【心靈小品】用禪修方法面對海浪 ✒文：簡演明 🖼圖：東初禪寺 摯愛的媽媽在三月五日離開我們跟隨菩薩去修行，五月七日圓滿在法鼓山生命園區植存。那二、三個月，忙著安撫家人、處理事情，感覺自己似乎都能夠平靜面對，但也許因為忙碌，情緒一直潛藏著。直到回到美國，悲傷才開始席捲而來，悲痛與思念像無底的深淵。一位師姊跟我說，悲傷就像海浪，不會消失，但慢慢地，游泳技巧越來越好，越來越強壯，妳就不會被浪打倒。師姊們的關懷和支持，讓我從孤立自己、什麼事都不想做，到慢慢地恢復參與讀書會和禪坐共修等線上活動，還報名了七月的禪一。 這次是 #疫情 以來第二次參加線上禪一。第一支香開始前，常興法師為大家介紹禪修方法中的念佛法門，就是腦中不斷憶念佛號，念一句佛號，數一個數目，相續不斷；我腦中想起為媽媽助念時，全家人在媽媽身旁，跟隨念佛機，一句一句的阿彌陀佛聖號。雖然自己之前大多是以數息法，也知道一旦選定方法，就要一直堅持。但阿彌陀佛聖號在腦中縈繞不斷，我告訴自己，今天的禪一就以念佛方法完成吧。 從第一支香開始，姿勢調整好，心裡就抱持著把每一個佛號念好就好的想法，不管以前，不管未來。感覺時間過得非常快。中午休息兩小時，法師一開始就提醒大家，雖然是線上禪一，希望大家還是事先與家人溝通，做到三件事，一、禁語；二、不使用社交媒體、不上網；三、不看任何書報。休息時間，不管是準備午餐或是喝水用餐、關門開門，每一個動作都要清楚明瞭。例如喝水，知道水進入口腔和喉嚨的感覺；例如用餐，知道每一口食物咀嚼的感覺。 因為採念佛方法，休息時間我的腦中還是佛號不斷。有妄想，就提起佛號，電話跟同修報備今天禪修時間要禁語，接著準備自己的午餐。每一個動作都記得法師的提醒，盡量清楚明瞭。用餐時也不像平常眼睛一定看著iPad，心緒到處飄移不管嘴裡吃進什麼食物。餐後還有好多時間，我做一些家務，然後在家裡走路散散步，一樣提醒自己，每個動作清楚明瞭。 下午法師提醒大家，如果昏沉，可以試試睜開眼睛打坐。我一樣用念佛方法，提醒自己守好每個佛號，也提醒自己放鬆。剛好之前在果元法師的晚課開示學習到，打坐時只要發現自己不夠放鬆，不管是身體或心理的不放鬆，就放下方法，回到放鬆。 二支香之間，法師帶領大家作伸展、瑜珈動作和經行。法師很清楚的在鏡頭前示範經行動作，「 從腳跟到腳尖慢慢離地；再慢慢往前跨半步；然後腳尖慢慢著地，再延伸到腳跟。心，則專注在身體的動作上。」法師說，心的專注點可以先擇一，放在移動的腳，或是在固定不動的腳上，等到有了比較深度的覺察力，就可以擴展到觀察全身的動作。禪修結束前，法師很慈悲的回答我的問題，禪修的念佛法門，是用意根，在昏沉時腦中佛號速度可以加快，比較安定時則可以放慢。 八個小時的禪一，收穫滿滿，雖然只是初學者，我學習到覺察，也感受到 #安定 的力量。感恩法鼓山提供這麼多線上活動，讓我可以不出門，逐步逐步地參與活動，走出悲傷。很期待常興法師即將在八月慈悲帶領線上禪二。悲傷的海浪一樣會湧上來，但是透過一次次的學習和練習，我將可以平靜、安定的面對它。阿彌陀佛！ ■更多 #心靈小品 https://pse.is/MJA7K

. 鮨 天本🌊 沒有等待絕對是吃不到的美食料理 就是這間米其林二星🌟🌟鮨 天本 整整等了一年多才有位置 真的是托 @realkelly_tw 的福讓我能見見世面 也謝謝 @ian_tsang 大哥的招待🙏🏽很榮幸認識你 下次一定要去您的餐廳朝聖一下啦 - My very first omakase experience! 每一口都讓人驚艷就連小菜也都讓人印象深刻 每一道都像在吃藝術品讓人津津有味會掉眼淚 為有一道很可惜的是我自己不敢吃海膽😂 於是 @shogoamamoto 桑貼心的服務幫我換Toro Aburi❤️ 真的是很難忘的一餐覺得很幸福感恩 . 室內裝潢氣氛佳素面設計感覺舒適放鬆 下一次去不知道是什麼時候了😇 #鮨天本#Amamoto#Michelin2starred#omakase#sushi#mylife

疫情大家一起難過 從五月到現在很多人被遣散 很多店消失 很多人也消失了 好不容易終於開放內用了 其實很感恩大家願意回來用餐 支持台灣經濟 以及我們餐廳 開放內用剛好個人有一點點拙見 真的不要為難服務人員 1.隔板真的不是我們想放的 2.防疫政策梅花座我也很無奈 3.實聯制傳給1922很麻煩我知道 如果可以 我也不想要 同住家人還是要隔板，雙北沒有跟進！ 兇我也沒用 現在餐點就是要呈現個人套餐，不能放中間，除非是需要被照顧的人 講話聽不到，我也了解，自己蠻推薦可以用AirPos Pro的「通透模式」聽外界聲音超清楚，或是戴起耳機耳機聊天，這樣的應對方式我超贊成的！ 我知道受限制的感覺很差，不過禮貌還是很重要喔！「欸！移開」「這樣我怎麼講話」「我不要配合」「我們6個人為什麼要分開坐」以上的問題都是現在的日常了，我也很願意與您「溝通」不過更多的事，「文哲或是時中可能才有決定權喔！啾咪～」 多一些尊重、多一些理解、多一分包容、多一些理性 各行各業都不易，雖然看不見我們的微笑，但我還是有愛笑的眼睛 感謝很多有質感客人的鼓勵，也感謝很多「好客人」的訓練，整個耐性值Level up BTW 打噴嚏不要刻意把口罩拔下來，就算沒戴口罩記得用手遮；吐痰的衛生紙不要隨意丟在桌上（我如果拿完都會肥皂洗手加酒精）；儘量不要一直想吃別人的東西，如果想要我都很願意事先為您分享；我真的不知道聖誕節、跨年、農曆年還要不要隔板，如果可以知道，我會先看到時候的大樂透跟威力彩號碼，再跟您說未來隔板及政策喔～ —————————————————— 以上言論不代表任何餐廳或任何立場 如果覺得被冒犯了！我就是在說你呦