糖化比氧化更可怕！不讓食物催人老，吃6種食材雙效回春！🌹
不經意照到鏡子，發現頭上的白髮又多了好幾根，眼下的皺紋又多了幾條？歲月的痕跡一天比一天明顯😖！想要避開老化與疾病，#控制糖分攝取、#維持血糖穩定 是不二法門，醫師、營養專家推薦的抗老化食物一定要多吃💌！

📌資料來源：名醫牧田善二/管理營養師森由香子
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#雀兒無敵實用圖表🔥 天然的食物是最好的保養品！趕緊趁連假採買瘦身友善の美膚超級食物吧！🛒best foods for glowing skin😍😍

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🍓tag注重皮膚保養的他

天然的食物是皮膚最好的保養品
瘦身時，最忌諱吃的不均衡
只重視熱量而忽略營養的減肥方式
可是美麗的殺手呀！
瘦下來時，皮膚乾燥暗沉
氣色不好，瘦了也不漂亮
所以在瘦身減脂肪的時候
每天營養均衡的飲食很重要
減脂也要吃得好
把這9種食材加入到你的飲食菜單中
不只對健康好
也有助於讓你的皮膚容光煥發喔✨



1⃣️羽衣甘藍 Kale

羽衣甘藍富含β-胡蘿蔔素，維生素C和稱為黃酮醇的抗炎物質。其中一種黃酮醇稱為槲皮素，可保護人體免受可能導致衰老的壓力。羽衣甘藍還含有基於硫的硫代葡萄糖苷，可使肝臟中的排毒途徑正常發揮作用。羽衣甘藍的維生素Ｃ含量比相同重量的橘子多兩倍，而鈣質的含量比同量的牛奶多出25毫克。推薦大家可以生吃，做成沙拉涼拌可以更多地保留營養素喔！


2⃣️莓果Berries
莓果有6大營養素，包括：花青素、鞣花酸、維生素A、維生素C、維生素K，以及葉黃素。可提升免疫能力、強大抗氧化能力，是非常好的抗老化食物喔！推薦好市多的三種有機綜合莓果！ 

3⃣️核桃Walnuts
核桃含有豐富的油脂和omega-3，是非常好的油脂補充選擇！推薦大家購買沒有烘烤過的有機生核桃或是低溫烘烤的喔❤️

4⃣️奇異果Kiwi
富含維生素E和C的奇異果是皮膚的超級食物！維生素E和C是兩種強大的抗氧化劑，可防止產生皺紋的自由基，讓你的皮膚bling bling!。

5⃣️紅石榴 Pomegranate
果粒鮮紅剔透、渾圓飽滿的紅石榴不僅有「水果中的紅寶石」之稱，更有「抗氧化女王」的封號。而維生素C是身體重要的抗氧化及抗老化營養素，能清除體內氧化壓力所製造的過氧化物質與活性氧自由基。適度補充能幫助身體組織膠原蛋白生成，讓肌膚保持甚至恢復彈性喔！

6⃣️純巧克力 Cacao
Chocolate並非Cacao!選擇生的純巧克力，才能夠對健康有實質的幫助！德國生物化學與微生物研究所的一項研究發現，經常食用生的優質有機可可粉有助於通過增加血液流動和循環，保持皮膚細胞的營養並增加皮膚的整體活力～

🛒趕緊趁著連假去採買食材吧！全聯、好市多都買得到！

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令人加速老化食物！（網上圖片）

我中咗四樣半，
所以老化得唔快唔慢啱啱好。

你呢，你中咗邊幾樣？

#何嘉麗callmegaga #何嘉麗 #為食路上
#令人加速老化食物
#唔食junkfood老得仲快
#你估下我中咗邊四樣半

★你也是容易發炎的體質嗎？？如何透過運動、飲食來調整自己的體質呢？

★節目來賓★
【自然醫學博士 陳俊旭】
【中醫師 陳旺全】
【營養師 劉怡里】
【國家級武術教練 李筱娟】

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完整內容在這也看的到➔http://videos.tvbs.com.tw/show/health/
TVBS新聞台(56台) 每週六、日晚間9點首播
主持人：鄭凱云
TVBS官網：http://health.tvbs.com.tw/index.html
FB粉絲頁：https://goo.gl/zV7X1n

本集完整內容：https://youtu.be/4-kvQbLYSbA
你也是容易發炎的體質嗎？如何透過運動、飲食來調整自己的體質呢？

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