考試成績優異、進入夢想校系、錄取熱門職缺就會感到快樂嗎？為什麼有時候達成了目標，卻又好像沒有想像的那樣快樂？
還記得我們上次分享過耶魯大學300多年來最受學生歡迎的「快樂課」嗎？由於課程實在太受眾人歡迎，教授Laurie Santo後來就在Coursera開設了這門課程，讓全世界所有有興趣的人...
考試成績優異、進入夢想校系、錄取熱門職缺就會感到快樂嗎？為什麼有時候達成了目標，卻又好像沒有想像的那樣快樂？
還記得我們上次分享過耶魯大學300多年來最受學生歡迎的「快樂課」嗎？由於課程實在太受眾人歡迎，教授Laurie Santo後來就在Coursera開設了這門課程，讓全世界所有有興趣的人都可以透過網路選修。這門《#幸福的科學》（The science of well-being，又譯作《#身心健康的科學》）中引用了許多科學實驗探討如何得到快樂，並點出許多關於幸福的謬誤觀念，一一打破了人們「這樣應該會幸福吧？」的看法。
小編這次為大家擷取了課堂中「#真正讓我們快樂的事物」，讓大家可以重新反思自己的生活與目標，並進而打造出快樂的理想生活！
❌ 你「以為」的快樂
教授在課堂中提及了幾項大眾普遍會有的錯誤觀念，這些目標多數是我們「以為」會讓我們快樂，在社會實驗與真實數據上卻沒有得到印證的想法。這些幸福的錯誤觀念包括：地位、財富、愛情、好身材、好成績，歷年來的研究都顯示>>> 達到這些目標都遠遠不及我們想像的那樣快樂。
不論是努力得到了班級前幾名，又或是不小心考了最後一名，實驗結果都指出：這份快樂/悲傷都不會影響你太多，這份情緒也不會持續太久。這些無可避免地都是我們大腦的運作慣性，那如果這些都不能為我們帶來快樂，到底什麼才能讓我們感到幸福呢？
⭕️ 「真正」讓我們快樂的事物
1⃣️ 好工作？>>> 運用自己強項＆達到「#心流」
心流指得是：會讓我們廢寢忘食的集中狀態，而這種任務必須同時「在你的能力範圍內」又「具有挑戰性」。
如果你覺得學習不快樂，很可能就是因為難度遠大於你的能力，又或是內容枯燥乏味、不具挑戰性。所以不論是學生或是社會人士，只有選擇滿足這兩項條件的科系與工作才能讓你感到滿足與快樂喔！
2⃣️ 好成績？>>> 重視學習心態，內在 #動機 > 外在動機
有社會實驗曾經得出一項結論：如果給予玩積木的人金錢，相較於他們無酬勞的隨意遊玩，他們的快樂程度明顯地降低。金錢在這項實驗中扮演著「外在動機」的角色，會使人們對原本有興趣的事情失去興趣。而成績同樣也是如此！
所以能從學習得到快樂的方法只有一個：那就是真的沈浸於「玩積木」的過程中，所以與其在乎考試得出的成績，不如重視自己學習時的心態。
3⃣️ 「#友善」的力量
「助人為快樂之本」同樣也是經過科學證實的做法，做出善舉會比你想像中的還要快樂！
有實驗顯示：把錢花在別人身上會比花在自己身上來得快樂，這在一些貧窮國家也能觀察到同樣的現象。所以你可以在日常生活中試著隨手捐發票、幫助你身邊的親朋好友，比起躺在家裡追劇或滑手機，這些都能夠帶給你更多的幸福感！
4⃣️ 「#社交」的重要性
這裡有一項很有趣的實驗：科學家隨機讓路人與公車上的陌生人交談，當所有人都預期自己會跟別人聊得很尷尬時，這項互動實際上帶給他們很好的感受與體驗，甚至也會讓陌生人感到愉快！我們並不是在鼓勵大家隨機與陌生人聊天，不過研究顯示「交朋友」、「與人交談」、「社交」普遍都能夠讓人感到快樂，甚至比地位與財富還要幸福。
上述的實驗結果是不是很出乎意料之外呢？教授在課堂中提到：「人們總說『追求好工作、好成績、好婚姻都是為了讓自己更快樂』，往往卻又忽略了這些事物本質上得不到快樂的事實。」所以，比起盲目地追求遙不可及的目標來達到「你認為的快樂」，還不如嘗試那些「真正會讓你快樂的事物」，聰明地打造出一個具有成就感、有令你感到愉快的幸福生活吧！
資料來源：Coursera、方格子《The Science of well-being｜Ep.1 課程導讀》
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耶魯大學科系 在 范琪斐的美國時間 Facebook 的最佳貼文
＊＊＊＊＊這是業配文＊＊＊＊＊
有年輕朋友在出國唸書之前會來問我，在國外有沒有什麼重要事項要注意。
我從來不會說拿到文憑很重要。但我這樣講，很多金主爸爸媽媽可能會很不爽，所以為了家庭和樂，大家還是努力而為吧！
但我總是跟年輕朋友們說，在你念完書回來之前，你的社群媒體裡，要有10個不同國家的朋友的聯繫方式。回來之後，保持聯絡，更好的是，未來10年，就一年拜訪一個吧！
做得到的話，我保證你書沒白念，錢沒白花。
為什麼呢？
回來台灣之後，我最常被問的問題之一，就是如何培養國際觀。
這是一個很難回答的問題，因為什麼是「國際觀」呢？
我爬了一些文，有些說:「有能力分析並關懷世界不同地區的視野。」
有的說：「知道世界在發生什麼事，並對這些事情產生觀點的能力。」
還有人說：「對國際事物有興趣、對國際文化有敏感度、掌握國際局勢、了解國際緊密結合的現象，最終找出自己在國際社會中的定位。」
我覺得這些都有點太高大上，我的定義是，對於不同國家的人，能夠真心的喜歡。
這其實沒那麼容易，這需要對於不同國家的文化，保持開放的態度及好奇心，還能換位思考的人才做得到。
對於凡事都從本國觀點出發的人，通常只會看到別的國家的人或文化有多怪異。
但要跳出這個心態並不容易，也不是住在另一個國家就能夠解決，我認識一大堆從其他國家去美國的移民，住了二三十年，對當地的文化一點興趣都沒有，整天就在自己母國的小圈子裡面。
但有個開放的心態，也的確要有環境。我覺得去別的國家讀個書很有幫助，最好還要留下來做個幾年事，也就是說，把留在國外的時間儘量拉長。但現實上無法克服也沒關係，能去交換學生幾個月也很棒。
所以挑選學校的時候，我第一個還是先看各種排名。如果多個排名都說這個學校很前面，我覺得還是挺有用，可以省去很多讀資料的時間。這些國際知名學府，你仔細去看師資，通常陣容堅強，課程設計一級棒，念對了科系，保證你有學習的樂趣。
這一次來找我們合作的這兩個瑞士學校格里昂（Glion）跟雷赫士（Les Roches），我特地去查了一下他們的排名。全球排名真的很高，跟美國的常春藤盟校，在美國飯店管理科系排名第一的康乃爾大學是同等級的。
第二個我會看學生組合，是不是很多元。因為我覺得跟唸書同等重要的，是交朋友。我超級懷念30年前我剛到美國的時候，是先去唸語言學校，全班30幾個學生，來自二十幾國，大家英語講的都不怎麼樣，但因為年輕，又都是同在異鄉，很容易互相取暖。我那時最好的朋友，是來自沙烏地阿拉伯的一對年輕夫婦，就是那個太太告訴我，穆斯林女生外面包得滿滿，卻特別喜歡穿性感內衣，有一次我們幾個女生開party，她還跳肚皮舞給我們看，性感程度把我們這群亞洲女生比得很扁。
以這個標準來看格里昂跟雷赫士表現也很好，目前兩所學校國際學生比例，格里昂約95%，雷赫士是約97%。學生分別來自一百多個國家，這真的太棒了，想想看，光是聚餐，一人帶一道菜，就可以吃多少國料理！
另一個我覺得也很重要的，就是在外國有做事的經驗。學校畢竟還是比較保護，但職場就不同了，沒有實力很快會被淘汰。學校交的朋友，跟職場交的朋友也完全不一樣。我對美國文化的了解，絕大部分是在職場累積。剛開始在美國跑新聞那一兩年，不知吃了多少白眼，但若撐得過來，會覺得自己是神力超人，所以在選學校的時候，學校若是有能力為你安排實習機會的，要排在很前面。
我看了格里昂跟雷赫士學校給的資訊，因為跟大型企業的關係不錯，很多頂級跨國企業都會來學校招募人才，這是很珍貴的資源。
這兩所學校將在7/28與7/29兩日，特別開辦360度校園實況直播招生，除了學校及課程介紹、第一手校園360度實況，校方更特別安排其中在瑞士的台灣學生一起遠端連線，有問題能直接中文發問，一對一個別詢問。
報名連結：
7月28日 - Glion格里昂飯店管理學院
www.kedu.international/glion0728
7月29日 - Les Roches雷赫士全球飯店大學
www.kedu.international/lr0729
「Glion格里昂」、「Les Roches雷赫士」有著最正統的名門教育，擁有強大師資，革命性課程展望全球視野，商業策略、行銷、人力資源、金融、房產、高端消費、企業創新等專業領域。加上國際豐富多元文化，能感受卓越且獨特的實習體驗，並造訪世界頂尖企業，與產業菁英近距離交流分享。由NECHE（New England Commission of Higher Education）新英格蘭高等教育協會認可，同美國耶魯、哈佛、MIT等大學相同認證。
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耶魯畢業，卻找不到教職？
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#教育看天下【耶魯博士也失業？不到半數文科生能當上教授】
美國常春藤名校耶魯大學，在今年發布了一則破天荒的報告：從歷史系、哲學系、音樂系到英文系，校內將近20個人文學科的博士班將面臨改革。
連國際知名學府也面臨這問題，台灣對這狀況也並不陌生。面對博士就業困境，美國頂大如何大刀闊斧改造博士班？
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