Take care of yourself. 父母先走出來，孩子才有希望。 陪伴者要健康，患著才能堅強。 前面是天使心的標語，後面那句是我偷偷加的，曾是憂鬱躁鬱症患者，也曾是癌母的陪伴者，我能感受那份不容易。而在台灣，平均每14個家庭就有1個家庭的父母就有需要面臨照顧愛奇兒的挑戰（指身心障礙兒，意為Angel），而愛奇兒長時間的照顧也讓父母難有喘息空間。 於是陪伴者的身心狀態，成了最容易被忽略的角落。 就像媽媽生病時，我曾身心俱疲到心臟出現狀況，還好有前男友（現任老公）在身邊照顧我。 而一直以來，「天使心家族」透過多元化的紓壓喘息服務，照顧父母需求，成為愛奇兒家庭在面對不同階段挑戰時的支持！但是，近期全台疫情嚴峻，原本在機構或是學校的愛奇兒(身心障礙者)也被迫待在家中，讓父母在工作、防疫的同時更要24小時照顧愛奇兒，累積下來的身心壓力不容忽略，需要我們的援手幫助。 現在，透過每月捐款500元，可帶回暖娃天使，溫暖你我的心，大家一起。幫助愛奇兒父母喘息，擁有堅持下去的力量。 你的愛心會用在愛奇兒被助服務，大家可以稍做參考：失落心理調適/家庭幫手/家庭線上課程/舒壓喘息聯誼聚會/個別家庭服務計畫。更多了解2021年愛奇兒家庭服務計畫連結：https://ah-h.org/donate_project/project/1/38 謝謝天使心 @angel_heart_family ，你們在做的事好有意義。

大家都問怎麼那麼快離開月子中心 我上一胎做了2星期 這一胎也是14天 本來這胎完全沒打算要坐月子 疫情發生前 快樂本來計畫是想在智利出生 完全走南美路線 所以我給他取了一個很南美的名字 叫 「Camila」 我希望在他人生裡 想跳舞就跳舞 想唱歌就唱歌 想幹嘛就幹嘛 快樂的做他自己 他叫石凱樂 小名叫快樂 or 樂樂 🧡 這胎 本來沒有要入住月子中心 但參觀到壹壹之後 我跟老公都覺得 可以喘口氣 休息一下 不用馬上急著回家 但我上次有了經驗 一定要記得 非常做自己 不要犧牲 不要委屈 不要想當「完美媽媽」 要洗頭 也要出門 可以決定自己想吃什麼 其實產婦在乎的是這種自由感 身邊的大家都一直在關心你 但每個人對於 坐月子的標準 非常不一樣 所以請選擇你最舒服的方式坐月子 不要去問別人的意見 也不要一直懷疑自己 但剛經歷完懷孕 生產 的我們 其實沒有什麼特別想要的 就是想回到自己 想做自己最放鬆的事情 不是一個媽媽 而是「自己」 生完第一胎的時候 產後憂鬱就找上門了 我還記得 剛生完的前幾天 都還處在興奮狀態 平安無事的生下寶貝 一切都還非常新鮮 跟老公一起照顧寶寶 很甜蜜 很幸福 對我來說 第二跌階段最難 因為要不要親餵？要不要餵母奶？ 成為了每個媽媽甜蜜的煩惱 充滿母愛的媽媽們 幾乎沒有人會不想喂 尤其是知道母奶的好處以後 更覺得當然要喂啊 當時的我是新手媽媽 月子中心的人怎麼教我 我就跟著做 每個護理師的方法都不同 有的分享自身經驗 有的分享其他產婦的經驗 都是想來幫助我們這些新手媽媽 我很感謝 但憂鬱這個東西 說來就來 我前一胎的經驗就是一直想哭 沒食慾 然後會覺得自己是不是沒辦法做個好媽媽 一直無限循環 所以我選月子中心的時候 很需要陽光 這次選了壹壹的房間 謝謝這一大片的落地窗 讓我知道憂鬱的時候 還有陽光在 這也是我當初選這家月子中心的原因 我很需要採光 我知道我很容易掉進陰天裡 第一胎的時候是在 璽悅 也是看上他們的採光 一個曾經是憂鬱症 躁鬱症 飲食障礙症的我來講 產後憂鬱如果找上門 真的還蠻麻煩的 所以我想盡辦法的做自己 就是為了要擋過這些 憂鬱因子插進身體裡 哈哈哈哈哈哈 如果有畫面的話 就是很像駭客任務一樣 一邊往後下腰 一邊還要抵擋產後憂鬱的子彈 哈哈哈哈哈哈哈哈 真的很辛苦 但真的不想掉進黑洞 爬回來的路程更累 哈哈哈哈哈哈哈哈 這次雖然有上一胎的經驗 但我還是掉進去了幾天 掉蠻深 腦袋又打結了 掉進了 我應該當一個好媽媽的陷阱裡 我應該好好來喂母奶的 我不應該那麼自私 這個「內疚感」 是我對我自己最容易掉進黑洞的關鍵 我常常會忽然對自己好嚴格 然後鑽進去 防衛心很重 委屈 受害 情節出現 這不是我啊！ 這是正在憂鬱的我 不要掉進陷阱裡 但真的很難 憂鬱上身 擋不住 憂鬱到最高點 最後的出口是 我讓自己好好的大哭了一場 好久沒有大哭了 我邊哭邊對著老公說 其實我們要的就是一個擁抱 或者 老婆我們兩個人去好好放鬆一下吧！ 什麼都不要想 好好的在月子中心放鬆 聊聊天 約個會 重返兩人世界一下 其實產婦要的很簡單 就是讓他自由 放鬆的 陪在他身邊 謝謝這次壹壹對我們一家人的照顧 最喜歡他們量身打造的服務 很知道我們現在需要什麼 謝謝你們 知道我的狀態 用適合我的方案來照顧我 不打擾我 讓我有了完整的時間 跟空間 慢慢的恢復 做回我自己 🧡 帶快樂回家一天半了 還沒停下來過 哈哈哈哈哈哈 我連打個文 都需要非常專心 最近知道大家都很憂鬱 希望大家都不要責怪自己 跟它共存 知道自己生病了 不要覺得自己很弱 學會求救 學會說出來 學會讓它過去 借過一下的感覺 哈哈哈哈哈哈 很想念大家 希望世界都好 開心快樂 平安健康 😘 最後一張 是在月子中心的最後一個晚上 我大哭完 然後跟老公說出心裡話 對自己釋懷很多了 謝謝 @marcobor 的陪伴 我很開心 我的另一半是你 我們一起成長 互相提醒 互相幫忙 我愛你 🙌🏻 壹壹 @oneone.daan 璽悅 @lovemacherie

【完美媽媽：我要先滿足所有人的要求，才有機會做自己】 #過度努力 #文摘 . 🌺本文摘自《過度努力：每個「過度」，都是傷的證明》一書。 . . 「『沒有自己』是正常的，當媽媽之後，全世界都不希望你有自己。」我面前是一個打扮入時的超級美女，動作也極為優雅，坐在諮商室的沙發上，敝所立即蓬蓽生輝，閃閃發亮，彷彿搖身一變成為時尚雜誌的攝影棚。 . . 我忍不住想到一句話：「整個世界，都是我的攝影棚。」 . 超級吻合。 . 這樣的她，完全看不出來是兩個孩子的媽，她是雅文。 . . 一年前，因為憂鬱症與朋友介紹，雅文輾轉找上了我。那時候的雅文是家庭主婦，生了一對雙胞胎的她，在婆婆、先生的「期待」下，放棄了原本高薪的工作，專心在家裡帶小孩。 . 身為新手媽媽，沒有幫手，也沒人可訴說。帶孩子的過大壓力與失控感，和她以前在工作中的狀況很不一樣。在工作的她，呼風喚雨，工作與解決問題能力極強，幾乎沒有能難倒她的事情。雅文討厭失控感，所以她喜歡、也習慣控制每一件事情，希望事情都能按照自己的計畫走。能力很好、做什麼事都學得很快的她，也成功地讓她的生活一直都井然有序，各方面都非常完美。 . 直到她生了小孩，成為「家庭主婦」，一次還來一對雙胞胎。嬰兒完全沒得商量，也無法控制、難以理解，加上沒有人幫她，讓雅文第一次感受到生活的失序，與自己能力的極限： . 「原來，我不是每件事都做得到」。 . 那是極為無力的感覺。 . . 「你會感受到很深的失望，不只是對身邊的人、對老公、對那些沒伸出援手卻意見很多的人；還包含對你自己的失望。」雅文喝了一口水，順手優雅地擦掉水杯上的口紅漬。 . 「回頭來看，生了孩子之後，真的失去了很多東西。最可怕的是，你突然不認得在鏡子裡的那個人是誰，那個看起來兩眼無神、蓬頭垢面的可憐鬼是誰；然後，你才發現那是你。」她一邊的嘴角上揚了下。「那時候，我時常覺得寂寞孤單；最孤單的感受，是你發現：你再也回不去以前的樣子，你自己不見了。」 . 不習慣讓別人失望的雅文，仍然拼了命地做好每一件事：照顧小孩、夜奶、整理家務、做飯…….雅文讓自己機械式地做好每一件別人期待她「應該」做的事情，直到她撐不下去、失去動力為止。 . 「後來醫生跟我說，我罹患憂鬱症。老實說我很驚訝，我一直以為，像我抗壓性這麼高的人，不可能會憂鬱。原來，我還是過度高估自己的抗壓性。」雅文自嘲地笑了笑。 . . 或許憂鬱的出現，與其說是雅文自認的「抗壓性太低」，還不如說，是在這樣忙亂的生活中，沒有任何援助的狀況下，面對「被迫犧牲掉的自己」，所帶來的失落與難受。 . 天天覺得自己「不好」，那個「好的自己」，不知道跑哪去了？還能不能找回來？ . 這個「憂鬱」，雖然一點都不討喜，但最大的功能，可能是提醒了忙到沒有時間難過的雅文，讓她有機會好好難受，知道自己丟失了什麼寶貴的東西。 . . 「過了快一年，我終於決定要回歸職場，幸好之前的老闆很幫忙，他願意讓我有幾天在家工作、幾天去公司，我也找了到府服務的保母，讓我在家工作時，一樣能專心。這些安排下來，我覺得以前的自己似乎又回來了，好像變得越來越有力氣、越來越積極，也越來越快樂。 . 我不但把工作處理得很好，我也要求自己，一定也要把小孩、把家裡打理好，我絕對不要讓人有機會說，我出去工作，都不管家、不管老公小孩。我就是要做到完美，堵住你們所有人的嘴。」 . 「雖然我每天都很忙，但我很滿意，因為至少我的工作效率回來了，我的成就感回來了，原本的自己也回來了，一切都很好，只是……」雅文頓了頓。 . 「我開始有購物的習慣，一陣一陣的。突然會有一股衝動，很想買東西，而且花很多錢買，買回來就放著，甚至曾經一口氣買好幾個幾萬元的包包……我以前不會這樣。 . 發生了一陣子之後，我先生逼我去回去看醫生，我雖然百般不願意，但還是去看了。結果，醫生說我有輕微的躁鬱症，我會瘋狂買東西的時候，就是躁症發作。」 . . ......我想像，如雅文這麼自我要求高、又極為自我控制的人，對於自己的「脆弱」或「失控」，不管是心理上或行為上的，可能都很難接受吧！特別是，原本以為已經控制好「憂鬱」症狀的她，居然又被診斷成躁鬱症。我在想，對她而言，醫生所做的診斷，或許是一個很晴天霹靂的打擊。 . 「當然是覺得……很驚訝吧。怎麼狀況不好的時候是有病，狀況好的時候也是有病？」雅文苦笑，露出無可奈何的表情。 . 「不能靠意志力、按照自己的標準做到一切的我，還是我嗎？」雅文喃喃自語。 . . ......一路追求完美的雅文，或許想要的，就是「夠好」：感覺自己夠好、夠有用，就可以讓自己感覺到「安全」。 . . 如果我不夠「完美」、不夠「有用」，做不到別人的期待，我還是我嗎？ . 🌺本文摘自《過度努力：每個「過度」，都是傷的證明》一書。