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[爆卦]職場壓力定義是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇職場壓力定義鄉民發文沒有被收入到精華區：在職場壓力定義這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 職場壓力定義產品中有278篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， ▍痛苦與創傷雙箭理論 【例子】 在感恩節前的那個星期五，湯姆在下班時得知自己被裁員了，他簡直震驚到說不出話來。接下來的週末，他除了擔心錢的事情，還發現自己一直想著：「為什麼這種事會發生在我身上？我真是個廢人。每個人都知道我什麼事都做不好，還是在感恩節就要到來的這個時刻。我真的是全世界最倒楣的人。」...

　同時也有11部Youtube影片，追蹤數超過187的網紅JKの身心靈遊園車，也在其Youtube影片中提到，這九種渴望，皆源自人性，但「過度」了，就會讓人受苦。 🔹🔸 本集精彩內容 🔸🔹 💬 Sacral薦骨中心：渴望生產創造／減壓句：「（當電力不足時）不做事也沒關係」、「暫時找不到熱情也沒關係」 💬 Root根中心：渴望突破限制／減壓句：「停下來休息也沒關係」 💬 Spleen脾中心：渴望人身安全／減...

「職場壓力定義」的推薦目錄

職場壓力定義 在 書閣 Instagram 的最佳貼文

2021-09-16 07:52:02

#來點成長吧 #文末抽書 （已截止） 📚歡迎收藏或分享，推廣閱讀需要您。📚 書名/ #療傷之書 作者/ #Cyndie Spiegel 出版/ 感謝 #和平國際 今日介紹9月新書，是本讓我補充了滿滿 #正能量 的書！若你在職場忙得焦頭爛額，家庭或人際關係處得不好，壓力正值臨界點時，來點鼓勵與正...

職場壓力定義 在 人類圖聊聊吧 Instagram 的最佳解答

2021-09-03 21:00:16

感謝我的G中心空白 一路帶著我往前走 G中心主題 #愛 #方向 #自我認同 G中心空白的非我運作 #我是誰 #我在哪 #有人愛我嗎 #有人重視我嗎 曾經我也深陷其中 記得大學時期 曾經為了索求「愛」 無止盡的退讓自己 退讓到我都不認識自己了 當時被好朋友一句話敲醒 「如果你不愛你自己 憑...

職場壓力定義 在 革命開始的時候躺下來 Instagram 的最佳解答

2021-08-18 20:36:52

#需要我的時候給個電話 #通話記錄 ;﹏; 𝟙-𝟙 🅐：所以妳昨天為什麼哭？我們上次講電話，妳才說這幾個月有慢慢變好。 ;﹏;：哎，沒辦法，我這幾天都這樣，不知道⋯⋯大家都有找到人生想做的事，或是在做自己喜歡的事，就算沒有，如果今天別人問說如果沒有金錢煩惱想做什麼事？我他媽真的想不到。 🅐：妳...

  • 職場壓力定義 在 Facebook 的精選貼文

    2021-09-27 19:00:10
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    ▍痛苦與創傷雙箭理論

    【例子】
    在感恩節前的那個星期五，湯姆在下班時得知自己被裁員了，他簡直震驚到說不出話來。接下來的週末，他除了擔心錢的事情，還發現自己一直想著：「為什麼這種事會發生在我身上？我真是個廢人。每個人都知道我什麼事都做不好，還是在感恩節就要到來的這個時刻。我真的是全世界最倒楣的人。」
    湯姆就這樣沉浸在憂慮和自責的想法中，不但無法好好睡覺，還一直對老婆和孩子擺臉色。當外地的親戚趁著假期來他家拜訪時，他也因為太沉浸在那些負面思緒中，幾乎和對方沒什麼互動。他已經期待這個假期好幾週了，但假期結束時，他完全沒有從中得到任何樂趣或溫情。

    ……

    我們可以用湯姆的例子來說明人類應對生活困境的方式。具體來說，這個故事淸楚呈現了所謂「痛苦與創傷雙箭理論」（first and second arrows of pain and suffering）的概念。

    第一支箭是事件本身。我們無法掌控這支箭，在這個例子中，湯姆丟了工作，這種事任誰也不願碰上，所以理所當然會感到恐懼、憂慮和焦躁。人生本來就處處潛藏著各種壞事，像是失業、生病和意外等，而它們也多多少少會讓我們不太好受。

    第二支箭就是可以掌控的部分，它是我們碰上這件事時產生的想法。我們可能會過度自責、覺得自己倒楣，或是覺得這一切有失公平。換句話說，這第二支箭是我們根據情況的基本事實，進一步思考得到的結論和推斷；這份結果往往會因為過往的經驗和對未來的想像，把我們帶往一個充滿恐懼、憤怒、不安全感、憂慮、焦躁，甚至是憂鬱的境界。

    通常這個反應會深受早期生活經驗的影響，因為當時我們已經透過反覆刺激某些神經迴路，讓那些神經迴路成為我們的基本思考模式。就跟湯姆一樣，第二支箭多半都是對自我的嚴厲批判。對湯姆而言，失去工作已經夠糟了，但他對自己強力指責的第二支箭，更是讓他的處境雪上加霜，使他完全失去了與家人共度假期、好好充電的心思。

    有了這個概念後，我們就可以有效強化心靈的彈性，增進復原力。想想你最近碰到的任何一個困難，仔細思考那件事讓你受挫的主要問題是什麼，例如：與重要的人關係緊繃、健康出狀況，或是你正在奮力完成一件大案子。這就是第一支箭，我們可以把它想成這個問題的客觀事實。

    第二支箭是你對這些事實產生的想法。舉例來說，與某人關係緊繃可能會讓你冒出「這個人對我一點都不公平」或「為什麼我老是會碰上這種事？」的念頭；健康問題可能會引發你一連串的恐懼，害怕自己會因為這些病痛無法好好工作，或是照顧孩子；工作方面，你可能會擔心別人看不見你在職場上的價値，或是覺得這個案子會決定升遷機會。

    在檢視第二支箭的時候，我們可以釐淸自己對這件事產生的擔憂和焦慮，其實都是源自那些不曉得是否為事實的假設。現在就讓我們換個角度，來看看上述的這些情況。當處於關係緊繃的狀態下，是人與人相處時本來就可能出現的正常狀況，無關乎公平性？會不會後來檢查結果顯示，這個健康問題沒有你想像中的嚴重，不會對你的能力造成影響？另外，你根本不淸楚屆時其他人會怎樣看待你的成果，或是你的老闆是不是很看重這個案子。畢竟，我們永遠都無法眞正預見未來會發生什麼事。在這裡我要說的是，我們在碰到事情時，總會妄下結論，然後讓這些結論把自己搞得一團亂。

    你在遭遇困難時，又用怎樣的第二支箭射向自己？
    你能看見自己的想法會帶來怎樣的痛苦，會更難化解原本的主要問題嗎？
    你會如何重新考慮或應對預設的假設？

    一方面，你可能會準確預料到需要擔心的事，但另一方面，你也可能只是杞人憂天。或許你會在完成案子的過程中得到其他人的協助，或是可以想想自己過去成功完成的類似案子，藉此為自己建立信心。也許那個惹你不開心的人並非有意傷害你，或是他只是那天過得不太好。

    許多第二支箭對個人造成的影響都是非必要的，它只是我們在面對受挫事件時產生的反應。

    如俗諺所說：「我在生活中經歷過一些可怕的事，但絕大多數都是自己嚇自己。」以湯姆的例子來說，這裡的重點不是要責備湯姆用第二支箭二度傷害自己，因為我們都很容易落入這樣的狀態；這裡是要請你記住，「使身、心、靈不必承受非必要的折磨」也是我們對復原力的部分定義。

    停止對自己射出第二支箭的舉動，可以大大降低不必要的壓力，幫助你心平靜氣地面對困難。

    .

    以上文字摘自
    《#哈佛醫師的復原力練習書》
    運用正念冥想走出壓力、挫折及創傷, 穩定情緒的實用指南
    美國正念引導師30年經驗分享
    Everyday Resilience
    .
    作者：蓋兒．蓋茲勒

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    各位朋友好：

    這是等一下（9/27）晚上9點半贈書直播我要討論的書，抽書三本，歡迎參與。

    儘管相關的書，我們在版面上分享了不少，這本書依然展現新意。尤其摘文中的理論，用在我們的生活中進行覺察，對我們的生活大大有助益。

    祝願您，能練習思考的彈性，那能帶來力量與更多可能性！

  • 職場壓力定義 在 Facebook 的精選貼文

    2021-09-23 11:07:14
    有 266 人按讚

    我們很容易會用某種固定的模式去看事情，包括生活、自己和發生在我們身邊的事。雖然生活中的許多情況都不是我們有能力去改變的，但「永遠」都可以改變自己看待它們的方式。

    相同的一件事發生在兩個人身上，這兩個人的看法就有可能完全不同。一個人可能會問：「為什麼我老是會碰上這種事？」另一個人則可能會覺得自己「塞翁失馬，焉知非福」，反倒會將這件事當作是讓自己變更好的契機。

    我們多半會忘了自我對事情的預料，往往會與實際情況的發展有很大的落差。也就是說，一個看起來會很糟的情況，最後可能會變成一件很棒的事。以下這個例子，就道盡了在看待事情的角度上，會對處事態度造成多大的影響力。

    感恩節前的周五，湯姆下班時被裁員了，他震驚到說不出話來。接下來的週末，他除了擔心錢的事情，還發現自己一直想著：「為什麼這種事會發生在我身上？我真是個廢人。每個人都知道我什麼事都做不好，還是在感恩節就要到來的這個時刻。我真的是全世界最倒楣的人。」沉浸在憂慮和自責的想法中，湯姆不但無法好好睡覺，還一直對老婆和孩子擺臉色。當外地的親戚趁著假期來他家拜訪時，他也因為太沉浸在那些負面思緒中，幾乎和對方沒什麼互動。他已經期待這個假期好幾週了，但假期結束時，他完全沒有從中得到任何樂趣或溫情。

    我們可以用湯姆的例子來說明人類應對生活困境的方式。具體來說，這個故事淸楚呈現了所謂「痛苦與創傷雙箭理論」(first and second arrows of pain and suffering)的概念。

    第一支箭是事件本身。我們無法掌控這支箭，在這個例子中，湯姆丟了工作，這種事任誰也不願碰上，所以理所當然會感到恐懼、憂慮和焦躁。人生本來就處處潛藏著各種壞事，像是失業、生病和意外等，而它們也多多少少會讓我們不太好受。

    然而，第二支箭就是可以掌控的部分，它是我們碰上這件事時產生的想法。我們可能會過度自責、覺得自己倒楣，或是覺得這一切有失公平。換句話說，這第二支箭是我們根據情況的基本事實，進一步思考得到的結論和推斷；這份結果往往會因為過往的經驗和對未來的想像，把我們帶往一個充滿恐懼、憤怒、不安全感、憂慮、焦躁，甚至是憂鬱的境界。

    通常這個反應會深受早期生活經驗的影響，因為當時我們已經透過反覆刺激某些神經迴路，讓那些神經迴路成為我們的基本思考模式。就跟湯姆一樣，第二支箭多半都是對自我的嚴厲批判。對湯姆而言，失去工作已經夠糟了，但他對自己強力指責的第二支箭，更是讓他的處境雪上加霜，使他完全失去了與家人共度假期、好好充電的心思。

    有了這個概念後，我們就可以有效強化心靈的彈性，增進復原力。想想你最近碰到的任何一個困難，仔細思考那件事讓你受挫的主要問題是什麼，例如：與重要的人關係緊繃、健康出狀況，或是你正在奮力完成一件大案子。這就是第一支箭，我們可以把它想成這個問題的客觀事實。

    第二支箭是你對這些事實產生的想法。舉例來說，與某人關係緊繃可能會讓你冒出「這個人對我一點都不公平」或「為什麼我老是會碰上這種事？」的念頭；健康問題可能會引發你一連串的恐懼，害怕自己會因為這些病痛無法好好工作，或是照顧孩子；工作方面，你可能會擔心別人看不見你在職場上的價値，或是覺得這個案子會決定升遷機會。

    在檢視第二支箭的時候，我們可以釐淸自己對這件事產生的擔憂和焦慮，其實都是源自那些不曉得是否為事實的假設。現在就讓我們換個角度，來看看上述的這些情況。當處於關係緊繃的狀態下，是人與人相處時本來就可能出現的正常狀況，無關乎公平性？會不會後來檢查結果顯示，這個健康問題沒有你想像中的嚴重，不會對你的能力造成影響？

    另外，你根本不淸楚屆時其他人會怎樣看待你的成果，或是你的老闆是不是很看重這個案子。畢竟，我們永遠都無法眞正預見未來會發生什麼事。在這裡我要說的是，我們在碰到事情時，總會妄下結論，然後讓這些結論把自己搞得一團亂。

    你在遭遇困難時，又用怎樣的第二支箭射向自己？你能看見自己的想法會帶來怎樣的痛苦，會更難化解原本的主要問題嗎？你會如何重新考慮或應對預設的假設？一方面，你可能會準確預料到需要擔心的事，但另一方面，你也可能只是杞人憂天。或許你會在完成案子的過程中得到其他人的協助，或是可以想想自己過去成功完成過的類似案子，藉此為自己建立信心。也許那個惹你不開心的人並非有意傷害你，或是他只是那天過得不太好。停止對自己射出第二支箭的舉動，可以大大降低不必要的壓力，幫助你心平靜氣地面對困難。

    以湯姆的例子來說，這裡的重點不是要責備湯姆用第二支箭二度傷害自己，因為我們都很容易落入這樣的狀態；這裡是要請你記住，「使身、心、靈不必承受非必要的折磨」也是我們對復原力的一部分定義。許多第二支箭對個人造成的影響都是非必要的，它只是我們在面對受挫事件時產生的反應。

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    📖 本文摘自心理師想跟你說九月推薦好書《哈佛醫師的復原力練習書》，作者蓋兒．蓋茲勒行醫逾三十年，為哈佛醫學院的兼職助理教授，運用神經科學、正念練習和情緒智商等領域觀念，幫助許多人走過倦怠感。

    閱讀好書這邊走：https://reurl.cc/WXX0Nx

  • StoryTeller 說故事

    職場壓力定義 在 StoryTeller 說故事 Facebook 的精選貼文

    2021-09-07 18:00:12
    有 46 人按讚

    人需要睡覺，因為身體需要休息，但未必太多人知道，腸胃和心靈都需要休息 —— 斷食就是腸胃的休息，而冥想就是心靈的休息。

    「瑜珈、斷食、頌缽同冥想對我嚟講係一體。佢哋令我更清楚知道，要盡量將專注力放返喺自己身上。以往太在意外面嘅世界，俾自己太大壓力、太過緊張。」朱朱如是說。她就是第二集《療癒嚟講》的嘉賓。

    朱朱熟悉斷食、頌缽和冥想等療癒方法，每年堅持進行一次斷食；幾乎與她相對地，Yoyo 覺得吃好睡好是人的基本需要，甚至是健康的定義－－這可能，是大部分在座聽眾和讀者都認同的。

    那麼，大家更要收聽朱朱分享的經驗了，在朱朱眼中，享受肚餓，其實也是一種感受自己身體，甚至是享受的過程。說不定，你會發現自己的日常感覺跟朱朱有所重疊，從而找到更適合你的生活態度？

    朱朱剛進職場時，還未懂得待自己更好，後來接觸各種療癒方式，她找回專注自己身心的能力，變成我們現在看到的朱朱。

    聽完第二集「療癒嚟講，肚餓都可以係一種享受」後，請你期待明天將會上傳的冥想練習。練習如常由朱朱編寫，加上 Yoyo 清澈温婉的聲音，令身體和內心都變得服貼柔軟，適合大家每天睡醒及睡前播放，配合冥想來開始或結束忙碌的一天。

    希望你不會錯過這廣東話 Podcast 《療癒嚟講》👉🏻 https://linktr.ee/thisisyoyosham

    〖節目由岑寧兒和 StoryTeller 共同製作〗

    監製、編輯、錄音及剪接： Yoyo Sham 岑寧兒
    監製、編輯：李凱儀 @a_slow_soul @everyone.is.storyteller
    嘉賓：朱朱
    編輯助理：陳芷蕙 @siscotsz，黃宇恆 @wongyuehang2047 @everyone.is.storyteller
    製作助理：Kenneth Wong
    動畫：張小踏 Step's illustration
    設計： Third Paragraph

    #StoryTeller #YoyoSham #岑寧兒 #療癒嚟講 #斷食 #fasting #頌缽 #singingbowl #朱朱 #肚餓都可以係一種享受 #podcast #播客 #podcasthk #hkpodcast #hongkongpodcast #廣東話podcast

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