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同時也有22部Youtube影片，追蹤數超過100萬的網紅Taiwan Bar，也在其Youtube影片中提到，#歡迎光臨臺灣吧 #失眠 #辰間時光 想要支持臺灣吧持續製作內容？ 快加入臺灣吧「灣吧好捧油」：https://lihi1.com/CizZn 影片中的名單更新至 7/21 -- 睡前想聽點故事、來點知識？ 就讓 #Himilaya 陪你度過吧～ Himalaya是個聲音內容APP 酒保使用後...
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聊療bar 在 Allen Instagram 的最佳貼文
2021-08-18 21:47:21
- 漫步在雨後涼爽的恆春老街，多半店家早已打烊，已休息的理髮店、洗衣店老闆在屋內悠閒看著電視，這是告別辛勞一天最療癒的時刻。就這樣放慢步調邊走邊觀察街上的一切，一路散步到了由廢棄工廠改建的鈕扣倉庫。 半露天的空間內集結了酒吧、燒烤和一些特色店家，每個角落都有不同的風格。挑間喜歡的店點杯調酒，再挑個...
聊療bar 在 Cindy 黃語熙 Instagram 的精選貼文
2021-09-03 21:07:38
防疫期間，在家喝的調酒們Part 2 餐飲解封了，但酒吧恢復還遙遙無期，這段期間持續積極支持我愛的酒吧們。由於酒類需核對年齡，到店家外帶取酒，與老闆們聊聊天互相打氣，也是疫情期間的療癒時光。 首先是最愛的「澤山咖啡」 私訊 @zeshancoffee 想喝的調酒口感，就能得到與心中想的一樣的口味...
聊療bar 在 JoannaLin?沐沐 Instagram 的最佳貼文
2021-08-16 12:14:01
以詩歌和春光佐茶 沐浴在清晨的陽光與微風，感受難得自在的悠閒幸福❤️ 這家位於花蓮吉安的「秧悅美地度假酒店」 就像世外桃源一樣讓人放鬆身心 房間內的浴缸面朝中央山脈，伴著藍天白雲像幅畫美麗 還備有天然香氛蒸氣室，完整的SPA三溫暖在房裡就能輕鬆享受 整個園區以「香草」為主題 各種造景搭配種植數種...
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聊療bar 在 Taiwan Bar Youtube 的精選貼文
2021-07-25 20:00:12#歡迎光臨臺灣吧 #失眠 #辰間時光
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影片中的名單更新至 7/21
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睡前想聽點故事、來點知識？
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Himalaya是個聲音內容APP
酒保使用後覺得可以推薦兩種內容給捧油：
電子有聲書、名人英文演講外加逐字稿
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但在這個APP上，除了是有授權的內容外
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防疫生活都在家，
一不小心作息不正常就......失眠啦！
睡不著的時候，你有數過羊嗎？
這個幾乎人人都知道、
在世界各地都有記載的抗失眠神招，
究竟是怎麼出現的呢？
臺灣吧《辰間時光》從過去看現在，
從世界看臺灣，
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聊療bar 在 Cheers OPPA Youtube 的最讚貼文
2021-05-28 13:00:03▲立即訂閱▲ http://bit.ly/oppayt852
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聊療bar 在 Taiwan Bar Youtube 的最佳貼文
2021-03-11 20:00:19#歡迎光臨臺灣吧 #罰站500年的秘密 #靜脈曲張
看過 #大衛像 嗎？
賭你沒有看懂！！
米開朗基羅著名的大衛像，
這一站就是五百年，
是世界上最為人知的傑作之一🗿
但是！大衛像真的僅僅是個藝術品而已嗎？
酒保並不這麼認為🧐……
在他的下身處，
其實藏有個大多數臺灣人都該注意的大秘密，
看懂了，就是你的❤️
#捧油有去看過大衛嗎？
#站五百年超可憐QQ
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聊療bar 在 運動物理治療師 蔡維鴻｜Physiotherapist Victor Tsai Facebook 的精選貼文
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#justwell
聊療bar 在 運動物理治療師 蔡維鴻｜Physiotherapist Victor Tsai Facebook 的最讚貼文
#聊療bar
「拯救肩頸痠痛五步驟」
1. 聳肩運動
➡️刻意聳肩持續收縮肌肉，運用（hold relax)的原理，最大收縮後有最大放鬆，快速幫助肩頸釋放緊繃。
2.伸展頸椎側邊肌群
➡️頸部斜方肌、提肩頰肌、胸鎖乳突肌、斜角肌是頸部最容易緊繃的四寶，伸展這些肌群幫助恢復肌肉彈性、促進循環。也可以緩解肩頸不適。
3收下巴運動
➡️要注意是「水平後收」而非低頭，提醒自己收下巴，才能藉由動作去延展枕骨下及深層頸部肌肉，增加關節面的活動度，減少脊椎關節卡死的問題。
4.體側伸展運動
➡️人體是3D多面向組成的，身體側線筋膜的拉伸，可以讓脊椎更輕鬆的回到中軸，讓身體更挺避免駝背。
5.推牆擴胸
➡️工作駝背會讓前胸肌群緊繃，容易造成手指麻木（胸廓出口症候群，TOS）、呼吸模式受限等問題，良好的呼吸方式可以幫助肌肉放鬆、穩定情緒，透過伸展前胸肌群可以優化呼吸模式，更深更沉更有效。
建議運動頻率：
持續30秒，維持自然呼吸頻率，避免憋氣造成不適；反覆操作10次，建議工作時每90-120分鐘即可執行一套完整運動，幫助脊椎和肌肉回覆（reverse）到最放鬆狀態，避免緊繃累積造成痠痛。
*若有任何不適症狀，請與您的醫師或專業物理治療師諮詢討論*
授課老師：阿骨老酥～
女主角：阿姿Just
男主角：小維Well
———JustWell ———
👁🗨服務項目️️️️👁🗨
✅脊椎側彎✅疼痛處理
✅長短腳✅骨架歪斜
✅動作矯正與優化✅筋膜放鬆
✅運動傷害✅運動按摩
✅顱薦椎療法✅內臟筋膜調整
✅皮拉提斯✅禪柔轉體運動
✅核心訓練✅ TRX懸吊運動
✅重量訓練✅肌力與體能
✅居家服務✅銀髮功能促進
✅鞋墊製作✅足部評估與調整
🦾脊姿維運動物理治療所 |
JustWell Taipei
📅預約方式 │ 電話或LINE官方帳號預約
📞預約專線 |
0905-531-135、02-2396-9616
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快速加LINE請點 ➡️
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🌐JustWell官網 |
https://www.justwell.tw/
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❣️地址｜台北市中正區金山南路一段67巷10號1樓
( 東門捷運站1號、2號出口，步行6-7分鐘路程 )
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聊療bar 在 運動物理治療師 蔡維鴻｜Physiotherapist Victor Tsai Facebook 的最佳貼文
#聊療bar
三月瘋媽祖，來回折返要3-400公里，虔誠信徒腳不小心扭傷怎麼？！扭傷、拉傷又要怎麼分辯？！
「扭傷」通常是指「韌帶」受到外力的影響而導致過度伸展、拉扯、甚至斷裂。 上一篇文章我有分享「肌肉、肌腱、韌帶」的差別（https://reurl.cc/xgbqq1）；韌帶是連接骨頭與骨頭之間的結締組織，主要作用在於維持關節的穩定度。 而「拉傷」是指「肌肉」或「肌腱」受到外力而扭曲、擠壓，一樣有可能造成斷裂。 肌腱則是連接肌肉與骨骼間的索狀結締組織，它的大小因肌肉的不同而有所差異。
臨床上常見的腳踝扭傷出現在踝關節外側（7-8成）；內側腳踝扭傷（2-3成）。外側「前距腓韌帶、後距腓韌帶、跟腓韌帶」是常見韌帶「扭傷」的三兄弟。
「腓骨短肌腱、第三腓骨肌腱」則是外側肌腱「拉傷」的難兄難弟。
「扭傷、拉傷等級區分」
第一級-輕微拉傷Grade 1
韌帶輕微拉長拉傷，通常休息2周左右。外觀通常沒什麼變化，稍微看起來有點腫腫的、摸起來熱熱的。
第二級-中度拉傷Grade 2
韌帶被拉長到超過負荷，造成韌帶受傷腫脹、撕裂，但沒斷裂。像橡皮筋拉鬆了一樣。通常休息6周左右。外觀可以發現關節周邊腫起來，過起天甚至有瘀血現象。
第三級-嚴重拉傷Grade 3
韌帶被拉長到產生撕裂傷或斷裂、嚴重受傷。可能全段或部分斷裂。通常休息約3-6個月不等。
「急性受傷處置原則PEACE & LOVE」
英國運動醫學雜誌（British Journal of Sports Medicine）針對肌肉、肌腱、韌帶等軟組織傷害給出「最新」處理原則：ＰＥＡＣＥ＆ＬＯＶＥ
Protection 保護患處
Elevate 抬高患處
Avoid 避免消炎處理
Compress 患處加壓
Educate 衛教保健
Load 儘早輕負荷復健
Optimism 心態樂觀面對
Vascularisation 促進心肺循環
Exercise 適度運動強化
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