【#編輯OOXX】 大家有過這樣的經驗嗎？當走過公園時，看到有些外籍看護推著坐在輪椅上的長輩出來曬曬太陽，長輩低著頭，有時有著淺淺的笑容。 但有幾次，我看到輪椅上的長輩是掛著鼻胃管，那時，我通常會將臉緩緩別過去，我實在不忍看。 ／ 記得之前讀過一些報導，北歐的長輩在離世前，普遍臥床數周，但在台灣，雖然平均壽命愈來愈高，有些長輩卻是坐輪椅或臥床度日，且這樣的生活方式可能好幾年。當然這些長者可能有不得不的健康困境，但試想，無論是坐輪椅或臥床，那都是非常煎熬、折磨人，且可能生活品質是低的、尊嚴是無法顧上的，照護者也是非常疲累的。 雖然我們在各種相關配套等制度上，確實遠遠不及北歐，但有沒有什麼方法或態度，是可以讓長輩在晚年時，盡量避免坐輪椅或臥床？高雄長庚神經內科系主治醫師陳乃菁提出所有台灣的中年子女都該學習的一門課程，就是「無論父母年紀多年長，在生活上，都應該盡可能讓他們自己來。」 例如，在生活上，或許煮飯、晾衣、購物、搭公車等，都讓父母自己來，雖然他們的腳步會緩一些、動作無法太快、記性不若以往，常常漏東漏西、做的也不夠周全或完美，但我們可以包容，又或也可以跟他們說：「沒關係，你慢慢來。」 甚至若父母不適、住院時，乃菁醫師不忘提醒中年子女，「住院時，當父母能坐，就要讓他坐，無論是坐在床上或椅子上，都好。當父母能站，就要三不五時讓父母站一下。如果擔心父母跌倒，那麼讓父母站在床邊都好。當父母能走，就要讓父母走。在病房裡走一走，在護理站早上繞一圈，下午繞一圈，慢慢繞三圈都好。這樣回家後，我們才能相信父母可以自己坐、自己站、自己走。」 這是一個有點顛覆過往台灣子女對於年長父母要孝順的觀念，但真正的孝順並不是每一件事都幫父母做、事事代勞，反而是盡量讓父母自己來、讓父母自己動手做。因為在身體上，讓父母維持著肌力；而在精神或靈魂上，讓他們維持對生活、對生命的碰觸與熱度，這不也才是無論一個人活到幾歲都該有的生活樣貌嗎？ 我知曉這一點都不容易，但這卻是一個可以讓大家慢慢擁有的觀念與態度，因為每個人都會老，而我們之中的任何一個人，我相信都希望老後生活是有尊嚴且品質的，讓我們一起往這份目標邁進啊。 （Muse Chang）

#老後 #日曆 平時我就會瞄一下文字，🈶️趣的內容就會認真看完，不起眼的日曆，偶爾也會有大大的道理，轉貼日曆文字內容，看看你是否也跟我一樣認同？🧐🧐 文｜🗒️日曆 【老後生活】 幾個老友約會討論「預立遺囑」大家想的都差不多：三反—反電擊、反插管、反氣切。 《送行者》裡頭有句話說，人生最重要的終極決定，“怎麼安排後事”，往往都是別人做的，為了不要讓這種事發生在我們身上，早早就立好遺囑，只要事先做好準備，就無需擔憂老後生活。 要準備的第一件事 ①老健，平時就要注重三養：吃得營養、注重保養、要有修養。 ②老居，因恐懼孤獨而和兒孫同住，過著忍氣吞聲的生活，不如獨自享受單身之樂，住在適合自己的地方。 ③老本，養兒無法養老，只能自立自強，老本一定要保🉐️好，不進棺材一定不分家產。 ④老友，有個好友、好飯友、好伴侶，都是享受生活的秘訣。 總之，不管你是誰，到最後都是一個人，這句話不可怕也不悲涼，全看你如何安排，是否有成熟的心理。 喜歡就去做，別老想著留給下一代，因為⋯這輩子就只有這一次。 👉Only one time 👉想過何時要退休嗎 👉準備好老年生活了嗎 👉能自己安排後事是件好事 有。 準。 備。 才。 踏。 實。 #mylife#mystyle#我的生活我作主#潮媽咪#國民女神#親子#表達#社交 #amway#amwaylife#amwaytw#好文分享

. 『愛されない美女の共通点』 . . 僕がまだ中学生の頃 顔もファッションもパッとせず 女子からは相手にされませんでした . 結局、中学時代、高校時代は モテない、冴ない、孤独な 青春時代を過ごしていました . ですが、学生時代に 全然、モテなかったからこそ . 自分を磨き続ける事や 積極的にドンドン自分から 女性とコンタクトを取る事が . 『当たり前』 . になっていました . その結果 ガシガシ自分を磨き続け 魅力的な女性とたくさん出会い . たくさん楽しい経験を積み 今は結婚生活を楽しんでいます . 逆に、学生時代 何もしなくても男性にモテていた 女友達がいます . 学生時代は何もしなくても 男から言い寄られたり 告白されたり... . 常に恋人が絶えない クラスのモテ女でした . 何もしなくても相手が寄ってくる... . 彼女はその学生時代の経験から . ・何も努力しなくても 自分を愛してくれる人がいる . ・恋愛相手は向こうからやってくる . そんな、価値観が ドンドン強くなっていったのです . その結果 学生時代はスタイルも良く 顔立ちも良かったのですが . 今では代謝やホルモン活動も低下 気が付けば中年メタボ体型 . それでも . ・何も努力しなくても 自分を愛してくれる人がいる . ・恋愛相手は向こうからやってくる . その価値観に縛られて何もしません . いつか白馬の王子様が現れて、 素敵な恋愛をしたり . 可愛い子供を生んで 幸せな家庭を築く事ができる . そう思っているのです . ただ、そう思いながらも 自分磨きも一切せず 体重、シミ、シワが増え続け . 行動範囲は会社と自宅のみ . ネットでの出会いも . ・そうゆうのは自然じゃない . ・私にはちょっと... . と拒否 . そのライフスタイルのままでは 誰とも出会う事がありません . そして、もし 運命的に良い人と出会っても . その良い人を惹きつける パワーがないので逃すだけです . そして、毎年 . ・今年こそ運命の人と出会い結婚する！ . そう呪文のように唱え続けだけの 人生になってしまうのです . このままでは彼女に待っているのは 孤独な老後生活です . 可哀想ですが 仕方がありません . 待っているだけでなく ドンドン積極的に自分を磨いて 相手に興味を持ってもらう努力 . 好きになってくれる相手を探す努力 行動する必要があるのです . ・そんなの面倒です！ . ・努力なんてしたくありません！ . それも、その人の選択で人生です . ただ、僕たちは何かに必ず . ・時間 . ・お金 . ・行動力 . 自分の資源を使っています . 面倒、努力なんてしたくない！ . そう言う人も必ず何かに . ・時間 . ・お金 . ・行動力 . は使っているのです . どうせ、何かに使うなら 僕は自分にとって最も価値のある事 リターンの高い事にを使います . ダイエットも同じです . ダイエット本を何冊も読んで 体作りの知識が身についても . ＤＶＤを買ってみたり 運動器具やサプリを買っても 9割以上の人の体も人生も変わりません . 行動して、継続して 習慣にしない限り 体も人生も変わらないのです . ・そんなの当たり前じゃないか？ . そんな声が聞こえてきそうですが 心の奥底で多くの人が . ・白馬の王子様が現れる . と待ち続けて何もしないように . 今のままの自分でも 何か奇跡が起きて痩せる事ができる . もしくは、心のどこかでは . ・結局、自分は変われない . そう諦めてしまっているのです . 逆に . ・白馬の王子は絶対に現れない！ . ・でも、自分は絶対に変われる！ . そう信じる事ができた瞬間 奇跡が生まれます . 行動、継続、習慣という奇跡です . 行動が変わって それが継続されて習慣化された時 . その人の体も人生も 全てが変わり始めます . 痩せたいと思ったら 痩せるために必要な習慣を . 『1つずつ』 . 増やしていくだけです . 1日2Lの水を飲む . 1日5分だけ筋トレする . お菓子を一つ減らす . 野菜やフルーツを食べる . 質の良い穀類を食べる . 睡眠時間を増やす . 汗を出す . 少しずつ増やせばいいだけです . . 魅力的な体の人 . ＝ . 魅力的な習慣をたくさん持っている . ただそれだけです . 僕はこれからも自分磨きを極めます . 体が喜ぶ習慣を少しずつ増やします . あなたはどうしますか？ . 今日のあなたの選択、行動が 1ヵ月後.、半年後、1年後... これからの体型、体調、 人生を決定させるのです . . #ダイエット #産後ダイエット #ダイエット日記 #宅トレ #フィットネス女子 #筋トレ #筋トレ女子 #尻トレ #美尻 #美ボディ #ボディメイク #糖質制限 #ワークアウト #fitness #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #筋トレ好き #筋トレママ #筋トレ初心者 #ヒップアップ