女人是貪婪的 我們排隊品嚐美食美酒 上山下海看美麗的風景 願意露出裙下腳踝的線條 願意露出腰腹和背的曲線 願意露出職場專注的雙眼 我們天生就是會追求品味 如果不追求完美 就是對不起女人的貪婪 時尚配件是健康 妖精康普茶 又稱冬菇茶、紅茶菌，是一種自然發酵後的飲品；以紅茶茶湯加糖為基底，然後添加天然茶母（SCOBY），在室溫進行7-10天的發酵形成的發酵飲品。 加強體內排空代謝 促進調節生理機能且養顏美容 無額外添加糖份 低糖低脂肪 相較一般飲料更健康 一生要照7萬次左右的鏡子 所以就算不需漂亮給別人看 也要漂亮給自己看 #日研專科妖精康普茶 #妖精康普茶 #geniekombucha #kombucha #mygenielife

【別人對待你的方式，有時取決於他們是怎樣的人】 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 小雯是一個工作很努力的人，也因為表現受到許多讚賞。但是她發現，職場中時常有人會在背地裡攻擊他、表面上裝作沒事的樣子，而攻擊他的那些話，都與事實不符。太多的攻擊，讓小雯忍不住想：「難道認真做好自己的事情錯了嗎？」甚至懷疑是不是自己有什麼問題，才會被攻擊。 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 小萍很討厭過年。過年代表着會有一堆親戚聚在一起，對他們這些小輩評頭論足。她特別討厭大阿姨和姨丈，當他們看到小萍，總是可以挑出一堆毛病，包含：不會打扮、太胖、太醜….小萍雖然不喜歡他們的批評，但長期下來，小萍也忍不住開始懷疑自己是不是真的很醜、很糟糕，「否則他們怎麼會這樣說我呢？」；最後，小萍對自己越來越沒自信，也越來越討厭鏡中的自己。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ 妮妮跟男友的關係狀況非常差，男友時常會用輕蔑、無情的態度對待妮妮，甚至大聲咆哮、罵她髒話、叫她滾開。面對男友無情的嘲弄、辱罵與動輒對她暴怒的情緒，妮妮覺得自己好糟糕，好像是自己很差勁、才會招致男友如此的對待。男友辱罵她時，甚至會讓妮妮覺得：「會讓他這麼生氣，都是我的錯！」 ------------- 在關係中，我們很在乎別人對我們的看法、態度；當面對別人的負面態度時，我們也時常因而受困：「他會這麼對我，是不是我的問題？」 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 但是：「你以為的，不是你以為」。你以為是因為你不夠好，所以他這麼對你；你以為如果你達到他的標準、滿足他的需求，他就會用你想要的方式對你。事實上我相信，身處在一個主觀的世界中，你所認識的任何人，他們都會用他們自己獨特的方式去理解你、對待你。也就是說： ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 有時，別人對待你的方式，取決於他們自己是怎樣的人，而並非因為你是怎樣的人。 所以，你發現有些人對你很和善，但有些人對你說話很尖銳；有些人很愛跟你比較，但有些人很願意幫助你。如果你將所有被別人負面對待的方式與別人的負面情緒，都歸因在自己身上，那將讓你無所適從、非常苦痛。你將承擔一些並非你需要承擔的情緒責任，因而掙扎、憂鬱、惶惶不安。 你需要學著判斷，而非習慣性地自我懷疑、自責，過度焦慮，扛下不屬於你的責任。 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 要怎麼做到不去承擔別人的情緒責任？重點仍在於「建立自我界限」。如有適當的自我界限，你會瞭解別人的情緒、行為跟你並沒有關係，也不會如此容易被影響、甚至懷疑自己。 ⠀⠀⠀ ⠀⠀ 或許你會問：「我真的不用承擔任何責任嗎？這樣會不會變成自我感覺良好？會不會我真的特別容易引發別人某些情緒？」 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 實際上，這並非要你「把錯都怪在別人身上」；面對你自己出現的感受、想法、行為，或是你對別人行為的反應方式等，這仍然是你必須要負擔的責任。你也可以觀察：若你發現你時常出現重複的人際模式，就可以思考是否與你和他人互動的習慣有關。這個檢視的過程，不是用來責怪自己，而是負起自己的責任，覺察自己時常困住的情境，然後給自己重新選擇的機會。 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 在這裡，我建議一個小技巧做為客觀觀察： ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 1. 這個人是對你這樣，還是對所有人大概都是這種態度？ ⠀⠀⠀ 2. 除了他，你身邊還有人對你這樣嗎？ 還是只有他這樣呢？ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 用這兩個評判方法，就可以比較客觀地瞭解：他這樣對我，是我與他人重複的人際模式造成，還是他自己對人的習慣就是這樣。 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 唯有劃清人我界限，將不需要自己承擔的責任還給對方，把自己的心力與注意力回到自己應該負的責任，也就是：自己的情緒、感受、想法與行為，瞭解自己的行為動機。為自己的感受、情緒、行為負起責任，如此能夠更瞭解自己、強化自尊心，也減少把心力放在沒有幫助的事情上，更能促進心理健康，不再容易隨著別人的情緒、行為而起舞。 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ◎本文摘自《關係黑洞》一書。（書籍連結可參考留言）

【書籍分享：健康不平等】 「河中有個嬰兒被放在籃子中，眼看即將要被沖走，有人跳進水中將嬰兒救起，並得到眾人的讚賞。隨後，被放流的嬰兒越來越多，這位英雄也疲於奔命，並試圖找更多人幫忙。」 這時有人提出一個問題： 「為什麼沒有人去上游，看看是誰不斷地把嬰兒丟入河中？」 我很喜歡這本書引用的譬喻，除了「處理問題，也要試圖找出問題的源頭」，而這本書指的問題，就是我們的「健康」。 健康，時常被認為是我們可以控制的，透過「規律運動、健康飲食、充足的睡眠、生活習慣」等，然而，有很大一部分是我們不能控制的，包括「居住環境、生長背景、教育程度、收入、職場環境」等，例如較貧窮的人，會因為收入較低、工時長、居住環境較差，上述提到的規律運動、健康飲食、充足睡眠，是現實上較難達成的。 作者用了許多範例，敘述政府可能將大多的心力放在「醫療照護」，而忽略了社會、經濟、環境因素等對健康的影響。意思是，如果沒有改變這些因素，疾病的盛行率、死亡率並不會下降。我們時常只專注在「怎麼治療疾病、能不能治好」，而非「怎麼避免、預防疾病」。 身為物理治療師跟教練，我提供的服務也都是「促進健康」。但我必須承認，我可能對病患或學生產生誤解，認為： 「膝蓋痛還是在痛，就是我教的運動，回家作業沒有做」 「體脂肪沒有降低，是因為吃得太多、也沒有足夠的訓練量」 看完這本書像是個提醒，要用更宏觀的角度看待「身體健康」，因爲影響的因素實在太多了，還包括：心理、情緒、生活環境、社經條件等等，也讓身為物理治療師的我，對台灣的全民健保有不一樣的思考角度，雖然現階段的制度，並不能提供到很高品質的醫療照護，但它應該是種社會福利，本來目的就是提供最基本的條件。最終還是要提醒： 「影響健康有許多無法控制的因素，那就掌握好自己可以控制的部分」 其他文章、圖片：點選個人檔案的連結 #閱讀 #心得 #健康不平等 #山卓格列亞 #時報出版 #時報文化 #健康 #醫療 #公衛 #物理治療師 #陳曉謙 #sandrogalea #well #health #wellness #medicine