你這週運動了嗎？
TABATA是一種間歇運動，
Shelly教練會循序漸進的增加強度，不用擔心跟不上
課程前段主要強化心肺、促進血液循環，後段加入各肌群的訓練，燃燒更多卡路里
9月25日一起挑戰極限，雕塑屬於你的完美曲線！
＿＿＿

#Shelly教練簡介
＃Shelly FB：
玩放One Fun 運動休閒推廣工作室

＃現任
中華電信-運動課程教練
東海大學教職員-運動課程教練
南屯運動中心、彰南運動中心-團課教練
台中、彰化運動i 台灣計畫-合作教練
台中榮總日照中心-樂齡健康促進指導員
中部社區樂齡體適能指導員

＃專長
舞蹈、hi-low有氧、體適能指導、肌力訓練、高齡者健康促進教學、空中瑜珈
、幼兒舞蹈律動

＃證照
教育部體育署國民體適能指導員
印樂空中瑜珈師資國際認證L1、L2
衛福部預防延緩人才師資 樂活舒氧椅上運動指導員
CTPA皮拉提斯L1師資證照
中華民國體適能瑜伽協會銀髮族功能性體適能檢測員、指導員
中華民國健身運動協會體適能C級健身指導員、樂齡指導員
中華民國紅十字會心肺復甦暨體外自動電擊器證書

＃社區
台中市橫山社區發展協會 講師
台中市長春居家護理所三和社區 講師
台中市弘馨社會福利關懷協會福順社區 講師
台中市弘馨社會福利關懷協會積善社區 講師
台中市東海社區發展協會 講師

＃醫院機構
台中榮總日照中心-樂齡健康促進指導員
光田醫院長照站-樂齡健康促進指導員
台中長安診所-健康促進指導員
烏日林新醫院運動課程合作教練
彰化基督教醫院運動課程合作教練

＃企業
中華電信運動課程合作教練
富邦人壽運動課程合作教練
盈錫精密工業股份有限公司運動課程合作教練

Well...
星期四晚發生了點小意外。。。
Y先生在家餵我地條Royal Python Nagini時，被咬到了 😬

不過Y先生有驚人的復原力，
只係過左都未夠2日，
傷口已埋得7788。

事發時已快10pm, 我和同事們吃完晚飯閒聊後在回家的途上，
還有10分鐘的路程，突然接到媽咪的電話，說Y先生被蛇咬到血流不止，問我還有多久才回到家。

(⊙＿⊙)

開車前才和Y先生通過電話，
明明說在看Netflix,
怎麼突然去了餵蛇ga?

養左咁多年，
只試過一次被輕咬到，
除了多了幾個小洞，
並沒有流血，
今次咁嚴重?

回到家，
地墊上很多血，
Y先生的手仍在流血，
整隻手不斷的震，
說自己"in shock"
面色蒼白、軟弱無力、成個人運作唔到咁。

原來因為我不在家，媽咪又和Y BB在樓上，
他被蛇蛇咬到後呼救了接近10分鐘媽咪才聽到下樓，
他曾嘗試用左手整開蛇蛇的口，
用手拍打蛇蛇，
點知反而令蛇蛇愈咬愈實，
仲開始非常用力地纏住他的手。。。
完全移動唔到。
最終媽咪聽到他的呼救聲，帶住BB落樓，
用筷子插蛇蛇的口才放開。。。

蛇蛇無毒，所以唔會有生命危險，
所以我都唔sure有無需要去醫院。
問Y先生要點，他都未回魂答我唔到，
叫我決定，但因為擔心蛇蛇的牙留在傷口入面，所以可以的話還是去醫院檢查下，
睇下有無得照x ray。

最後我車了他去A&E,
仲去錯左門口，
但職員係對講機見到Y先生行都無力咁，
話可以比我地入去經Building內部去A&E,
仲可以用門口的輪椅。

等入去比護士Triage都等左半個鐘。。。
檢查完說可以安排照x ray,
比左4粒止痛藥頂住檔先。

但在A&E等到3am幾還未可以照XRay,
醫生都見唔到。
Y先生覺傷口已止左血，
摸落唔似有異物，
所以決定自行離開回家了。

5個鐘在A&E最後是運吉的。
傷口都是自己返屋企用粉紅藥水洗。。。

總結經驗：
1) 真係要mentally prepare如果有突發意外時要點做，有生命危險打999。無生命危險打111。 111線路都好繁忙，在A&E門口等緊時有試過打111, 但聽左幾分鐘都未入正題，一係就留電話咁，所以就收左線。 如果肯等無收線應該會比係A&E呆等有用。

2) 了解定醫院主要部門的位置，泊車位置等。

3) 即刻買返set長的牛皮手套和長鉗 😬

圖：
長鉗仲未到，舊鉗咁短，平時係唔戴手套ge-.-
加上Y先生個日檢查完一隻Pet Rat, 成隻手對於蛇蛇來講絕對吸引過解凍左的凍鮮老鼠la 🙈

傷口已經埋哂咁濟了。

被咬當日成身都係血。。。

今晚直播目錄出爐囉～參與前請閱讀：https://reurl.cc/Ok1VOD

PArt One 璨樹來囉
4:44 挖！看看這個圖形！
-BTW，昨天又一堆人跟我分享凝結尾，是否人為增強？
12:50 不確定，只知道早上有人分享美、澳洲、大陸的FEMA集中營陸續啟動、徵人
-美國Ida颶風；外加歐洲、河南等氣候變遷；Climate Lockdown?

PArt Two 疫情更新
15:20 盡量不要說病毒不存在，要說....
17:20 病毒為洗腦機制
18:16 俗辣新北，前天完個一週封城，今天又零確診惹
19:35 就說五倍券期間不會大規模封城
20:50 但美國爸爸沒在休息，拜登丟出100員工以上強制打XX
-榮登紐倫堡最佳上吊獎、最佳電椅獎留給郭董好了
28:05 疫情會持續多久？突然看到Bill Gates的這則新聞
-辱罵陳時中判拘役3日
-有點像老共動不動就「乳滑」般

PArt Three 疫苗地圖
35:55 根據德風小堂疫苗地圖，https://reurl.cc/43RoyV
-全球確診、死亡最多國家：美國、土耳其、印度、英國、伊朗
最少國家：不丹、聖文森及格瑞那丁、波奈、維京群島、多明尼加、坦尚尼亞
42:30 沒寫阿富汗，應該也很少；不信你看看這些「老、戰、男」
總結：在全世界折騰的死去活來的時候，非洲人民不但疫情不存在，連疫苗也不存在。
-每百人接種，西方國家都到了140了(1.4針)，非洲還停留在0.1-0.5
-但非洲沒疫情，很多都是0新增，不檢測就沒有疫情，沒電視就沒疫情
-相反，越是經濟發達的國家，接種率越高，確診也越高！

PArt Four 其它國內
49:17 促轉會擬移除蔣中正銅像；畢竟九合一又要到了
-謠傳銅像魔咒，看看菊姊
54:20 郭董擔任「兩岸企業峰會」副理事長
-我只看到這個「促成TSMC在南京設廠」、「推動兩岸石化業一體化專案」
56:46 然後TSMC突然跑去高雄中油設廠，勿忘爆炸形都更
59:00 也就是這原因，韓要被罷免，許議長會881
PS 聽完這部分，請參考下面網友 S Owen的回覆、根本內幕人

Four Five 國際政經
1:01:40 疫情「謠言」，公股灑銀彈護盤
-阿金融法規中不是有「扭曲市場規則」嗎？又沒崩盤，為何護盤？
-日央行說：拎北死都不緊縮
-巴菲特指數來到新高，美股為208趴、全球為142趴；台灣為257趴：
-只要高過100就是過熱、到200就是玩火；2008年只有108趴，卻成大風暴、網路泡沫為155％；日本1989年為149％；
-臉書與雷朋推智慧眼鏡
-葉倫喊國庫錢荒
1:10:35 昨天寫了尚氣一文：https://reurl.cc/Ok1VOD
-原以為是送給習大，但聽說楊安澤要組第三大黨，不是川老爺耶！

1:13:01 此時理哥突然出來，我質問他有關豬妹、小明與川的故事

進入你斗內、我回答：
1:18:05 感謝斗內大德鰻魚：國民黨黨主席選舉，張亞中質疑朱立倫是美國線民，而朱立倫回應沒很理想，是否代表國民黨沒救了？紐倫堡大審進行怎麼樣呢？
-站在DS立場，每個政黨都不能救；站在百姓....可問另一個問題
-紐倫堡大審目前多半用網路進行；可以觀察Gates的動態

感謝斗內大德陳宜：謝謝大師，以後還煩請再提供更多的消息
感謝斗內大德Tina：純斗！

1:29:55 感謝斗內大德周小清:大師晚安，一位基隆教育界朋友被強迫提供醫療院所的pcr,教育處的職員不接受該師自行快篩，面對這種地方政府加嚴中央命令的狀況如何因應？這種加嚴的作法沒有問題嗎？
1:37:56感謝斗內大德Verna Liu:如果機師都被逼打了疫苗，以後坐飛機不也很危險嗎！？可怕...意外險要多買一點...
感謝斗內大德林大貓:純斗
1:42:38感謝斗內大德Little_Ricky:純斗
1:47:45感謝斗內大德Chasel4:建議有興趣的人自學中醫+也是一個善待自己身體的方式
感謝斗內大德Angela
感謝斗內大德Yuujin Saakai:純抖，大師加油

直播網址：https://youtu.be/ge4qcixsU7k
優質內容，需要您們的贊助！
贊助連結: https://p.ecpay.com.tw/B7CB5 （留言不可空格、分段）

高崎市民を対象にした県央ワクチン接種センターの分室が市役所本庁舎の展望ロビーに開設され、８日から運用が始まりました。

高崎市役所２１階にある展望ロビーです。普段、市民が集うスペースにはパイプ椅子が並び、受付を済ませた高崎市民が接種を待ってます。国から供給されるファイザー社製のワクチンの量が限られ、予約枠も十分にないことから高崎市では今回、県央ワクチン接種センターの分室を新たに設置し市民に積極的な接種を促します。

分室の設置により新たにモデルナ社製のワクチン４万回分を確保したということで、２回目の接種率が３０％台と低調な若い世代へのワクチン接種をスムーズに進めたい考えです。分室は、市内８つの会場で行っている集団接種のノウハウを活かしレイアウトされ、次々と訪れる市民を市の職員が９人体制で案内していました。

また、２レーンある接種ブースでは、予診票の確認から接種、経過観察までを医師２人と看護師５人の７人体制で行っています。高崎市では、市民全体の８割接種を想定していて平日と土曜日は、１日に最大で２４０人、日曜日と祝日は、最大３６０人の接種を目指しています。

【SIREN/サイレン】全アーカイブ集（No 001~100）

アーカイブ（取得場所/条件）：
001 不入谷壁画　0:05　
・No.001以外のアーカイブを全取得、堕辰子のデモを見終わると自動取得

002 三隅日報　0:27
・竹内多聞 1976年0時
・自動取得

003 神代家からの手紙　0:35
・牧野慶 数日前16時
・自動取得

004 広報はにゅうだ　0:45
・須田恭也 前日23時
・プレハブ小屋内、ロッカー横の棚

005 石田徹男の警察手帳　1:03
・須田恭也 前日23時
・スタート地点付近、石田徹男が落ちてくると、付近に落とす

006 BANG-バン-　1:12
・須田恭也 前日23時
・軽トラック、助手席に置かれている

007 四方田春海の図面　1:31
・高遠玲子 初日2時
・3.4年教室、廊下側の壁

008 合石岳遠足の写真　1:40
・高遠玲子 初日2時
・職員室、黒板に貼られている

009 竹内多聞の職員証　1:50
・竹内多聞 初日2時
・自動取得

010 巨石の欠片　2:00
・竹内多聞 初日2時
・墓地、祠に置かれている

011 井戸底の偶像　2:10
・竹内多聞 初日2時
・井戸から樽を引き上げた後、井戸付近に落ちている

012 奇妙な図形の落書き　2:20
・須田恭也 初日2時
・マンホール付近の壁の下に落ちている

013 恩田理沙の手紙　2:30
・須田恭也 初日2時
・最初の階段を上がった後の近くの小屋の上、終了条件2クリアで自動取得

014 テレホンカード　2:49
・宮田司郎 初日3時
・祠に置かれている

015 テレビ番組企画書　2:59
・宮田司郎 初日3時
・選鉱所1階、崩れかかっていた床に落ちている

016 スケッチブックの切れ端　3:18
・恩田理沙 初日4時
・離れ、机の引き出しを開けると、中に入っている

017 マナ字架メダル　3:28
・恩田理沙 初日4時
・終了条件2クリアで自動取得（須田恭也が月下奇人を確認した場所）

018 掛け軸　3:37
・牧野慶 初日5時
・石川家、和室の壁

019 羽生蛇村役場報　3:47
・牧野慶 初日5時
・食堂、調理場のカウンター

020 天地救之伝-末世過乱ノ事-　3:58
・須田恭也 初日7時
・シナリオ終了後自動取得

021 須田恭也の学生手帳　4:27
・宮田司郎 初日7時
・食堂内のテーブルの上

022 羽生蛇蕎麦　4:46
・宮田司郎 初日7時
・食堂の壁

023 羽生蛇村役場報　5:05
・宮田司郎 初日7時
・六角家のポスト

024 信者帳　5:15
・八尾比沙子 初日7時
・自動取得

025 神代淳の戸籍抄本　5:24
・須田恭也 初日8時
・自動取得

026 竹内伝書-神代家覚書-　5:34
・須田恭也 初日8時
・終了条件2出現後、竹内の墓付近に落ちている

027 開通記念集合写真　6:12
・志村晃 初日8時
・終了条件2出現後、管理小屋の机の上

028 カモシカ絵日記帳　6:30
・志村晃 初日8時
・鉱山事務所地下、床に落ちている

029 27年前の日付のカルテ　6:49
・恩田理沙 初日10時
・自動取得

030 八尾比丘尼伝承　6:59
・美浜奈保子 初日11時
・自動取得

031 海送り　7:08
・牧野慶 初日12時
・自動取得

032 前田知子の生徒手帳　7:27
・牧野慶 初日12時
・終了条件2出現後、社倉庫にあるバケツの中（屍人の視界ジャック必要）

033 安野依子の大学ノート　7:36
・竹内多聞 初日12時
・自動取得

034 村人の日記　7:46
・志村晃 初日16時
・物置小屋に置かれている

035 安野依子の絵葉書　7:55
・志村晃 初日16時
・高谷家のポスト

036 海還り　8:14
・安野依子 初日17時
・自動取得

037 水蛭子神社縁起　8:23
・前田知子 初日17時
・開始時の社内床の隙間（調べる→引き出す→調べる）

038 三隅日報　8:41
・前田知子 初日17時
・パトカー内、助手席のサイドポケット

039 道祖神　8:50
・美浜奈保子 初日17時
・自動取得

040 志村晃の狩猟免許証　9:00
・美浜奈保子 初日17時
・第一通洞入り口下の壁際の地面に落ちている

041 図書カード　9:09
・美浜奈保子 初日17時
・東3号斜坑奥、ランドセルの中

042 羽生蛇トライアングル　9:18
・美浜奈保子 初日17時
・東3号斜坑奥、ランドセルを開けた後、付近に落ちている

043 安野依子の学生証　9:27
・竹内多聞 初日2時
・祠の中、終了条件２進行で自動入手

044 アトランティス創刊号　9:46
・竹内多聞 初日2時
・民家内、奥の部屋の床に落ちている

045 水蛭子神社御神籤　10:14
・竹内多聞 初日2時
・神社の扉に結んである、御神籤を引くと取得

046 竹内多聞研究ノート　10:32
・竹内多聞 初日2時
・石窟内、石窟内地面に落ちている

047 前田知子の書置き　10:42
・前田知子 初日21時
・自動取得

048 「星を見る会」プリント　10:51
・美浜奈保子 初日22時
・体育館倉庫内に落ちている

049 羽生蛇村民話集　11:10
・美浜奈保子 初日22時
・図書室奥にある本棚に置いてある

050 宮田医院歴史年表　11:29
・恩田理沙 初日22時
・第一病棟2階、倉庫にある車椅子に置かれている

051 天使のレリーフ　11:38
・恩田理沙 初日22時
・101ベッドのシーツを取る、終了条件２クリアで自動取得

052 木花咲耶姫伝承　11:49
・神代亜矢子 初日23時
・自動取得

053 写真週刊誌-新読丸-　12:07
・高遠玲子 初日23時
・自動取得

054 聖歌集　12:26
・高遠玲子 初日23時
・墓碑に置かれている

055 天地救ノ伝-木る伝-　12:36
・高遠玲子 初日23時
・終了条件2クリアで自動取得

056 入院患者の手紙　12:55
・宮田司郎 第2日0時
・検査室にある机の引き出し

057 宇理炎　13:05
・宮田司郎 第2日0時
・終了条件２クリアで自動取得

058 祭壇の偶像　13:23
・須田恭也 第2日1時
・廃屋、仏壇に置かれている

059 三隅日報　13:33
・須田恭也 第2日1時
・仏壇のある部屋の畳の下に敷かれている

060 月下奇人　13:43
・須田恭也 第2日1時
・赤い池近くに咲いている

061 美浜奈保子の卒業文集　13:52
・美浜奈保子 第2日3時
・自動取得

062 宮田司郎のカルテ　14:11
・牧野慶 第2日4時
・自動取得

063 聖画-天使降臨-　14:30
・前田知子 第2日6時
・竹内の墓に上る階段をさらに奥にある土管の中

064 つちのこ手配書　14:39
・前田知子 第2日6時
・廃車の荷台から土管のあるほうを見ると追加（○ボタンで調べる）

065 天地救ノ伝-理尾や丹-　14:58
・牧野慶 第2日6時
・自動取得

066 うつぼ舟　15:17
・八尾比沙子 第2日6時
・自動取得

067 週間粕取　15:35
・須田恭也 第2日7時
・選鉱所休憩室の棚に置かれている

068 宮田司郎の免許証　16:04
・須田恭也 第2日7時
・宮田の最初のステージのスタート地点にある掘り返された跡付近に落ちている

069 美浜奈保子の履歴書　16:13
・須田恭也 第2日7時
・選鉱所の坂を下った付近にあるドラム缶に置かれている

070 志村晃の古びた写真　16:32
・竹内多聞 第2日10時
・自動取得（志村初日17時で３回目のプレイ、安野を隠れさせ、写真の発見が必要）

071 欄干の傷跡　16:41
・竹内多聞 第2日10時
・デモで二人が話をしていたあたりの欄干を調べる

072 卓袱台の落書き　16:50
・四方田春海 第2日15時
・居間の卓袱台に書かれている

073 カモシカ学習帳　17:00
・四方田春海 第2日15時
・子供部屋にある机に置かれている

074 ビーズ人形　17:10
・四方田春海 第2日15時
・終了条件2出現後、納戸の穴に落ちている

075 天地救ノ伝-稗え田ノ木ノ実-　17:20
・神代美耶子 第2日15時
・自動取得

076 入院患者の落書き　17:38
・竹内多聞 第2日18時
・最東の隔離室、ベットの付近の壁

077 古びたアルバムの写真　17:47
・竹内多聞 第2日18時
・終了条件2出現後、資料室の机に置かれている

078 天使救ノ伝-果報ノ御告げ-　17:57
・八尾比沙子 第2日19時
・自動取得

079 粗戸町内地図看板　18:15
・須田恭也 第2日20時
・タバコ屋横の通路の壁

080 竹内伝書-羽生蛇村ノ信仰-　18:24
・須田恭也 第2日20時
・六角家、下駄箱の上に置かれている

081 羽生蛇村風土記　18:52
・四方田春海 第3日0時
・スタート地点近くにあるゴミ箱の中

082 笑い袋　19:11
・四方田春海 第3日0時
・中野家の箪笥の上

083 神代家お手伝いの日記　19:29
・四方田春海 第3日0時
・近藤家の庭に落ちている

084 竹内多聞の手帳　19:39
・竹内多聞 第3日3時
・自動取得

085 東エリのレコード　19:57
・竹内多聞 第3日3時
・竹内多聞操作で、近藤家のレコードの横に置かれている

086 羽生蛇村航空写真　20:07
・竹内多聞 第3日3時
・竹内多聞操作で、松川屋カウンター横の壁

087 生き返り頭脳ゲーム　20:16
・竹内多聞 第3日3時
・須田恭也操作で、千曳橋の先の墓の上に置かれている

088 牧野慶養父の遺書　20:25
・牧野慶 第3日7時
・自動取得

089 双子の写真　20:35
・牧野慶 第3日12時
・吉村家内にあるアルバムを調べる

090 竹内多聞宛の手紙　20:44
・牧野慶 第3日12時
・吉村家横にある焼却炉を調べる

091 行方不明少女の張り紙　20:54
・牧野慶 第3日12時
・管理小屋裏にある掲示板に貼られている

092 空魚　21:12
・牧野慶 第3日12時
・サイレン小屋上に、はしごで登り、文様上の空を叩くと、空魚が落ちてくる

093 白衣の燃えカス　21:30
・竹内多聞 第3日16時
・終了条件１クリアで自動取得

094 アトランティス増刊号　21:40
・竹内多聞 第3日16時
・解体屋、机の上に置かれている

095 聖画-楽園-　21:59
・須田恭也 第3日23時
・自動取得

096 焔薙　22:08
・須田恭也 第3日23時
・神代淳を倒した後、目の前に刺さっている焔薙を取る

097 竹内多聞の絵日記　22:26
・竹内多聞 第3日23時
・自動取得

098 三隅日報　22:35
・四方田春海 第3日23時
・自動取得

099 新説羽生蛇村事件　22:44
・須田恭也 後日0時
・自動取得

100 三隅日報　22:53
・須田恭也 後日4時
・自動取得

サムネイル製作：K.K

#SIREN #サイレン #アーカイブ

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- ゲームタイトル： SIREN（サイレン）（PlayStation 3（PS2アーカイブス））
- 発売日： 2003年11月6日 (日本)
- 価格： PS2アーカイブス：1200円（税込）
- ジャンル ： ホラー、アクション・アドベンチャー
- ESRB : Cero C
- 開発: SCEジャパンスタジオ
- 発売: ソニー・コンピュータエンタテインメント

【まとめのまとめ】
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トイレに行くにも携帯電話、

SAで休憩するにも携帯電話、

コンビニに寄っても
携帯電話を離さない妻だが、

月に1度は寄った先の
トイレか椅子などに
携帯電話を忘れる。

「いちいち高速道路の
　SAでトイレ休憩する度に
　電話が必要か?」

と言ったら泣きやがった。

東北道のあるSAの
トイレに電話を忘れたと言うので、

わざわざ1度降りて、

また高速に上がって、

降りて、また乗って忘れた
SAに戻った。

所要時間1時間以上かかり、

さすがの子供達も激怒した。

予定していた時間の
イベントに間に合わず、

次の回まで3時間も間が空き、

やることがないので
図書館で時間を潰した。

その間、妻は一人で買い物
すると言って別行動にした。

帰宅後、

子供が妻の母親に今日の
出来事を詳細に電話していた。

そうしたら速攻で折り返し
妻に電話があり説教されて、

また泣いていた。

妻は2年前から専業主婦になり、

いわゆるSNS中毒です。

みんさんも心当たりが
あれば気をつけて下さい。



それ、些細か?



奥さんには、スマホと
離れたらお知らせして
くれるスマートウォッチを
お薦めする

ちゃんと調べて買わないと、

この機能が付いてるのは
少ないけどね

Bluetoothで繋がってて、

スマホの電波が途切れたら
ブルブルして知らせてくれる

当然snsやメール、

通話の着信なんかも知ら
せてくれるから、

sns中毒の奥さんには
ピッタリだと思うよ



おそらくそのスマート
ウオッチ付けるの忘れるじゃろ



全然些細じゃないし、

スマホ依存症だから早く
病院連れてけ



家から出さなきゃいいんじゃね?



首からぶら下げておけば?



現場仕事で会社の携帯電話だと、

紐つけて首からぶら下げる
仕様になってたりするな。



もそうしたらいいのに。



俺、鉄塔から落っこと
してからそうするようにした



どうやったら携帯
忘れないかが論点じゃないだろw



言いたくないけどそれ
浮気の可能性は…



普通対策立てないかな。

首にかけられるストラップ
つけて家族旅行では必ず
首にかけておくとか。

泣く暇あるなら考えろと思う。



最寄りの高速出口で、

理由を説明すれば一般道に
出ずに戻れるルートを
教えてくれる場合があるよ



高速の料金所って一度
入ったら簡単には帰れない
ものかと思ってたが

職員の人たちってすぐ下に
降りれるようになってて
面白いと思った