很多學生跟粉絲們常常問我： 「要怎麼訓練才可以讓我們的腹肌線條更明顯？」 如果想單單光靠仰臥起坐等單純練腹部的訓練就想要降體脂肪，把腹部的線條練出來，那真的不太可行，因為單純只做腹肌的訓練，跟我們降低體脂肪真的沒有太多的關係，如果體脂肪沒有降，你的腹部線條也不會明顯。 所以大家想讓腹肌線條更明顯，應該要注意幾個大重點. 1.正確食物的選擇及正確的飲食習慣，拼命節食，或是吃的不夠、不正確，都不會長肌肉，也不會降體脂肪，那你的腹部肌肉線條就不會明顯。 2.正確的做多關節的訓練動作，不要只單純做單一腹部肌群的訓練，全身肌力、肌耐力與有氧訓練也非常重要，同時注意每天或每週的訓練強度和訓練的時間。 3.身體體態的位置與脊椎的健康是否都正確穩定. 長期的彎腰駝背不會讓你的腹肌線條更明顯。 當然，除了上述幾個最基本的大重點，要訓練出明顯結實與漂亮的腹部肌肉線條，還是要有堅強的信念讓自己的訓練與飲食習慣長期成為每天生活的一部分，而不是想到就練，心情不好就停下來，最重要的還是我們”自制能力”。 所以請大家拿出你的信念，相信自己可以開心的與運動這件事共存，每個人都可以有漂亮結實的腹肌線條，還有勻稱修長的衣架子身材。 要跟隨我一起發揮堅強的意志力，練出結實的腹肌線條的來一起來下面留言喊「有」🙋‍♀️ 單純看我的訓練影片覺得不過癮，想要下定決心側底改變體態瘦身，馬上報名參加我的AK 線上課程，跟我一起每天在家流汗訓練💪🏻💦 @ak_online_studio #abs #absworkout #akonlinestudio #training #personaltrainer #pilates #yoga #cardio #workout #online #anniekao

還在尋尋覓覓時髦好看又好用的熨燙機嗎？ 各位～隆重介紹近期我的新玩具 @steamone_taiwan MINILYS 2 （鼓掌） 外型不用我多說，一出場絕對是焦點！ 光擺在更衣室都賞心悅目～ 不光是外型讓人滿意，實用性也是非常推薦的。 只需要60秒就能快速加熱，而且各種面料都能使用，不管整理背心、襯衫、帽子都可以，體積小小的也不佔空間， 之前買過其它牌直立式熨燙機很容易噴出來的蒸氣不穩定讓衣服更濕還會燙到自己，讓我對燙衣服很沒耐心🥲 但是MINILYS 2 是使用「乾蒸氣」，衣服完全不會濕掉！還能除菌除臭！超～喜歡！ 每天已經花了很多時間整理兒子們弄亂的家 有了它，整理衣服效率大大提升真的太讚！ - 即日起到7/26活動期間，至官方指定活動頁面， 購買時輸入我的折扣碼「MS15009」可折$1500， 再送品牌衣架 1支 手持掛燙機(白)同步優惠中！ http://j.vsvsl.com/1a7n 快到官方IG @SteamOne_taiwan 完成任務後在官方文章底下「@luuuubii +任意留言」就可以抽一台掛燙機。 #SteamOne #MINILYS2 #法國蒸氣掛燙機 #熨燙新哲學 #時尚小秘密 @steamone_taiwan

我們自訂款最常使用的面料之長壽洗滌法 •麻特性 「特性舒適透氣、快乾」 「易刺、易皺、彈力不佳、會褪色」 •棉特性 「舒適且柔軟、吸汗性強」 「易起毛球、純棉易縮水」 •針織特性 「彈性延展性極佳、透氣舒適」 「易變形、易縮水」 •化纖特性（適用西裝、時裝） 「色澤漂亮、彈性佳、價格可愛」 「不透氣、易起毛球」 材質介紹完接著分享我們的洗滌方式 - •棉麻洗滌方式 手洗佳、機洗請柔洗套洗衣袋，輕擰乾取代脫水、陰乾勿曝曬 冷水洗滌不宜超過30°（注意夏季的水塔水超燒、溫度過高會造成衣物大褪色） 使用中性洗衣液或專門洗衣液（勿加入柔軟精）洗滌完成後，輕拉平放且不要在日光下曝曬 •棉質洗滌方式 棉料耐鹼性佳適合各種清潔劑可機洗、手洗 領口、袖口等部位不能過分扭轉以防止變形 不浸泡避免褪色、應及時洗滌避免泛黃，有汗漬的衣服可先用衣物清潔劑處理後再清洗（沾汗漬的衣物勿用熱水避免汗斑凝固黏著） 曬晾時間不宜太長、反面曬晾已延長版型完整度 •針織洗滌方式 按壓手洗最長壽，機洗一定要套「洗衣袋」 脫水1-2分鐘即可取出，趁衣服還是濕的時候用雙手輕拉回原本的形狀，平置晾乾避免變形 針織纖維有彈性不可烘衣、衣服會縮水，切記摺放收納、懸掛久了衣服會變成洋裝啊! •西裝洗滌方式 夏季的西裝商品會選化纖材質（薄） 建議不要太常洗滌，可用局部清潔方式清洗 如翻領、前襟、下擺、袖口、口袋等常接觸到皮膚的位置 稍為輕搓洗滌即可 記得西裝類服飾使用後掛起來版型會維持較好 回家時可先懸掛在通風處避免衣料太潮濕喔 西裝料有延展性，長時間連續使用會造成局部變形（可以多買幾件交替著穿(^^)） 最最最長壽的收納法 懸掛時用專門有厚度的衣架，讓西裝外套自然地恢復形狀，這個小細節對於維持西裝外套的挺度很有幫助喔 可用滾筒黏表面灰塵再熨燙穿著後的摺痕 輕拉四周把面料整平，熨燙後衣物上有殘留水蒸氣可放一下再收起來會更加平整 如果沒有熨斗西裝褲的收納法（圖示） 西裝褲摺用手抓著褲頭依照打褶線拉平 儘量使用披掛方式褲腳放入有厚度的衣架對摺放 也可以對準褲線掛晾在椅背上，用西褲褲角的重量去拉直褲線 •深色/淺色洗滌方式 白色衣服深淺分開洗滌避免染色 市面上黑色棉都是染色布，第一次清洗會褪色是正常現象，建議「單獨清洗」 深顏色衣服第一次洗時用鹽水浸泡1-2個小時，可以防止衣服褪色軟色 •如果縮水了 1. 在溫中加入沐浴乳、潤髮乳充分攪拌，將縮水的衣物浸入水中，浸泡5分鐘左右 2.臉盆中持續加入清水沖洗至無泡沫 3.將衣物取出擠乾水分，平鋪在乾毛巾上，將毛巾與衣物一起捲起來。 4.幾分鐘後取出衣物，拉伸到合適的大小，切記不要過度拉扯造成衣物變形，然後一定要平鋪或使用圓形衣架晾乾即可 •衣服香香 衣物柔軟精含有表面活性劑，會使衣料失去彈性（排汗面料一定要避免使用） 留在衣物上的化學物質可能會對肌膚造成刺激，購買前可以先爬文哦 - 闆娘推薦「香包掛衣櫃」「無酒精衣物香水」效果不會這麼持久，不過維持衣物完整才是最重要的麻～ 1.店裡香包一開始只幫一些小客人買 後期乾脆在店裡販售，從chacha攤位賣到現在的回香商品 「法國買的香包」有五種香味可以選購 衣櫃最愛茉莉、空間最愛檀香 我們購入150、售價$190（正版正版！可以放心跟我們買） 2.快閃店限定「香衣水贈禮」太多客人問是什麼香味「是我們自己調香的」蝦皮開始販售$99/5ml the show room最獨特攜帶方便的無酒精香衣水，回頭率淡淡的香味、不傷害衣物結構，一定要買好麻 喜歡這種文章幫我們按個讚☺️ (訂閱開啟小鈴鐺?!?!)