昨天驗血肝指數上升‼️
😳
🤔
到底哪裡出了問題？

今天到健身房，防疫宅在家後已經一段時間沒量inbody 了，不然來量一下好了⋯⋯

靠邀，一量發現體脂肪上升太多😱😱😱，難怪我在發炎，教練跟著尖叫後，瞬間從佛系健身轉換成「減脂」，媽啊⋯⋯全身汗，操屎我了⋯

果然身體要隨時監測才不會走鐘、唯一慶幸的是肌肉量都沒掉，只是脂肪變多變成一個靈活的胖子😌

⭕️聚廠健身俱樂部-Gather Fitness Club目前推出憑疫苗小黃卡可以免費運動的活動，想要健康的朋友，也可以參考參考。

#所有零食被沒收
#現在飲食控制中
#還好今天前我已經拍了很多照片
#驚嚇度瞬間超越明天要補課

這些獎狀帶來的心靈富足，遠超好幾億～～～

再次感謝支援捐血車的熱心店家們！

Tigerair Taiwan
秘方和洋餐廳 MEET FUN
金龍山海旬味
萬家香wanjashan
女娘的店
老闆吃肉
OGGI 歐奇窯烤披薩
聚廠健身俱樂部-Gather Fitness Club
三不五時養生莊園
Papa Vito Pizzeria 饌義德天母披薩
小米包自宅烘焙
CARTY HAIR SALON
我愛Staub鑄鐵鍋
酷衣啦製造所
士林北投 蘇府庭
天母樂生活 X 有你有我

我今天要操爆你！！
誰叫你上禮拜請假⋯⋯

操爆？
不要小看一次吃兩條蘿蔔糕的爆發力😤😤😤

到底是誰那麼可惡，
截圖跟教練講我變胖了😑

#今天練全身
#累😮‍💨

聚廠健身俱樂部-Gather Fitness Club
教練每週都有快篩
#安心運動
#嚴禁截圖跟教練通報我吃美食

大家看小孩在學爬行還有瑜珈的嬰兒式、貓式等一堆有的沒的，平常只用雙腳在走路，沒運動全身早就硬到不成樣，瑜珈教室大概就只有你一人彎不下的程度。

這訓練就回到像嬰兒般，運用腰部、背和手比較多的發力，不同於站立走路，去訓練到平常比較不會發力的肌肉地區。

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＃健身 ＃核心運動 ＃聚廠

今天影片就來介紹幾種在家也可以健身的方式，很多人可能會很好奇，健身，是不是一直都在做重量訓練？
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其實健身是一個總和詞，包含了除了重量訓量、身體協調度、穩定度、強度、心肺等各種鍛鍊方式。
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影片就來分享五種在家也能做的健身方式，但重要的是要做正確，做不正確不但不會瘦，還會受傷。
另外，很多女性怕長肌肉，變成雄壯威武，拜託，你以為肌肉有那麼好長嗎？
爆肝平均每週三次，半年也才長三公斤肌肉，長肌肉是增加身體強度，還有讓線條變好看，要像電影那種青筋浮現，體脂肪要小於8％，那是不可能的事。
＊＊＊＊只有快速燃脂才是真的＊＊＊＊
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健身房：聚廠樂活運動俱樂部
教練：Coin、Mango
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好奇自己身體的體脂肪、肌肉、內臟脂肪、腰臀、水腫程度等比例的，還有不曉得自己體力到底算好不好？
其實爆肝運動的健身房一直都有免費的肌力和inbody檢測，可以找教練協助。
…就怕是你不敢面對…

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＃健身 ＃深蹲 ＃聚廠