別讓「失去興趣」殺掉你的婚姻，來每天和另一半鍛鍊情感強度吧！ 文： @womany ◤ 你也想過嗎？如果婚姻是一條漫長的路，我們要如何可以好好地一起走下去？如果哪天你發現我也不再可愛、生活失去新鮮感，或開始沒話聊，我們該可以怎麼辦？ 關係中的低潮無可避免，然而今天要帶大家討論的是，我們可以在彼此感情穩定的時候，儲蓄往後對抗低潮、繼續相愛的能力。 研究正向心理學的心理學家 Suzann Pileggi Pawelski 與 James Pawelski 提到，成熟的伴侶會知道，幸福快樂的日子不會自己發生，它是來自你們長久地去建立一些「健康的習慣」。就像一座你有生之年都該常去的健身房，定期而穩定地鍛鍊彼此的感情，你會發現彼此將能共同度過許多難題。對於提升關係的方法，共整理了兩個重要的鍛鍊方向，以下詳細說明，請盡情服用： #情感強度鍛鍊：每天每天，你們就只需要做這兩件事 在正向心理學角度，會建議伴侶間應專注於尋找及餵養你們關係中的「好東西」。研究發現，感情好的伴侶更專注於彼此的關係如何維持，而非只關注「我們出了什麼問題」、「要如何解決」等；因為後者會讓你們更耽溺於一些小小的煩惱，或者對方的缺點上。 然而，你們彼此都有各自的優點的，你們當初也是因為欣賞彼此才步入婚姻，只是後來你很容易忘記這些。因此，這兩個練習，或許對於你們儲蓄情感有不小的幫助： 1. 定期進行「#交流式對話」 別再猜他在想什麼了！也別再只是想讓對方猜。要好好走下去，就常常聊天吧！ 你們一定有各自善於表達自我的方式，試著透過定期的對話，可能是每天睡前幾十分鐘的分享日常時間，或者週末一次早午餐時光，讓彼此有交流彼此的習慣。你們即使是夫妻，但仍是獨自的兩個個體，某種程度上正在面對各自的人生；因此，隨時更新，了解各自的頻率是可以讓你們保持親密感，也不會突然間發現你已經沒有跟上他的某些腳步。 在這個過程中，你或許會再次感覺到你們有多麽的不同，不管是思考事情的模式，或者表達自己的形式；趁這個時候，問問他為什麼是這樣想的？以及你自己又是如何思考？你們會因為溝通而擁有更多的理解，繼而願意積極地陪伴他成長、失落、快樂與平凡。 2. 每週進行「#探索式約會」 看到這你可能想問，我們每週都會一起吃飯、看電影、逛街，那不就是約會了嗎？但這裡說的約會模式，有點不同。 首先，你們必須找到雙方的優勢及感興趣的事項，然後安排一個彼此都能發揮這些優勢的約會選擇。例如你很喜歡戶外運動，每次做這些事都讓你重新獲得能量；而你的伴侶則有學習的熱情，只要挑戰一個新的事物，他就會充滿成就感。那麼這時候，也許你們很適合嘗試彼此都可以接受的極限運動，或來一趟深度古蹟之旅。如此你的冒險渴望將被滿足；他的好奇心也可以被填補。 在這樣的約會安排中你們會感覺到快樂，你會看到對方充滿魅力的一面；你們還會意識到，這個世界上有趣的事，我都可以和他一起完成，即使我們不一樣。 在關係中遇到挑戰時，首先你要知道，這是很正常的。而這或許也是個很好的機會，讓你們更了解彼此。度過低潮、保持關係的關鍵，其實是「不要一直專注於快樂」；與其沈溺於要如何幸福，不如更積極地去安排你們的日常與行程。 讓自己保持開放的心態，並能更主動地去看見對方的思考方式以及優點；你們的積極，將能在遇到低潮時，彼此都可以更有默契地支撐著對方。因為你們會知道，不論多難、此刻問題來自於任何一方，他就是那個會讓你看見答案的人。◢ ＝＝＝＝＝ 想投稿？看這邊 👉🏻 popa.hk/contribution/ 有教養疑難？去 POPA學問 👉🏻 www.popa.qa

. 《后翼棄兵 2020 》 𝙏𝙝𝙚 𝙌𝙪𝙚𝙚𝙣'𝙨 𝙂𝙖𝙢𝙗𝙞𝙩 ♟ #前面無雷影評 #Netflix影集 灰灰暗暗的第一集，有點沈悶的開局， 配上艱澀的片名，很可能讓你錯過這部好劇。 這是一部探討兩性平權、自我成長，描寫一位天才棋手的故事，即便完全看不懂西洋棋，依然可以感受到其中賽況的緊張，尤其最後一集像王道漫畫一樣一路打上去，賺人熱淚，展現充滿文藝復古的熱血。 女主角除了美到讓人驚艷，還把哈蒙這個小女孩青春期過度到成年的角色變化詮釋的天衣無縫。她不是情緒很外顯的傻白甜女主，她沈默抑鬱安靜孤僻，更多的時候是用眼神演戲：比賽時眼神冷靜面無表情，輸的時候不服輸的傲氣，贏的時候掩不住的驕氣，盛怒時瞪著小鹿般的大眼睛，偶爾甜笑又會讓妳覺得一絲驚喜，差點忘記她還是一個正值青春年華的少女。 此劇藝術價值也非常高，從1960年代復古服裝場景到片中的賽局都是歷史上著名的西洋棋賽局，甚至連各種出現的雞尾酒，都經過相當的歷史講究，豪不馬虎。 而今天我想從天賦的自我實現 跟兩性平權來談這部劇。 . . . . 以下微涉及劇情： 「臻至完美的偉業與藝術，都來自天才在寂靜中的沈澱與思索。」 一直以來我都很愛看這種自我雕琢的戲碼。當一個人不斷的打磨自己，那個努力到進入心流專注狀態真的很讓人動容。像《 #她們》的喬在小閣樓不斷發了狂的書寫；像《#賽道狂人》的賽車手肯邁爾斯 對賽車熟悉到可以聽廣播轉播就精準判斷賽況；像這部 《 #后翼棄兵》哈蒙跟班尼一邊開車一邊用言語下棋，根本不需要拿出棋盤，這些早就在他們腦海裡預見。人對於一件事著迷癡狂時所散發的魅力，在這部影集裡展露無疑。 「人不應該怕寂寞，而應該怕浪費了寂寞的時光，獨處是最好的增值期。」 我個人覺得哈蒙的成功有兩大原因 一是先天天賦加上後天努力，日以繼夜鑽研戰術，研讀經典賽局。 二是不耽溺於成為一個受害者角色，說實在發生在這名孤兒身上的事情可以說是很令人同情，但是哈蒙自始至終都沒有放大創傷，只專注在自己的冠軍之路。可能不是很中聽，但人向來喜歡放大傷痛，我們會沈溺其中，成為綑綁自身的一個藉口，因為情緒勒索可以引起關注，然而事實是雖然當個受害者很舒服，但是停止怪罪外在才能成長。 . . . . 非常喜歡第三集片尾放的歌曲 1960年代英國樂團的 「the end of the world」 那是哈蒙人生第一次嚐到輸的滋味，世界忽然天崩地裂，一上車她主動握住養母的手，她需要她。我很喜歡她與養母的關係，亦母亦友。養母所投射的即是那個年代的壓抑女性，追求於社會的眼光，受制於丈夫的指令，成為困獸無法好好為自己活上一回。相較於哈蒙的自由奔放從小被迫提早獨立，兩個女人的獨立性在天秤的兩端。 人真的好矛盾，既脆弱又堅強，有時候需要自己一個人，卻也無法永遠都一個人。在失去養母之後，哈蒙陷入極度嗑藥酗酒的深淵，如同很多天才在成功後，開始荒腔走板的人生，浮誇的粗黑下眼線讓我看了跟哈利一樣心疼。 還好兒時閨蜜的即時出現；還好有發現薛波先生對她無盡的愛。薛波先生過世後哈蒙發現地下室有一面剪報牆，原來這些年薛波先生一直惦記著她，連最新的巴黎之戰都沒錯過。哈蒙終於崩潰大哭，之前都只是流下因為憤怒不甘心的淚水。我想那是她第一次知道在失去母親、養母之後還有人愛著她。哭的是羞愧，這一離開孤兒院從來沒有回來看過啟蒙恩師，哭的也是遺憾，沒能來得及還那十塊錢的夢想基金。 愛多有力量，因為這些人的愛把哈蒙拉回來，重新振作冠軍爭霸戰。 . . . 從兩性平權來談 西洋棋一直以來都是男人在玩的遊戲，哈蒙一個女子獨闖這種賽制讓人敬佩。從第一場比賽，女孩居然被分配在茶水桌下棋，反應出對於女性參賽者的不重視；到最後一場比賽，全場人喊著她的名字，哈蒙從一片男性中脫穎而出。 然而我一直認為真正的女權主義不是要一昧打擊男性，而是達到所謂的兩性平權，互相尊重。這部展現了很棒的平等，權利頂峰無雌雄。各憑本事互相切磋的革命情感讓人動容。第七集班尼與一群男孩捎來的智囊團電話，馬上讓人榨出眼淚，即便是天才也不能單打獨鬥，然而即使得到支援，在場上最後的成敗還是要靠自己。真正的賽局是要戰勝自己，克服己心者強如取城，哈蒙在把僅剩的小綠丸全部沖進馬桶時，就贏了。 「 世界上我只相信自己的力量 為自己下指導棋 」 哈蒙這個角色告訴女性觀眾，力量自始至終都在妳手中。愛情從來不會影響到她的人生主線，她可以戀愛，可以享受性愛，可是她沒有白馬王子，也沒有要尋找的意思。女人從小被教育要找好人家嫁，即便是21世紀的今天，這種社會的遺毒還是深藏在我們的細胞記憶裡面，這種枷鎖到底是誰給女性扣上的？答案是女人自己。 哈蒙為女性打了一劑強心針，拋光打磨不是為了吸引別人而是為了讓自己閃閃發光。或許女孩就該做好這樣的心理準備，到最後妳很可能會只有自己，但是沒關係，妳還有自己。 . . . 片尾一切塵埃落定後 巧妙地回應她與西洋棋相遇的開頭 與薛波下棋 回歸初衷 熱愛妳的命運 熱愛妳的天賦 因為那是何其幸運的事情 . . . 短短七集，除了前面有一點小悶，幾乎毫無負評，可謂今年最風光的 Netflix 美劇。 推薦給喜歡女性自我成長、復古年代的朋友，看完會很想學西洋棋♟ 不負責推薦指數：9 / 10 ✨ #汪的美劇清單 #netflix

《Dear God》 親愛的上帝，近日我有些問題不明白，身旁的任何人也無法替我解答，所以我決定寫信給祢。 祢為何將巨大且無法輕易承受的重量降臨在人身上，巨大的重量壓在身上喘不過氣，放進心裡卻讓原本寬容的心顯得渺小至極，連點能放鬆的空隙都找不著。 就我所知，心被難以言喻之重填滿的人，眼睛原本的功用被深不見底的耽溺佔據，再也望不進一切萬物。就算生命中出現足以讓人驚艷的恩物，他們也早已麻木不堪，無法再將任何事物裝進心中。 於是這類人開始找尋某件事情沈醉，酒精、藥物、生母、罪犯、奶奶、回憶、毒品、網路、少女、電玩、正義、救贖、親密、希望⋯⋯。 對於唯一的寄託，毫無節制的無限上綱， 成為失去生存意志的木偶，被慾求支配的傀儡。 沈溺於絕望與臆想之中， 難道某些人餘生註定如此活著。 看見他們憤怒、悔恨、執著、罪惡、令人悲傷的樣貌， 我不禁好奇，它們原初就是如此嗎？ 螻蟻人類無法承受的事物，該如何消化。 內心無法輕易稀釋的重量，又該如何轉移。 這些就是我向祢提出的疑問，感恩祢賜予我生命，希望祢能替我解答，感謝您，親愛的上帝。