自從開始數位斷捨離以後，我養成一套規律的Night Routine
好處是更準時上床，不會因為漫無目的的使用3c導致延後睡覺的時間
養成習慣後每天做完這一套Routine讓身體知道睡覺時間到了～
習慣後也不用動腦，蠻舒壓的🤣
我的日常Night Routine
▫️洗澡：
下班一到家我會先去...
自從開始數位斷捨離以後，我養成一套規律的Night Routine
好處是更準時上床，不會因為漫無目的的使用3c導致延後睡覺的時間
養成習慣後每天做完這一套Routine讓身體知道睡覺時間到了～
習慣後也不用動腦，蠻舒壓的🤣
我的日常Night Routine
▫️洗澡：
下班一到家我會先去洗澡，把整天在外的病毒洗掉
▫️吃晚餐、和家人閒聊：
到家時家人都吃飽了，媽媽會幫我留一份起來
▫️洗碗、廚房拖地：
洗完碗我已經累到什麼話也不想說了🤣
▫️擦保養品、按摩：
簡單 @jandancare的基礎保養三步驟，吸收很快、又有玫瑰香氣，保養過程中我會把手心搓熱聞香，超級療癒～
擦完以後會來滾輪稍微把淋巴滾一下，看有沒有辦法讓臉小一點🥲
之後使用刮痧板刮一下腳底和腿部膽經，最後使用小牛角按摩頭皮，很痠痛但很舒服，按完頭皮後就會非常想睡覺了～
▫️滾輪黏床和地板：
我喜歡房間地板很乾淨，所以如果睡前不清理，會讓我一直惦記著，反而不能好好睡覺，床上也會有頭髮或灰塵，所以一起黏～
我使用的是MUJI 地毯清潔滾輪，是很多人的雷物，但我覺得超級好用，因為它非常黏，所以可以先黏床或衣服等織物，再來黏地板，就不會讓黏紙整個黏死在地板上了👍🏻
這樣的用法我覺得CP值超高～
▫️閱覽休閒讀物、裝一杯水半夜喝：
大約1-2小時，去看自己今天想讀的東西，偶爾是小說、漫畫、動畫、電影，youtube，就看今天想看什麼，如果沒這麼累也會讀一些工具書，最近是在看奧運！（上網找重播片段、新聞來看）
▫️排定隔天行程、點線香：
時間大約10分鐘，快速想一下明天要做的事，排入時間內，確定是否有時間可以完成，這個步驟可以把腦袋裏的東西清空，等下睡覺時就不會東想西想，當任務都有在既定行程上也可以沒有壓力的去睡覺💤
▫️營造睡眠氣氛：
我會把燈關掉，點上燭燈，最近使用的是玫瑰的香氛蠟燭，然後躺在床上抬腿，直到腿麻了就會睡覺了～
通常會在12:30以前完成上面這些Routine，然後躺在床上
-
這次與「簡單 JAN DAN」合作，其實在合作前就已經聽過，有看過不少人推薦，他們寄了經典三步驟給我，分別是「玫瑰青春露」、「極淨白淡斑精華」、「高效賦活精萃」讓我試用，單純的成分和玫瑰香氣都讓整個體驗非常療癒，而且吸收也很快，所以可以趕快去做別的事☺️
我是油性膚質，最近年紀增長好像變成混合偏油了
如果用到太滋潤、成分複雜的保養品就會長痘痘、粉刺
所以我喜歡單純一點的保養品
使用經典三步驟將近一個月
肌膚蠻穩定的，都沒有長小東西
對我來說使用起來穩定、舒服就是最適合的產品
其中我最喜歡精萃～吸收很快味道又很高級，擦完保養品把臉埋在手掌聞香，實在太舒服～
我有鼻子過敏，所以通常不會讓我打噴嚏的香氛成份應該都蠻天然的
行銷告訴我也可以當髮油使用，真的好方便！
使用青春露時我喜歡把化妝棉整片打濕來濕敷，因為我喜歡濕敷完後臉頰嫩嫩的感覺（所以青春露才使用這麼快，哈哈）
有幾次直接用手拍在臉上，對我來說有點滋潤，如果和我一樣是油肌的讀者也可以試試用化妝棉～
然後我覺得淡斑精華蠻溫和的～
蠻多美白產品都會比較刺激性，以前用過幾個有名的淡斑精華反而會讓我長痘，久而久之就開始不追求美白了....
所以本來有點擔心會不會不適應，可能會長痘痘或其他的，結果完全沒有!!
雖然不是馬上變白的那種效果，但肌膚也慢慢變透亮！
曾經我很喜歡的一個牌子最近發現他疑似非零殘忍品牌，讓我有點難過，因為官網上的文宣讓我以為是零殘忍品牌，所以收到「簡單」的體驗邀請時超級開心，想說如果用的習慣我以後就有固定的保養品可以用下去了～
所以這次合作對我來說最大的收穫是：找到適合自己的零殘忍保養品牌了～
題外話，當收到體驗邀約時，手邊還有從妹妹那接手快過期的保養品，所以我是以目前保養品夠用為由先婉拒，對方說一個月後再聯繫我看看，本來想說沒聯繫的話就算了，畢竟也是我先拒絕的，但沒想到一個月後他們行銷很準時的來詢問我手邊保養品用完了沒，從那時候起就對「簡單」印象非常好。
這次「簡單」為了回饋我的讀者，開設了一個賣場讓大家可以享小小優惠
可以從我的自介bio那邊點進去，感興趣的讀者可以參考一下～
(我並不會抽成、盈利）
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最後～
在現在這個期間我認為保持內心平靜非常重要
正常規律的生活也可以幫助我們抵抗病毒、維持心理健康
祝大家身體健康～～
聞香杯用法 在 緩慢·芳療 Facebook 的最佳貼文
🌿【多采多姿的精油使用法－嗅覺吸收篇】🌿
‼連這些都不知道，別說你會用精油‼
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植物精油的分子相當小，很容易透過吸嗅，穿過黏膜，滲透進微血管中，再跟隨血液、淋巴循環全身，影響神經系統。
這次我們以「皮膚吸收」和「嗅覺吸收」，將常見的使用方法分成兩篇文章，跟大家介紹精油可以怎麼用。
你 👁看過精油，👃聞過精油，✋摸過精油，💸買過精油。
那... 你買回來的精油用了嗎？
你聽到櫃子深處精油的啜泣聲嗎？
趕快拿出來跟它陪養感情吧～
#精油使用方法
#精油怎麼用
#嗅覺吸收
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【透過嗅覺吸收】
🔹(1)「直接吸嗅」
所需器材：無
所需材料：單方精油(or複方精油)
使用方式：直接滴於手心，輕輕搓開置於鼻腔前方，慢慢身呼吸3~6個循環。
推薦指數：⭐⭐⭐⭐⭐
Beth筆記：閉上雙眼用心感受香氣透過鼻腔進入體內，沉澱心靈，集中精神。
🔹(2)「室內淨化/精油噴霧」
所需器材：避光玻璃噴瓶
所需材料：純水、單方精油(or複方精油)、乳化劑
使用方式：噴灑於空氣中，快速轉變氣氛，淨化空間磁場。
推薦指數：⭐⭐⭐⭐
Beth筆記：淨化空間磁場，活化心靈能量。如選用樹木類精油，可淨化空氣，彷彿置身森林中。
🔹(3)「精油消毒液」
所需器材：避光玻璃噴瓶
所需材料：75%酒精、單方精油(or複方精油)
使用方式：不方便洗手時，噴灑於手部搓乾，保持手部乾淨。
推薦指數：⭐⭐⭐⭐
Beth筆記：進行消毒的同時，也同時淨化心靈，吸引正向能量。大部分植物精油可稍微降低酒精的刺激性，適合需要頻繁使用消毒液的場合。
🔹(4)「聞香棒」
所需器材：無
所需材料：聞香棒空管、棉棒、單方精油(or複方精油)
使用方式：需要轉換心情、放鬆或提神時，置於鼻腔前方慢慢深呼吸3~6循環。
推薦指數：⭐⭐⭐
Beth筆記：一開始覺得很蠢的東西，但⋯ 情緒快炸的時後，意外的還蠻有用的！如果選用有涼感的精油，可做為提神薄荷棒使用。
🔹(5)「擴香石/車用擴香」
所需器材：造型模具、紙杯
所需材料：石膏粉、純水、單方精油(or複方精油)、顏料(選用)
使用方式：做室內小範圍擴香。將數滴精油滴在擴香石上，使其散發香味；擺放於車內適當位置，可做為車用擴香。
推薦指數：⭐⭐
Beth筆記：範圍真的很小，看漂亮的療癒效果比吸嗅更強。車內溫度高，精油散發非常快，適合很勤勞補精油的人。
🔹(6)「聞香磚/香氛臘片」
所需器材：電磁爐、燒杯、攪拌棒
所需材料：蜜臘、硬酯酸、單方精油(or複方精油)、裝飾品(乾燥花.緞帶)
使用方式：吊掛於室內，小範圍擴香。
推薦指數：⭐⭐⭐
Beth筆記：可以香的比擴香石久一些，無香氣時刮除表層可以再香一陣子，整個沒香味後可再熱融重製。花朵和緞帶裝飾後，美美的視覺上也很療癒。不建議加入果乾裝飾，如果你家生態系夠強會生螞蟻！
如選用可驅蚊的精油，就成為了防蚊香磚！
🔹(7)「燭台擴香/加熱式擴香儀」
所需器材：擴香燭台/加熱式擴香儀
所需材料：植物油、單方精油(or複方精油)
使用方式：以植物油為基底滴入適量精油，透過升溫加速香氣擴散。
推薦指數：⭐⭐⭐
Beth筆記：除了吸嗅香氣，看著燭光搖曳也挺療癒的。插電式的可以省下顧火的麻煩，兩者擴香效果差不多。
🔹(8)「霧化擴香儀」
所需器材：插電式霧化擴香儀
所需材料：單方精油(or複方精油)
使用方式：在擴香儀中滴入適量純精油，透過空氣震動使香氣分子噴灑於空氣中。
推薦指數：⭐⭐⭐⭐
Beth筆記：適合濕度高的環境，室內擴香，維持空間磁場與能量。非常方便使用，擴香瓶材質通常為玻璃，如家中有小小孩或毛小孩，需特別小心撞擊掉落。
🔹(9)「水氧機(水蒸式霧化機)」
所需器材：插電式負離子擴香儀
所需材料：純水、單方精油(or複方精油)
使用方式：以純水為基底，滴入適量純精油，透過水波震動使香氛霧氣噴灑於空氣中。
推薦指數：⭐⭐⭐⭐
Beth筆記：適合乾燥環境，室內擴香，維持室內空氣潔淨清新。
🔹(10)「精油項鍊/手練/吊飾」
所需器材：精油項鍊or手練or吊飾
所需材料：單方精油(or複方精油)
使用方式：加入數滴精油
推薦指數：⭐⭐⭐⭐⭐
Beth筆記：隨身攜帶的香氛，維持整天的能量與好心情。都市傳說，在你特別需要的時刻，精油香氣會突然強烈噴發幫助你。
💟🌱🌼🌿💟🌱🌼🌿💟🌱🌼🌿💟🌱🌼🌿💟
以上是今天介紹的關於精油的使用方法，
是不是看得眼花撩亂，看得躍躍欲試呢？
想知道關於「皮膚吸收」的使用方法，可到前一篇文章
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=476241477086171&id=105341627509493
本文由「緩慢芳療師 小貝(Beth)」整理撰寫，
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支持小貝繼續寫更多小常識喔～😊
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【陶作坊：一三五次燒老岩泥小杯+建議飲用法】
#一入口就喝得出不同 #溫度與老岩泥的交叉變化
聖誕前一大批貨一個禮拜就被掃光，過年前這一批各位快跟上
⭕一三五次燒小杯好玩在哪裡呢？
就是一壺咖啡倒進三個杯都不同味道你信不信
先講為什麼，不然有人以為我在畫唬爛
陶作坊除了專利泥料-老岩泥是稱霸業界的武器
還有一個多重燒製的工法，讓品飲的風味變化更多元
原則上每一個老岩泥都要先進窯以約1,250度以上高溫燒製
這時燒好出窯的杯具就稱之為一次燒
不拿出來燒第二輪的就稱之為二次燒
以此類推，五次燒就是重複燒製達五次
那為什麼要燒那麼多次
因為老岩泥經過多次的高溫氧化、還原、多重燒製後
會有質地密實、聚溫性的差異
燒成次數較多者，杯身質地較為密實，導熱也較為快速
燒成次數較少者，因孔隙較多，空氣易於留存，導熱則較緩慢
所以同樣一壺咖啡，倒進三個不同小杯中
立刻會有酸甜比例、滑順度和均勻性的不同變化
而學長自己品飲的經驗
一次燒小杯果酸表現最為顯著，個性強烈
三次燒小杯的甜度就比一次燒強烈，有修飾酸味的效果
五次燒小杯是三個杯子中圓潤度最好的，喝起來非常均勻
⭕建議飲用法
推薦各位用20克的咖啡豆，搭配300ml的水，粉水比=1:15
沖完後分享壺中大約能萃取出260ml左右的咖啡
一三五次燒小杯的容量是85ml，均勻地倒進三杯中剛好分完
但先不要馬上喝
一來溫度太高舌頭辨識能力差
二來老岩泥需要一點點時間讓咖啡產生變化
等候30秒-60秒，可以先聞聞香氣
大約60-65度(高溫)左右，開始陸續品飲一三五次燒
這時溫度稍高，酸味還不特別顯著
但你一定能感覺到某一杯較酸、某一杯較甜的風味差異
接下來等到45-50度(中溫)，繼續品飲第二輪
這時溫度和老岩泥的作用持續產生改變
和第一輪的印象感又不一樣，相當顛覆
最後等到室溫(低溫)，就可以慢慢飲用完
一般來說低溫時酸位會較為顯著
但老岩泥的顯甜效果和風味變化讓三杯不同卻同樣好喝
㊙ 喝了那麼多不同的風味，都忘了這都是同一壺咖啡耶
像學長最愛
一次燒高溫時的清亮果酸
三次燒中溫時的顯著甜感
五次燒低溫時的均勻風味
但不同豆子、不同烘焙度、不同手法
對應一三五次燒又會有差異，真的是樂趣無窮
這種有趣的經驗，除了自己喝的時候非常有感
和朋友一起分享互相對照更是有趣
【一三五次燒老岩泥小杯組合】=NT.900
三種杯子各一只 (分開買是NT.1550)
蝦皮商城：https://reurl.cc/odkoZD
樂天商城：https://reurl.cc/Q3rkWZ
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《#愛馬仕》
巴黎百貨公司裡面的愛馬仕只有販售手錶（含apple watch）和香水，其他產品都必須到巴黎的三間專賣店裡才找得到，其中塞納河左岸只有一間Hermès，這間旗艦店在貴婦百貨Le Bon Marché附近。對精品店千篇一律的裝潢感到疲乏的我，很喜歡這間店的內裝。旗艦店原址是Lutetia飯店的游泳池，改裝後保留原本泳池基底，客人從販售絲巾香水文具的0樓（法國0樓是台灣1樓）進入後，有階梯往下到原本泳池的地方，空間非常寬敞，有兩個巨型原木竹簍，裡面主要是擺放傢俱，但不時會有藝術家展覽。服飾和皮件也是在地下一樓販售，挑高三層樓的空間，逛起來非常舒適，也比其他兩間店更氣派。
店鋪由RDAI事務所設計，為荷蘭設計師Rena Dumas女士創立，而她的先生Jean-Louis Dumas則為愛馬仕第五代傳人，因此幾乎愛馬仕所有店舖都是由RDAI設計的。
左岸店舖在放學回家路上，時常我會提早下公車，進去繞兩圈聞香高級空氣也好。眾所皆知柏金包很難買，跟真愛一樣可遇不可求，在這邊跟大家說我這個鄉巴佬是如何幫朋友買到夢幻包款，還買了兩個！因為我之前在店內有買過文具（只買得起最便宜的東西），曾留過資料，所以每次進去店內都一定會找同一個店員用法語詢問她今天幸運地有Birkin嗎？
Vous avez la chance d'avoir un sac Birkin aujourd'hui?
大家都說法國店員態度跋扈，臭臉，不喜歡說英語。法人給我的其中一個說法是，因為法國是一個移民國家，有許多東南亞、非洲移民，老牌民主國家不會因為你是亞洲人就開口對你說英語，因為對他們來說他們會先認定你也是法國人。厚臉皮的我，就這樣連續兩週每天都在差不多時間跑去問同一個店員，最後她受不了這位亞洲人了，有完沒完，小聲跟我說明天會有，吩咐我明天來。隔天我就被帶到VIP室裡面，一邊喝香檳一邊開箱。
店鋪裡面也有Hermès Café，買不起任何東西（如同大部分時間的我）來這邊吃貴桑桑的甜點也不錯。咖啡廳的餐具都是使用愛馬仕自有品牌，但是即使用高級咖啡杯喝咖啡，法國的咖啡喝起來還是跟煤炭一樣。
【左岸愛馬仕旗艦店】
地址：17 Rue de Sèvres, 75006 Paris
#買包一定有風險花錢購物有賺有賠結帳前應詳閱公開說明書