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在 聖母峰休息者產品中有28篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 第三極朝聖之旅 (下)｜翡翠色聖湖Gokyo 完成聖母峰基地營與Kala Pathar後，我因為要再去拍攝群山中的翡翠 -Gokyo聖湖，整趟旅程只完成了一半。離開主線往西而去，雖然整體而言高度是下降，但還會有兩次突破海拔5300公尺的機會，其中包括翻越困難的Cho La 隘口，因此依然不是很輕鬆。...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過3,500的網紅蔡芮郁 / 芮芮去哪裡，也在其Youtube影片中提到，芮芮IG 👉🏻 rebecca_tsai https://www.instagram.com/rebecca_tsai/ - 在日籍攝影師小林賢伍的鏡頭下，抹茶山的名氣不脛而走，成了最近火紅的拍照熱點🔥，其實這座山(五峰旗山)在山友的口中並不陌生，一直以來都是宜蘭礁溪的熱門踏青首選。 聖母山莊國家...
聖母峰休息者 在 NaiYun “ Sunshine ” ? Instagram 的最讚貼文
2021-04-03 14:50:43
💥 #講者介紹 Hi! This is Joshua，我來自香港，也是一位社工，自小就喜歡山野活動，尤其登山。在大學時期接觸越野跑，喜歡那種挑戰自身極限的感覺。 故此，選擇了踏上太平洋屋脊步道，希望在出來社會工作前做一件畢生難忘的事情，輾轉經歷兩年之後，PCT不只令我難忘，還差點在我身上刻上不可...
聖母峰休息者 在 ✨蔡芮郁 ✨ • ࡇ • Instagram 的最讚貼文
2020-08-22 11:14:26
【宜蘭礁溪｜抹茶山】# 2 . 以下整理懶人包資訊： . 👉飲水：至少1000ml，沿途會大量喝水，無其他補水處，只有天主堂有飲水機，水要帶夠！ 👉裝備：防水防滑好穿耐走的登山鞋或雨鞋、通風防曬的服裝、遮陽帽、擦汗毛巾、登山杖。 👉糧食：整趟來回需花6-7小時，需自備午餐和沿途補充熱量的點心。 👉注...
聖母峰休息者 在 GirlStyle 女生日常 Instagram 的最讚貼文
2020-05-09 21:52:56
【@girlstyle.mag 】千年一遇的絕美奇景！⠀ .⠀ 有人說過需要很大運氣才遇到罕見的「彩虹雲」，彩虹雲是由雲團中大小均等的小水珠散射陽光形成的魔幻效果，依附在白色雲團旁邊，在藍天白雲的襯托下，彩虹雲就如一幅美麗的油畫。而有一名外國攝影師就偶遇到這個千年一遇的絕美奇景，拍攝出一系列超美的「...
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聖母峰休息者 在 蔡芮郁 / 芮芮去哪裡 Youtube 的最佳解答
2020-08-18 12:00:13芮芮IG 👉🏻 rebecca_tsai
https://www.instagram.com/rebecca_tsai/
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在日籍攝影師小林賢伍的鏡頭下，抹茶山的名氣不脛而走，成了最近火紅的拍照熱點🔥，其實這座山(五峰旗山)在山友的口中並不陌生，一直以來都是宜蘭礁溪的熱門踏青首選。
聖母山莊國家步道，又稱「聖母登山步道」，位於宜蘭礁溪五峰旗風景區附近。從五峰旗瀑布風景區進入，須先步行4公里產業道路，才能抵達通天橋登山口，以及後段上行1.6公里的山徑，才會抵達聖母山莊及聖母峰。
前段產業道路路況相當好走，地面區段鋪設柏油、水泥或碎石；但是後段的山徑路況就比較難走些，除了爬升陡峭，部分路段有點泥濘，路面溼滑易摔跤，建議穿有抓地力的鞋子。
以下整理懶人包資訊：
👉飲水：至少1000ml，沿途會大量喝水，無其他補水處，只有天主堂有飲水機，水要帶夠！
👉裝備：防水防滑好穿耐走的登山鞋或雨鞋、通風防曬的服裝、遮陽帽、擦汗毛巾、登山杖。
👉糧食：整趟來回需花6-7小時，需自備午餐和沿途補充熱量的點心。
👉注意事項：過中午後山頂容易起霧，建議8點前開始爬山，早點下山。
👉貼心提醒：只想拍美照者切勿輕易嘗試，這是一場體力、耐力、耐熱的艱困考驗。
👉適合月份：怕曬或擔心道路溼滑者，建議秋末冬日的時候來爬山，春夏季降雨量多，易造成地面溼滑。
👉路程和交通：
📍【一般路程參考時間】（Walking reference time）
五峰旗風景區→25分鐘→聖母朝聖地→70分鐘→通天橋→35分鐘→涼亭(0.7K處)→55分鐘→聖母山莊→10分鐘→聖母峰，單程約3.5小時（來回約7小時，含休息） Wufengqi Scenic Area→25 minutes→Holy Land of the Virgin Mary→70 minutes→Tongtian Bridge→35 minutes→The pavilion (at 0.7K)→55 minutes→The St Marian Mountain Villa→10 minutes→The St. Marian Peak, about 3.5 hours one way (about 7 hours round trip include rest time)
📍【交通資訊】（Traffic Information）
✨大眾運輸：從礁溪轉運站或礁溪火車站搭乘台灣好行巴士至五峰旗風景區。
✨自行開車：Goolge 衛星導航「五峰旗停車場」（收費停車場），步行600公尺至五峰旗風景區步道入口。非假日時，可以行駛至風景區入口左側下方的得子口溪溪岸空地免費停車。![post-title]()
聖母峰休息者 在 Facebook 的最佳解答
第三極朝聖之旅 (下)｜翡翠色聖湖Gokyo
完成聖母峰基地營與Kala Pathar後，我因為要再去拍攝群山中的翡翠 -Gokyo聖湖，整趟旅程只完成了一半。離開主線往西而去，雖然整體而言高度是下降，但還會有兩次突破海拔5300公尺的機會，其中包括翻越困難的Cho La 隘口，因此依然不是很輕鬆。加上離開山屋前得知有位日本登山客因高山症發作而驟逝，更是不敢鬆懈。但離開Gorak Shep也代表我的水袋、睡袋外層不會再結冰，也算是優點之一。
一路下行很快就來到往南去Dugla與往西去Dzongla的叉路口。踏上往Gokyo的路明顯得比主線平靜許多，享受了難得的寧靜。當初為了輕量化沒有帶冰爪，心裡還是有點不踏實，所以一路上不斷與從另一個方向過來的登山客打聽Cho La 隘口的路況。其中一位過去曾經待過台灣的加拿大人Dave，說其實冰爪跟已經通過冰河的人以物易物就可以了，他就是用幾條Sneaker跟50盧比換到他現在的冰爪。這番話也讓我安心許多。
前往Dzonla的路上風景絕美，除了已經可以看到一座高山湖之外，雲霧繚繞的山景更是像極了電影『魔戒』中的場景。在Dzonla山屋休息一晚後，就向Cho La 隘口出發。Cho La 隘口的困難之處在於要在短距離內爬升600公尺，其中包含一個四十五度的巨石坡與跨越一條冰河，加上海拔五千多公尺的低氧量，對體能是一大挑戰。也由於是移動日的關係，所有的裝備都必須背在身上，與輕裝去爬Kala Pathar和基地營不同，因此被許多人視為一道難關。
我從平地到爬升穿越巨石坡時，又再次感受到高海拔低含氧帶來的體能打擊。背著重裝、又不時需要手腳並用的陡坡攀爬，確實在體力上帶來不小的消耗。雖然在穿越巨石坡後的鞍部可以稍微喘息且有極佳的視野，但隨後看到巨大冰河以及遠方必須翻越的高聳冰河坡時，心理還是頗有挫折感。
由於覆蓋著石塊，一開始進入冰河時很難知道到底腳踩著的是冰還是實地，因此常有差點滑倒的狀況。我看到不遠處有個剛越過冰河的登山客拎著冰爪過來，於是也用Sneaker和一些盧比跟他交換。後來在冰河上看到一個中國登山客因為沒穿冰爪滑倒，差點一路滑進冰河底部，所幸及時被拉住，我也暗自慶幸有換到冰爪。雖然往來冰河的揹伕沒有穿冰爪依然能背著負重來去自如，但一般人還是帶著比較保險，至少能比較有效率地通過冰河坡。
過了冰河後，再爬一小段頗陡的石坡，就會抵達Cho La隘口的最高點。此處經幡飛揚，多數人會在這裡休息、拍照與吃點東西補充體力。在Cho La隘口前的山屋多會提供外帶午餐的服務，多是像水煮蛋這樣的簡單食物，給需要的登山客。我則是想把帶來的行動糧吃完減輕重量。一路上因為都有山屋提供熱食，所以其實沒什麼吃行動糧。反倒是在這天水不夠喝，只能在後來的路上鑿開結冰的河流過濾來喝。
離開隘口的最高點後，便是往下通過極陡的鬆動碎石坡，由於踩點經常滑動加上背上的負重，對膝蓋是不小的負擔。好不容易下到山底後還要穿越一片鋪滿巨石的平原，得小心翼翼的踩在其上，設法保持平衡並同時前進。離開巨石平原後，橫亙在眼前的又是一段長上坡。雖然心中暗自叫苦，但也只能埋頭慢步前進，一步一步地爬上坡。所幸這是這天最後一次的上坡，接下來的是看似毫無止境的長下坡。雖然一度因為走了很久還是看不見任何村落而有些沮喪，但最終還是在一座河谷的底部走到了Thagnag (4700m) 。
離開Thagnag必須再跨過另一條冰河才能抵達Gokyo，過程雖然也不輕鬆，但冰河上面都覆蓋著不會滑動的砂石，所以相對好走。加上Gokyo與Thagnag只有一條冰河之隔，所以這天的很快就抵達目的地。Gokyo湖畔的山屋相對於過去幾天的顯得豪華許多，甚至還附設了麵包店。山屋充滿了才剛開始健行不久的登山客，他們看起來活力充足、士氣高昂。與十幾天沒洗澡、蓬頭垢面又疲憊憔悴的我們有著強烈對比。遇到這些充滿朝氣的登山客，也代表我們離開喜馬拉雅山區的日子不遠了。
Gokyo主要有五座湖，最大也普遍被認為最美的是第三湖，是眾多山屋座落之處。我在這裡停留兩天，好好休息之外，也為此行最後的拍攝重點做準備。我選擇拍攝Gokyo湖的地點是一旁海拔5357公尺的Gokyo Ri，此處除了可以看到Gokyo第二、第三湖之外，也能看到果宗布冰河、聖母峰與群山。
Gokyo Ri其實有點像Kala Pathar，幾乎就是一路陡上六百公尺，所以也不太容易。登頂Gokyo Ri這天是多雲的狀況，這對攝影者來說是憂喜參半。憂的是雲層在錯的方向，擋住日落最好的光線；喜的是雲層若是在對的方向，則容易出現粉色的雲朵。所幸最後日落的光線並沒有被擋住，而我也看到健行以來最美的顏色，拍到了綠寶石般的Gokyo湖。
離開Gokyo後，雖然歸心似箭，但前往Dole路上的絕美風景還是讓我放慢了腳步。在Dole過夜時，遇到一個也是獨攀、才剛開始健行的瑞士女生，她聽到我是台灣人後眼睛亮了起來。她已在亞洲旅行了十五個月，更曾在台灣待了一個月。期間即使語言不通，仍受到許多人的熱情幫助，因此相當喜歡台灣。我跟她說了之後的路況，並交代了一些注意事項之後，隔天便與她道別繼續下山。之後的路徑，特別是抵達南奇巴札後，就是熟悉的景色了。這時更是心無雜念，只想趕快回到加德滿都洗個熱水澡、吃頓好大餐。我在盧卡拉因飛機延誤多停留了一天，但最終還是回到了加德滿都，結束了我的第三極朝聖之旅。
為了確保千里迢迢、長途跋涉來到拍攝點後，能夠拍到想要拍攝的景色，事前的拍攝研究與規劃是相當重要的。沒有如此，我就不知道哪裡才是拍攝Gokyo湖的最好地點、攀登的季節中光線是如何落在Gokyo湖與群山上，以及要攜帶怎樣的器材上山拍攝，取得重量與畫質的平衡。在高海拔攀登，甚至還包含要考慮如何調節體力，才能順利執行拍攝。最終在事前縝密的規劃下，我順利拍到我想拍攝的畫面。
而這樣的規劃方法，在任何的旅行中也都是適用的。在我的攝影線上課程中，我將深入地講解要如何進行完整且高成功率的攝影規劃，幫助大家順利拍攝到想拍的畫面。目前課程正在進行募資，期間有六折優惠與參加活動再享折價，詳情請見課程網頁：https://ps.yottau.net/3l2gu8
聖母峰休息者 在 Facebook 的精選貼文
剛爬了15樓
本來準備拿東西到一樓寄放
沒想到一陣大雷雨
電梯故障了
#出門前還在陽台欣賞近距離閃電秀
我仍堅持要藉此運動一下
沒想到 爬下去還好
爬上來有種快死的感覺
坐在九樓暫且休息一會兒
又聽到樓下有腳步聲
不好意思讓人家看到我休息的樣子
只好硬著頭皮再往上爬
坐著休息的時候
讓我想起聖母峰登的勇者
不 絕不能繼續坐著
我要站起來 繼續向前走
終於爬到15樓了
一打開家門 我直接躺在地上喘氣
哦 我還能呼吸真好
黃先生一直說我太誇張
真的很累耶
太少運動就是這德性
下次不要高估自己的體力
我絕不能參加101登高大賽
明早準備鐵腿
#照片為示意圖非當事人XD
聖母峰休息者 在 家醫/職醫_陳崇賢醫師 Facebook 的精選貼文
【資訊分享】～ 疫情後的登山健行
今天早上看到朋友分享的，寫得很好，分享給大家看看，也補充一些自己的想法⋯⋯
1. 接種疫苗
目前病毒已經進入社區，因為很多都是無症狀感染者，即便是有症狀，在症狀出現前就有傳染力了；可說是防不勝防，即便接下來疫情有趨緩，也不能掉以輕心。
最好保護自己的方法，就是去接種疫苗，可以預防重症出現。（當然你會說現在疫苗的量還遠遠不夠，而且打完疫苗也不是就無敵了，所以就要注意接下來的幾點。）
2. 避免群聚
這個可以分很多層次：
A. 出團人數不要多，三到五人就很多了；如果實力堅強，自己獨攀也是個選擇（記得和留守人員交待行程和定時聯絡回報）。
B. 交通工具上，口罩戴好戴滿；共乘時，做好車輛環境消毒。
C. 山上勿共餐或分食，例如：煮個大鍋麵，大家一起夾；大包的肉乾，大家分著吃；一大瓶運動飲料，一群人分著喝之類的。下山也別去吃慶功宴了吧！一切從簡。
D. 找些冷門的路線爬，但需要注意冷門路線，山徑可能較沒整理，上山前評估自己的能力（如果是熱門路線，無法避免和其他人錯身而過，口罩還是要戴著。）
E. 長天數的行程，避免利用山屋，因為通風換氣的條件沒辦法控制，入住人員的總數也不是自己可以掌控的；體能許可的話，自己背頂個人帳上去吧。
3. 注意清消
手部的清潔要特別注意，尤其台灣很多山徑需要拉繩或攀樹根等等，也不知道前面爬過的人有沒有留下病毒在物體表面，很可能莫名其妙就中招。隨身帶瓶小酒精吧，如果是郊山，上下山有可以用肥皂/洗手乳溼洗手的地方，記得好好洗過再繼續前進。
＊ 最後，我自己是建議在疫情最嚴竣的這一兩週，先在家待機吧，練練肌力不要退化；還有，不要以為有體力上去爬山，就表示沒有感染新冠肺炎，想想月初聖母峰基地營才有群聚事件，都可以爬到EBC了，表示基本體能還是有的，何況前面也說過，有一部分是無症狀感染者。
另外，台灣人的熱情，在疫情之下要突然收斂，也需要時間練習，往往一停下來休息，背包就像百寶箱一樣，切好的水果、美味的行動糧，在疫情後，還是自己背自己想吃的上山吧，不要在分享熱情的同時，也分享了病毒。
希望大家登山平安，疫情下，大家都健健康康的。