在心理學中有一個詞「述情障礙」，指一個人在情緒上有所匱乏，無法覺察或瞭解情緒。

一般有述情障礙的人，很有可能在生命早期受情感忽視，而內化為無法接受、體驗或容忍情緒，因此對於情緒無法辨識、表述、涵容及轉化。

以我自己的觀察來說，若是沒有覺察內在的某種「不舒服」感，而以因應策略去進行，就容易因為忽視情緒而累積成另一種情緒，或是疾病。

打個比方，如果在咖啡廳裡享受片刻安靜屬於自己的時光時，隔壁桌的人正在高聲與人電話暢談，你可能心底會有一個聲音覺得對方很不尊重共享空間中的其它人，而感到厭惡。但因為挺身而出去面對有可能的衝突，也許不那麼明智，因此在不到一秒鐘的思緒運作裡，起身向對方表達自己的感受及需求，並不在考慮範圍中。

於是在心中暗許希望對方儘快講完電話，然而若是事與願違，對方不斷放聲高談闊論，甚至還帶有高八度的笑聲。這不但壓不住原本已經厭惡至極的感受，還更強化那股不被受尊重的羞辱感，於是這些複雜的情緒就會在無意識的頻波中運作。這時，若是對方注意到了你的非語言訊息（比如臭臉、白眼、注視、摀耳朵），也許會小聲點；但若是持續的目中無人，也許會更使你厭惡。這個時候的你，有兩個選擇：一，去要求對方放低聲量尊重其它人；二，起身離開。

你會選擇哪一個呢？

如果你沒有上述的厭惡感，那麼你的雷就不在這；如果你對於此種行為（不在乎他人感受）很敏感，那麼想必你是遭受情感忽視的族群之一了。通常這類人會有兩種極端行為，一種是因為敏感所以完全無法忍受，會毫不猶豫地上前去理論；另一種是因為長期壓抑自身的情緒感受，於是會傾向忍受，直到忍無可忍而爆發。不論是哪一種，若是沒有被辨認或表達出來的情緒，最終都有可能混亂到以憤怒形式顯現。這就是為什麼我們常在新聞中看到，因為某事爭論的兩個人，不管是顯性或隱性，都帶有憤怒。

然而，該要被正視的情緒是憤怒嗎？不是。憤怒只是因為不被對方理解或尊重而起的挫敗感，真正底層的核心情緒才是驅動力，因此學會如何辨識及表達情緒就很重要了。

如果情緒被壓抑到看不見的地方或是被忽略，就可能會有以下的形式：（摘自童年情感忽視/鐘尼斯．韋伯（Jonice Webb）博士）

1）變成具體的症狀，像腸胃不適、頭痛或是背痛

2）變成憂鬱症，造成飲食、睡眠、記憶、注意力和社交孤立等問題

3）侵饋你的能量

4）讓你不定時地情緒失控，或是無緣無故就爆炸

5）使得焦慮症或恐慌症惡化

6）讓你的戀情和友誼停留在表面、缺乏深度

7）讓你覺得空虛和不滿

8）讓你質疑自己活著的目的和價值

因此，我們若是能學會辨識感受，進而全然覺知並接受它，那麼就能夠轉化了。

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#五月開課剩一名後補

午後靜寂
烈焰躁動

張淦勛 Kansun

我聽 我寫

#SPIKY推薦伴讀最終章

Misi Ke 柯泯薰（音樂創作人）
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不必做過多的準備，電吉他音牆直直殺進耳朵裡，自然而然將喇叭音量轉大再轉大，悶熱的午後需要一份態度來抵抗一成不變的軟爛。

回憶剛認識淦勛的聲音是在天母 “角藍色” 咖啡廳，充滿水果紅酒香氛的空間，角落堆起一把又一把木吉他、木箱鼓、麥克風等器材，輪番上陣的音樂人 Finn、大偉、我們各自分享創作，有些羞赧、有些瘋狂、帶有幾分醉意的人們隨著節奏搖擺。在麥克風前抱起吉他的淦勛直視地板，刷下幾組藍調和弦，閉上眼開口唱那瞬間，耳朵注意力特別集中，只因他的嗓音太獨特，聲音特別宏亮，我甚至覺得他並不需要擴音器材，印象特別深刻。

幾年後我按下播放鍵，第一道電吉他 Feedback、環繞著 Pick 刮絃聲響勾起心底躁動，大鼓直直落在正拍上的爽感，正是張淦勛新作［Spiky］迷你專輯的第一首歌 ”打倒老大哥”，一首幽默詼諧的歌，唱法有些玩味，是歌者對這世界吶喊心中那份內斂的對抗，轟雷般的殘響延續至無聲後，我將游標移至曲目標示第二首歌按下播放鍵，這樣的動作讓聽覺感到有些可惜，或許我應該先將所有音檔 import 進錄音軟體，才能聽到創作者對於歌與歌之間留白的想法，這對貪戀歌曲間秒數的聽者來說，是像將唱碟放進播放器聆聽一樣重要，由於此次是從雲端下載檔案，疏忽了此過程讓首次聆聽留下了些伏筆。

在自我想像歌與歌之間的空白，兩顆簡潔的鋼琴音符點亮空間，盤旋音效刷進直率的木吉他節奏，熟悉的旋律帶有一份壓抑，正是幾年前淦勛以一把木吉他彈唱的 “愛呀”，我在心裡與淦勛齊唱副歌，甚而哼起合音，明顯聽到尾奏混音的巧思，電吉他快速彈奏的音階在右聲道形成一道光劍，使得擠壓在心中的那份愛呀有了疼痛感，特別喜歡。

在繼續咀嚼這篇冗長的文字之前，其實我曾分享反覆聆聽後寫下的簡短文字給淦勛，但他希望我能多寫關於音樂性、類似伴讀的文字，依舊感興趣並往下閱讀的朋友，請原諒我偏於細節又抽象的聽後感 (笑)。

回到［Spiky］第三首歌，以鞭打吉他音色帥氣進入主題，這首歌在我腦袋的畫面，是上司或老闆正對你口沫橫飛的說話，但耳朵能聽見的僅是 “工蟻” 此首歌，曲風粗獷節奏性十足，合適在死寂的辦公室戴上耳機聆聽，漫畫情節般望著鄰桌同事焦急的眉間，而你隨著音樂，功倍事半完成手上的工作，嘴角淺淺掛上一抹微笑，感覺這首歌帶有功能性，能以釋放緊繃的頸肩。

越是認識張淦勛這老大哥，越是能聽見他心底某份敏感，安排在［Spiky］迷你專輯的最後一首歌 - ”愛與恐懼“ 此首歌詞寫述：「昨天的鼓掌 在今天你就迷惘」，我想所有演出者最常面對的便是這份又愛又恐懼的感覺，或許我們能在喜愛的事物裡打敗荒唐的一切，但也需以溫柔坦然的姿態愛著這世界大小事，在越聽越爽快之際，音量卻漸漸變小，似乎是隱隱透露正醞釀著什麼在未來，能再充滿我們的耳朵期待著...

不知已重複播放幾遍的［Spiky］迷你專輯，若要我寫下什麼厲害的聽後感，真擔心不如淦勛想得如此美好，就以我粗糙的文體，僅能片面描繪每次聆聽的彩蛋，但就以自我的聽覺來說，私認為歌曲排序保有第一首按下播放鍵 ”打倒老大哥“ 的驚喜感，第二首若是能接續 ”工蟻“，讓連續兩首帶有顯性的刺，唱醒身體原有的叛逆，再接續第三首、第四首給聽者一擊隱性的 ”愛呀“ 以及 ”愛與恐懼“，我會更喜愛這樣的暢快，可能也因聽得出 ”愛呀“ 此首錄音、混音工作時間不同於其他三首作品，若曲序設計上如上述般安排，或許能忽略混音的比較值，在聽覺上也較自然。

此次會寫下這篇文字，僅因大偉的一通電話，此次擔任四首歌製作人的他與淦勛，兩位吉他手思維巧妙的結合，滿足聆聽吉他彈奏的喜愛，此篇文字是送給淦勛的一份祝賀，欣喜他多年來倚靠心中的信仰完成［Spiky］，相信他這份作品的期待，因此這篇文字可馬虎不得，感謝能有這個機會搶先聽，能以自己的角度分享聽後感，若能因此打開一位聽眾對張淦勛的疼愛，更能激勵創作者繼續完成下一首、下一張作品，甚而是發行實體作品。

無論生活是不是如淦勛敘述的：「帶刺的人把自己活在鐵殼中」，［Spiky］這張作品，是淦勛內化了心中那份刺之後，帶領著部分聽眾走出自己的鐵殼。
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（好多日子就這樣過去了，很開心我們都還在這裡，珍惜彼此，謝謝柯柯，照片攝於2016年12月10號，角。藍色 cafe週年。）

#SPIKY #張淦勛 #柯泯薰
#謝謝 #期待七月

張淦勛 2019 全新EP
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前幾天和孩子一起看一部電影
韓國的「優雅的謊言」
#推薦你們看可以邊看邊跟孩子聊聊
#有一點沈重有一點感傷可是感覺孩子應該要看的
本來以為潼潼又挑了什麼浪漫愛情片
她說這部片在說她的妹妹死掉的電影
這種超賺人熱淚的片我最愛了啊！
讀國中的妹妹自殺了
壓力來自於同儕的排擠
感同身受這個主角換成是自己的家人或者自己的孩子，心頭瞬間揪了很緊！
惡作劇讓某人被孤立排擠、霸凌
而孩子透露的求救訊號卻沒被立即回應
那年紀的孩子世界很小，學校幾乎就是他的全世界了
也許結束生命是解脫最好的方式吧！
我們都是最親的人，也是最陌生的人
許多對家人開不了口的話....
放在心裡面久了讓自己變得很憂鬱
有些惡意的話可以不說出來就不說吧
每個人脆弱的點不一樣，
不知道他經歷了什麼真的不能隨意的批判一個人
你也不知道說出這些話會讓一個人人生多麽大的改變
//
這樣的生活每個人或多或少都有經歷過
也許你是霸凌加害者、也許你是被霸凌的受害者
說到霸凌...很多人都有一段故事可以聊
歲月會讓人心智愈來愈成熟
懂得體諒跟同理心也是人生經歷磨出來的
星潔狀況比較特殊，我自己覺得很可能是被霸凌的高危險群
從小一直強健自己家孩子的受挫心裡
如果你的心可以刀槍不入，也許不會常常受傷
不斷告訴他們，有什麼委屈一定要告訴爸爸媽媽
我不能一直保護你，可是至少可以當你的後盾
//
這些年，我很不愛交新朋友
老實說我覺得女生真的很複雜
可是這是女生的天性，只是有些人是顯性、有些人是隱性罷了
我自認神經已經夠大條，不太會在意別人說什麼
可是兩年前遇到一件事情，被兩個我自認為的『好朋友』
一直在背後說我怎麼樣，後來其中一方有一天驚覺事實根本不是這樣
才跟我坦承跟我道歉希望我原諒
傷害都已經造成了，心的裂痕不是那麼容易被撫平的
選擇原諒，可是不需要再繼續當朋友了！
不需要騙自己我可以若無其事的重回友誼圈
都以為這麼大了，人跟人可以不用再這麼算計單純的交往
那是自己的以為....
封閉了那大喇喇交朋友性格，慎選選擇朋友是保護自己的方式。
//
很多時候你也許沒想過，很多小動作也會讓別人不舒服
無形中你也在排擠別人
我不喜歡一群人的聚會
有兩個人一直在說著只有她們自己聽的懂的話題
如果是一群人的聚會，就不要再說悄悄話了，好嗎？
要說悄悄話就不要出來啊！
然後有人問起你們在聊什麼啊？就說沒有沒有
這人我不一定熟到想知道她們在聊什麼
但是很愛咬耳朵竊竊私語的人我就會自己默默扣分
電影裡面就有一幕是這樣的情景，一群人故意說笑著不讓她知道
浮誇跟過度熱情的我也會很害怕
我看過好多個會排擠跟言語霸凌別人的人都有這樣特質
喜歡自己塑造一個小圈圈
喜歡跟不同人有不同的秘密
喜歡偷偷摸摸的討好別人取悅別人
然後表面上跟你很好，轉過身卻在說你是非...
現在自己有偵測雷達，分辨誰是適合留下來當朋友的人
如果不適合也不會勉強自己去接受
//
排擠是生物的本能
但是因為我們是人類，所以可以用智慧改變這些
每個人都是帶著傷成長才茁壯
自己遇過的就不希望孩子也承受一樣的傷害
如果不希望孩子這樣被對待或者對別人
我們就要以身作則！
原本是要聊聊電影跟孩子，不小心扯遠了 ha
今天太有感觸了！！

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以下為本段內容文稿：

最近我在進行教練跟教學的過程裡，遇到了不止一位、有好幾位，都有一個共同的議題，我在這邊跟你分享，你聽聽看，看看你是不是也有類似的狀態。

這些共同的議題就是，他們經常在面對這個世界的時候，都從「比較」作為出發點。比如說，他會覺得自己的年紀，跟他同年紀的人比較起來，大家都已經結婚、有小孩了，所以，他就會覺得自己這樣子很糟。

或者是別人的社會成就比自己好，別人家的老公比自己的伴侶，還要來的溫柔跟體貼。我想我們活在這個世界上，會「比較」這是一個自然而且正常的情況，倒不是說，一定要把這個「比較」除之而後快，我今天沒有這樣的一個目的哦。
只是當這個「比較」放大，或者是佔據了這個人，他心裡的全部的時候，那會造成什麼樣的影響呢？如果換成是你，當你這樣子在活著的時候，你有沒有發現，你的喜怒哀樂，你對於這個世界的認知，幾乎都不是從自己「自覺式」的想要，自己「自覺式」的自我釐清之後，主動的去選擇，什麼是自己要的，什麼是自己不要的。

簡單來說，就是我們活在這個世界上的姿態，並不是從自己的選擇、自己的想要，而是從「忽略自己」作為起始點。好像這個世界上，不管是大眾的認知，還是特定的個人，他的所有的言行舉止，他的所有對你的要求，不管是顯性還是隱性的，你都必須要呼應。

當你聽到這邊的時候，會不會覺得這樣的人或者是你，活的好累、好辛苦啊。就好像是有些年輕的女孩，她們得了一種叫「青春期厭食症」，為什麼會得「青春期厭食症」呢？

原因是在於喔，她們過分的減重，這樣的結果造成她們身體無法負荷。曾經就有研究者，以這些少女作為對象。他們測量這些少女，在看著自己本人的臉孔，跟他們在看其他人的臉孔的時候，她們的腦部活動的狀況，有什麼樣的差異？

其實，如果一般人的正常狀態來說，我們在觀看自己臉孔的照片的時候，我們的大腦活動量，其實是比較高的；在看別人的臉孔的時候，我們的大腦活動量，是比較低。

但是，這些「青春期厭食症」的患者、這些少女，她們剛好相反。她們的大腦活動，在觀看別人的臉孔的時候，反而是比較高的；然而，她們在看待自己的臉孔的時候，反而大腦活動是比較低的。

簡單來說，就是她們對於外在的關心程度，比一般人來得高；她們對於這個世界、這個外在的關心程度，比關注自己來的高很多。所以你會發現，就算你不是「青春期厭食症」的患者。

你可能會開玩笑說，我已經距離青春期已經很遠了，但是你在面對這個世界的時候，你看待別人不管是「在意度」跟「關注度」，比你真正的看待你自己來的高，你覺得這合理嗎？

有什麼理由，你一定要把別人的標準套在自己的身上？更沒有理由的是，這個世界、大家都認為對的事，就真的一定是對嗎？它沒有被懷疑的可能嗎？

尤其現在的時代、現在的社會氛圍是很開放的，有什麼理由你不能選擇自己活著的姿態，只要你不傷害到任何人，這不就是你可以坦然，而且自主決定的生命樣貌嗎？

所以，最近當我遇到這樣的同學，跟這樣的個案的時候，我一方面為他們感覺到心疼，因為通常這一類型的朋友，你們的心靈都是細膩的，你們其實是在乎別人的。

但是這心疼的背後，我都會進一步的引導他們，或許你可以先從關注你自己。其實不需要在一剛開始，就直接挑戰那內在最深刻、最深層的議題。我想對於多數人來說，一下要走到「那」你可能會嚇死。

但是，我們可不可以先從好好的「關注」自己的呈現，包含你的表情的呈現，包含你在跟別人互動的時候，你的語言的呈現。這個是只要你願意照鏡子，只要你願意在平常跟人互動的時候，把耳朵打開來，你就會知道自己「呈現」了什麼。

讓我很開心的是，因為這樣的引導作為一個起始點。他們開始慢慢的長出，可以好好面對自己的力量，哪怕是最後要去面對那個大魔王，就是內心最深層的恐懼、擔心跟害怕。

所以囉「凡事有起(啟)點」，這是一語雙關哦，因為我的公司叫「啟點文化」；但是，凡事也有它的起始點。如果你覺得自己活得很辛苦，甚至於活得很扭曲，那麼何不給自己一個機會，透過學習讓自己可以開始先看見自己，先聽見自己，它會是一個很棒的起點。

如果你對於我今天分享的心有所感，而且想跨出前進的一步，那麼在今年的最後一期『人際回應力』在12月12號開課，它會帶給你決定性的幫助。

『人際回應力』這一門課，就是一個起始點，讓你開始關注，並且知道怎麼調整自己的表情，包含自己在跟他人互動的時候，你回應了什麼給別人。

然而，不管你會不會進我的教室，這一段分享，最主要的就是提醒你，我們生命所有的扭曲，其實都是從「忽略自己」開始的。希望今天的分享，對你有所幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道，別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去，這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。

然而，如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，如同剛剛前面所分享的，今年的最後一期的『人際回應力』，在12月12號開課。如果錯過這一期的話，下一期就要等到明年4、5月之後了。所以，我很期待能夠在12月12號的教室裡見到你，謝謝你的收聽，我們再會。