明天中午12:30-13:00「元氣網」直播，我們來聊聊火鍋怎麼吃美味不發胖！我超愛海鮮鍋的？你們呢？🥰💋
#火鍋是減肥增肌減脂的好朋友
#吃火鍋是一種幸福感
#營養師
#體重管理
劉怡里
https://www.facebook.com/739049559498402/posts/4564149046988415/?d=n

嘿嘿～來個深夜食堂誘惑大家！
沒有啦 是幫大家望梅止渴一下XD 以及聊聊 #火鍋冷知識
肉跟麵共煮會變硬！？是真的嗎？
原來菜也要涮？第一口先吃菜還是先吃肉好？

#完整影片還有小彩蛋哦 #有些人因此被逗樂...（淚
#火鍋 #越吃越瘦 #瘦身秘訣 #老饕吃法

冬天大家都愛吃火鍋🍲
今天就來聊聊火鍋跟痛風的關係吧!
#文長賭你們看不到最後

痛風(Gout)顧名思義就是疼痛來得像風一樣快，也有一說是痛到連風吹都受不了。痛風的成因是尿酸的結晶沉積在關節處所引起的發炎，不好好控制病情的話會演變成「痛風石」造成骨頭侵蝕及關節變形，進而影響到活動能力。聽起來很恐怖，但說到這裡，你必須先瞭解尿酸是哪裡來的。

尿酸約有80%來自體內代謝胺基酸和核酸所產生，另外約有20%是由飲食中的普林(又稱嘌呤)而來。尿酸會隨著尿液及糞便或汗液排出體外，但當體內尿酸生成量跟排出量無法平衡時，就可能造成血中尿酸過多進而形成痛風。

看到這裡你發現了嗎？吃東西只佔尿酸來源的20%，那為什麼還會吃完大餐後痛風？
其實跟體質(遺傳)有很大的關係，先天身體就製造較多尿酸或是腎臟排除的能力較差，當大啖海鮮、火鍋湯等滿滿普林的食物，再加上聚餐時的酣暢淋漓，你的身體瞬間就抗議了。

所以如果有這樣的體質請認命，生活習慣要多留意一些，畢竟靠飲食控制是可以降低血液中尿酸濃度的。
以下列舉痛風的危險因子：
⚠️年紀較長
⚠️大魚大肉
⚠️過量飲酒
⚠️不當節食
⚠️肥胖
⚠️高血壓
⚠️慢性腎臟疾病
⚠️意外受傷或近期接受手術
⚠️服用某些使血中尿酸上升的藥物（如利尿劑、免疫抑制劑等）

所以痛風的人飲食要避免：
⛔️高普林食物(內臟、海鮮、火鍋湯、香菇、海帶/紫菜)
⛔️酒精(尤其是啤酒)
⛔️含糖飲料
⛔️精緻食物
⛔️油炸、高油脂食物

至於坊間流傳的痛風不能喝豆漿、吃豆腐等等，其實是偏差的知識，豆製品屬於中普林食物，是不會引起痛風的，痛風發作期間避免就可以了。

那我有痛風病史到底能不能吃鍋呢？
可以但
1. 切記不要喝湯
2. 肉類選低脂的，如雞腿
3. 海鮮請適度或完全避開(我有聽過蝦子吃五隻就發作的😅)
4. 不要喝酒

祝大家都能平安的吃鍋，快樂的回家。

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Title: Happy For You by Smith The Mister
Genre and Mood: Hip Hop & Rap + Dramatic

2."Himalayas" by Mona Wonderlick — bit.ly/youtube-monawonderlick
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暑假開始就是打工季啦！
所以今天就來聊聊我們那些年的打工情況
不得不說真的充滿血淚啊！

#打工

00:00 開場
00:43 做過哪些工作
01:27 只在錢櫃打工一天
02:53 真心佩服餐飲內場
04:38 幽靈碗火鍋店
05:38 打掃老闆家
07:28 遇過什麼奧客
08:30 打翻飲料在客人身上
09:50 芒果灑滿櫃檯
11:03 神秘老闆幫打卡
12:28 被告上法院了
14:18 美食部落客也被告
17:35 被告怎麼辦
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