【優質睡眠】但願每晚都能Sleep like a baby
#除了嬰兒大人都可以有睡前儀式
#歡迎分享你的助眠法寶
#星期六放輕身心
四大助眠法寶
睡覺是人體自然的休息機制,但人越大越發覺,因為環境、健康、情緒、壓力等等原因,睡不安寧和失眠已成為常態,一覺好眠彷彿成為了奢侈品。除了...
【優質睡眠】但願每晚都能Sleep like a baby
#除了嬰兒大人都可以有睡前儀式
#歡迎分享你的助眠法寶
#星期六放輕身心
四大助眠法寶
睡覺是人體自然的休息機制,但人越大越發覺,因為環境、健康、情緒、壓力等等原因,睡不安寧和失眠已成為常態,一覺好眠彷彿成為了奢侈品。除了病向淺中醫解決導致失眠的原因外,還可以利用一些法寶幫助睡眠。
眼罩
戴眼罩的目的最主要是遮光,所以良好的遮光性是必備條件,最基本是眼罩四邊和鼻樑位不會漏光。此外坊間還推出有附加功能的眼罩,例如可熱敷或冷敷,加入精油,甚至加入保濕、改善皮膚質素等美容功效。
耳塞
眼睛可以自行閉上,耳朵卻沒有關閉功能,所以對聲音敏感的人,想隔絕聲音的騷擾睡覺得靠耳塞了。不過有個壞處是戴耳塞令人減低警覺性,萬一有火警發生,隔音功能超級好的耳塞就會令你置身於危險之中。
抱枕
枕頭一般都枕在頭和頸之下,以承托頭顱和頸椎,漸漸發現床上應該多放幾個枕頭或抱枕,仰睡時墊在腳下有助血液回流,側睡時在腹部抱一個抱枕異常舒服,找個枕頭放在兩膝之間,更有利於放鬆腰背部肌肉,孕媽媽欠缺抱枕有時更難以入睡呢。
電風扇
睡房的溫度對睡眠有很大影響,除了利用冷氣調節溫度,電風扇是另一個經濟又有效的選擇,開電風扇可以讓房間保持通風涼爽,還能製造「白噪音」——低分貝的背景聲音頻率,大自然中類似的聲音有流水聲、海浪聲等,不少人聽著白噪音會有助入睡。
4 treasures to improve sleep quality
Sleeping is the natural rest mechanism of the human body. As people get older, they commonly have sleep issues such as insomnia and difficulty falling asleep due to factors related to environment, health, emotions and stress. Good sleep is very valuable. In addition to seeking professional advice to resolve insomnia, you can also use these gadgets to improve sleep.
Eye mask
The main purpose of wearing an eye mask is to block light, so it is important to ensure your eyemask is properly positioned to not leak light.
In addition, there are some eye masks with additional functions, such as hot or cold compresses function, adding essential oils, or even adding moisturizing agents to improve skin quality and other beauty effect.
Earplug
You can close your eyes but not ears. Therefore, people who are sensitive to sound, need the earplugs to isolate from noise. However, it is harmful that the earplugs reducing your alert. If there is a fire, the earplugs with great sound insulation will put you at risk.
Body Pillow
Pillows are generally placed under the head and neck to support the skull and cervical vertebrae. Gradually it seems that there should be more pillows and body pillows on the bed. When sleeping on the back, it will help the blood to flow back by placing a pillow under the feet. When sleeping on the side, holding a pillow in the abdomen is very comfortable.
(to be con’t in comment)
#男 #女 #失眠
耳朵流水聲 在 每天為你讀一首詩 Facebook 的精選貼文
童年舊事 ◎余怒
先是輕音樂。一個人唱。躡手躡腳
流水聲,「唉」的聲音
半張的嘴唇。一隻穿著睡衣的貓
走來走去。接著喇叭裡
流出絲綢,播音員的口水,黑色和紫色
冷色和臉色。磁石裡
埋著耳朵,衣服下埋著骨頭
我已瘦成這樣
我不敢睜眼:滑石粉和過去的日子
一根棍子的漂浮感。父親將我
反鎖在家中
父親,請分給我一分鐘
廣播裡說:你是一棵桃樹,但不結桃子
-
◎作者簡介
余怒,安徽省安慶市人,中國現代詩人。於1985年開始創作詩歌,曾獲台灣第一屆雙子星詩歌獎、第二屆明天.額爾古納詩歌獎,第三屆或者詩歌獎。著有詩集《守夜人》(台灣版)、《余怒詩選集》、《余怒短詩選》、《余怒吳橘詩合集》、《現象研究》、《飢餓之年》等。
-
◎小編皮皮賞析
余怒的詩中,可見大量來自生活的取材,比如〈衰老〉一詩:「一所房子以它的凹陷,時光/在進入中,失去了一片渦輪」以日常的房屋作為載體,盛裝了無形的時光,以至於房子因負重而凹下。而這首〈童年舊事〉的材料來自家與親人,以童年作為容器,容納了作者的過往。
首先,音樂流瀉,再來才是人,躡手躡腳如貓,配合著輕音樂的優雅節奏。半張的嘴唇,是人,也是音樂流瀉的出口,所以「流出絲綢,播音員的口水」。再來,「黑色和紫色/冷色和臉色。」我們都知道臉色並非真實存在的顏色,而是人們面容上展現的喜怒哀樂,黑、紫、冷,在本該溫暖的屋裡顯得突兀並且古怪,像接下來的「衣服下埋著骨頭」那樣違背直覺。在普遍的對幸福的定義和描摹出的圖樣中,孩子通常圓潤矮胖──至少不會如此瘦弱,家中也應呈現暖黃色等溫暖的基調,但在此詩中,我們只看見神秘的貓、與暖色對立的冷色、消瘦與不敢睜眼──為何不敢呢?是因為不敢看見什麼嗎?詩人說:「滑石粉和過去的日子。」
末段,「一根棍子的漂浮感。父親將我/反鎖在家中」即可窺見一二,為什麼作者不敢睜眼的原因,棍子與反鎖,對孩童來說,造成的恐懼定不在話下,但作者沒有將這樣的情緒繼續渲染,而是停在這裡,以冷靜的口吻,點明家人並且說道,「父親,請分給我一分鐘/廣播裡說:你是一棵桃樹,但不結桃子」。最後兩句,沒有痛哭失聲地悲訴,可我們卻能感受出作者克制中的翻湧,詩人以他者之口,直指父親作為桃樹卻不結果的行為,可這棵樹確實結果了──或許就是這樣矛盾的現實,使得兩方產生了矛盾與那隱微的、不可言說的童年舊事。
-
圖片來源:鄭閔聰
美術編輯:鄭閔聰
-
#每天為你讀一首詩 #中國當代詩 #1990年代 #民間寫作 #童年舊事 #余怒
https://cendalirit.blogspot.com/2021/05/20210527.html
耳朵流水聲 在 V媽教室 Facebook 的精選貼文
【 維琪夫人信箱 】聽覺敏感的孩子為什麼要少聽音樂?
小檸檬媽媽:Vicky老師您好,小檸檬國小四年級,有容易分心的狀況,經檢測為有聽覺敏感,導致分心,檢測中心建議我讓小孩減少聽的刺激,所以音樂要少聽,我的疑問是,音樂是很美好的,這樣的方式對小檸檬真的是對的嗎?小檸檬現在有在學小提琴,喜歡聽抒情類音樂、頭髮偏細軟。小檸檬大多跟著大人聽流行樂曲、愛樂電台、也愛聽小提琴練習曲。之前聽了您在podcast上有關床前故事的分享,我想我該為小檸檬做的,應該是挑選適合他的音樂,不在不合適的時機給他多餘的聲音。而媽媽我,也會試著轉念,學習著重在幫小檸檬拉提他不足的地方。抱歉,在您很忙時提問,若造成困擾請忽略,祝順心~
V媽:
Hello小檸檬媽媽,看到妳為小檸檬所做的努力(挑選適合他的音樂,不在不合適的時機給他多餘的聲音),而且還給我很多小檸檬喜歡聽的音樂連結等資訊,我在聽了這些音樂以後,一直在想可以用什麼方式讓媽媽妳可以理解小檸檬在聽了這些音樂後的感受,還有這些流行樂曲或愛樂電台裡的管樂團磅礴協奏曲想要企圖挑起的情緒張力,有的孩子或許可以接受、但對某些聽覺敏銳的孩子來說,可能一時無法消化這些被挑起的高張情緒。
不知道小檸檬媽媽小時候有沒有偷看過電視的經驗?明明我們都已經把電視關掉了,但還是被爸爸媽媽發現!長大後才知道,因為電視發出的電磁感應或是細微的聲音震動還存在於空氣之中。想想看,連我們這種粗枝大葉的耳朵,都能感受到電視機發出的ㄘㄘ聲,更何況是聽覺敏銳的小檸檬呢?妳可以想像成,如果妳自己是一個聽覺敏銳的孩子,妳所聽到的聲音是別人所聽到的高八度、而且大聲好幾倍,你甚至可以聽見別人聽不太清楚的細微聲音,老師上課時,窗外小鳥叫、同學吱吱喳喳聊天聲、隔壁教室老師的聲音、隔壁教室同學的聲音、甚至更遠方的聲音,盡收耳裡,明明沒聽到什麼聲音,卻抱怨四周很吵......這樣上課真的要花好多力氣才能專心啊!甚至也有可能不喜歡去人多熱鬧的地方。這時候,面對小四的小檸檬,我們在家可以如何做點協助他呢?
1. 按摩:這時候,我們一定要記得每天都要幫孩子輕輕按摩、擁抱,用小檸檬可以接受的輕柔力道即可,讓他可以安住在自己身體裡面,這是很重要的基本功,才不會讓他一直耗費精力去關注外在發生的小小細微聲音。
2. 減少聽的刺激、音樂少聽:如同檢測中心所建議。如果真的很想給小檸檬聽音樂的話,盡量減少透過CD player或電子設備,例如想聽海的聲音,有空就去海邊走走吧; 用妳自己唱歌的聲音來取代掉更多電子音樂; 小檸檬媽媽妳在podcast上所聽到的一小段音樂,是我的好朋友用里拉琴所撥奏出來的,里拉琴這樣溫和如空氣中的絲飄動般的樂器,也很適合小檸檬喔。另外,盡量減少一些很嗨的流行樂曲,為了迎合大眾的口味,無論抒情與否,聲音都蠻大聲、音頻也是很容易挑起情緒。我的好朋友是一位音樂治療師,她曾經簡單解釋過音頻對孩子聽覺的感受,或許小檸檬媽媽可以試看看432赫茲 / 440赫茲給孩子的感受,就可以幫助你挑選音樂時的方向。(https://m-acoustics.net/l07/)
3. 注意話語的力道:像小檸檬這樣敏銳的孩子,很容易先聽到話語的力量,因此不用太大聲罵他或說教,我想他就接收到了:)
4. 花點時間走近大自然,走走平衡木:大自然裡有許多的聲音,自然溫和不刺耳,潺潺流水聲、瀑布嘩啦啦聲、下雨滴滴答答聲、風吹過樹葉的沙沙作響聲等等。都比電子音樂好很多。另外,也可以如我們感官場講座所說,可以藉由走平衡木,找到聽的專注方向,而不會在大環境中到處無目標的聆聽。
5. 最後一點是最重要的:『聽覺敏銳』不是他的不足,『聽覺敏銳』絕對是小檸檬的強項!他可以因此而音感很準、對樂音很敏銳,所以,千萬別覺得那是他不足之處。我們反倒要協助他的肢體與平衡,多按摩、多去走走步道親近大自然吧!這是很棒的方式。隨時注意並紀錄你所做的協助後的改變,並和檢測中心或醫師保持聯繫喔。
祝福小檸檬~
V媽
(圖片說明:帶著孩子閉著眼睛踩枯葉,也是很好的音樂饗宴!)
---------------------
感恩蛋殼上裂縫的存在,因為有裂縫,光才能走進來~
歡迎分享、留言互動喔!
耳朵流水聲 在 Choco girl巧克力 Facebook 的最讚貼文
上週去找我幾年前同公司認識的朋友Layna採耳🥺其實是我看見她的廣告覺得她現在很厲害跑去密她重逢🤣🤣緣份就是如此奇妙❤️
前陣子真的很常覺得耳朵癢到受不了🥺可是我真的太習慣用棉花棒硬戳(誤
想說這兩年好像開始流行採耳,我就想說去找認識的朋友試試看❤️原本很緊張,因為我以為會很痛很可怕😱但完全不痛而且超舒服欸😳
Layna的工作室「WonderLand SPA」在中山站附近,超級舒適乾淨漂亮❤️❤️
我的耳朵狀況呢就是因為長期使用棉花棒,把耳屎都推到耳膜上了,而且還有很多棉絮,如果一直沒有處理可能會有耳結石,聽起來很恐怖😱
但沒想到她三兩下就把它處理完畢了😆
完全超輕鬆超舒服
然後她幫我做了採耳及耳燭耳浴~整套下來超放鬆,尤其採耳時有一個雞毛🪶的部分超級舒服,搭配振子震動,有一種酥麻感哈哈哈哈哈🤣整個過程有點癢癢麻麻的,但你真的會很享受其中🙈🙈🙈
耳燭耳浴也超舒服,之前很流行什麼ASMR,就有點像那種感覺流水聲森林感在耳旁很療癒😛
總之超級大推採耳啦,不只清潔,還能放鬆👍讓耳朵做一場顱內高潮的SPA😜
而且採耳師很正很溫柔,又很細心解說及告訴我怎麼清潔保養耳朵👂
大家趕快去跟我正妹朋友預約起來➡️ @wonderland_spa
🏖WonderLand SPA🏖
地址:
台北市中山區中山北路二段26巷12-1號3樓
可預約時間:11:00-20:00
#WonderLand_SPA
#無痛採耳
#客製採耳
#深度採耳
#深度舒壓
#顱內高潮
#採耳 #耳燭#耳浴#中山採耳#wonderland#創業#初體驗