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由於浴室地板經常是潮濕狀態，所以在浴室跌倒的風險較要高，甚至造成致命危機！急症科專科鍾詠詩醫生有四招 ＃浴室安全防跌倒貼士 👉🏻 https://bit.ly/3klWWiF

1️⃣ 保持浴室地面乾燥、地面防滑
鍾醫生提醒，大家應經常保持浴室地面乾燥，在洗澡後擦拭地板以保持地板乾爽。另外亦可採用乾濕分離設計，將淋浴空間與如廁空間分開，防止水花外濺，而浴室最好能使用防滑地磚。

2️⃣ 浴缸旁安裝扶手或坐椅
鍾醫生指，如家中有老人家，盡量不要使用浴缸以減少因為進出浴缸而跌倒的可能，如一定要使用，應在浴缸側面加設台階和扶手以供攀扶。浸浴時應扶著浴缸邊緣或其他固定物，慢慢進入浴缸，特別是年長人士，泡澡的時候也應扶好，避免發生不幸事件。
如果家中有長者及孕婦，亦可以放置沐浴椅讓他們坐著洗澡，避免因雙腳無力或疲累而跌倒。如家中有小孩子╴應教導他們不要爬到馬桶或洗臉盆上站或蹲坐，洗臉盆亦應固定妥當以策安全。

3️⃣ 浴室內盡量不用玻璃隔間
鍾醫生建議，浴室內盡量不用玻璃隔間，如已有使用可加貼安全膠膜，以減少因玻璃破裂時碎片掉落造成傷害，她指最好是使用安全玻璃或塑膠材料作隔間。

4️⃣ 保持充足光源
最後，鍾醫生提醒大家，浴室夜間照明必須有充足光源，燈掣開關位置要方便開啟，甚或可加裝感應式照明。她指，在夜間去洗手間時必須開燈，防止碰撞到浴室內硬物。
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Jolly推出的洗澡椅看似平凡無奇但是超級無敵好用！！！我女兒從一歲多用到現在，之前還是去國外扛回來的，現在台灣終於也進口了！

#洗澡椅 真的超級無敵霹靂方便，我只恨沒有在小嫩嬰的時候就入手，因為可躺可坐，是中間是防滑的軟塑膠又有設計前檔片，所以小嫩嬰時期就可以使用，尤其是便便洗屁屁的時候就不怕手滑了，小孩放著沖洗可以洗得更乾淨👌

我女兒一歲以後就練習用蓮蓬頭洗澡，有時候外宿沒辦法泡澡才不會罵罵號，躺著洗頭超方便，眼睛不容易進水不會每次洗頭都呼天搶地，洗完以後還有掛鉤直接掛在廁所晾乾超級方便喔！

最近也在訓練我女兒自己洗澡，所以先躺著幫她洗完頭以後再脫衣服自己洗澡，反正就是個很方便的東西，用到小學也沒問題！

另外，來自美國的美國 PRINCE LIONHEART，質感真的好到不行！產品也都非常實用，幫助孩子洗澡、刷牙、洗手以及如廁，這次團購的品項不少，我就一個一個介紹喔！

#怪獸牙刷杯組 讓孩子們愛上刷牙，套組裡面有個可愛的怪獸、沙漏、漱口杯；怪獸俏皮的大嘴設計，牙刷牙膏都可放進，漱口杯也可以直接倒扣在怪獸上面晾乾，附上沙漏計時器，鼓勵小孩在樂趣中完成刷牙，怪獸置物架跟沙漏都有吸盤不會倒，也可以貼在鏡子上面增加收納空間，沙漏每顛倒一次大約一分15秒，讓孩子能妥善充分的刷牙！

#多用途增高凳/二階多用途增高凳 比一般市售的小板凳質感更好，特別加強了防滑的效果，也有少見的兩階梯設計，讓身高矮小的小小童也能自己洗手、如廁。

單階款除了讓孩子們墊高之外，也可以是父母幫孩子洗澡坐的小凳子，反過來就可以變身收納盒收納洗澡用具。

#水龍頭延伸器 讓幼兒洗手時，更容易接近水龍頭，有彈性接頭以及兩種安裝方式的設計適用於大多數的水龍頭。

#拼圖浴室防滑貼 真的超級實用，適合家裡有老人或是孩子的家庭，可以貼在浴廁內防滑，這樣的產品其實不少，但這是我看過最可愛，市面上常看到的就是直接貼在地磚上的防滑貼紙，但貼起來真的很醜，PRINCE LIONHEART的可以重複吸貼又長得可愛，一盒裡面共有18片非常好運用！

吸盤的設計在有水以及平滑的表面可以吸附得很牢固，每片防滑墊的表面均密布著細密的凸起顆粒，踩起來很軟Q又超防滑！

#幼兒座扶手便器及幼兒可調節座便器，兩款都蠻好用的！質感超棒加上無縫一體成型，不容易藏汙納垢，柔軟舒適的座感讓幼兒更容易接受如廁訓練，讓孩子也能在家用馬桶自在的上廁所！#新顏色上市

最後還有 #收納澡盆，這個因為我用不到的關係就請廠商不要寄給我了，因為我女兒現在比較少泡澡了，是可愛動物造型設計，可當收納箱及浴盆雙重功能使用。

以上，大家可以參考看看，我覺得真的非常好用啊！

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分享了爸媽來美國打疫苗的心情
也很意外收到這麼多私訊來問我的經驗分享
包含很多認識的朋友與素未謀面的網友
大家都很擔心台灣的親友，也很積極希望邀請家中長輩來美國打疫苗才能安心

分享這篇經驗文之前
我也想先把自己的建議說在前

首先，我本身是 #不支持「疫苗觀光」的
台灣因為疫情擴大，所以現階段在出入境都非常擁擠
畢竟台灣的醫療能量與資源都有限
若是要處理這一票逃難來國外的旅行者
勢必要多出許多醫療人員來處理快篩/核酸檢測
防疫計程車、防疫旅館也將供不應求
減少移動都能為大家台灣的親友保留多一分的醫療能量
也讓真的有緊急需要返台或離台的海外鄉親可以更順利出入境
另外也必須提醒，若是順利平安抵達美國那是幸運的
但不幸在移動過程中染疫，那龐大的醫藥費用負擔你們心裡都準備好了嗎？

#總之不要為了疫苗來美國觀光
#原地好好待著更能平安渡過危機

這篇文章，是真的希望幫助到我們這些在海外有如熱鍋上螞蟻的子女
並不是真的鼓勵大家沒事就衝來打疫苗好嗎？拜託！拜託！

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✅ 簽證

六月初我要幫父母申請美簽，當時光面試就已經排隊到8/24
最近朋友要更新孩子過期的美國護照，也因為疫情、美國在台協會只開放少數幾天預約、八九月都不開放....
當下我直接請父母申請「旅遊授權電子系統ESTA」
https://esta.cbp.dhs.gov
這個網站有中文，所以不闇英文的長輩也能輕鬆填寫
繳付$14美金的手續費，等待72小時就通過了
獲得序號就可以順利進入美國，停留90天
（請注意是90天，不是3個月！回程機票別訂錯了）

✅ 檢測

我覺得在檢測上面，大家要注意的是 #進美國和進台灣的檢測方式與計算日期是不同的
從美國飛回台灣，要求的是核酸檢測Qualitative PCR，並且「報告」必須在上飛機前三天內收到
但是從台灣飛美國，核酸檢測或是抗原快篩 antigen test都可以，無論報告哪時候出來，但你必須在上飛機前三天內「進行檢測」
#上飛機回台灣看的是報告日
#上飛機回美國看的是檢測日

我有朋友因此而大包小包到機場卻上不了飛機
台北市新北市因為疫情告急，所以很多醫院都不太有足夠人手和時間預約檢測。我當時直接幫父母預約桃園的聯新國際醫院https://ssl.landseed.com.tw/lishin/reg/news.php

✅ 寄送防疫物資回台灣

我不誇張，當時因為忘了寄手套
台灣各大網站PCHOME、MOMO、博客來都銷售一空要等到六月底，我最後還是上網拍才買到的

台灣物資雖然充裕、但對於不熟悉網購的父母來說還是挺麻煩的，所以我決定美國寄回去。
（去年美國口罩一罩難求時，也是爸爸媽媽把實名制每天存下來的口罩寄來給我，滿滿的感恩）

我寄回台灣的主要有幾樣東西：防護衣、椅套、桌套（乾洗手、消毒濕巾與噴霧我爸媽台灣家中都有囤，所以沒有特別再寄了）

防護衣是好姐妹的愛心，爸媽穿的是「長榮航空機能防護夾克」
很舒服輕便、防護能力也很好

唯一小缺點是包覆性真的太強了，頭套和鼻子十分接近
整個頭都罩住其實很悶
而且一件真的好貴喔～～只穿一次很傷本（謝謝好姐妹相贈）

重點是台灣一下就賣光了（網路上現在很多詐騙要小心）
我建議大家可以選購 #整套拋棄式的防護衣，下飛機後上車前就消毒一下脫掉丟棄

另外可以搭配 #防護眼罩 或是 #防護面罩，這樣應該呼吸會比較舒服
#椅套 和 #桌套 建議多買幾個，因為長榮現在還是梅花座，所以我父母中間還有一個空位，可以一起包起來

一些上述有提到的產品購買連結在這邊
https://www.amazon.com/shop/robbiemama?listId=3BX6RFRYNLKSA&ref=idea_share_inf

對了，別忘了帶一卷保鮮膜（最好把盒子拆掉、我不確定有刀片讓不讓帶上飛機？），可以把螢幕、扶手這些顧不到的地方都包起來比較安心

✅ 機場與機上

其實現在台灣機場都已經挺忙碌了，長榮飛機直飛西雅圖雖然有梅花座但也是全坐滿了。

我是交代爸爸媽媽身上攜帶一些飯糰、茶葉蛋 #有飽足感的食物，盡量不要吃機上的食物、肚子餓的時候也盡量避開大家用餐的時段（全機同時拿下口罩用餐很嚇人）再吃自己帶上機的東西。

下機前沒吃完就留在機上，不然過海關會被狗狗聞到～哈哈

隨身攜帶 #吸管，過關之後買個 #瓶裝水，喝水盡量用吸管喝這樣口罩不用拿下來。（但水還是別喝太多、避免一直跑廁所）

真要去廁所，可以使用 #拋棄式的馬桶罩，一包一包裝很好攜帶（購買連結一樣在上面的Amazon link）

真心建議各位海外子女不要麻煩爸爸媽媽帶食物了，一來他們得申報、二來申報之後比較容易被問東問西耽擱出關時間。所以下飛機我就在行李轉盤直接接上爸爸媽媽、把防護衣脫掉、全身和行李箱消毒、全程戴口罩才上車。到家之後自然是另一波消毒行動。

✅ 回家之後

依照美國疾管局的規定，下機之後3-5天內建議先安排快篩nucleic acid amplification tests (NAATs) and antigen tests 兩種都可以，並且待在家中自主管理7天。（下機隔天開始算，就算快篩陰性也是一樣）

當然如果不願意快篩也可以，那居家自主管理的時間會拉長到10天。這幾天也要留意有沒有任何Covid-19的症況，並且早晚量體溫。

家中如果有未施打疫苗的小孩，回家之後也要記得讓小朋友和長輩保持安全距離，長輩如果願意的話也要求他們口罩戴好戴滿、避開同時吃飯並記得公筷母匙。（有些長輩比較難勸服，這件事情考驗各位子女的耐力了）

✅ 安排疫苗施打
我被問到最多的問題就是「非美國居民是否可以打疫苗」？
根據華盛頓州Washington State Department of Health的規定
#非美國居民一樣可以施打疫苗
https://www.doh.wa.gov/Emergencies/COVID19/VaccineInformation/FrequentlyAskedQuestions#heading62114

（我印象中全美國規定都是一樣的，但沒有找到CDC的說法，所以建議還是和該州的相關單位確認比較保險，有錯請更正～）

上哪裡預約呢？
基本上現在很多醫院、診所、藥房都可以施打。有些地方接受Walk-in有些得提前預約，我會建議提前預約可以減少等候時間。而且預約的時候網站上幾乎都會告訴你當天施打的疫苗是哪一種，大家可以依照停留的時間安排。

＊Moderna（兩劑施打需間隔一個月）
＊Pfizer（兩劑施打需間隔三週）
＊Johnson & Johnson（只要施打一劑）

預約時，會在線上填寫一些個人資料（出生年月日、性別、聯絡方式等）與保險信息，現場並沒有再次和我們核對護照，但建議還是帶著畢竟每個單位不太一樣。

因為老人家飛來美國多有風險，我們都有安排投保與家醫。但如果沒有保險，依法也不能拒絕提供疫苗，所以不用擔心。（但我個人還是建議要保險啦～）

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不知道還有沒有漏掉沒補充到的，希望大家都能順利平安把爸爸媽媽打包來美國：）

有相關經驗的朋友也歡迎分享喔！

#再次提醒飛行畢竟有風險尤其是長輩 （儘管機上的人都有陰性報告）
#美國沒有醫療保險帳單非常驚人
#請大家再三評估再上路
#疫苗誠可貴生命價更高

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【分段重點】
00:00​​​​​​​​​​​​​​​​ 開場介紹
00:53​​ 老師講鬼故事 女學生為何面色慘白？
05:26 夜半無人山路 遇到恐怖異狀？
13:10 不熟的山路 千萬別亂開？
15:21 百年飯店嬉鬧聲從何而來？
21:06 為何床邊要擺糖果給誰吃？
22:22 出國旅遊遇鬼 要怎麼溝通？
24:19 旅館裡馬桶蓋為何一直作響？
26:48 廢棄眷村竟是什麼聖地？
34:16 廢棄眷村為何聽到鬧鐘聲？
38:20 蹲在醫院長廊的老人想幹嘛？
42:08 拿下呼吸器之後 醫生為何驚呆？
44:38 醫師怕作夢 夢裡是誰來了？
45:50 移植手術後 為何有靈跟著？
48:21 病房裡面為何有婆婆在擦血？
49:35 夢到妹妹要器官 不可思議的巧合？
52:58 外婆過世後 魂魄竟還在家裡？
57:06 殯儀館椅子別亂拿 有何禁忌？
1:03:21 男學生在上課時後化妝？

#靈異現象 #民俗禁忌 #鬼故事 #撞鬼 #新聞挖挖哇​#鄭弘儀​#新聞挖挖哇2021

Credit: 感謝 Katrinauntie 提供繁體中文字幕！

當講到長者運動處方時，離不開三個字：功能性 Functionality。不同於一般醫院常用的 ADL 日常生活活動量表（Activity of Daily Livings），功能性檢查評估的項目，很多時候是針對生活相關的身體活動，簡化後進行量化測試，有較為精確數值，能客觀統一評估個人能力

今次《與區議員居家運動系列》的嘉賓 東區樂翠區議員 曾健成 (阿牛) ，正巧是一位年逾六十的長者，其選區構成亦係以老人較多

一同介紹 美國疾病管制與預防中心 CDC 採用的 「30秒椅子坐站評估 30-Second Chair Stand Test」，就是再也適合不過了。

這是一個既安全簡單，亦稍具遊戲性質的測試，適用於六十歲或以上的長者。 方法係準備一穩固的椅子，邀請長者坐於椅上，雙手交叉於胸前，僅使用雙腳站起，計時三十秒鐘，紀錄總共站起來的次數

儘管安全，我們仍建議有他人輔佐陪伴，一來可防止意外，二來可協助紀錄次數，三來可確保動作執行正確，四來可增加互動，鼓勵受測者

測試應用於生活的場面極廣，包括任何從坐到站起來的日常情況 (椅子、馬桶、床邊等)。目的係量度下肢肌耐力，同時評估跌倒風險

舉例以 60-64 歲長者而言，平均水準係十四次，如次數小於 8 次則歸類為有初略危險

當然，不是每位長者都能像片中 阿牛議員 一樣老當益壯，不需使用扶手就能站起的。 受測者依靠扶手才能站起的次數，雖然不能計分，但亦可以用於評估長者復康及下肢肌肉訓練的效果，係一個兼具日常用途、容易執行、安全低風險的功能性檢查項目。

參考資料:
https://www.cdc.gov/steadi/pdf/STEADI-Assessment-30Sec-508.pdf