下午睡了一個好覺，我的頭好久沒有口水沾溼枕頭的放鬆，感覺又回來了。

距離上次我發文肩頸跟背部酸痛、手臂酸麻又過了半個月。來跟大家分享一下這些日子我的治療跟調整。

#許教練給我信心

首先我要感謝許教練（就是你們知道的那位籃球冠軍隊教練），在我寫下兩個多月來的困擾後第一時間打電話給我，告訴我他也是「胸廓出口症候群」（放心這不是什麼絕症），後來經推薦找到一個專業的物理治療所，經過4-5次療程（確切數字我忘了）之後治癒。根據他的描述症狀跟我差不多，困擾他也很久。但經過PT耐心的治療後終於恢復了，雖然PT徒手治療並不便宜。但對於飽受困擾多時的我們來說，有效果找到問題的根本最重要。教練的那通電話，給了我不少信心！

我個人的肩頸酸痛已經有數年時間，甚至在我記憶中大概從年輕時肩頸就一直不太好。（有了手機後更糟）所以再次出現問題第一時間就會想到又是這個毛病，也可能是因此繞了很大一圈，但很多看診跟處置都是抓到皮毛，無法根治。

#家瑗醫師跟遠在紐約老友james推薦我兩本書

這段時間為了尋找問題，我也看了幾本書，包括家瑗醫師介紹的「激痛點按摩全書」以及還沒有中文譯本的美式足球Tom Brady 2017年寫的“The TB12 Method: How to Achieve a Lifetime of Sustained Peak Performance” 書中針對老式訓練強調不斷增加strength（力量強度）的觀念，提出了pliability（柔韌度）的替代訓練方式，大家都知道Brady職業生涯超過20年，他強調拉長緊繃的肌肉，讓過硬的肌肉恢復彈性比一直訓練更重要。總之這本書帶給我很多新觀念，也讓我在接下來的馬拉松訓練方式上做出調整。

#從小被教導要探索世界
#到現在才知道更要探索自己身體

在這段探索自己身體的過程中，我也要謝謝 生生優動 運動物理治療所給我的協助。就像激痛點的作者Clair Davis說的，在西方醫學領域當中，肌肉專科長久以來都是冷門學科，甚至在醫院找不到這樣的門診。但是偏偏我們身上很多的病痛，都跟肌肉的緊繃或過度使用、長期姿勢不良以致於沒有得到放鬆有關。我想他看到了未來的趨勢：結合骨科治療跟物理治療的重要性，還有讓病人在PT的專業協助下，探索自己身體。

#謝謝人正心美的正琪老師（以撘以）

長期脖子不舒服讓我抬頭仰角非常有限，但在兩位PT恩賜跟正琪的耐心協助下（當然我自己也是一個很囉嗦愛發問的病人），幫我在診間的治療中去找尋我疼痛的位置，經過不斷的嘗試後去做出可能的病灶判斷。尤其在奧運選手御用PT正琪老師的治療中，她不斷的鼓勵我，也逼迫我做出更大的轉動角度，雖然有時那種酸痛很難忍受，不過看到一次比一次的角度更大，拉開跟放鬆緊繃肌肉後身體逐漸改善，其實感動的有點想哭🥲，這問題真的困擾我太久了，而且之前一些不太好的看診經驗，讓我一度懷疑這種酸痛是不是要跟著我一輩子？

除了PT的診斷，我也在其他的時間裡很努力的執行他們給的作業（運動），（這也才發現我的後背、脖子後方跟髖都沒力。）不斷的從各種動作中去體會效果，從書中自我按摩並認識肩頸不同部位的肌肉名稱。真的，過去讀書時都沒這麼認真！所以除了謝謝PT老師們的協助外，我也要謝謝自己。

#有什麼問題還是歡迎私訊我喔

從上次的發文中我知道好多朋友都有類似的困擾（這也算文明病），很多人也跟我一樣繞了好一圈都找不到治本方法，他們來私訊我想了解我的經歷，以及去哪裡治療？（不堪其擾 咦？🤣🤣）所以特別寫出來希望大家都能得到好的方向跟照顧。

當然像我這樣長久的問題不可能一次就治好，過程中需要自己很多的努力去矯正脊椎的彎度，緊繃許久無法放鬆的肌肉。所以一定要有耐性，而且相信PT是很重要的，因為你不會一次治療就突然大幅改善，也需要靠自己多下功夫去做交代的動作。

最後我希望還有類似困擾的身邊朋友們都早日找到好的方向，得到好的治療。

喔對了，生生優動不會直接推銷療程，而是會先替你評估問題做出建議。如果你還不放心，打電話時可以說是魁哥的朋友，如果他們對你不夠用心，可以私訊給我，我再去跟老闆抱怨。哈

【珍惜的情緣】

尚未到中秋，已收到幾位老友記來電：「阿肥姑娘，我想送月餅(同臘腸)俾妳！」嚇得我即時耍手擰頭：「唔駛呀！我唔要呀！我唔食月餅㗎！留返你自己慢慢食啦！但你每餐食四份一至半個好喇！」

為甚麼他們做了我的角色？因為，他們的心裡有我！

最近兩星期，每晚也忙逾8：00pm才收工；最後一通電話一定在8：00pm前接通，因我不想太夜嚇親他們！他們聽見我的聲音，全都流露出驚喜的語調：「阿肥姑娘！乜妳咁夜仲未收工呀？」對話展開後，卻不捨得收線；我明白的！因實在太靜、太悶了！

這些日子，感覺有點特別！一邊和teammates做handover(因我隊有一位teammate退休，一位快將離職)，自己亦悄悄把保險單和平安紙統統找出來，寫下一些重要訊息給妹妹；多簡單的手術也有一定的風險，還有未雨綢繆一點好！我不想令我的至親難受和難做！

人生通常會經歷兩類分手：一是生離，一是死別；分別在於前者屬人為，後者大多屬天意；前者有機會再見，後者永不會再見！過去數月，分別有四位婆婆主動告訴我，她們的子女快要到外國了；他們有叫她們一起走，但自己已經七老八十，去了豈不是等待另類孤獨死？還是不要負累他們好，但心裡還是捨不得的！

我常說，這個世界很諷刺！你努力追求未必能擁有，他擁有卻從不懂珍惜！父母健在的子女不理，我想和肥媽一起卻沒有機會！結果是沒有血緣關係的彼此遇上，由我成了他們的至親去關愛他們！我慶幸有緣遇上他們，把愛和溫暖傳送給他們；雖然內心深處永遠都是肥媽第一位，我很想盡快返回肥媽的身邊！

「能勝過競賽，生活亦無奈，誰從來無承受愛人離開？」我承受過，被逼長大了！這次永不磨滅的重傷，成了我立志鍛鍊自己習慣孤獨的勇氣；我不想再和任何人走得太近，因為太近最終只會讓彼此受傷！

昨晚的夜空很淒美，月亮很迷濛，但不失亮光；感覺就像我和肥媽彼此淚眼盈眶深情凝望.....

我不知道自己何時離開？但即使離開我也不怕，因我有一生最愛的人在另一角度等著我！

新的一天又再開始！在未分手之前，彼此要好好珍惜啊！

【感觸的星光】

晚上8:00，放工了！

今天也過得可充實呢！

由朝到晚都忙過不停！但我越忙越精神，越忙越起勁，一個呵欠也沒打過！厲害吧？

早上「抗疫同行」定期量血壓活動，很多獨居兩老長者來了中心；每次舉行這個活動，我也覺得像「擺酒」似的；老友記和關懷大使聚首一堂，場面十分熱鬧！

Teammates忙於分配工作，護士拍檔忙向長者解釋身體狀況，而我就走來走去四圍迎賓，像主婚人似的！每握一隻手，每拍一個膊頭，每一聲問候，每一句笑話，都可換來他們感激愉快的笑容；真好！

活動期間，突然下大雨，84歲的他被雨淋到渾身濕透；我像肥媽以前幫我一樣，用了一個乾淨枕頭套幫他攝進汗衫，再叫他把襯衣脫下來幫他用風筒吹衫，過程被拍檔悄悄用手機拍了下來！驟然覺得，自己很像一個奶媽，我不想他冷病，捨不得！

回到座位接聽電話不久，又被叫了出去，原來「英女皇」和他丈夫來了，感覺不大對勁！

我和拍檔擔心「英女皇」輕微中風，加上家中只有他倆，彼此商議過後，我替她call了白車！

由於「英女皇」本身屬緊張大師，等車過程宜讓她「輕鬆愉快」，這項我最耍家了，我和他倆感情很好的！

我送了他倆上白車，叫丈夫有需要隨時找我；匆匆吃了個杯麵，旋即迎接下午一個重要的約會《關懷大使中秋團聚》！

沒有他們的加入，整個計劃根本不能開展；沒有他們的幫忙，長者根本不能在疫情下這麼好過；當然，更少不了四位因這個計劃而聘請回來的teammates, 感謝他們願意加入，和我一起並肩作戰，實踐更多幫助長者的願望！

五位施展渾身解數的同事，五十多位盡情投入的大使，形成一幅巨型溫馨的圖畫！每個瘋狂、爆趣、感人、溫暖的畫面，我都會好好記住；謝謝你們！

傍晚六時多，接見完最後一位長者，返回座位工作；有數個電話一定要今天內完成，他們全都有急切的需要！

安排洗傷口、轉介見足師、幫忙提前覆診、相約義工探訪、還有中午被我電召白車送了進急症室的「英女皇」！

我和英女皇丈夫通了電話，再致電他倆的女兒，「英女皇」要留院檢查，我希望女兒稍後放工能抽空到醫院接回爸爸；畢竟下月就88的他，上星期才注射了第一支黃斑點針！

晚上八時多，步往地鐵站途中，竟遇上個半月前還弱坐輪椅的他健步如飛！！！

我主動上前跟他打招呼，太太、女兒和女婿旋即圍了過來，原來經過中醫針灸治療，他的病情突然突飛猛進！女兒女婿提早回來，和他倆老做節；真好！

倘若你們問我在夜空還想閃爍多久？我很想告訴你們，只要我尚剩一絲光芒，我仍不捨得走！

祝福大家！阿肥愛你！

這一波疫情的影響，東區商圈沒了人潮，許多店家已經撐不下去了，紛紛掛上招租的廣告，但是有業者為了撐下去，特別改變原有的經營模式,像是把店內的產品變成冷凍商品，或是提升外送便當的品質，希望能把原有的好味道送到顧客手上。

店家資訊：
恩恩努肉飯
地址：台北市大安區敦化南路一段160巷37-4號
電話：02-8771-8283

老友記粥麵飯館
地址：台北市大安區敦化南路一段232巷16號1樓
電話：02-2731-9098



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(00:00:12)燒臘烤鴨堅持古法 台北餐館保留正宗港味
一對香港兄弟，飄洋過海來到台灣創業，30年過去了，因著兄弟倆堅持古法，香港漸漸失傳的傳統口味，反倒在台北熱騰騰上桌，不管是烤鴨、燒臘、還是熬到看不見米粒的廣東粥，吃上一口，像是吃進滿滿的家鄉回憶。

店家資訊:
老友記粥麵飯館
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(00:08:18)炭火烤出酥香烤鴨 爐火重起全新人生
烤鴨店的八年級老闆，小時候因為家庭環境的關係，賭博、販毒、惹事生非樣樣來，最後讓他改過自新，並且從爐火裏重生的主要原因，是因為他遇上了願意和他重頭來過拼出全新人生的好伴侶。

店家資訊：
邊境烤鴨
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地址：桃園市八德區介壽路二段22號

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店家資訊:
香蕉碼頭海景宴會館
地址高雄市鼓山區蓬萊路23號
電話：07-561-2258


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