我怕時間久了我會忘記那份感動
所以我決定用文字寫下每次讓我印象深刻的 #飛行小故事🧡
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這是一個13個多小時從美國飛往台北的航班
才剛受訓完商務艙沒多久的我每次被分配到這個艙等時總是戰戰兢兢著
畢竟我是這個艙等最資淺的組員,在不熟練的狀況凡事都有許多要學習的地方。
在客人登機前我們都會拿到一份該區...
我怕時間久了我會忘記那份感動
所以我決定用文字寫下每次讓我印象深刻的 #飛行小故事🧡
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這是一個13個多小時從美國飛往台北的航班
才剛受訓完商務艙沒多久的我每次被分配到這個艙等時總是戰戰兢兢著
畢竟我是這個艙等最資淺的組員,在不熟練的狀況凡事都有許多要學習的地方。
在客人登機前我們都會拿到一份該區乘客的名單,其中包含貴賓的會員卡客、需要特別照顧的乘客、輪椅客人、訂特別餐的客人資料。
我注意到這區有個輪椅客人,馬上做了標記,這是我需要特別關照的客人。
客人開始登機,輪椅旅客送上來的時候發現原來是個奶奶👵(旅客名單上是看不出年記的)
我扶著奶奶到她的座位後,替奶奶收好拐杖後,給奶奶簡報了輪椅旅客需知注意事項,奶奶只小小聲,那個聲音是小到不能再小的那種聲音,我必須把耳朵僅靠近奶奶才聽得到那種:「小姐⋯我等一下不吃飯,我要熱水」
「奶奶~好好好,那我等一下不打擾妳休息!您的熱水馬上送來」
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起飛後幾個小時我幾乎與奶奶沒什麼接觸,看著她閉目養神,我想說她應該是睡著了⋯
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在我輪休起床後一個人在jumpseat 上時,奶奶拉開了簾子,扶著牆去廁所~我走上前接過奶奶的手,緩緩攙扶她去洗手間。這讓我想起我過世幾年的外婆,一樣充滿皺紋的手,微微顫抖著,但卻很溫暖的溫度⋯
奶奶出洗手間後很可愛的拿著商務艙的盥洗包問我說:「小姐,啊賊喜蝦密」
我也不知道哪來的靈感直接稱呼她阿嬤「阿嬤阿嬤~嘿喜吼哩ㄇㄨㄚˋ敏嘎ㄇㄨㄚˋ桃們欸拉」(譯:這是給妳擦臉跟擦頭髮的)
「啊!喜歐~哇敏揪搭欸餒(譯:是喔!我臉好乾)」
「嘿啊!!!阿嬤~這個給妳擦~欸變水哦。」
我台語真的很破,我就全程蹲在阿嬤旁邊用盡我畢生的台語力慢慢講,阿嬤也慢慢聽。就像我跟外公外婆聊天的時候也是用台語👴🏻👵🏻~雖然很破,可是他們都懂。
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就這樣ㄧ來ㄧ往,跟阿嬤在13個小時的航程內慢慢建立了互相信賴的友誼☺️
阿嬤跟我聊她的旅遊故事,我跟她分享怎麼用摩洛哥油sedo她的蝦趴髮型。
原來阿嬤都沒睡,她說她睡不著~然後又很害羞的問我電影要怎麼看怎麼點
「阿嬤,妳要看什麼片,我給妳按」
「阿⋯哇妹看~ 恐怖片啦!!!」
我和阿嬤兩人都大笑了🤣🤣🤣🤣
阿嬤也太流行,84歲了,指定要看恐怖片
但我實在想不到飛機上有什麼恐怖片適合阿嬤,她竟然跟我說「阿繆嘿復仇者聯盟馬後」
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
你們說,是不是超可愛!!!!
阿嬤還指定我耳機不可以壓到她好不容易整理好的頭髮~
真的很愛水!
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突然阿嬤握住我的說,「小姐~哩揪厚欸餒」
身為老人控的我聽到這句我就不行了
我真的把她當自己的阿嬤,如果我阿嬤還在,我多希望她也來當我的乘客,可以好好服務她(雖然她一直唸叫我飛三年就趕快離職,但還是感覺得出來她很以空服員孫女為榮啊)
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下飛機的時候,我邊稱讚阿嬤的彩繪花紋拐杖好美~邊扶著阿嬤去坐輪椅
阿嬤握著我的手在我耳邊問我說,「小姐~哩ㄍㄧㄡˋ蝦密」
「阿嬤,哇ㄐㄧㄡˋ琬婷啦」
「厚~琬婷哦~金吼ㄊㄧㄚ餒~都蝦哩餒」
阿嬤是13個小時以來笑得最開心的時候
ㄧ直跟我說謝謝❤️
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謝謝阿嬤帶給我像外婆般的溫暖
我原本以為這麼多年過去,怕快忘記外婆的感覺⋯
聽到這個阿嬤下飛機前跟我說的話我就偷偷躲去廁所把眼淚擦掉
原來外婆的溫暖ㄧ直都在
只是她派不同的天使來讓我想起她啊👵🏻
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#crew #crewlife #cabincrew #peachrose #brandypeachrosetone
老人靠牆深蹲 在 細腿男 / 旅行.攝影.生活 Facebook 的最佳解答
[ 今夜廢文 _ 灰色是不想說,藍色是憂鬱 ]
因為膝蓋受傷尚在復健肌力中,今年整個球季是報銷了。然而,過了大半年,今日終於忍不住去台大排球場看看,但還是特別穿了涼鞋,慎防自己一時手癢上場打球又受傷而前功盡棄。
場上人們蹦蹦跳跳,又是深蹲接球、又是跪地滾翻,看得我不禁心生感慨,我一邊靠著鐵網圍牆做復健,一邊想說,用「細腿男」這花名也快二十年了,但此時此刻,好想變粗腿男🏋♂ 呀 ! (註)
當了半小時的觀眾便覺情何以堪,於是跟場上朋友暫別,來去隔壁的田徑場伴著夕陽散步(老人感很重我知道)。我戴起耳機播放 Spotify,開始跟其他人像衛星一樣繞著跑道運行。
藍色的PU跑道舖上去應該還不到一年吧,顏色像極了日式剉冰淋上的人工色素,然後我懷念起沖繩的海。
邊走邊想著近日的些許茫然,心情介於 chill 和憂鬱的灰色地帶,忘了是繞了多久,到了轉彎處,四下無人,一位穿著藍色短褲的男子自遠逆行而來。
等一下!( 來電五十的梗,同溫層的您肯定知道 ) 我不禁在心中叫住自己。
欸欸,這地上的線條、這眼前的色調、這極簡的構圖,好像有點美,是不是應該來拍一下。💙💙💙
(註) 大腿(股四頭肌)要強壯才能分擔膝蓋所承受的壓力。
ps. 單純是在發廢文,先感謝各位的關心,但我真的沒有在討拍哦 😂
#ASUSzenfone
老人靠牆深蹲 在 顏純左 Facebook 的最讚貼文
1090702.肌少症
早安
我是顏純左醫師
台南下營和平診所負責人
本診所附有減重門診並備有停車場
預約諮詢聯絡電話
0668-9269
@純醫分享第98篇
肌少症運動法
@1090702A篇
肌肉固然是因為年紀大而流失,但最主要是因為沒有用它而流失
我們可以經由一些刺激讓肌肉能夠再度生長,所以老年人的運動對肌少症是有很重大的影響。
老人的因為行動不方便,要上健身房有所困難,所以如何學習在家裡用一些簡單的運動器材來幫助運動是非常重要的。
對老人而言,阻力訓練運動比有氧運動很重要,有氧運動是增加心肺功能,但是阻力運動它能夠讓肌肉的生長有顯著的效果。
我推薦幾種運動器材可以幫忙老人做阻力運動如利用寶特瓶裝滿水當作啞鈴,沙包綁在腿上躺在床上可以使用訓練腳力,彈力帶可以應用在身體任何部位訓練阻力,
我個人用陽台上的欄桿做扶杆挺身做胸部手臂運動,利用靠在牆壁上做背部肌肉的訓練,利用深蹲的動作來訓練腿部的肌肉,當然我個人也有上健身房接受正式教練的訓練但是對有些人來講這個是有所困難的。
運動的時候更要注意一些事項
1.姿勢不佳
2.穩定性不夠
3.肌肉訓練不平衡
4.訓練強度超過自身負荷
5.還是要有有氧運動搭配肌肉增加力道
先暖身運動再來肌肉訓練最後伸展運動。
我個人常常看到在許多的戶外運動當中,都是以女性為主,男性如何走出自己的家庭跟大家結合在一起這是未來一個非常嚴重的課題,男性朋友們走出你的家庭,跟大家結合在一起,不管是運動,活動還是聊天都可以,讓你的下半人生充滿了許多快樂幸福的感覺。
老人靠牆深蹲 在 程涵宇營養師 Facebook 的最讚貼文
‘Wall Squat Hold’ 靠牆深蹲
相較於一般的深蹲運動
靠牆深蹲比較安全,可預防跌倒
很適合老人家訓練核心肌群
又能幫助強化膝關節
重點是!
還能鍛鍊臀部肌肉的運動💁♀
|臀型真心重要|
不要小看這個動作根本超痠囧~
快點跟我一起試試吧XD
\ 我大概 60秒就覺得痠炸 /
你們呢?😉
#FitbitChallenge
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