疫情期間真的有點太放肆自己，由於太久沒好好的動一動，身上早已多出許多莫名的贅肉，現在工作活動慢慢的在恢復，於是決定今天起要讓已鬆垮的肉肉重新鍛煉出線條來。 #初重肌力體能訓練中心 一間即將開幕的健身中心，目前在試營運中，位於 #台南市北區，除了和一般健身房一樣適合任何年齡層來鍛鍊外，也有 #特別為30-60歲的中老年族群打造適合的訓練課程，利用 #初重 的訓練來 #鍛煉肌力，抵抗退化。 #試營運期間能預約免費課程呦！ 9/17正式開幕，趁著試營運期間特別來體驗了他們的 #專業私人教練課。 店內的環境很寬敞而且乾淨舒適，還有一隻可愛的店狗，陪大家一起運動呦！ 男女都設有更衣室，更衣室裡也都有可以上鎖的置物櫃，不用自備鎖頭，只需要和櫃檯的人員壓證件就可以領取到上面有編號的鑰匙，裡面有共有兩間淋浴間，也都附有洗髮乳及沐浴乳，另外女生的廁所也備有一些生理用品，真的很貼心。 裡面的訓練器材也很充足，在開始上教練課之前也會簡單的填寫基本資料及健康狀態，確定沒有任何不適合運動的狀態下就可以開始訓練課了。 我的教練是Eno，因爲我主要在意的部位是下半部，所以今天的課程也都以訓練下半部肌肉為主，過程中Eno教練也非常有耐心的指導每一個動作，也很仔細的確保姿勢的正確性，才能鍛鍊到想鍛鍊的地方。 在這個注重養生與養身的時代，定期運動是邁向健康的關鍵之一，住在台南的朋友們不妨趁著試營運的優惠期間來報名吧！ #優惠活動（110年9⽉1⽇-110年9⽉16⽇） 每⽉⽉費999元(三個⽉) 免費專業私⼈教練課 ⼀堂 免費⼩型團體課 ⼀堂 免費入場體驗運動 ⼀次 疫情期間為了控管人數，記得一定要先預約喔！ @firstweight2021 初重肌力體能訓練中心 地址：台南市北區⻄⾨路四段119號 電話：06-2518308 營業時間：上午09:00-晚上11:00 #台南健身房 #健身房推薦 #台南健身 #專業健身課 #教練一對一 #初重肌力 #訓練中心 #教練課 #健身教練 #免會籍 #近小北夜市

❤️#貓少女x分享 最近因為疫情的關係，待在家好長一段時間 每天都待在家沒有出門，真的好容易長胖呀😭 擔心自己在家太久會越來越胖， 所以上網找了台北健身房推薦！ 看到很多人都有分享台北健身教練課程 Coach Etcher’s燃脂教室的君下教練十分專業👍🏻 也很適合台北銀髮族健身，健身房價格也很實惠！ 而且君下教練有取得中華民國乙級健康管理師認證 因為健身除了運動之外，飲食也是非常重要的喔！ 比較少教練會去取得這個證照，超級特別👏🏻 身為行動派，Kitty馬上預約第一次試上課程😆 - 今天來到了古亭健身房Coach Etcher’s燃脂教室✨ 在古亭捷運站七號出口附近喔！ 在上課之前，教練會先發一個簡單的問題評估 還有體驗課程前的影片貼心提醒🔔 覺得這個真的超級細心，可以從小細節看到專業呢！ 因為這是第一次在台北健身房上課， 所以君下教練先跟我們說他對運動的初衷與目的， 還有討論對健身的目標與想法， 針對你的個人需求做客製化的課程～十分專業！ 尤其在跟我們解說健身觀念時， 也跟我們說他覺得活的長、也要活的健康， 保持每日的運動、才能讓我們擁有一個健康的身體💪🏻 【君下教練的專長】 @減脂增肌 @重量訓練/壺鈴訓練 @一對一教練課程 @小班制教練課程 @動作優化 @樂齡族肌力訓練 - 台北私人教練君下教練先幫我安排的課程為 《靜態評估>肩胛穩定>推髖>壺鈴硬舉>蹲姿校正>其他評估》 一開始先幫我評估我的體態與平時的姿勢 藉由幾個動作發現我有圓肩、駝背、脖子前傾 （因為長期打電腦、滑手機的關係） 甚至還可以看得出來我平常都用哪隻腳走路發力， 是不是超級厲害的！ 但教練說我的情況還沒有到很嚴重， 還是可以藉由運動改善， 不然這樣肩頸會更加酸痛、僵硬， 好險我有先來台北私人教練課程😌 接下來教練帶我做一些伸展與動作， 還有運用拉力繩教我做一些肩頸的運動～ 教練在教導的過程中十分有耐心、用心， 有一些動作比較困難的也會再次重複指導👍🏻 在確定有稍微熱身之後，接下來是壺鈴硬舉 這個也是女生非常重視的環節， 因為很多女生都是藉由壺鈴硬舉來練臀部， 還有蹲姿校正的調整與教學， 正確的姿勢才可以讓之後的運動更得心應手 教練先從最基礎的練法開始， 等到確定動作熟悉之後才開始使用壺鈴， 我覺得在私人教練的課程中循序漸進， 非常適合健身小白呢～而且老師很親切！ 中正區一對一教練可以來找君下教練喔👏🏻 最後因為教練知道我平常有肩膀都會酸痛， 所以特別教我用瑜珈球讓自己肩頸放鬆 動作非常簡單，好好運動真的舒緩很多～ 君下教練因材施教，學完這堂課讓我獲益良多呢👍🏻 - 古亭健身房Coach Etcher’s燃脂教室的環境 乾淨舒服、器材也有專業教練指導 還有休息區、置物櫃、飲水機等等 非常舒服又自在的上課環境，開心又可以紮實運動 中正區健身房推薦Coach Etcher’s燃脂教室君下教練喔🥰 歡迎大家揪團來中正區健身房一起來運動健身🥳 - 【君下教練 認證&研習】 美國運動委員會ACE-CPT私人教練 中華民國乙級健康管理師認證 IKT LV1認證壺鈴教練 HFPA SciX 科學健身訓練認證 IFBB國際健美總會運動營養專業顧問課程 過重與肥胖的健身運動策略認證 KAT矯正性訓練研習 自癒力中心樂齡健身教練 功能性訓練指導員認證 功能性壺鈴訓練課程 G動學-上肢整合/下肢整合/核心與呼吸 身體平衡與動作評估研習 KCS體態與動作評估LV1 - 📍教練聯絡方式： ✨FACEBOOK:https://www.facebook.com/coachetcher ✨LINE: https://lin.ee/yfYLnL3 ✨ Youtube：https://youtube.com/user/etcher888 ✨ Podcast：https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy8zYzgwM2JlNC9wb2RjYXN0L3Jzcw?ep=14 - #古亭 #古亭健身房 #古亭健身#台北健身房 #台北健身房推薦#中正區健身房#中正區教練 #私人教練 #私人教練一對一 #私人教練課 #健身房 #健身房的日子 #健身房💪

#這篇有好康 #請耐心看完 #噗麻真心推薦 #噗噗生日快樂 當初在買房時還沒有養貓，在裝潢上完全沒有考量到貓咪，這是後來養貓之後的一個小小遺憾，想為貓咪打造一個空間，但又礙於小房子空間不大的限制，我就一直在想為什麼沒有人設計一個可以#人貓共用的傢俱呢？直到遇見了 @tatacat.2020 #踏踏貓洞洞樂系列 的設計理念就是奴才的傢俱等於貓咪的生活空間，兼具收納、跳台、設計上又非常的好看，10個品項：療癒小貓箱、逗貓小方几、洞洞吊床櫃、太空球櫃、洞洞穿越雙層櫃、多功能木櫃 #貓砂櫃、多功能玻璃門貓砂櫃、大肚中置物櫃、大肚高置物櫃、轉角桌，皆可單獨存在(除了轉角桌外)或將櫃體組合起來成為人貓共用的傢俱。可以單獨存在的好處就是像我們家比較小，就可以先選擇適合大小的櫃體，之後若有空間騰出來，還可以再增加其他商品來組合，踏踏貓採用的是台灣製造防蛀環保低甲醛木心板，表面最新技術白橡木紋同調立體浮雕耐磨處理，比擬鋼刷風化木觸感，背面採崁入式美背處理，任何角度都呈現細膩的質感。 這10個品項噗麻都超喜歡，如果不是家裡空間不夠，真想一整組帶回家。而且洞洞樂系列的貓頭、貓掌造型超可愛，圓環直徑17公分胖貓(這絕對不是在說噗噗)也可以輕易穿越，現在在我們家的這組太空球櫃，噗噗每天都睡在 #太空球 裡面，兩隻還為了搶太空球位置大打出手。而且太空球櫃的重量很適中，隨時可以改變再家裡的擺放位置。踏踏貓這個組合除了對於租屋族或小家庭適合之外，對小資族也是很適合的，可以先選購一兩個適合的櫃體，等存夠錢經濟寬裕點再增添，慢慢組合起來，也不會太傷荷包，像噗麻就很想再買一個逗貓小方几、洞洞吊床櫃、再加一個轉角桌，就可以是一組小巧的書桌兼貓櫃。當然如果家裡空間大又經濟寬裕，非常推薦可以直接買一整組回家，是收納櫃又兼具 #貓窩、#貓跳台 的功用，而且和家裡的裝潢也毫無違和感！ 重點來了！踏踏貓為了慶祝噗噗6歲生日，為噗粉們準備了禮物，在活動期間：5/5-5/31至踏踏貓官網購買產品，輸入優惠碼【d6bcf8dda5】，即享全館9折優惠價，這是非常難得的機會，不要錯過啊！ #FB粉絲頁有抽獎活動 #請大家踴躍參加 官網：https://www.tatacat.com.tw/products/all/1