真的停課了！希望下一步不是關閉商家...

上週六帶朋友去參觀教堂時，點了蠟燭向聖母祈求同島平安🙏

今早滑了一下手機，覺得有很強的既視感déjà-vu，台灣現在的情況與反應幾乎完全與一年前法國的情況與反應一樣：
💢擔憂學生回家南北串連擴大病毒傳染（法國的台灣學生一年前回台灣也被罵）、
💢擔憂家裡電腦設備不夠（小孩上網課要一人一台，偏鄉弱勢家庭需要支援）、
💢擔憂孩子在家沒人照顧，遠距上班的父母沒差，但其他父母怎麼辦？

每年寒暑假結束開學第一天，全國父母歡聲雷動。現在孩子要在家裡宅兩星期欸...還不能安排他們去安親班活動營遊樂園...想到這裡，我不禁要起身向台灣的父母親們鞠躬致意🙇，這兩星期請你們多擔待了！節哀🥀
跟法國的父母一樣，你們不僅是國家經濟之所繫，也是阻斷眾孩兒傳遞病毒的守衛🦸

一早也很多朋友傳了『鎮小人』的各種懶人包，提供父母各種按耐孩子的葵花寶典，例如網友 一起說幼 ，讓你看不完的網路博物館、看到近視加重的電子書、做到歪腰的親子律動瑜珈體操、剪不完貼不煩塗不厭的塗色本本...

我記得去年法國第一次封城，candy crush還免費每天送24小時遊戲時間。（還有在玩的請舉手🙋，讓我知道我不孤單）

我就問，其實心理狀況最重要吧？

法國學校關閉三個月之後（希望台灣只有兩星期），開始發現大家壓力都很大，老師覺得學生根本沒進度，學生覺得學習意願低落，孩子有時候不懂自己的情緒，無法正確說出自己的心聲。家長催不動，造成親子關係失和。最後大小都崩潰。

去年我們協會一位心理諮商師說，『非常時期，不要用同樣的態度要求孩子』。平安健康快樂才是一輩子的事，學習的快慢永遠比不上心靈健康來得重要。

在重災區待了一年多，最深刻的體悟就是這個病毒讓我們『重新找回平凡事物的重要性』：能正常上學、與朋友擁抱、自由上街、不因看到不戴口罩的人而暴怒...

最後，我希望你們看到這裡，能關上電腦手機電視，去看書、做菜、吃甜點、喝酒、跟孩子聊天、一起讀書、關心不會上網的長輩並關掉他們的電視🙅📺，
在失序的世界營造儀式感，才不會得過且過，
最重要的是，
走出負壓的網路世界。

【醫師：研究生憂鬱、焦慮是正常人6倍】
接連發生大學生自殺意外事故，「安南醫院精神科-張俊鴻 主任」表示，根據美國研究顯示，高學歷帶來高壓力，研究生得到焦慮症或憂鬱症的機率是一般人的六倍，親友的陪伴與傾聽，及本人的自我察覺都相當重要。
　　
張俊鴻說，一般人認為高學歷者是人生勝利組，應該一切順心，但根據美國Kentucky大學作的研究調查(發表在2018 年NATURE BIOTECHNOLOGY)顯示，2279位研究生中（9成是博士生），41%有焦慮症，39%有憂鬱症，竟然比一般人得到憂鬱症或焦慮達6倍以上之風險。
　　
此外，歐洲另一篇研究結果報告顯示3659個博士生中，有32%博士生有一般的精神疾病，特別是憂鬱症最多，平均三個博士生就有一位有身心疾病，實在是很大的警訊。
　　
而有身心疾病的朋友本身就比較會有較高自殺風險，張俊鴻表示，大數據統計發現憂鬱症患者大概有15%左右的人會選擇自殺結束生命，而思覺失調症約10%也是死於自殺。【註1】
　　
■為什麼不要對憂鬱症患者說加油？
憂鬱症患者通常是很努力的，就是因為太努力，努力到無力，於是看不到希望，看不到前面的路。他需要休息，不要再努力，才會再度看到，啊，路在那裡，才會有力氣往前走一點點。【註2】
　　
■如何面對憂鬱症患者：「三不守則」、「6個面對憂鬱症患者的正確觀念」
當心愛的人有憂鬱症，我該如何面對？是要小心翼翼地談話，然後不要提到任何關於憂鬱症的敏感話題？或是都不理他，讓他一個人靜一靜？還是應該鼓勵他多正向思考？
其實在面對憂鬱症患者時，可以參考以下「三不守則」：
　　
▶「三不守則：不鼓勵，不責備，不反駁」
1. 不鼓勵：不要一直對患者說要加油，要正向思考等話語。
2. 不責備：不要責備患者說都是他的錯，或是有病就什麼事都做不好等等。
3. 不反駁：面對患者沮喪的話語，傾聽就好，不要一直反駁對方說的都是錯的。
　　
除了「三不守則」之外，一起來看看「6個面對憂鬱症患者的正確觀念」
▶六個面對憂鬱症患者的正確觀念：「關心、傾聽、不要不理他、說出來、一起出去玩、鼓勵就醫」
1.多多關心患者，讓他們知道自己並不孤單
如果你身邊有人有憂鬱症，你一定會被一定程度的影響。最重要第一件事可以鼓勵或陪伴她就醫，並且盡力陪伴他完成療程，或是在他不適應原本療程時陪伴他尋找他法。不過也要時時注意不要讓自己過度沉浸在朋友罹患憂鬱症的情緒中。
　　
2.傾聽
傾聽憂鬱症患者時，要讓他了解現在不好，但不代表未來會不好。
　　
3.不要不理他
患者的孤獨感很大，有時會大到拒絕任何人的接觸，在他們身邊的人要有耐心，千萬不要被拒絕就不理他。
　　
4.說出來
患者如果提起自殺的想法，和他們一起討論，不要迴避話題，坦率地與他們討論自殺的話題，並且告訴他們的醫師或是心理師。
　　
5.一起出去玩
可以適時地邀請他一起出門運動或是參加一些輕鬆的活動，如果他不願意，也不要強迫。
　　
6. 鼓勵就醫
在患者身邊的人要積極鼓勵他們就醫，讓患者了解接受治療能有效對付症狀，且讓患者知道療程不會永遠持續下去，因為當療程結束，他將會好轉很多。【註3、4】
　　
■憂鬱症
當一個人想要結束自己的生命時，那是一種絕望？一種衝動？一種對生命不公平的抗議？失去愛或與人連結的機會？有千萬種理由來解釋。
　　
這些自殺者當中，據研究資料顯示，在生前95%患有精神疾病，70%患有憂鬱症。雖然每位自殺者各有其獨特的起因、發展過程，但在走到自殺那一刻之前，精神疾病似乎是自殺者的一種共通路徑。因此清楚認識、發現、診斷和治療精神疾病，特別是憂鬱症，似乎是在鬼門關前搶救生命最重要的方法之一。
　　
憂鬱症，雖然有其共通的症狀表現，但是不同的年齡、性別、社經階層，卻常有著不同的面貌，因此常讓患病的當事人、親友、老師，甚至一般科別的醫師，都認不出其真正面貌。【註5】
　　
■關於憂鬱症，大家最常誤會4件事
據健保署統計，107年全台共有40萬人因憂鬱症就醫，你我身邊可能都有憂鬱症患者，以下整理4個常見的迷思，由「振興醫院精神醫學部」袁瑋醫師逐一解答：
　　
1.憂鬱症是因為不知足？
(錯！)憂鬱症患者並非「生在福中不知福」，因為憂鬱症會影響思考能力，患者看待外界事物會變得易怒、煩躁，也因此在旁人看來就像是「不知足」的表現，其實是因為生病了，無法控制自己想法的關係。
　　
2.抗壓性差才會得憂鬱症？
(錯！)許多人以為憂鬱症是因為「走不出負面情緒」「抗壓性太差」而造成，袁瑋醫師認為，其實負面思考和憂鬱是互為因果的關係。她以車子和汽油來比喻，車子開久了會沒有油，但沒有了油，車子也無法行駛。如果長時間處在負面思考之下，可能使得大腦逐漸失去對壓力的處理能力；如果大腦已經有憂鬱情形，也會加重負面思考的情形。
　　
3 憂鬱症不需要治療？一輩子不會好？
(錯！)正規專業治療對憂鬱症是相當必要的，袁瑋醫師說明，正規治療包括藥物、經顱磁刺激、心理諮商等；藥物治療須持續6至8個月、經顱磁刺激需進行10至20次，經過完整療程後，再由醫師評估停藥、減藥，或是持續心理諮商等後續治療方式。
　　
除了正規治療之外，輔助治療也不可或缺，像是運動、培養興趣、和親友相處、靈性滋養（例如宗教信仰），也都有助於改善憂鬱症狀。
　　
袁瑋醫師強調，大多數人的憂鬱症是可以痊癒的，但是不能只靠藥物；藥物可以改變大腦，但如果自己沒有持續調整心理狀態，憂鬱症也容易復發。
　　
4 避免和患者討論憂鬱症？
(不一定！)該不該和憂鬱症患者討論病況或憂鬱症，袁瑋醫師認為答案因人而異、因當下狀況而異。如果身旁有憂鬱症患者，她建議先詢問「我可以怎麼協助你？」有時候對方只需要你靜靜傾聽，也有時候需要你適度提供意見，可以視狀況提供協助。
　　
袁瑋醫師強調，請務必確保自己在穩定的狀況下和他適度討論，不要太急著想要「跳下去救他」；即便是好意相助，或是單純鼓勵他「加油！」，卻可能帶給患者更大的壓力，認為「我已經很努力了，你卻沒有看到。」操之過急反而造成反效果。【註6】
　　
■延伸閱讀「國家衛生研究院論壇」貼文【憂鬱症源於「不知足」？ 醫嘆：汙名化】： http://bit.ly/3qw1PW7
　　
　　
【Reference】
1. 來源
➤➤資料
∎註1
(udn.com 聯合新聞網)「高學歷高壓力？ 醫師：研究生憂鬱、焦慮是正常人6倍」：http://bit.ly/3qyKqfC

∎註2
(遠見雜誌)為什麼不要對憂鬱症患者說加油？：http://bit.ly/3oYe5OR

∎註3
(小鬱亂入Depressy Trouble)「如何面對憂鬱症患者：5件你可以做的事」：http://bit.ly/3nVkYz1

∎註4
親子天下 「3不6要，陪伴身邊憂鬱者走過人生低谷」：http://bit.ly/38Whxnp

∎註5
( 天主教靈醫會醫療財團法人 羅東聖母醫院)「認識憂鬱症」：https://bit.ly/2XUQXVm
(羅東聖母醫院精神科郭峯志主任)

∎註6
健康2.0-抗壓性差、不知足才會得憂鬱症？醫師點出大家「最常誤會4件事」：http://bit.ly/2NleY6h
　　
➤➤照片
∎ The News Lens 關鍵評論網 【資訊圖表】陪伴深陷憂鬱的朋友時，不要再說加油了⋯好嗎？：http://bit.ly/38UyDC8
　　
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#遛小人新鮮報<來”嘉”祈福一日親子遊🧧>
「#牛年快樂🐮 馬上就要到大家引頸期盼的春節年假了~在新的一年裡除了帶全家一起到廟裡祈福，也要帶小人兒到處走走放電，今天遛遛就來推薦一條 #嘉義親子遊 的口袋名單，好吃FUN電又發財💲，爸比媽咪們快來筆記!!!」

<#哞來嘉七桃趣😍> : #板陶窯藝術村(搭小火車繞大貓咪山洞遊園) -> #奉天宮(祈福開運與美食饗宴)->#民雄金桔觀光工廠(免門票玩森林樹屋遊戲場，了解金桔生產與好處，玩果醬DIY)
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<🧧景點1>#板陶窯藝術村
難得一見用藝術貼近生活的創意親子景點！#100元(可折抵消費)即可入園拍豐富「磁磚拼貼藝術品」與小人兒超有感的「動物主題裝置藝術」，可餵魚、玩兩層樓高的貓咪山洞小火車，另還有豐富的DIY體驗(約150-250元)，如陶盤及陶偶彩繪、馬賽克拼貼等，很適合喜歡走走拍拍慢遊的親子家庭來走走。

<🧧景點2>#新港奉天宮
嘉義相當著名的媽祖廟，主祀天上聖母。新春可帶小人兒來拜「虎爺」，保佑健康平安並求發財金、換錢水及錢母，讓來年財運大開！拜完可到老街享用會流口水的小吃美食 : 生炒鴨肉羹、阿燕豬腳、新港軒新港飴、阿欽伯粉圓冰、榕樹下臭豆腐、嘉義新港碗粿財…等。

<🧧景點3>#民雄金桔觀光工廠
#免門票 就能玩遊繩網、木造平台、旋轉溜滑梯組成的「森林樹屋遊戲場」，另付費還能玩小人兒超愛的小火車、挖土機、生態池餵魚、金桔果醬DIY、古早味童玩的親子樂園。小人兒可 #寓教於樂 學習金桔生產過程(採收、沖洗、挑選、釀製等)以及金桔對人體的好處。
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📢【防疫小叮嚀】
出入公共場所✔戴口罩✔保持社交距離✔勤洗手
💟走春景點 #來嘉不想回家
【嘉義名勝】 #旅遊電子書，等你來打卡‼️
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感謝民雄金桔觀光工廠 / 金桔農莊 照片提供
感謝慢遊嘉義&嘉義縣文化觀光局 合作推廣
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什麼是niche?
其實這句話源自於法語
那他最早最早是因爲當地人信奉天主教
對不對？所以外面都會有一些小小神龕

然後放聖母瑪利亞的神像
那因爲那個神龕別有洞天


然後後來就衍生成niche
也就是利基市場


維基百科：
利基市場就是較小的一塊區域
一個小的顧客群達到有利潤
而且又有專門性的市場


大部分人的真相是一開始根本就找不到利基
我有很多學員也是找利基找了很久
但是都找不到


所以我的想法是與其找利基
你不如去找「熱情」


你要找到你的熱情，把時間奉獻給熱情
然後活出最精彩的自己
那其實就是個人品牌了


但是我不是很厲害、我不是專家
要怎麼開始要怎麼教別人？


所以不用很厲害也可以開始
你心裡目標就想說，我只要幫助一個人


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#個人品牌 #自媒體 #利基市場

去台北四日三夜，除了逛夜市、書店、吃火鍋，有沒有想過離開鬧市、遠足登山、發掘台北市郊和新北的大自然山嶺？包括偶像劇熱門拍攝地「剪刀石山大岩壁」、IG打卡熱點聖母峰「抹茶山」、仙氣瀑布「新店銀河洞」、台北第一高峰兼火山「七星山」等。大部份路線簡單易行，由台北市區出發更有公共交通可達。

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