享到巴菲特的故事， 為什麼巴菲特能如此成功與能活出自信? 其實他傳達的原則非常簡單， 那就是去找到自我本質上的優勢， 然後在這基礎上持續的不斷去練習， 直到近乎完美。 / 回到自我理解這件事上， 與大家分享一下 在《蓋洛普性格優勢系統 》裡面， #不會把天賦形容成遙不可及的神秘能力， #而是我們每個人都有的原生特質， 當我們掌握到這些優勢特質， 在有效的知識、技能組合與刻意練習之下， 我們就更能在很多時候的選擇與決定， 甚至是表達立場， 都能更加自信的去追求自己想要的。 / 接下來基於蓋洛普優勢的基礎上 與大家分享一下「自我理解的三大思維工具」 / 1⃣ 學會區分天賦與優勢這件事 天賦: 是自然且反覆出現的思想、感覺或行為模式。 優勢: 在天賦基礎上，透過一連串知識、技巧、 刻意練習的組合達到乎完美的表現。 💡 舉個例子: 一個業務透過學習了解產品特色， 這就叫做後天知識的學習，並且受過銷售訓練 也掌握到銷售技巧的步驟，這叫後天技巧的掌握。 但是並不是每個人在銷售過程中都能夠 「#察言觀色」「#靈敏應對」，讓客戶頻頻點頭， 甚至買單。那這種「察言觀色」「靈敏度」就是一種天賦。 因此，建立個人優勢的關鍵第一步， 就是找出最主要的天賦(性格優勢）， 接著再以#知識、#技能、#經驗、#持續磨練、 找到#合適的環境，使其個人優勢近乎完善的展現。 / 2⃣ 透過足夠的體驗與經驗自我覺察 這裏要做的就是，在日常生活/職場中等等， 仔細的觀察自己，做哪些事總是特別有感， 學得特別快，或是時不時會出現的思考與行為模式。 💡 比如有些人在思考上總是特別靈敏， 想法Idea總是來得特別快， 比如有些人溝通能力就是特別強， 比如有些能組織能力就是能別強 比如有些人在遇到問題時，能夠很直接地直指問題核心 比如有些人就是特別有同理心或樂於著助人等等 總之我們必須要足夠的體驗、足夠的經驗， 並且透過一定程度的自我覺察， 才有機會比較深入的去了解自己， 或者是發現自己， 而你要做的就是開始去尋找自己的優勢特質 / 3⃣ 挖掘形容天賦的語言(形容詞) 也就是說，我們需要多一點的詞彙與單字， 更加精準的去形容自己優勢特質， 這是我們必須在日常生活養成的習慣。 💡 還有不知道你有沒有發現，我們在形容自己缺點時， 不知道是謙虛還是不好意思 我們在下意識地習慣上多半是負面用語， 例如:有些人會說自己很容易戰戰兢兢/歇斯底里， 又或者自己很容易焦慮。 我們大多不會去想到自己可能是思考周到、 細心仔細等等 所以，很多時候在看待一項特質時， 其實都是一體兩面的。 這是我們要特別注意的。 當你能找到更多描繪自己特質上的形容詞， 或聽聽別人/朋友怎麼說你。 這都是更加理解自己的方法。 / 總之，天賦真的沒有我們想像中的那麼遙不可及， 他就是在我們日常生活中，『自然而然反覆會出現的 渴望、思考方式、行為模式』， 如果我們能更細心去覺察到它， 甚至是能夠用精確的詞語來去描繪， 這樣比較幫助我們， 能夠在現實生活中與未來發展當中， 更能去找到自己的定位， 也更能在任何的決定與判斷上， 做出自信的選擇與追求。 🍀 精彩從來不是來自於順暢， 而自信更不是所謂的成功所帶來的。 你有多理解自己，就能有多自信。 最後，祝好。 也歡迎下方留言讓我知道呦 或有任何想法也都歡迎與我分享 你的打氣，是我前進的動力!😊🙌 也歡迎標記@你的好友與他(她)分享喔❤️ #天賦 #天命 #工作 #自我理解 #職場 #職涯 #自我成長 #個人特質 #自我探索 #好好生活 #生活 #自信 #溫暖 #正向力 #自律 #正向心理學 #心理學 #積極心理學 #psychology #positivepsychology 圖片素材： @joannnn_aa