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同時也有18部Youtube影片，追蹤數超過39萬的網紅May Fit，也在其Youtube影片中提到，嗨大家好，我是May，這集影片仔細講解「深蹲」以及「硬舉」兩大下肢動作， 並列出新手常犯的錯誤，邀請各位一同檢視看看自己的姿勢！ 不論在家/健身房訓練都能降低受傷的風險，希望對大家有所幫助呦。 . 0:31 如何正確深蹲 2:41 深蹲常見錯誤 3:53 深蹲入門動作以及變化型 4:51 如何正確硬...
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2021-08-02 13:05:01
. 【iOS 14桌面配置/小工具與app分享】 . 去年iOS 14推出之後，我覺得最大的進步之一就是可以客製化自己喜歡的桌面！除了小工具之外，也可以透過建立捷徑的方式更改app的圖示。不過當時因為設定捷徑後畫面會跳轉，所以沒有改。 . #App圖示 更新到14.5後幾乎無縫接軌了！趕緊把五彩繽紛...
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2021-04-19 10:09:42
《危險的禱告》克雷．葛羅雪 . 日復一日的禱告，都是類似的話嗎？ 好像除了吃飯前的禱告外，就不知道要說什麼了嗎？ 這本書#推薦給渴望生命有所突破的基督徒。 . 難得分享信仰書籍。 作者克雷葛羅雪是位牧師，是《紐約時報》暢銷書作者， 也是聖經軟體YouVersion(最多人使用的聖經app)創辦人。 ...
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2021-08-18 15:12:39
關於NSCA-CSCS的準備過程 - 在今年年初我就給自己兩個目標 1️⃣：參加一場健美比賽 2️⃣：通過美國國家肌力與體能協會的肌力與體能專家認證(俗稱CSCS) 就在前幾天我完成了第二個目標，成功通過考試，拿到了NSCA-CSCS的認證，進入了國際證照俱樂部😂 分享一下我的經歷和準備過程⬇️...
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2021-02-04 21:00:01嗨大家好，我是May，這集影片仔細講解「深蹲」以及「硬舉」兩大下肢動作，
並列出新手常犯的錯誤，邀請各位一同檢視看看自己的姿勢！
不論在家/健身房訓練都能降低受傷的風險，希望對大家有所幫助呦。
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0:31 如何正確深蹲
2:41 深蹲常見錯誤
3:53 深蹲入門動作以及變化型
4:51 如何正確硬舉
7:35 硬舉常見錯誤
10:18 May經驗分享
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書籍參考：強肌深蹲：美國國家級運動員指導教練親授，全面解析徒手深蹲．槓鈴深蹲．深蹲科學的訓練聖經The Squat Bible：The Ultimate Guide to Mastering the Squat and Finding Your True Strength
*此影片無商業合作
Top: Bershka
Bottom: Nike women
Edited by Amanda Yeh
May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
May Fit居家訓練 ▶ https://www.youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM-6l2PNZqXFETC6oCkjnXoi
品牌Line官方帳號專屬ID： @mayufit ▶ https://lin.ee/tiQ1zgb
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2020-08-28 20:19:31韓星都愛玩！韓國最新流行漫畫相機濾鏡！少女時代潤娥、CNBLUE正信也用變漫畫人物！｜韓星．追星｜Talk分享｜Lilliansssssss
大家最近有看到不少韓星都有玩一個漫畫Filter嗎？我一開始覺得美美的，所以就去找了一下到底是甚麼來的，原來做出來的方法十分簡單，就是要一個APP - SNOW！大家可以看到少女時代潤娥、CNBLUE正信的示範，而我也分享一下這個相機濾鏡的玩法！各位迷妹，偶像同款Get在等你啊！
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Happy Friday：）！
今晚我想來點，翹臀XD
如果有發摟我一段時間的朋友，都應該知道我大概三年前開始健身。
平均每週會去2-3次健身房做重訓，鍛鍊。
過去我都是使用健身App裡的訓練菜單，
自己學影片裡的重訓動作～
這個方法我也持續執行了一年多。
但已經好一段時間，我發現自己體態上沒有進步，可以舉的重量和組數也一直維持，無法更進階的重量訓練。
該翹的地方不夠翹🍑，不該粗的地方越練越壯 😢
更可怕的是，在訓練的時候因為姿勢不夠正確
常常膝蓋會有壓力，非常不舒服。
久而久之也影響到我走路的姿勢。
（因為左膝蓋會痛所以有時會習慣把重心放右邊）
在多番思考之後，我決定不要再看影片懵懵懂懂地學
需要把自己原有健身的習慣模式打掉重練！
並且諮詢專業的教練協助我，讓我可以用正確的方式鍛鍊。
俗話說：翹臀練對，一路順遂
教練找對，事半功倍 😄
在網路上看到 @uncle.sean_fitness 建立的團隊和他所秉持的創辦理念後，
就決定給自己一個尋找S曲線的機會
所以立馬手刀報名上課！ XD
雖然目前只上了四堂課（不到一個月的時間）
但如圖，大家可以看到短期內我體態上明顯的改變。
雖然體重只差一公斤左右，
但是體脂下降2%，整體也看起來不那麼浮腫，
最讓我意外的是腰圍和腹圍上的減少，
因為改善了姿勢以及調整了我的習慣性骨盆前傾
腰圍和腹圍直接小三！寸！
真的比我想像小很多，
連原本很貼身的瑜珈褲都稍微鬆了一些 XD
透過客製化的訓練和飲食生活調整
我覺得短短不到一個月有這樣的效果真的很令我滿意 🥰
和 @modeldesignfit @uncle.sean_fitness 有點相見恨晚的感覺XD
其實練錯地方事小，把身體練受傷就不好惹）
如果像我一直靠自己看影片亂練，
大腿真的只會越練越壯😣
經過專業的調整和正確的訓練方式才會有我嚮往的身材（女生都想要的S曲線）
訓練品質也更好更有效率👍🏻
@modeldesignfit 對女性「黃金腰臀比」和「大S翹臀曲線」的訓練方法
讓我打破原有對重訓的認知，
在上課過程中教練也和我分享很多健身上的大小知識，
並且分享如何正確飲食，讓自己的體態可以在短時間內看到改變
Ps： 依照他客製化的菜單，我原本上個月沒來的親戚，這個月乖乖地報到惹🥳
接下來也會繼續上課，
讓自己培養正確的訓練觀念和姿勢！
後續再和大家分享✨！
有興趣的同學們，
可以去我的限時動態上滑他們的官網，
有第一次的免費體驗課喲💯🍑
https://www.modeldesignfit.com/
物超所值，機會難得！
不要錯過～！
給自己和翹臀一個機會吧💪🏻🥰
後記：
－撇除上課時教練技術上對姿勢的訓練和調整，
真正讓我學習到的是 Uncle Sean對健身教育的態度。
印象很深刻他用「造房子」比喻我們人鍛煉體態，
要把地基打穩，基礎打好
房子才造得穩固，不容易倒塌。
如果地基是歪斜的，造出來的房子也是歪的
所以要練重訓必須把最基本的動作做到位做到標準。 ✅
聖經裡也有這樣一段的經文，
我覺得非常的鼓勵我 。
在做任何的事上，
必須穩紮穩打，一步一步地
讓自己慢慢地成長。
無論身材／事業
所有的成果沒有一蹴而就
任何成功的案例也不可能是輕而易舉的。
但我堅信
只要找到正確的方法，並持之以恆
我們所努力的成果會用最好的方式展現出來：）
另外，教練也一直強調的是養成「習慣」，
把基礎打好的「習慣」
培養鍛煉身體的「習慣」
吃身體所需要的食物的「習慣」
總而言之，
我覺得上課學到的真的頗為受用！
希望看到這篇文也能對在健身的你們有些幫助！
也真心推薦～
想練好身材的新同學
或是和我一樣停滯很久的健身小灰
找到好的教練，
少走一點冤枉路！
讓你的健身更加進步爹斯🥳
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聖經app推薦 在 小金魚的人生實驗室 Facebook 的精選貼文
我最近有一些人生的最新心得，想要跟你們分享，一切從讀者私訊我的一句話開始：
「#為什麼我寫作感覺是痛苦的？」
1. #你們覺得我算是有被動收入的人嗎？
我詢問讀者你寫作的目是什麼？
讀者回答：想要以後有被動收入。
老實說，這是我最近腦袋一直在思考的事情，關於人們口中所說的「#副業」、「#被動收入」或是「#個人品牌」。
我是否算是一個有被動收入的人呢？
如果有的話，我是否應該放大我的被動收入呢？
如果要的話，我應該要採取怎樣的行銷方式呢？
我的個人品牌策略是什麼呢？
等到我腦袋繞了一圈之後，我突然驚醒：
我的方向錯了。
從頭到尾，我的文章、我的讀書會（不管是線上還是線下）的初衷就不在為我帶來收入，而是「寫作是我下班的秘密計畫」。
如同今天一樣，很少的人知道我完成那一份又一份的B2B簡報之後，我的下班是來到了咖啡店看書、寫文章。
當我悖離了這個初心，我就會感受到巨大的力不從心，以及違反我本心的不適應，我甚至會不知道我要寫什麼文章。
這就像是小時候聽到的海鷗的故事。
一個男孩一直跟沙灘上的海鷗做朋友，但自從有人請他去抓海鷗後，海鷗再也不來了。
寫作是我的海鷗，我想，盡可能的享受我寫作的初心與快樂。
可能你們覺得我有被動收入，或是有副業收入，這是事實。但根據我的計算，這些與我的支出，可能剛好只達成了平衡而已。（畢竟你們也知道我是一個excel記錄狂，每一筆的收入跟支出我都有記錄下來，因為財務朋友提醒我：不要再賠錢了，要長大，哈哈哈）
我一直覺得：宇宙開始讓我在這部分的支出與收入達成了一個平衡的循環，是它對我長期寫作的一個鼓勵。
今年我還是會專注在我的本業上，還是希望可以每天寫電子報（尤其是很多的看書心得，我真的覺得可以看書、寫心得、寫電子報讓我好滿足好快樂），快樂地準備我的每週線上直播讀書會與每個月的線下讀書會，如果有緣分，我們會在活動中見面的。
2. #我總擔心我是不是傳達了錯誤的訊息
我問讀者說「那寫作是你有興趣的事情嗎？」
讀者說「我也不知道！想說先寫寫看。」
這個問答我很常回覆。
我總在想，是不是我傳達了錯誤的訊息？
是不是我讓大家覺得人人寫作都很快樂，都可以很有收穫？
老實說，我自己不知道。
但我可以分享一件事情，我曾經在2018年結束了連續365天的寫作後，自信滿滿覺得我可以挑戰連續365的vlog（就是拍影片）
可能你們有些人已經在笑了。
沒關係，可以笑大聲一點。
#因為我大概三天就放棄連續365天的影片挑戰了。
#我完全不是做影片的料。
我對於影像、畫面完全沒有想像，想腳本讓我覺得好花時間，一再的重錄也讓我很筋疲力盡，我很快就放棄了。
至今那些可能都還是我的黑歷史。
但，我並不覺得這樣會如何。
我一直覺得：#每個人有每個人擅長的表達的方式。
在現在，你不一定要透過寫作（儘管我知道很多人提倡了寫作的好處），但是，你可以多元嘗試，找到你最好的表達方式。
#找到自己擅長的表達方式值得花時間探索。
我必須承認，寫作是我的天賦，是上天給我的禮物。
但我在其他的表達方式，不如我在文字的快速與順手。
我很小就熱愛寫作，我從國小就喜歡寫，然後國中、高中我都是雜誌投稿刊登的常客，我寫到編輯寫信來問我是男生還是女生（因為我的本名非常男生名字），大學又念了中文系，2017年開始自主的寫作，一直到了現在。
因為我非常喜歡寫作。
真的從中得到很多快樂。
但如果你問我，我會鼓勵你從不同的地方去找自己的長處。
例如，我就發現我最新是很喜歡自己一個人說書，這也是線上讀書會的由來，我還很想要在clubhouse講很多書的主題，例如：
#世界級渣男徐志摩
#比鋼鐵人更鋼鐵人的是鋼鐵人馬斯克的媽媽
#不喜歡但是的確很厲害的麥當勞創辦人克洛克
#認識他我會不小心戀愛的微信之父張小龍
等等，還有很多。
我想，我可能是發現除了寫作另外一個我喜歡的事情。
就是說自己喜歡的書。
我希望你們也可以盡量嘗試。
一定會有一個你擅長的，只是你還沒發掘而已。
3. 這兩天喜歡的書萬維鋼的《#高手學習》
我舒壓的事情之一就是看書，在寫這篇文章前看了《高手學習》的一個PART，大約50頁，還看了吳育宏的《B2B簡報聖經》第一章，也大約50頁。這就是我日常的看書過程，可能會一次看不只一本書。
明天會準備週三的讀書會直播，然後我會融合每個禮拜看的新知一起分享給讀者們。
我特別喜歡這樣，我覺得書籍本身應該是互相融會貫通的。
這在《高手學習》這本書也提到同樣的概念 - #慢直覺 (slow bunch) ，指的是靈感不是輕易產生的，它要求你之前必須在這個問題上已經花費了大量的集中思考的時間（P.158）。
我特別喜歡《高手學習》這本書，很多人認識萬維鋼是因為「得到APP」上他的音檔，但我其實沒有聽過他的得到APP，我是從mentor的臉書推薦，然後從我男友的書架上借的。（ps最近對於我未來的書房有無限的想像啊，好希望有一個很大很大的書櫃加上很大很大的L型書桌）
我覺得對於我這樣喜歡融會貫通不同書籍、不同思維的人，萬維鋼是我很好的學習對象，而且，他日更，哈哈哈。
日更對很多人來說很難，但我身邊就有一個于為暢不但日更，而且電子報還是付費的電子報，現在又來了一個萬維鋼，日更的品質是高中之高。
我非常慶幸，我能有機會看到他的書，認識一個好的典範。
當你做一件事情，看到前方有更多值得學習的人時，你就會覺得你的秘密計畫很值得再繼續做下去。
我們明天見：）
ps 今天的寫作無限重複歌曲是：Do you hear the people sing ?