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同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過5,810的網紅艾比Abby Pan，也在其Youtube影片中提到，我是Abby❤️ 一名空服員,也是一名小小Youtuber 台灣出生,是新加坡籍航空的組員 生活/旅遊/開箱/美食/航空/新加坡等主題 各式各樣在我生活中出現的 在我的頻道都看得到☺️ 開心 勇敢 正向 的去愛世界上的一切 喜歡我的影片 記得按下訂閱 和我一起探索這個世界的美好 期待能與更多創作...
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聳肩矯正 在 James Au, PT, CSCS Instagram 的最佳解答
2021-09-16 08:52:44
誰說脖子不能肌肥大 - 說到頸部的治療方法，我們一般會認為需要矯正脖子的弧度，調整姿勢，反而不太會想到訓練頸部肌肉 頸部是一個很敏感的部位，大部分病人或許會認為，用力訓練脖子，會引起更劇烈疼痛 不過我深信，除了調整姿勢以外，一點點的阻力訓練，也能改善頸部的不適 就像身體其他關節一樣，受到阻力的...
聳肩矯正 在 James Au, PT, CSCS Instagram 的最讚貼文
2021-09-10 21:14:21
烏龜頸🐢 - 頭部前傾姿勢(Forward Head Posture)，常被大家污名化，對這存在負面的想法和態度。在Google搜尋，會看到名醫指出，頭部前傾姿勢，跟頸帶/椎間盤/退化/手麻等劃上等號 頭部前傾姿勢在X光片中，會看到像右邊的影像，正常是左邊。沒錯，正常的頸椎，是有一定的弧度。那當頸...
聳肩矯正 在 飛教練 | 基隆健身教練? 台北健身教練?️ Instagram 的最讚貼文
2021-09-10 22:22:23
教練！！！ 為什麼別人這樣練叫技巧，我這樣練你說我在代償？ 在準備要寫這篇文的時候，一直在思考著會不會大家覺得我是在寫廢話，但是後來想想，還是決定把心裡想說的放在網路上跟大家分享 隨著越來越多身材練得比我還好的學生來上課，常遇到很多人對於臥推要不要拱腰這件事情產生疑問，我通常都會問幾個問題 1...
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聳肩矯正 在 艾比Abby Pan Youtube 的最佳解答
2020-05-07 18:00:35我是Abby❤️
一名空服員,也是一名小小Youtuber
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聳肩矯正 在 KIMIKO Youtube 的最佳解答
2019-05-02 17:43:39#KIMIKO #KIMIKOStudio #KimiBarre美型運動
#KK原本也是O型腿 #為什麼有效？ #改善腿部輪廓的三大關鍵習慣
KimiBarre小教室by KIMIKO Studio
📌第一招：歡迎光臨（常見的拉筋動作）
📍動作目標：引導改善生活中腿部內八的姿勢
正確的動作模式：腳尖外八、膝蓋朝上、屁股收緊
🦵雙腿水平向外展開（柔軟度佳適用）
🦵雙腿呈ㄇ字型、腳尖朝前（柔軟度一般適用）
動作固定端：臀部以上的身體
動作動作端：髖關節
動作運行方向：髖關節Turnout外轉帶大腿內側向外翻出、腳尖外八向後
📌動作使用到的肌群
梨狀肌（Piriformis）
上孖肌（Superior Gemellus muscle）
下孖肌（Inferior gemellus muscle）
閉孔內肌（Internal obturator muscle）
閉孔外肌（External obturator muscle）
股方肌（Quadratus femoris muscle）
💡動作小提醒：
全程不憋氣、不勉強
📌第二招：骨盆回正位
📍動作目標：拯救因姿勢不良造成的假性馬鞍袋
正確的動作模式：腳尖外八朝外、腳跟併攏、大腿內夾、屁股收緊
動作固定端：臀部以上的身體
動作動作端：臀部、大腿內側
動作運行方向：臀部向內收緊、大腿內側向內夾緊
📌動作使用到的肌群
梨狀肌（Piriformis）
上孖肌（Superior Gemellus muscle）
下孖肌（Inferior gemellus muscle）
閉孔內肌（Internal obturator muscle）
閉孔外肌（External obturator muscle）
股方肌（Quadratus femoris muscle）
內收大肌（Adductor magnus)
📌第三招：#KimiBarre 夾鼠蹊開跨
📍動作目標：#開跨 改善下半身輪廓
動作固定端：臀部以上身體
動作動作端：髖關節、大腿內外側、臀部下緣
動作運行方向：雙腳踩住瑜伽墊一側、雙手壓住另一側，雙腿朝外Turnout、腳尖朝外、膝關節立起來、大腿內側向外翻出、屁股夾緊，屁股慢慢的向下坐後回起始位置
💡動作小提醒：
過程中膝蓋不向內夾、腳跟不離地
📍動作使用到的肌群：
臀大肌（Gluteus Maximus)
臀中肌 (Gluteus Mediums)
臀小肌 (Gluteus Minimus)
內收大肌（Adductor magnus)
股四頭肌（Quadriceps）
股二頭肌（Hamstring)
闊背肌（Latissimus dorsi）(支撐)
豎脊肌(Erector spinal)(支撐)
多裂肌(Multifidus)(支撐)
梨狀肌（Piriformis）
上孖肌（Superior Gemellus muscle）
下孖肌（Inferior gemellus muscle）
閉孔內肌（Internal obturator muscle）
閉孔外肌（External obturator muscle）
股方肌（Quadratus femoris muscle）
💡動作小提醒：
1.動作全程不憋氣
2.不聳肩不駝背
✰ 一起美型運動
IG ⌤https://bit.ly/2xNEn0I / https://bit.ly/2xSJrRs
FB ⌤https://bit.ly/3gBS5YC
官網 ⌤ https://bit.ly/34E1pUO
✰ 來找我玩
IG ⌤ https://bit.ly/34roQ3C
FB ⌤ https://www.facebook.com/Dancekimiko
微博 ⌤ https://weibo.com/u/1639530957
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聳肩矯正 在 VBS學唱歌 - 聲音平衡歌唱技巧 Youtube 的精選貼文
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常常發現同學在唱歌時會呈現一些慣性、不恰當的姿勢，
諸如下巴上抬、聳肩、脖子向前傾...等，
這些重心向上的姿勢可能是我們專注在喉部肌肉的動作時，
將力道放錯位置所致，使喉部無法放鬆，音色變得較為尖扁而不自然，發聲也較為困難。
同學可以想像自己的肩膀被衣架撐開，從後腦勺把自己輕鬆垂吊，
並且注意自己的鼻子、下巴、脖子不要超出面前虛擬的平面，
維持這樣的動作設定，才能使身體放鬆，重心才能夠真正向下，
發出聲音也會較為容易。
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聳肩矯正 在 飛教練 Facebook 的最佳解答
教練！！！
為什麼別人這樣練叫技巧，我這樣練你說我在代償？
在準備要寫這篇文的時候，一直在思考著會不會大家覺得我是在寫廢話，但是後來想想，還是決定把心裡想說的放在網路上跟大家分享
隨著越來越多身材練得比我還好的學生來上課，常遇到很多人對於臥推要不要拱腰這件事情產生疑問，我通常都會問幾個問題
1.為什麼你要拱腰？
2.你是刻意的嗎？
3.你有試過不拱腰嗎？
以臥推來說，技巧好的拱腰方式，可以有效地縮短槓子與胸口的距離，這可以讓我們推得更重，但是如果不拱腰的呢？他卻可以有效地拉長胸肌離心的行程，讓胸肌更有效地得到刺激
所以每個訓練與動作都會有其目的性，但是如果本來的目的是想要讓槓子碰胸口，因為碰不到，只能靠拱腰或是挺胸才行，那個這個就是所謂的代償
上課過程我變得習慣問有訓練經驗的學生為什麼要這樣練？很有可能那是有目的性的，當然我會把各種不同的姿勢，或是動作策略背後的含義講解給學生聽，讓他們確認，這樣的訓練方式跟他們原本想走的路一不一樣
另外一個例子就是，肩胛骨到底要不要後收下壓這件事情，最常聽到就是，因為我怕聳肩，所以我就把他壓好，這樣的方式也是有問題存在的
首先要先知道為什麼自己會聳肩，是不是不會控制肩胛骨做出好的前引、後收、上抬、下壓、上轉、下轉，由於這六個動作都需要肩胛骨周圍所有的肌肉達到良好協調才能漂亮的做得出來
所以如果只能後收下壓，才能將讓肩胛”不要“做出自己不想做的動作，那其實應該要思考一下這個策略的正確性
教課久了有時會發現，很多問題或是解決的方法，其實都是在上課時，跟學生聊天的過程中問出來的，問問題的技巧慢慢提升之後，也能更有效的幫助學生找出最適合或是最想要的訓練方法
#可以控制的技巧 ＃無法控制的叫代償
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聳肩矯正 在 Pelieving Facebook 的最讚貼文
最近開始將CARs (Controlled Articular Rotations)練習放到我的訓練菜單中。
主要鎖定幾個重要的關節：
✅肩胛骨
- 肩胛骨良好的活動度是訓練背部肌肉、降低肩痛背痛、矯正圓肩的重要關節。藉由肩胛骨向上、向外、向內、向下的360度旋轉，可以大幅提升它健康的活動範圍，更能感受肌肉被使用的力量。‼️特別注意動作並非聳肩完成。
✅髖關節
- 人體最大的關節就是髖關節，往上與腰椎連接、往下接到大腿骨（股骨），受限的髖關節活動度容易造成身體大規模的影響。特別臀部肌肉在訓練時感受度不強，有時也是受限於髖部關節緊繃造成，甚至也會導致腰痠、膝蓋疼痛等向外延展的問題。
✅胸椎
- 現代人大部分都有久坐駝背的習慣，脊椎，特別是胸椎（約從肩胛骨到腰椎以上）這段容易長時間維持在一個小幅度的彎曲狀態，骨骼習慣後就漸漸失去的活動力，一旦改變動作，就容易拉扯到周圍肌肉或筋膜而感到疼動。
✅踝關節
- 許多膝蓋痛的原因其實是來自於踝關節活動度不佳，小腿容易腫脹不適，也與踝關節僵硬導致腳板著地位置不良等造成。有靈活的踝關節不僅可降低膝蓋疼、小腿脹，也能讓自己在深蹲時蹲出更大的幅度，讓下半身訓練能更顯效果。
每個動作一邊/一個方向至少5下、3組。每天都能練習。
最後老話一句，高頻率的練習永遠比高強度練習長期來說效果更好。
Music: Lifestream
Musician: Dream Machine
聳肩矯正 在 前牙美學專家-陳鉉李萌醫師的微笑工作室 Facebook 的最佳解答
#留日女孩改造計畫 -第一階段
診間來了位約20歲的妹妹
問診過程感覺她和善，文靜
問她一些問題常常都只是微笑，聳聳肩，對牙齒似乎沒太多意見
只說以前做過矯正，現在想要整理自己的牙齒
拿下口罩，張開嘴巴後
赫然發現除了蛀牙造成的變色之外，牙齦紅腫且不對稱
牙齒的排列也是斜的
一個80尾的小妹妹有著超前佈署的牙齒
醫生葛格不能接受！！
追問之下才發現她小時候做過矯正，但醫生很兇，因此很怕看牙...
很多牙齒出了狀況卻一直沒有勇氣面對...
前幾年她都在日本念書，因為疫情回到台灣，才終於來看牙齒
很多患者來找我們，是因為做假牙又快又好
但看了看她牙齒的狀況，我知道這是快不得的
必須先處理蛀牙、改善牙周環境； #先恢復健康， #才恢復美觀
離她回日本的時間還有幾個月，我們先從較簡單的治療開始做起
雖然給我的回復還是以不知道、笑著聳肩居多
但我感覺到她已經沒有那麼怕看牙齒了
數次的診療後進入下一個階段- #牙冠增長
雖然牙齒上還是有些染色，但整體的笑容已經對稱許多
牙肉也不再紅腫！
真期待接下來的治療😊